Allt um Germaphobia

Efni.

• Hvað er germaphobia?
• Einkenni germaphobia
• Áhrif á lífsstíl
• Tengsl við áráttu og þráhyggju
• Orsakir germaphobia
• Hvernig greindur er örverufælni
• Heilbrigður á móti ‘ómálefnalegum ótta við sýkla
• Meðferð við kímfælni
• Meðferð
• Lyfjameðferð
• Sjálfshjálp
• Takeaway

Hvað er germaphobia?

Germaphobia (einnig stundum stafsett germophobia) er ótti við sýkla. Í þessu tilfelli vísar „sýklar“ í stórum dráttum til allra örvera sem valda sjúkdómum - til dæmis bakteríum, vírusum eða sníkjudýrum.

Vísað er til germaphobia með öðrum nöfnum, þar á meðal:

• bacillophobia
• bakteríufælni
• mysophobia
• meindýrafælni

Lestu áfram til að fá frekari upplýsingar um einkenni krabbameinsvaldar og hvenær þú átt að leita þér hjálpar.

Einkenni germaphobia

Við höfum öll ótta, en fóbíur hafa tilhneigingu til að vera álitnar ósanngjarnar eða óhóflegar miðað við venjulegan ótta.

Neyðin og kvíðinn sem orsakast af sýklafóbíu er ekki í réttu hlutfalli við þann skaða sem sýklar eru líklegir til að valda. Einhver sem hefur kímafælni gæti farið mjög langt til að forðast mengun.

Einkenni germaphobia eru þau sömu og einkenni annarra sértækra fóbía. Í þessu tilfelli eiga þau við um hugsanir og aðstæður sem fela í sér sýkla.

Tilfinningaleg og sálræn einkenni kímfælni eru meðal annars:

• mikil skelfing eða ótti við sýkla
• kvíði, áhyggjur eða taugaveiklun tengd útsetningu fyrir sýklum
• hugsanir um útsetningu fyrir sýklum sem valda sjúkdómum eða öðrum neikvæðum afleiðingum
• hugsanir um að sigrast á ótta við aðstæður þegar sýklar eru til staðar
• að reyna að afvegaleiða sjálfan þig frá hugsunum um sýkla eða aðstæður sem fela í sér sýkla
• finnur til vanmáttar til að stjórna ótta við sýkla sem þú þekkir sem ómálefnalega eða öfgakennda

Hegðunareinkenni germaphobia eru meðal annars:

• forðast eða yfirgefa aðstæður sem taldar eru valda sýklaáhrifum
• eyða of miklum tíma í að hugsa um, undirbúa sig fyrir eða setja af stað aðstæður sem gætu falið í sér sýkla
• leita hjálpar til að takast á við óttann eða aðstæður sem valda ótta
• erfiðleikar með að starfa heima, vinnu eða skóla vegna ótta við sýkla (til dæmis þörfin fyrir að þvo hendur óhóflega getur takmarkað framleiðni þína á stöðum þar sem þú telur að það séu margir sýklar)

Líkamleg einkenni kímfælni eru svipuð og hjá öðrum kvíðaröskunum og geta komið fram bæði við sýklahugsanir og aðstæður þar sem gerlar koma við sögu. Þau fela í sér:

• hraður hjartsláttur
• sviti eða hrollur
• andstuttur
• þéttleiki í brjósti eða verkir
• léttleiki
• náladofi
• skjálfti eða skjálfti
• vöðvaspenna
• eirðarleysi
• ógleði eða uppköst
• höfuðverkur
• erfitt með að slaka á

Börn sem óttast sýkla geta einnig fundið fyrir einkennunum sem talin eru upp hér að ofan. Það fer eftir aldri þeirra, þeir geta fundið fyrir viðbótareinkennum, svo sem:

• reiðiköst, grátur eða öskur
• loða við eða neita að yfirgefa foreldra
• svefnörðugleikar
• taugahreyfingar
• sjálfsálit mál

Stundum getur ótti við sýkla leitt til áráttu og áráttu. Lærðu meira um hvernig á að ákvarða hvort barnið þitt sé með þetta ástand.

Áhrif á lífsstíl

Með kímfælni er óttinn við sýkla nógu viðvarandi til að hafa áhrif á daglegt líf þitt. Fólk með þennan ótta gæti farið mjög langt til að forðast aðgerðir sem gætu haft í för með sér mengun, svo sem að borða úti á veitingastað eða stunda kynlíf.

Þeir gætu einnig forðast staði þar sem sýklar eru miklir, svo sem almenningsbaðherbergi, veitingastaðir eða rútur. Sumum stöðum er erfiðara að forðast, svo sem skóla eða vinnu. Á þessum stöðum geta aðgerðir eins og að snerta hurðarhún eða hrista hendur við einhvern leitt til verulegs kvíða.

Stundum leiðir þessi kvíði til áráttuhegðunar. Einhver með kímafælni gæti oft þvegið hendur sínar, sturtað eða þurrkað yfirborð hreint.

Þótt þessar endurteknu aðgerðir geti í raun dregið úr hættu á mengun geta þær verið allsráðandi og gert það erfitt að einbeita sér að öðru.

Tengsl við áráttu og þráhyggju

Að hafa áhyggjur af sýklum eða veikindum er ekki endilega merki um áráttu og áráttu.

Með OCD hafa endurteknar og viðvarandi þráhyggjur í för með sér verulegan kvíða og vanlíðan. Þessar tilfinningar hafa í för með sér áráttu og endurtekningu á hegðun sem veitir einhverjum létti. Þrif eru algeng árátta hjá fólki sem er með OCD.

Það er mögulegt að hafa germaphobia án OCD og öfugt. Sumt fólk er bæði með germaphobia og OCD.

Lykilmunurinn er sá að fólk með kímafælni þrífur í því skyni að draga úr sýklum en fólk með OCD hreinsar (aka stunda trúarlega hegðun) til að draga úr kvíða.

Orsakir germaphobia

Eins og aðrar fóbíur byrjar kímfælni oft milli bernsku og ungs fullorðinsára. Talið er að nokkrir þættir stuðli að þróun fælni. Þetta felur í sér:

• Neikvæð reynsla í bernsku. Margir sem eru með kímfælni geta munað eftir ákveðnum atburði eða áfallareynslu sem leiddi til ótta tengdum sýklum.
• Fjölskyldusaga. Fælni getur haft erfðatengsl. Að hafa náinn fjölskyldumeðlim með fælni eða aðra kvíðaröskun getur aukið áhættuna. Hins vegar hafa þeir kannski ekki sömu fóbíu og þú.
• Umhverfisþættir. Trú og venjur varðandi hreinlæti eða hreinlæti sem þú verður fyrir ungum einstaklingi geta haft áhrif á þróun kímfælni.
• Heilastuðlar. Ákveðnar breytingar á efnafræði og virkni heilans eru taldar gegna hlutverki í þróun fælni.

Kveikjur eru hlutir, staðir eða aðstæður sem auka einkenni fælni. Kveikjuofi sem kallar fram einkenni getur verið:

• líkamsvökva eins og slím, munnvatn eða sæði
• óhreina hluti og yfirborð, svo sem hurðarhúna, tölvulyklaborð eða óþveginn föt
• staði þar sem vitað er að sýklar safnist, svo sem flugvélar eða sjúkrahús
• óhollustuvenjur eða fólk

Hvernig greindur er örverufælni

Germaphobia fellur undir flokkinn sértækar fóbíur í Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fimmta útgáfa (DSM-5).

Til að greina fælni mun læknir taka viðtal. Viðtalið gæti innihaldið spurningar um núverandi einkenni þín, svo og læknisfræðilega, geðræna og fjölskyldusögu þína.

DSM-5 inniheldur lista yfir viðmið sem notuð eru til að greina fælni. Auk þess að upplifa ákveðin einkenni veldur fóbía venjulega verulegri vanlíðan, hefur áhrif á getu þína til að starfa og varir í hálft ár eða lengur.

Meðan á greiningarferlinu stendur getur læknirinn einnig spurt spurninga til að greina hvort ótti þinn við sýkla stafar af OCD.

Heilbrigður á móti ‘ómálefnalegum ótta við sýkla

Flestir gera varúðarráðstafanir til að forðast algengan sjúkdóm, svo sem kvef og flensu. Við ættum öll að hafa nokkrar áhyggjur af sýklum á flensutímabilinu, til dæmis.

Reyndar er góð hugmynd að gera ákveðin skref til að draga úr hættu á að fá smitandi veikindi og hugsanlega koma þeim til annarra. Það er mikilvægt að fá árstíðabundið flensuskot og þvo hendurnar reglulega til að forðast að veikjast af flensu.

Umhyggja fyrir sýklum verður óholl þegar magn neyðarinnar sem það veldur vegur þyngra en vanlíðan sem það kemur í veg fyrir. Það er aðeins svo margt sem þú getur gert til að forðast sýkla.

Það geta verið merki um að ótti þinn við sýkla sé skaðlegur þér. Til dæmis:

• Ef áhyggjur þínar af sýklum setja verulegar takmarkanir á það sem þú gerir, hvert þú ferð og hvern þú sérð, þá getur verið ástæða til að hafa áhyggjur.
• Ef þú ert meðvitaður um að ótti þinn við sýkla sé óskynsamlegur en finnur þig vanmáttugan til að stöðva hann, gætirðu þurft hjálp.
• Ef venjurnar og helgisiðirnir sem þú finnur þig knúna til að framkvæma til að koma í veg fyrir mengun láta þig skammast þín eða líða illa, getur ótti þinn farið yfir strikið í alvarlegri fælni.

Leitaðu aðstoðar hjá lækni eða meðferðaraðila. Það er meðferðarúrræði í boði vegna örverufælni.

Meðferð við kímfælni

Markmið með krabbameinsmeðferð er að hjálpa þér að verða öruggari með sýkla og bæta þannig lífsgæði þín. Germaphobia er meðhöndlað með meðferð, lyfjum og sjálfshjálparráðstöfunum.

Meðferð

Meðferð, einnig þekkt sem sálfræðimeðferð eða ráðgjöf, getur hjálpað þér að takast á við ótta þinn við sýkla. Farsælustu meðferðirnar eru útsetningarmeðferð og hugræn atferlismeðferð (CBT).

Útsetningarmeðferð eða ofnæmi felur í sér smám saman útsetningu fyrir örvakvilla. Markmiðið er að draga úr kvíða og ótta af völdum sýkla. Með tímanum færðu aftur stjórn á hugsunum þínum um sýkla.

CBT er venjulega notað í samsettri meðferð við útsetningu. Það felur í sér röð af bjargráð sem þú getur beitt við aðstæður þegar ótti þinn við sýkla verður yfirþyrmandi.

Lyfjameðferð

Meðferð er venjulega nóg til að meðhöndla fælni. Í sumum tilfellum eru lyf notuð til að létta einkenni kvíða sem tengjast sýkingu til skemmri tíma. Þessi lyf fela í sér:

• sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI)
• serótónín-noradrenalín endurupptökuhemlar (SNRI)

Lyf eru einnig fáanleg til að takast á við kvíðaeinkenni við sérstakar aðstæður. Þetta felur í sér:

• beta-blokka
• andhistamín
• róandi lyf

Sjálfshjálp

Ákveðnar lífsstílsbreytingar og heimilisúrræði geta hjálpað til við að draga úr ótta þínum við sýkla. Þetta felur í sér:

• æfa núvitund eða hugleiðslu til að miða á kvíða
• beita annarri slökunartækni, svo sem djúpri öndun eða jóga
• vera áfram virkur
• að fá nægan svefn
• borða hollt
• að leita að stuðningshópi
• horfast í augu við óttaðar aðstæður þegar mögulegt er
• draga úr koffein eða annarri örvandi neyslu

Takeaway

Það er eðlilegt að hafa áhyggjur af sýklum. En sýklaáhyggjur gætu verið merki um eitthvað alvarlegra þegar þær fara að trufla getu þína til að vinna, læra eða umgangast félagið.

Pantaðu tíma hjá lækni eða meðferðaraðila ef þér finnst áhyggjur þínar af sýklum takmarka lífsgæði þín. Það eru fjölmargar meðferðaraðferðir sem geta hjálpað þér.