Glucomannan: Til hvers er það og hvernig á að taka það

Efni.

• Til hvers er það
• Hvernig á að taka
• Aukaverkanir og frábendingar

Glúkómannan eða glúkómannan er fjölsykra, það er, það er ómeltanlegt grænmetistrefja, leysanlegt í vatni og er dregið úr rót Konjac, sem er lækningajurt vísindalega kölluð Amorphophallus konjac, mikið neytt í Japan og Kína.

Þessar trefjar eru náttúrulega matarlystandi vegna þess að ásamt vatni myndar það hlaup í meltingarfærunum sem seinkar magatæmingu, er frábært til að berjast gegn hungri og tæma þörmum, minnka uppþembu í kviðarholi og bæta þannig hægðatregðu. Glucomannan er selt sem fæðubótarefni í heilsubúðum, sumum apótekum og á internetinu í duft- eða hylkjaformi.

Til hvers er það

Glucomannan hjálpar þér að léttast vegna þess að það er ríkt af leysanlegum trefjum, veitir nokkra heilsufarslega ávinning og er hægt að nota í nokkrum tilgangi:

• Stuðla að mettunartilfinningu, þar sem þessi trefjar hægja á magatæmingu og þarmaflutningi og hjálpa til við að stjórna hungri. Sumar rannsóknir benda til þess að þessi áhrif geti stuðlað að þyngdartapi;
• Stjórna fituefnaskiptum, hjálpar til við að draga úr magni frjálsra fitusýra og kólesteróls í blóði. Af þessum sökum getur neysla glúkómannan hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum;
• Stjórna þarmaflutningi, vegna þess að það er hlynnt aukningu á magni hægða og stuðlar að vexti örvera í þörmum, þar sem það hefur áhrif á fósturlíf og hjálpar til við að vinna gegn hægðatregðu;
• Hjálpaðu við að stjórna blóðsykursgildum, vera gagnlegur við stjórnun sykursýki;
• Stuðla að bólgueyðandi áhrifum í líkamanum. Inntaka glúkómannan getur dregið úr framleiðslu bólgueyðandi efna, sérstaklega við ofnæmishúðbólgu og ofnæmiskvef, en frekari rannsókna er þörf til að sanna þessi áhrif;
• Auka aðgengi og frásog steinefna svo sem kalsíum, magnesíum, járni og sinki;
• Koma í veg fyrir ristilkrabbamein, þar sem það er ríkt af leysanlegum trefjum sem virka sem prebiotic, viðhalda bakteríuflóru og vernda þarmana.

Að auki getur glúkómannan einnig bætt bólgusjúkdóma í þörmum, svo sem sáraristilbólgu og Crohns sjúkdóm, þar sem greinilega inntaka þessara leysanlegu trefja hjálpar til við að berjast gegn sjúkdómsvaldandi örverum, örvar lækningu í þörmum, stjórnar virkni ónæmiskerfisins og bætir getu til að mynda kerfisbundið ónæmissvörun.

Hvernig á að taka

Til að nota glúkómannan er mikilvægt að lesa ábendingarnar á merkimiðanum, magnið sem taka á er breytilegt eftir því magni trefja sem varan býður upp á.

Venjulega er gefið í skyn að taka 500 mg til 2 g á dag, í tveimur aðskildum skömmtum, ásamt 2 glösum af vatni heima, vegna þess að vatn er nauðsynlegt fyrir áhrif trefjanna. Besti tíminn til að taka þessa trefja er 30 til 60 mínútum fyrir aðalmáltíðir. Hámarksskammtur er 4 grömm á dag. Notkun fæðubótarefna verður að fylgja heilbrigðisstarfsmanni eins og lækni eða næringarfræðingi.

Aukaverkanir og frábendingar

Þegar ekki er tekið nóg vatn getur saurkakan orðið mjög þurr og harður og valdið alvarlegri hægðatregðu og jafnvel hindrun í þörmum. af vatni.

Ekki ætti að taka Glucomannan hylki á sama tíma og önnur lyf þar sem það getur skert frásog þeirra. Ekki ætti heldur að taka þau af börnum á meðgöngu, við mjólkurgjöf og ef vélinda er stífluð.