8 leiðir til að húðin endurspeglar streitu þína - og hvernig á að róa hana

Efni.

• Langvarandi streita getur keyrt haywire okkar
• 1. Sólarálag og örmagna húðvörn
• 2. Bólga og auka pirruð húð
• Brotthvarf streitu
  
• 3. Aukin olíuframleiðsla og unglingabólur
• 4. Vaxlegur hársvörður, hárlos og flögnun neglur
• 5. Þynnri, viðkvæmari húð
• 6. Seinkuð náttúruleg sáralækning
• 7. Þreytt augu og sporhúð
• 8. Fínar línur og hrukkur
• Stöðvaðu streituhringinn

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Langvarandi streita getur keyrt haywire okkar

Við höfum öll heyrt, á einum eða öðrum tímapunkti, að fegurðin byrjar innan frá. Og af góðri ástæðu: Húðin er stærsta líffæri líkamans. Ytri mál geta verið merki um stríðin sem háð voru innan þess.

Þó að sermi og blaðgrímur á flöskum búi yfir vissu fagurfræðilegu og róandi töfra, þá getur það verið að duga fyrir húðvörur ekki nóg til að veita ró fyrir ójafnvægi hormónabardaga sem gerast undir yfirborðinu.

Staðreynd: Streita gerir húðina erfiðari fyrir þig. Aukið stökk í kortisóli getur ruglað saman skilaboðunum sem taugar þínar ákveða að senda og valdið öllu frá ofsakláða til fínum línum.

Þó að þetta milli streitu og húðar megi rekja til forna tíma, þá eru formlegar rannsóknir sem leiða í ljós dýpri tengsl aðeins frá síðustu tveimur áratugum.

Og já, mataræði þitt eða húðvörur geta valdið húð áhyggjum, en það er líka mikilvægt að líta á streitu sem hugsanlegan sökudólg - sérstaklega ef útbrot birtast út af engu eða viðvarandi löngu eftir að þú hefur prófað fyrir öllu.

Við höfum lýst átta sannaðum leiðum sem andlegt, líkamlegt og hormónaálag breytir húð þinni. En meira um vert, við segjum þér líka hvað þú getur gert í því.

1. Sólarálag og örmagna húðvörn

Jafnvel áður en þú lítur inn á við er einn geislaþáttur sem getur líkamlega streitt húðina og veikt varnir hennar: útfjólublá (UV) geislun. Krabbameinsvaldandi með sólarljósi, getur haft húð.

Hvort sem það er í formi náttúrulegs sólarljóss eða gervilegra leiða eins og ljósabekkja, þá getur gleypið útfjólubláa geisla gefið merki um blóðkorn að þjóta á útsett svæði og reyna að gera við það. Þetta birtist í sólbruna en það endar ekki þar: Of mikil útsetning fyrir útfjólublári geislun getur leitt til dökkra lýta, mól og jafnvel húðkrabbameins.

Besta leiðin til að berjast gegn útfjólubláum geislum og sólarstreitu er með því að bera sólarvörn á hverjum morgni. Vörumerki eins og Avène og Dermalogica eru með sætar og þéttar olíulausar útgáfur, sem gera hversdagsleika daglegra venja minna. Þau eru ekki aðeins auðvelt að bera með sér, heldur einnig auðveld í notkun, svo þú gleymir síður að bera á daglega.

Þú gætir líka viljað laga á náttúrulegar olíur sem halda sólarvörn.Samkvæmt a hafa ólífuolía, kókoshneta, piparmynta, tulsi og sítrónugras hæsta SPF gildi.

Þótt þeir geti ekki skipt um sólarvörn getur það verið mikill uppörvun fyrir fólk sem á erfitt með að finna sólarvörn sem skilur ekki eftir sig hvítt kast.

Ofan á olíur og krem ​​er einnig hægt að berjast gegn sólskemmdum innan frá. Rannsóknir hafa tengt ákveðin næringarefni við getu til að auka náttúrulega sólarvörn húðarinnar.

Þú þekkir kannski limonene, efni sem er unnið úr húð sítrusávaxta og rannsakað til notkunar í krabbameinslyf. Jæja, borða þá ávexti - sérstaklega sítrusbörð - líka.

Ávextir sem innihalda mikið af andoxunarefnum og C-vítamíni (eins og jarðarber og granatepli) vegna skaðlegra sindurefna af völdum útsetningar fyrir sól.

2. Bólga og auka pirruð húð

Ofsakláði, psoriasis, exem, húðbólga, rósroða ... þetta eru oft afleiðing af bólgu, en rannsóknir sýna einnig að þegar heilinn er í of miklum krafti getur hann raunverulega verndað getu húðarinnar.

Með öðrum orðum, streita gerir það erfiðara fyrir húðina að stjórna og halda jafnvægi. Það er engin furða að þú gætir fengið aukabrot í svefnlausri viku eða eftir ákafar deilur.

Bólga getur einnig valdið unglingabólum, en mundu að sumar húðsjúkdómar eins og rósroða geta líka verið eins og unglingabólur. Það er mikilvægt að hafa í huga muninn áður en þú meðhöndlar aðstæður - þar á meðal hvort erting þín er afleiðing streitu, ofnæmis eða slæmrar vöru.

Að berjast gegn streitubólgu byrjar með því að útrýma orsökinni. Að komast að nákvæmri ástæðu streitu þinnar gæti verið erfitt eða ómögulegt en samt eru leiðir til að temja eldana með mat, hreyfingu eða meðferð.

Brotthvarf streitu

• Æfðu langtíma streitustjórnun, svo sem hugleiðslu eða jóga.
• Forðastu unnin eða tilbúin matvæli og sætuefni.
• Veldu ávexti fram yfir gervisætuefni, ólífuolíu í stað smjörlíkis og fisk frekar en rautt kjöt.
• Drekktu heimabakað stress tonic til að byggja upp varnir líkamans.

3. Aukin olíuframleiðsla og unglingabólur

Hvort sem það er yfirvofandi ótti lokaviku eða sjálfsprottinn hjartsláttur, höfum við öll líklega þjáðst af höndum þrjósku bólu (eða tveggja).

Það er ekki á óvart að vísindin hafi fundið fyrir því að streita tengist mjög unglingabólum, sérstaklega hjá konum - og streita getur blandað taugaboðum húðarinnar og valdið ójafnvægi hormóna og efna sem auka olíuframleiðslu.

Þó að það sé næstum ómögulegt að fjarlægja streitu úr jöfnunni alfarið, þá eru leiðir til að berjast gegn henni. Haltu 5- og 10 mínútna streitulosunarbrögðum vel og reyndu lengri streitustjórnunartækni, eins og líkamsrækt, til að auka hæfileika líkamans til að aðlagast.

Sem betur fer bregðast flestar unglingabólur við staðbundnum meðferðum líka.

Leynda efnið í ástsælustu vörum okkar gegn unglingabólum er beta-hýdroxý-sýra þekkt sem salicýlsýra. Þetta olíuleysanlega efni kemst mjög vel í svitahola til að losa og hreinsa en það þýðir ekki að það sé undanþegið eigin galla. Of mikið eða of sterkt salisýlsýra getur þurrkað út og jafnvel ertað húðina í því ferli.

Svo með varlega beitingu í huga eru næturblettameðferðir guðsgjöf til að miða á órótt svæði án þess að skaða húðina á nærliggjandi svæðum. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel inniheldur agúrkaútdrætti (sem geta einnig bætt oflitun) en Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment er góð til að takast á við bólgu og roða, eða, fyrir þá sem eru ríkir af melaníni, blábrúna litabreytingu.

4. Vaxlegur hársvörður, hárlos og flögnun neglur

Það er engin leið til að upplifa streitu. Hefurðu einhvern tíma ómeðvitað dregið í hárið, bitið á neglurnar - eða valið á báðum? Það gæti verið streituhormónið, kortisól, sem kallar á baráttu-eða flugsvörun líkamans.

Áður en þú heldur að það sé streita gætirðu viljað leita til húðlæknis og læknis til að útiloka aðra möguleika. Til dæmis, ef um er að ræða hreistraða eða vaxaða húð, gæti það verið exem. Eða ef um er að ræða hárlos eða flögnun neglna gæti það verið ónóg næring frá því að sleppa máltíðum.

Í bili, forðastu mjög heitar sturtur til að koma í veg fyrir frekari skaða á húð og hársvörð. Fáðu meiri samkvæmni á daginn með því að stefna að því að hreyfa þig reglulega og borða jafnvægi í ávöxtum og grænmeti.

5. Þynnri, viðkvæmari húð

Í tilvikum óeðlilega mikils kortisólgildis gæti húðin þynnst. Kortisól hefur í för með sér niðurbrot á húðpróteinum, sem getur valdið því að húðin virðist næstum pappírsþunn, auk þess sem hún fær mar og rífur auðveldlega.

Þetta einkenni er þó áberandi tengt Cushing heilkenni. Þessi hormónasjúkdómur er einnig þekktur sem ofstyttri skammtur og inniheldur viðbótareinkenni eins og glúkósaóþol, vöðvaslappleika og veikt ónæmiskerfi (þú gætir fundið fyrir auknum sýkingum).

Ef þú heldur að þú hafir Cushing heilkenni, pantaðu tíma hjá lækninum. Í flestum tilfellum er hægt að ávísa lyfjum til að meðhöndla kortisólþéttni.

6. Seinkuð náttúruleg sáralækning

Frammi fyrir miklu álagi getur yfirhúð þín fljótt veikst og aukið hættuna á sýkingum og sýkla í umhverfinu. Þetta hægir einnig á náttúrulegri getu húðarinnar til að lækna sár, ör og unglingabólur.

Til að gera við húðhindrun þína geturðu notað vörur með glýseríni og hýalúrónsýru. Venjulegt hýalúrónsýra 2% + B5 er aflækkað sermi sem miðar að því að veita þér nákvæmlega það sem húðin þarfnast, án allra aukaefna sem finnast í flestum vörum.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence er einnig nógu léttur til að lagast við önnur sermi. Helstu innihaldsefni formúlunnar, hýalúrónsýra og seytill snigils, vinna að því að viðhalda náttúrulegum raka húðarinnar á meðan jafnvægi er á sýnilegum örum.

Sömu úrræði sem þú notaðir til að berjast gegn sólarljósi eiga líka við hér! Neyttu andoxunarefnaríkrar fæðu fyrir svipuð áhrif og styrkti innri lækningu.

Og auk þess að halda húðinni vökva að innan (með vatnsnotkun), leggðu áherslu á að nota vörur sem eru byggðar á sinki, sal (Shorea robusta) og hörfræolíu. Þessi innihaldsefni eru sýnd til að halda húðinni raka og veita a.

7. Þreytt augu og sporhúð

Ef þú hefur einhvern tíma verið að fá athugasemdir varðandi óneitanlega dökka hringi í kringum augun, þá veistu hversu mikið svefnleysi opinberar sig líkamlega. Og já, það er stress að tala líka.

Í virkum baráttu- eða flugstillingu heldur líkamar okkar adrenalíni gangandi á stöðugum hringrás, þar á meðal á þessum dýrmætu, mjög nauðsynlegu klukkustundum seint á kvöldin.

Ef þú ert nú þegar að prófa hugleiðslu og jóga fyrir svefn skaltu auka svefnvenjuna þína með ilmkjarnaolíudreifum, hvítum hávaðavélum eða auðveldari-sögðu-en-gert æfingunni þarna úti - forðastu skjái alveg á tveggja tíma tímabilinu fyrir svefn.

Fyrir svefntruflanir eins og svefnleysi og kæfisvefn geta CBD olía og melatónín pillur virkað sem áreiðanlegri úrræði.

8. Fínar línur og hrukkur

Sumir bera hjarta sitt á ermunum og aðrir bera það um allt andlitið. Frá sársauka í brún til brúnar sem yfirgnæfa andlitsvöðva, finnur sálræn streita óhjákvæmilega leið til að færa varanlegar vísbendingar um tilfinningar okkar fyrir allan heiminn. Broslínur, augnkrókar, „11“ í miðjum lit ... þær birtast eftir endurtekna andlitshreyfingu.

Svo hvað á maður að gera í því? Jæja, andlit jóga. Sennilega öruggari en Botox, andlit jóga getur leitt svipaðar niðurstöður, þó skuldbindingin um að gera þetta á hverjum degi gæti ekki verið þess virði.

Með því að miða á andlitsvöðvana sem við notum ómeðvitað á hverjum degi, með beittum nuddaðferðum á háspennusvæðum eins og enni, augabrún og kjálka, geta þessar æfingar unnið gegn hrukkum sem þróast og skilið húðina eftir sveigjanlega og þanþolna.

Til að fá frekari aðstoð, með því að beita andlitsþrýstingi með kældum jaðarrúllu virkjar sogæðakerfið, sem getur einnig dregið úr þrota og álag á skemmdir á húðinni.

Stöðvaðu streituhringinn

Streita birtist ekki það sama í hverjum einstaklingi en að lokum upplifir hver einstaklingur streitu að einhverju leyti. Í stað þess að bera saman streitustig við aðra til að meta hvort streita þín sé „svo slæm“ eða ekki, skaltu velja að hugsa um þig þegar þú þarft á því að halda.

Þó að við getum ekki stjórnað þeim ótal leiðum sem streita ber höfuðið á okkur þegar við erum alltof óvænt, getum við stjórnað því hvernig við veljum að bregðast við því. Að vita hvernig streita getur haft áhrif á húðina getur losnað ef þú leyfir þér að vera það. Ef það þýðir að takast á við bólur í bólum eða fínum línum (þrátt fyrir að þær séu ekki alveg hræðilegar), gerðu það.

Að muna að sjá um okkur sjálf og húðina er ein af litlu leiðunum sem við getum hægt en örugglega endurheimt stjórnun á - og þessar aðferðir við streitu eru góður staður til að byrja!

Adeline Hocine er alsírskur múslímskur lausamaður rithöfundur með aðsetur á flóasvæðinu. Auk þess að skrifa fyrir Healthline er hún skrifuð fyrir rit eins og Medium, Teen Vogue og Yahoo Lifestyle. Hún hefur brennandi áhuga á húðvörum og kannar gatnamótin milli menningar og vellíðunar. Eftir að hafa svitnað í gegnum heitt jógatímann geturðu fundið hana í andlitsgrímu með glasi af náttúruvíni í hendi á hverju kvöldi.