Að ná því rétt

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég hélt að ég ætti fullkomna meðgöngu í kennslubók -- ég þyngdist aðeins um 20 kíló, kenndi þolfimi og æfði þar til daginn áður en ég fæddi dóttur mína. Nánast strax eftir fæðingu byrjaði ég að þjást af þunglyndi. Ég hafði enga löngun til að sjá um nýfætt barnið mitt, borða eða fara upp úr rúminu.

Tengdamóðir mín flutti inn til að annast barnið mitt og ég greindist með fæðingarþunglyndi en læknirinn minn ávísaði þunglyndislyfjum. Lyfin hjálpuðu mér ekki að hafa stjórn á þunglyndi mínu; í staðinn fannst mér eins og það eina sem ég gæti stjórnað í nýju lífi mínu væri þyngd mín. Mánuði eftir fæðingu fór ég aftur í daglega æfingaráætlun mína, sem samanstóð af því að kenna þrjá þolfimitíma; 30 mínútur hvert af hlaupum, hjólreiðum og stigagöngu; 60 mínútna gangur; og 30 mínútur af calisthenics. Ég leyfði mér innan við 1.000 hitaeiningar á dag í formi ávaxta, jógúrts, orkustafa, te og safa. Með því að fylgja þessari ströngu meðferð reyndi ég að brenna eins mörgum kaloríum og ég borðaði.

Þegar ég fór til læknis í skoðun tveimur mánuðum seinna fékk ég sjokk (þó ég uppfyllti öll greiningarskilyrði) þegar ég greindist með lystarstol. Ég var 20 prósent undir kjörþyngd minni, blæðingarnar voru hættar og ég var dauðhrædd við að verða feit, þó að ég væri dauðþreyttur. En ég var ekki tilbúin að horfast í augu við þá staðreynd að ég væri með átröskun.

Þegar dóttir mín var 9 mánaða, náði ég lægstu þyngdinni 83 pundum og var lögð inn á sjúkrahús vegna ofþornunar. Ég náði botni og áttaði mig loksins á skaðanum sem ég var að valda líkama mínum. Ég byrjaði strax á göngudeildarmeðferðaráætlun.

Með hjálp hópmeðferðar og einstaklingsmeðferðar byrjaði ég að lækna úr átröskun minni. Ég fór til næringarfræðings sem hannaði næringaráætlun sem ég gat farið eftir. Í stað þess að einbeita mér að kaloríum einbeitti ég mér að því að fá þau vítamín og næringarefni sem líkami minn þurfti. Ég þyngdist í 5 punda þrepum og þegar ég vanist því að vera 5 kílóum þyngri bætti ég við 5 kílóum til viðbótar.

Ég minnkaði þolþjálfun mína niður í einn tíma á dag og byrjaði í styrktarþjálfun til að byggja upp vöðva. Í fyrstu gat ég varla lyft 3 punda lóðum því líkami minn hafði notað vöðvana sem eldsneyti. Eftir að hafa unnið við það byrjaði ég að mynda vöðva á stöðum þar sem ég var húð og bein. Á sjö mánuðum þyngdist ég um 30 kíló og þunglyndið fór að lyfta.

Ég var heilbrigð í tvö ár þar til ég var í vandræðum með getnaðarvörn. Ég þyngdist um 25 kíló og þjáðist af miklum sveiflum í skapi. Læknirinn minn tók mig strax af hormónunum og við könnuðum aðrar aðferðir við getnaðarvarnir. Næsta ár borðaði ég hollt og bætti við meiri hjartalínuritum í venjuna þar til ég náði 120 kílóum. Nú þegar ég hef farið í gegnum báðar hliðar þyngdarsviðsins hef ég lært mikilvægi þess að gera hvort tveggja í hófi: hreyfa mig og borða.

Æfingaáætlun

Þolfimiskennsla: 60 mínútur/5 sinnum í viku

Ganga eða hjóla: 20 mínútur/3 sinnum í viku

Þyngdarþjálfun: 30 mínútur/3 sinnum í viku

Teygja: 15 mínútur/5 sinnum í viku

Ábendingar um viðhald

1. Heilsa og hamingja er miklu mikilvægara en þynnka eða tala á kvarðanum

2. Allur matur getur verið hluti af hollu mataræði. Hófsemi og fjölbreytni eru lykilatriði.

3. Haltu matardagbók svo þú veist hversu mikið þú ert (eða ert ekki) að borða.

Umsögn fyrir