8 Ketó-vingjarnlegur Starbucks drykkur og snarl

Efni.

• 1. Lítill kolvetnisbleikur drykkur
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salami og Monterey Jack
• 4. Bruggað kaffi
• 5. Lágkolvetnaþoka í London
• 6. Cheddar Moon ostur
• 7. Skinny Mocha
• 8. Snarlbakki með gulrótum, hvítum cheddar og möndlum
• Aðalatriðið

Ef þú sveiflar þér við Starbucks sem hluta af daglegu lífi þínu gætirðu velt því fyrir þér hversu margir drykkir þess og matur eru ketónvænir.

Þó að upphaf ketógen mataræðis geti falið í sér að umbreyta matarvenjum þínum þýðir það ekki endilega að þú þurfir að skera út uppáhalds kaffikeðjuna þína.

Reyndar, með því að gera nokkrar breytingar á pöntuninni þinni geturðu tryggt að þú getir enn notið Starbucks helgisiðsins meðan þú ert á þessu lágkolvetna fituríku mataræði.

Hér eru 9 af bestu ketóvænu drykkjunum og snarlinum í boði Starbucks.

1. Lítill kolvetnisbleikur drykkur

Þessi ketóvæni drykkur hefur nýlega sprungið í vinsældum bæði vegna lifandi bleikrar litar og ljúffengs bragð.

Það er búið til með því að nota Iced Passion Tango Tea sem grunn en skiptir fljótandi reyrsykrinum fyrir sykurlaust síróp. Upplýsingarnar um næringu hér að neðan fela í sér að bæta við 1 aura af þungum rjóma til að auka bragð og fituinnihald.

Einn 16 aura (475 ml) skammtur af bleikum drykk með lágan kolvetni inniheldur (1,, 3):

• Hitaeiningar: 101
• Feitt: 11 grömm
• Prótein: 1 grömm
• Kolvetni: 1 grömm
• Trefjar: 0 grömm

Pantaðu Iced Passion Tango Tea með fjórum dælum af sykurlausu sírópi í stað fljótandi reyrsykurs og 1 aura af þungum rjóma.

2. Caffè Misto

Þessi ljúffengi kaffidrykkur er búinn til með jöfnum hlutum gufaðri mjólk og kaffi, sem gerir hann að frábærum kost fyrir ketó mataræðið.

Skiptu einfaldlega um gufusoðnu mjólkurmjólkina fyrir möndlumjólk til að fækka hitaeiningum og kolvetnum í bollanum.

Þú getur einnig valið blöndu af þungu rjóma og vatni í stað mjólkurinnar, sem eykur kaloría og fituinnihald en heldur kolvetnisinntöku í skefjum.

Einn 16 aura (475 ml) skammtur af Caffè Misto með 8 aura möndlumjólk veitir (4,):

• Hitaeiningar: 37
• Feitt: 2,6 grömm
• Prótein: 1,5 grömm
• Kolvetni: 1,5 grömm
• Trefjar: 0 grömm

Ef þú velur að bæta við 4 aura af þungu rjóma og 4 aura af vatni:

• Hitaeiningar: 404
• Feitt: 43 grömm
• Prótein: 3,4 grömm
• Kolvetni: 3,3 grömm
• Trefjar: 0 grömm

Biddu um Caffè Misto með möndlumjólk eða jafnmiklum hlutum þungum rjóma og vatni.

3. Sopressata salami og Monterey Jack

Þessi smekklegi snakkbakki er með ítalska þurra salami og bragðmikla Monterey Jack osta.

Auk þess að vera lítið í kolvetnum og próteinríkur, pakkar það góðu magni af fitu í hverja skammta.

Einn snakkbakki inniheldur (6):

• Hitaeiningar: 220
• Feitt: 17 grömm
• Prótein: 15 grömm
• Kolvetni: 0 grömm
• Trefjar: 0 grömm

Biddu um Creminelli snakkbakkann, sem fæst í flestum sérleyfishöfum.

4. Bruggað kaffi

Að panta bolla af nýbryggðu kaffi frá Starbucks er frábær, kolvetnalaus valkostur til að fá koffeinfestingu þína á ketó-mataræðinu.

Vertu viss um að sleppa viðbætum eins og mjólk, sykri, sírópi eða kaffikremara til að halda kolvetninu lágu.

Í staðinn er hægt að bæta við skvettu af þungu rjóma eða smá smjöri, meðalkeðju þríglýseríði (MCT) olíu eða kókosolíu til að auka fituinnihaldið án þess að bæta við neinum kolvetnum.

Einn 16 aura (475 ml) skammtur af brugguðu kaffi inniheldur (7):

• Hitaeiningar: 5
• Feitt: 0 grömm
• Prótein: 1 grömm
• Kolvetni: 0 grömm
• Trefjar: 0 grömm

Biðjið um ljósabrauð, dökkt steikt eða Pike Place steikt og slepptu aukahlutnum af kolvetnum eins og mjólk, sykri og kaffikremara.

5. Lágkolvetnaþoka í London

Ískalt London Fog Tea Latte er venjulega búið til með Earl Grey te, mjólk og fjórum dælum af vanillusírópi (8).

Þú getur samt auðveldlega gefið því lágkolvetnabrúsa með því að nota sykurlaust síróp og 1 aura af þungum rjóma í stað mjólkur.

Einn 16-aura (475 ml) skammtur af lágkolvetna London Fog inniheldur (, 3, 9):

• Hitaeiningar: 101
• Feitt: 11 grömm
• Prótein: 1 grömm
• Kolvetni: 1 grömm
• Trefjar: 0 grömm

Pantaðu ísað London Fog Tea Latte með sykurlausu sírópi og 1 aura af þungum rjóma.

6. Cheddar Moon ostur

Ef þú ert að leita að lágkolvetna, skammtaðan, flytjanlegan snarl skaltu grípa poka af Moon Cheese næst þegar þú ert á Starbucks.

Þessar crunchy cheddar puffs eru ljúffengir, kaloríulitlir og hlaðnir bragði sem gera þá að frábærri viðbót við keto venjuna þína.

Einn poki af cheddar Moon osti inniheldur (10):

• Hitaeiningar: 70
• Feitt: 5 grömm
• Prótein: 1 grömm
• Kolvetni: 1 grömm
• Trefjar: 0 grömm

Leitaðu að cheddarbragði Moon Cheese snakkpoka hjá Starbucks á staðnum. Þeir hafa verið fáanlegir á flestum stöðum.

7. Skinny Mocha

Venjulega sameinar Caffè Mocha Starbucks espresso með mokka sósu, gufusoðinni mjólk og þeyttum rjóma.

Hins vegar, þegar þú pantar þessa útgáfu, sem notar sykurlausa horaða mokka sósu, og skiptir mjólkinni fyrir jöfnum hlutum þungum þeytirjóma og vatni skerðir kolvetnisinnihaldið verulega.

Athugaðu að með því að nota 4 aura af þungu rjómi færist kaloríufjöldinn upp í 470 og hækkar fituinnihaldið í 45 grömm.

Einn 165 aura (475 ml) Skinny Mocha inniheldur (, 11):

• Hitaeiningar: 117
• Feitt: 4 grömm
• Prótein: 7,5 grömm
• Kolvetni: 13,5 grömm
• Trefjar: 4 grömm

Biðjið um Skinny Mocha með sykurlausu horuðu mokka sírópi og jöfnum hlutum þungum þeytirjóma og vatni.

8. Snarlbakki með gulrótum, hvítum cheddar og möndlum

Þessi bragðmikli bakki er frábær kostur ef þú ert að leita að vel ávölum ketósnakki, þar sem sambland af grænmeti, hnetum og mjólkurvörum er sérstaklega næringarríkt.

Það er ekki aðeins kolvetnisríkt og trefjaríkt heldur pakkar það líka góðum skammti af hollri fitu.

Einn snakkbakki inniheldur (13):

• Hitaeiningar: 140
• Feitt: 10 grömm
• Prótein: 6 grömm
• Kolvetni: 6 grömm
• Trefjar: 3 grömm

Biddu um Prosnax gulrætur, hvítan cheddarost og möndlubit sem er fáanlegur í flestum kosningaréttum.

Aðalatriðið

Í kjölfar lágkolvetna þýðir ketógenískt mataræði ekki að þú verðir að láta af öllum uppáhalds mat og drykkjum þínum á Starbucks.

Reyndar að opna fyrir litla leiðréttingu á pöntun þinni mikið af möguleikum. Með því að gera það getur fituinnihald pöntunarinnar aukist á meðan kolvetnatala hennar er lág.

Hafðu nokkrar af þessum valkostum í huga næst þegar þú stoppar hjá Starbucks.