Virkar glúkósamín? Hagur, skammtar og aukaverkanir

Efni.

• Hvað er glúkósamín?
• Getur dregið úr bólgu
• Styður fyrir heilbrigðum liðum
• Oft notað til að meðhöndla bein og liðasjúkdóma
• Önnur notkun á glúkósamíni
• Interstitial blöðrubólga
• Bólgusjúkdómur í þörmum (IBD)
• MS-sjúkdómur
• Gláka
• Tímabundið lið (TMJ)
• Virkar það virkilega?
• Skammtar og viðbótarform
• Hugsanleg áhætta og aukaverkanir
• Aðalatriðið

Glúkósamín er sameind sem kemur náttúrulega fram í líkama þínum, en það er líka vinsælt fæðubótarefni.

Oftast notað til að meðhöndla einkenni um bein- og liðasjúkdóma, það er sömuleiðis notað til að miða á nokkra aðra bólgusjúkdóma.

Þessi grein kannar ávinning glúkósamíns, skammta og aukaverkanir.

Hvað er glúkósamín?

Glúkósamín er náttúrulegt efnasamband sem er efnafræðilega flokkað sem amínósykur (1).

Það þjónar sem byggingarefni fyrir margs konar hagnýtar sameindir í líkama þínum en er fyrst og fremst viðurkennt fyrir að þróa og viðhalda brjóski í liðum þínum (1).

Glúkósamín er einnig að finna í sumum dýrum og öðrum vefjum en mönnum, þar með talið skelfiskskeljum, dýrabeinum og sveppum. Viðbótarform glúkósamíns eru oft framleidd úr þessum náttúrulegu uppsprettum (2).

Glúkósamín er oft notað til að meðhöndla og koma í veg fyrir liðasjúkdóma, svo sem slitgigt. Það má taka það til inntöku eða bera það út í krem ​​eða salve (2).

Glúkósamín er efnasamband sem kemur náttúrulega fram bæði í vefjum manna og dýra. Hjá mönnum hjálpar það við að mynda brjósk og er almennt notað sem fæðubótarefni til meðferðar á liðraskanir eins og slitgigt.

Getur dregið úr bólgu

Glúkósamín er oft notað viðbótarmeðferð við einkennum ýmissa bólgusjúkdóma.

Þó að verkun glúkósamíns sé enn illa skilin virðist það draga úr bólgu auðveldlega.

Ein tilraunaglasrannsókn sýndi fram á veruleg bólgueyðandi áhrif þegar glúkósamíni var borið á frumur sem taka þátt í myndun beina ().

Mikið af rannsóknum á glúkósamíni felur í sér að bæta samtímis við kondróítín - efnasamband svipað og glúkósamín, sem einnig tekur þátt í framleiðslu og viðhaldi á heilbrigðu brjóski (4).

Rannsókn á yfir 200 manns tengdi glúkósamín viðbót við 28% og 24% lækkun á tveimur sérstökum lífefnafræðilegum bólgumerkjum: CRP og PGE. Þessar niðurstöður voru þó ekki tölfræðilega marktækar ().

Vert er að taka fram að sama rannsókn leiddi í ljós 36% fækkun þessara bólgumerkja fyrir fólk sem tekur kondróítín. Þessi niðurstaða var í raun marktæk ().

Aðrar rannsóknir auka slíkar niðurstöður. Hafðu í huga að margir þátttakendur sem taka kondróítín tilkynna einnig samtímis viðbót við glúkósamín.

Þannig er enn óljóst hvort niðurstöðurnar eru knúnar áfram af kondróítíni einum saman eða blöndu af báðum fæðubótarefnum tekin saman ().

Að lokum er þörf á meiri rannsóknum á hlutverki glúkósamíns í því að draga úr bólgumerkjum í líkama þínum.

Hvernig glúkósamín virkar við sjúkdómsmeðferð er ekki vel skilið, en sumar rannsóknir benda til þess að það geti dregið úr bólgu - sérstaklega þegar það er notað samhliða fæðubótarefnum kondróítíns.

Styður fyrir heilbrigðum liðum

Glúkósamín er náttúrulega til í líkama þínum. Eitt meginhlutverk þess er að styðja við heilbrigða þróun vefja milli liða þinna (1).

Liðbrjósk er tegund af sléttum hvítum vef sem hylur endana á beinum þínum þar sem þau mætast til að mynda liði.

Þessi tegund af vefjum - ásamt smurvökva sem kallast liðvökvi - gerir bein kleift að hreyfa sig frjálst yfir hvert annað, lágmarka núning og leyfa sársaukalausa hreyfingu á liðum þínum.

Glúkósamín hjálpar til við að mynda nokkur efnasambönd sem taka þátt í að búa til liðbrjósk og liðvökva.

Sumar rannsóknir benda til að viðbótarglúkósamín geti verndað liðvef með því að koma í veg fyrir niðurbrot á brjóski.

Ein lítil rannsókn á 41 hjólreiðamanni leiddi í ljós að viðbót við allt að 3 grömm af glúkósamíni daglega minnkaði kollagen niðurbrot í hné um 27% samanborið við 8% í lyfleysuhópnum ().

Önnur lítil rannsókn leiddi í ljós verulega skert hlutfall kollagens niðurbrots og kollagen-myndunar merkja í liðamótum knattspyrnumanna sem fengu 3 grömm af glúkósamíni daglega á þriggja mánaða tímabili ().

Þessar niðurstöður benda til sameiginlegrar verndandi áhrifs glúkósamíns. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum.

Glúkósamín tekur þátt í að þróa vefi sem skipta sköpum fyrir rétta sameiginlega starfsemi. Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar, benda sumar rannsóknir til þess að viðbótarglúkósamín geti verndað liði þína gegn skemmdum.

Oft notað til að meðhöndla bein og liðasjúkdóma

Glúkósamín viðbót er oft tekin til að meðhöndla ýmsar bein- og liðveiki.

Þessi sameind hefur verið rannsökuð sérstaklega vegna möguleika hennar til að meðhöndla einkenni og sjúkdómsframvindu í tengslum við slitgigt, iktsýki og beinþynningu.

Margar rannsóknir benda til þess að viðbót daglega með glúkósamínsúlfati geti boðið upp á árangursríka langtímameðferð við slitgigt með því að draga verulega úr sársauka, viðhalda liðrými og almennt hægja á framgangi sjúkdómsins (,, 10, 11).

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós marktækt skerta merki við iktsýki hjá músum sem fengu meðferð með ýmsum glúkósamínum (,).

Hins vegar sýndi ein rannsókn á mönnum ekki neinar meiriháttar breytingar á framvindu RA með notkun glúkósamíns. Þátttakendur rannsóknarinnar greindu þó frá bættri einkennastjórnun ().

Sumar fyrstu rannsóknir á músum með beinþynningu sýna einnig möguleika á viðbótarnotkun glúkósamíns til að bæta beinstyrk ().

Þótt þessar niðurstöður séu uppörvandi er þörf á meiri rannsóknum á mönnum til að skilja aðferðir og bestu forrit fyrir glúkósamín í lið- og beinsjúkdómum.

Þó að glúkósamín sé oft notað til að meðhöndla ýmsar sjúkdóma í beinum og liðum er þörf á meiri rannsóknum á áhrifum þess.

Önnur notkun á glúkósamíni

Þótt fólk noti glúkósamín til að meðhöndla fjölbreytt úrval af langvinnum bólgusjúkdómum eru vísindaleg gögn til stuðnings slíkri notkun takmörkuð.

Interstitial blöðrubólga

Glúkósamín er víða kynnt sem meðferð við blöðrubólgu í millivef (IC), ástand sem tengist skorti á efnasambandinu glýkósamínóglýkan.

Vegna þess að glúkósamín er undanfari þessa efnasambands er kenning um að glúkósamín viðbót geti hjálpað til við að stjórna IC ().

Því miður skortir áreiðanleg vísindaleg gögn sem styðja þessa kenningu.

Bólgusjúkdómur í þörmum (IBD)

Eins og interstitial blöðrubólga, er bólgusjúkdómur í þörmum (IBD) tengdur við skort á glýkósamínóglýkan ().

Mjög litlar rannsóknir styðja þá hugmynd að glúkósamín geti meðhöndlað IBD. Rannsókn á músum með IBD benti þó til að viðbót við glúkósamín gæti dregið úr bólgu ().

Að lokum þarf meiri rannsóknir til að draga einhverjar endanlegar ályktanir.

MS-sjúkdómur

Sumar heimildir fullyrða að glúkósamín geti verið árangursrík meðferð við MS-sjúkdómi. Hins vegar vantar stuðning við rannsóknir.

Ein rannsókn lagði mat á áhrif þess að nota glúkósamín súlfat samhliða hefðbundinni meðferð við MS sem koma aftur og aftur. Niðurstöður sýndu engin marktæk áhrif á bakslag eða sjúkdómsframvindu vegna glúkósamíns ().

Gláka

Almennt er talið að gláku sé meðhöndlaður með glúkósamíni.

Sumar fyrri rannsóknir benda til þess að glúkósamín súlfat geti stuðlað að augnheilsu með minni bólgu og andoxunaráhrifum í sjónhimnu þinni ().

Aftur á móti benti ein lítil rannsókn til þess að óhófleg neysla glúkósamíns gæti skaðað fólk með gláku ().

Á heildina litið eru núverandi gögn óyggjandi.

Tímabundið lið (TMJ)

Sumar heimildir fullyrða að glúkósamín sé árangursrík meðferð við TMJ eða tímabundnum liðum. Rannsóknir til að styðja þessa fullyrðingu eru þó ófullnægjandi.

Ein lítil rannsókn sýndi verulega lækkun á verkjum og bólgumerkjum, auk aukinnar hreyfanleika í kjálka hjá þátttakendum sem fengu samsett viðbót af glúkósamínsúlfati og kondróítíni ().

Önnur lítil rannsókn leiddi í ljós engin marktæk áhrif til skamms tíma glúkósamín hýdróklóríð viðbótar fyrir fólk með TMJ. Hins vegar var tilkynnt um verulegan bata í langtímameðferð við verkjum ().

Þessar niðurstöður rannsóknarinnar lofa góðu en bjóða ekki næg gögn til að styðja neinar endanlegar niðurstöður. Fleiri rannsókna er þörf.

Þó að glúkósamín sé oft álitið árangursrík meðferð við fjölbreyttum aðstæðum eru engar óyggjandi upplýsingar um áhrif þess.

Virkar það virkilega?

Þótt víðtækar fullyrðingar séu settar fram um jákvæð áhrif glúkósamíns á marga sjúkdóma styðja tiltækar rannsóknir aðeins notkun þess við þröngar aðstæður.

Eins og stendur styðja sterkustu vísbendingar glúkósamín súlfat notkun til langtímameðferðar á slitgigtareinkennum. Sem sagt, það virkar kannski ekki fyrir alla ().

Samkvæmt fyrirliggjandi gögnum er ólíklegra að það sé árangursrík meðferð við öðrum sjúkdómum eða bólgusjúkdómum.

Ef þú ert að íhuga að nota glúkósamín skaltu hafa í huga gæði viðbótarinnar sem þú velur - þar sem þetta gæti skipt máli hvernig það hefur áhrif á þig.

Í sumum löndum - þar með talið Bandaríkjunum - er mjög lítið um reglur um fæðubótarefni. Þess vegna geta merkimiðar verið villandi (2).

Það er alltaf best að athuga hvort löggilding þriðja aðila sé til staðar til að tryggja að þú fáir nákvæmlega það sem þú borgar fyrir. Framleiðendur sem eru tilbúnir að láta prófa vörur sínar fyrir hreinleika hjá þriðja aðila hafa tilhneigingu til að hafa hærri kröfur.

ConsumerLab, NSF International og US Pharmacopeia (USP) eru nokkur sjálfstæð fyrirtæki sem veita vottunarþjónustu. Ef þú sérð eitt af merkjum þeirra á viðbótinni þinni, þá er það líklega af góðum gæðum.

Flestar rannsóknir styðja notkun glúkósamínsúlfats eingöngu til að stjórna slitgigtareinkennum. Það er ólíklegra að það skili árangri í öðrum forritum.

Skammtar og viðbótarform

Dæmigerður skammtur af glúkósamíni er 1.500 mg á dag, sem þú getur tekið í einu eða í mörgum minni skömmtum yfir daginn (2).

Viðbót glúkósamíns er unnin úr náttúrulegum uppruna - svo sem skelfiskskeljum eða sveppum - eða framleidd tilbúin í rannsóknarstofu.

Glúkósamín viðbót er fáanleg í tvennu formi (1):

• Glúkósamín súlfat
• Glúkósamín hýdróklóríð

Stundum er glúkósamín súlfat einnig selt ásamt kondróítínsúlfati.

Flestar vísindalegar upplýsingar benda til mestrar virkni fyrir glúkósamín súlfat eða glúkósamín súlfat ásamt kondróítíni.

Glúkósamín er venjulega skammtað með 1.500 mg á dag. Af tiltækum formum er glúkósamín súlfat - með eða án kondróítíns - líklegast áhrifaríkast.

Hugsanleg áhætta og aukaverkanir

Glúkósamín viðbót er líklega örugg fyrir flesta. Þó er nokkur áhætta fyrir hendi.

Mögulegar aukaverkanir fela í sér (1):

• Ógleði og uppköst
• Niðurgangur
• Brjóstsviði
• Kviðverkir

Þú ættir ekki að taka glúkósamín ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti vegna skorts á gögnum sem styðja öryggi þess.

Glúkósamín getur versnað blóðsykursstjórn hjá fólki með sykursýki, þó að þessi áhætta sé tiltölulega lítil. Ef þú ert með sykursýki eða tekur sykursýkislyf skaltu ræða við lækninn áður en þú tekur glúkósamín (2).

Glúkósamín er líklega öruggt fyrir flesta. Greint hefur verið frá einhverjum vægum meltingarfærum. Ef þú ert með sykursýki getur glúkósamín versnað blóðsykursstjórnun þína.

Aðalatriðið

Glúkósamín er náttúrulega innan líkamans og gegnir mikilvægu hlutverki við þróun og viðhald heilbrigðra liða.

Þó að glúkósamín sé notað til að meðhöndla ýmsa lið-, bein- og bólgusjúkdóma, svo sem IBD, interstitial blöðrubólgu og TMJ, styðja flestar rannsóknir aðeins árangur þess við langtímameðferð við slitgigt.

Það virðist vera öruggt fyrir flesta í 1.500 mg skammti á dag en getur valdið vægum aukaverkunum.

Ef þú ert að leita að slitgigtaraðstoð getur verið þess virði að taka glúkósamín viðbót, en vertu viss um að ræða fyrst við lækninn.