Komdu með nýja líkama þinn á boltann

Efni.

• Fyrir frekari upplýsingar um samrunaæfingar frá ritstjórum Shape, heimsóttu FusionForFitness.com.
• Umsögn fyrir

Líkamsræktarheimurinn hefur farið í ballista. Stöðugleikaboltinn - einnig þekktur sem svissneskur bolti eða sjúkrabolti - hefur orðið svo vinsæll að hann hefur verið felldur inn í æfingar, allt frá jóga og Pilates til líkamsskreytinga og hjartalínurita.

Hvers vegna ástarsambandið? Burtséð frá því að vera ódýr, er stöðugleikakúlan ótrúlega fjölhæf, segir Mike Morris, stofnandi Resist-A-Ball Inc., í Destin, Flórída, og frumkvöðull í þjálfun í stöðugleikabolta. Með því að nota bolta geturðu styrkt og teygt næstum alla vöðva í líkamanum en bætt jafnvægi, samhæfingu og líkamsstöðu, útskýrir hann.

Hér fyrirskipa Morris og stjörnurnar í fjórum frábærum stöðugleikaboltamyndböndum nokkrar af bestu hreyfingum sínum til að móta vöðvana, auka liðleika og brenna hitaeiningar og flaum. Sjáðu sjálfur: Þetta er fullkomnasta boltaæfingin okkar hingað til.

hvernig á að kaupa bolta

Stöðugleikaboltar koma í ýmsum stærðum. 55 sentímetra bolti hentar flestum miðlungs- og háþróuðum æfingum, að sögn Mike Morris, meðstofnanda Resist-A-Ball. Ef þú ert byrjandi mælir Morris með 65 sentímetra bolta, sem hefur stærri stuðning. Þú getur einnig ákvarðað viðeigandi stærð fyrir hæð þína með því að sitja upprétt ofan á boltanum og setja fæturna flatt á gólfið; þegar þú gerir það ættu lærið að vera samsíða gólfinu. Verð er venjulega á bilinu $ 19-$ 35. Til að kaupa bolta og dælu, hafðu samband við resistaball.com eða farðu í íþróttavöruverslunina þína.

Fáðu æfingu!

Fyrir frekari upplýsingar um samrunaæfingar frá ritstjórum Shape, heimsóttu FusionForFitness.com.

Umsögn fyrir