Fáðu líkama eins og Anne Hathaway með þessari Total-Body líkamsþjálfun frá Joe Dowdell

Efni.

• Umsögn fyrir

Sem einn af eftirsóttustu líkamsræktarsérfræðingum heims veit Joe Dowdell sína hluti þegar kemur að því að láta líkama líta vel út! Glæsilegur viðskiptavinur listi hans inniheldur Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, og Claire Danes svo eitthvað sé nefnt og hann þjálfar einnig fjölda íþróttamanna.

Búið til af: Stjörnuþjálfarinn Joe Dowdell hjá Joe Dowdell Fitness. Skoðaðu nýju bókina hans, Fullkominn þú, fjögurra fasa heildarlíkamsbreyting fyrir konur sem vilja hámarksárangur, á Amazon.

Stig: Millistig

Virkar: Abs, axlir, bak, brjóst, glutes, handleggir, fætur ... allt!

Búnaður: Æfingamotta, handlóðir, svissneskur bolti

Hvernig á að gera það: Allar æfingar í heildar líkamsþjálfun hans ættu að fara fram í hringrás, 3 daga vikunnar á dögum sem ekki eru samfelldir í samtals fjórar vikur. Byrjaðu með 10 til 12 endurtekningar af hverri hreyfingu, og þegar þú verður sterkari skaltu auka viðnám.

Á viku tvær og tvær skaltu taka 30 sekúndna hvíld á milli hverrar hreyfingar. Á viku þrjú og fjögur skaltu skera það niður í 15 sekúndur hvíld. Eftir að hringrásinni er lokið, hvíldu 60 sekúndur og endurtaktu tvisvar eða þrisvar sinnum í viðbót, allt eftir stigi.

Smelltu hér til að fá alla æfinguna frá Joe Dowdell!

Umsögn fyrir