9 einföld ráð til að finna fyrir sjálfstrausti án brjóstahaldara - plús 4 goðsagnir afmáaðar

Efni.

• Að fara braless er 100 prósent persónulegt val
• Hvernig líður það að verða braless?
• Hvernig á að slaka þægilega og örugglega inn á braless landsvæði
• 1. Fara braless heima fyrst
• 2. Farðu fyrst með bralettu
• 3. Æfðu líkamsstöðu
• 4. Ekki afslátt af geirvörtum
• 5. Notaðu tískubönd
• 6. Mundu að róa kvíða þinn
• Hvernig á að fara braless þegar bobbingar þínir þurfa stuðning
• 1. Þétt bodysuit
• 2. Kjólar eða bolir með korsettstíl
• 3. Notaðu skipulögð kjóla eða boli með rennilásum
• Er einhver heilsufarslegur ávinningur af því að fara braless?
• Goðsögn 1: Undwire veldur brjóstakrabbameini
• Sp.:
• A:
• Goðsögn 2: Bras valda brjóstum
• Goðsögn 3: Að fara braless þýðir að þú ert lauslyndur
• Goðsögn 4: Að fara braless mun hjálpa brjóstunum að verða stærri
• Þegar þú ferð braless er undir þér komið

Að fara braless er 100 prósent persónulegt val

Þú hefur kannski heyrt að það að vera braless sé það þægilegasta sem manneskja með bobbingar gæti gert. En sú staðhæfing heldur ekki eiginlega upp.

Ekki allir geta bara tekið af sér brjóstahaldara og fundið fyrir „náttúrulegum“ í einu þrepi. Þetta er oft tilfellið ef þú ert með brjóstahaldara í mörg ár. Og það á sérstaklega við ef þú ert með líkamsávörun eða líkamsgerð sem er ekki skurðgoð í fjölmiðlum.

Lengi vel hélt ég að geta fyllt G-bolli þýddi að ég hefði ekki val en að vera með brjóstahaldara á hverri vöku stund. Mér líkaði ekki alltaf, en ég hélt að þetta væri „reglan“ fyrir líkamsgerðina mína.

Einn daginn áttaði ég mig á því að þetta voru reglur sem voru gerðar af öðru fólki. Ég er sá eini sem fær að setja reglur fyrir líkama minn.

Þú getur fundið að bobbingarnir þínir séu of litlir, stórir eða lafir. Það getur tekið nokkurn tíma fyrir þig að líða vel án brjóstahaldara, en endurtaktu þennan sannleika í höfðinu: Ef þú vilt fara braless geturðu gert það.

Eins og áður sagði er það auðvitað ekki eins einfalt og að sleppa brjóstahaldaranum. En við höfum leiðir til að hjálpa þér að verða öruggari um ferlið. Hægt eða strax, skeiðið er undir þér komið.

Auk þess munum við jafnvel afmá algengar goðsagnir sem þú gætir hafa heyrt, eins og ef að fara með brjóstahaldara hjálpar reyndar bobbunum þínum að vaxa.

Fyrsta heitt ábending: Gerðu það sem þú vilt með bobbingarnar þínar á daginn, en haltu ekki brjóstahaldaranum á nóttunni! Bras setja þrýsting á húðina sem trufla svefninn þinn og hugsanlega blóðrásina ef hún er of þétt.

Hvernig líður það að verða braless?

Þegar þú ferð fyrst út í heiminn án brjóstahaldara, þá mun það líða merkilega öðruvísi fyrir þig. Það er ekkert sem heldur bobbunum þínum upp eða niður. Þú gætir verið meðvitaðri um hreyfingar þeirra.

Þú gætir haldið peysunni áfram, jafnvel ef þér er heitt, eða krossað handleggina yfir bringuna. Sumir segja að þeim líði eins og fólk líti á þá öðruvísi, vegna þess að þeir „vita“ að þeir eru ekki með brjóstahaldara.

En margt af þessu er hugur yfir líkama. Þegar þú ert vanur að vera ekki með brjóstahaldara muntu finna hversu mikið bobbingarnir þínir eru að öllu leyti hluti af þér, eins og fingrum eða fótum. Þú hugsar ekki um þessa líkamshluta á hverjum degi bara af því að þeir eru ekki huldir, ekki satt?

Mundu þetta: Öllum er sama - og þeir sem gera það halda þér við félagslegar reglur sem þú þarft ekki að fylgja.

Ef þér finnst þú vera meðvitaður, einbeittu þér að sjálfum þér í staðinn. Hver er strax hagur þinn af því að verða braless? Fyrir mig var það ekki að hafa inndrátt frá vírunum eða ólunum á húðinni þegar ég tók það af á nóttunni eða festi renniböndin.

Hvernig á að slaka þægilega og örugglega inn á braless landsvæði

Tæknilega séð er bara að taka brjóstahaldara af þér eina skrefið sem þú þarft að taka til að verða braless. En við vitum að sjálfstraust og þægindi eru ekki skiptin. Það eru margar leiðir til að auðvelda það. Hér eru sex ráð sem allir geta prófað.

1. Fara braless heima fyrst

Byrjaðu á því að fara braless í herberginu þínu, síðan í stofunni þinni og jafnvel kveðja vini fyrir dyrnar til að fá litla hugmynd um hvernig þér líður á almannafæri.

Hljómar auðvelt? Æfðu þig með því að vera ekki með brjóstahaldara í morgunkaffihlaupinu þínu eða þegar þú tekur hundinn þinn út í morgungöngu. Slepptu síðan brjóstahaldaranum um nætur úti með vinum þínum.

Að lokum geturðu verið braless í vinnunni. Hins vegar mælum við með að forðast hreinn útbúnaður í faglegum aðstæðum, nema það sé þinn vinnuumhverfi.

Ekki fara braless þegar þú æfir Bras geta sogið, en íþróttabrasar hafa sinn ávinning. Það er spurning um að tryggja bobbingarnar þínar svo þær trufli ekki líkamsþjálfun þína eða leggi aukna þyngd með því að vera ókeypis. Og ef þú ert íþróttamaður sem þolir þol getur íþróttabrjóstahaldari hjálpað til við að forðast brjóstvarta í geirvörtum. (Ef þú getur virkilega farið án brjóstahaldara og viljað, þá skaltu setja sárabindi yfir nepurnar fyrir maraþon eða körfuknattleik.)

2. Farðu fyrst með bralettu

Bralettes eru minna þrengjandi en dæmigerðar brasar og geta hjálpað þér að vera öruggari án vír og minna padding. Þeir geta einnig verið frábært sálfræðilegt tæki til að gera ferðalag braless mun sléttara.

Þú getur byrjað á hágæða bralettum sem hafa smá mýkt. Eða valið um ódýr, fallega hönnuð þau sem eru hreinskilnislega lítil. Að lokum munt þú taka eftir því að það er ekki annað en að verða braless. Öryggi brjóstahaldara þinn kann að hafa verið aðeins margra ára þrautseigja.

3. Æfðu líkamsstöðu

Ef þú treystir á brjóstahaldara til að styðja við þyngd bobbanna, getur þú stundað góða líkamsstöðu hjálpað þér að fá stuðning án brjóstahaldara. Þegar þú stendur upp skaltu ganga úr skugga um að þú standir beint með axlirnar dregnar til baka og niður.

Þegar þú sest niður skaltu velja stól með ryggi sem styður bakið. Haltu framhandleggjunum samhliða jörðu, axlirnar slaka á og fæturnar flatt á jörðu.

4. Ekki afslátt af geirvörtum

Margir setja upp óþægilegar brasar til að koma í veg fyrir að litur eða lögun geirvörtunnar sjáist. Ein lausnin á þessu eru pasties.

Kökur hafa þróast framhjá neoninu, íburðarmiklir litir sem sjást á hellum (en ekki hafa áhyggjur, þeir eru enn til). Leitaðu að skinnlitum tónum í apótekinu þínu.

Eða þú getur bara látið geirvörturnar birtast.

Ritskoðun á geirvörtum gerist, en það er engin ástæða að baki því að bobbingar verða bannaðir á Instagram og skammaðir á almannafæri meðan fólk með flatar kistur gerir það ekki - nema þá staðreynd að kvenlegir líkamar eru stöðugt kynferðislegir og karlmannlegir líkamar eru síður en svo. Enginn læti þegar karlkyns fólk er með geirvörturnar sínar, svo hvers vegna einhver annar?

5. Notaðu tískubönd

Spóla er leyndarmál steypandi hálsmena flestra fræga fólks. Reyndar deildi Kim Kardashian einu sinni því að hún heldur sig á sínum stað þökk sé bobbingsslingu úr gaffer-borði (sem ég ímynda mér að sé martröð á húðinni þegar þú tekur hana af - en ég mun gefa henni stig fyrir sköpunargleði!).

Til að hafa fötin þín - og húðina - á sínum stað skaltu taka upp tískubönd í eiturlyfja- eða undirfatabúð. Þetta er tvíhliða borði sem er óhætt að festast við húðina og hjálpa til við að halda fötunum þínum á sínum stað.

Ef þú ert að fara braless og vera með lítinn skera topp skaltu teipa brúnirnar á húðina til að koma þeim í veg. Þú getur líka notað það á milli hnappa til að koma í veg fyrir að efnið gapi og gefi öllum auga leið.

6. Mundu að róa kvíða þinn

Þegar við sjáum aðeins fram á fullkomlega andskotans bobbingar getur verið erfitt að líða í lagi með að hafa eitthvað annað.

Ef þér finnst þú vera of slapp, stór eða „ekki fullkomin“ til að skilja brjóstahaldarana eftir heima, hlustaðu á orð Chidera Eggerue. Hún er höfundur veiru #saggyboobsmatter hreyfingarinnar.

Á bloggsíðu sinni skrifaði hún: „Ef þú átt í vandræðum með að samþykkja líkama þinn, vinsamlegast líttu á minn og sjáðu hversu félagslega óviðunandi bobbingar mínir eru. En líttu líka hve ofboðslegur, hrifsaður og glólegur ég er! “

Hvernig á að fara braless þegar bobbingar þínir þurfa stuðning

Ef þú vantar stuðning brjóstahaldara en vilt gera tilraunir með að verða braless, prófaðu þessi ráð. Þeir eru sérstaklega frábærir fyrir þá sem eru með stærri bobbingar sem finnst auðveldara sagt en gert.

1. Þétt bodysuit

Bodysuits eru teygjanleg og nógu þétt til að starfa sem stuðningur. Þeir þurfa sjaldan að vera með brjóstahaldara.Leitaðu að líkamsfötum sem eru með hærri hálsmál. Þannig munt þú hafa smá lögun og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af leki.

2. Kjólar eða bolir með korsettstíl

Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á það hversu ánægður ég er með að korsettur eru ekki lengur de rigueur. En klæðnaður með snyrtingu með korsettastíl getur verið fullkominn fyrir þá sem vilja fara braless en þurfa samt smá stuðning við bakið.

Hægt er að klippa reimina mjög þétt svo að brjóstin hreyfist ekki (ef það er það sem þú vilt). Eða þá má skilja þau aðeins lausari.

3. Notaðu skipulögð kjóla eða boli með rennilásum

Þú ert líklega þegar kominn þangað sem ég er að fara með þetta. Fatnaður sem er byggður upp og er með þykkt efni og lokun með rennilásum gerir þér kleift að verða braless en samt gefa þér meira ávalar lögun sem þú ert vanur frá bras.

Ég elska þetta myndband af Kay Elle fyrir tískuráðin hennar til að fara braless. Þó að bobbingar hennar séu minni en mínar, fannst mér mörg brellin hennar mjög gagnleg. Til dæmis leggur hún til að leika sér með mynstri og áferð. Með því að gera þetta getur það hjálpað til við að vekja minna á bobbunum þínum.

Athugasemd: Vinsamlegast hunsaðu athugasemd hennar um bras sem veldur brjóstakrabbameini - og haltu áfram að lesa til að útskýra hvers vegna það er ekki satt.

Er einhver heilsufarslegur ávinningur af því að fara braless?

Nú eru engar rannsóknir sem sýna heilsufarslegan ávinning hvorki vegna þess að klæðast brjóstahaldara eða fara braless.

Sumar af algengu goðsögunum sem þú hefur heyrt gæti verið afleiðing af reynslu eins manns sem varð borgarleg goðsögn. Sumt gæti virst rökrétt en hefur í raun aldrei verið afritað.

En það er samt þess virði að hreinsa upp einhverjar útbreiddar goðsagnir um bras eða skort á þeim.

Goðsögn 1: Undwire veldur brjóstakrabbameini

Ég heyrði fyrst goðsögnina að það að bera brjóstahaldara með undirlínu getur valdið brjóstakrabbameini þegar ég var enn of ung til að vera með brjóstahaldara.

Rökstuðningurinn á bak við þessa goðsögn er að undirvírinn hindrar eitilvökva þinn og fær þig til að þróa æxli. Það eru engar fræðilegar rannsóknir sem sýna tengsl milli þróunar á brjóstakrabbameini og þreytandi brjóstahaldara með vír.

Við skulum láta þessa goðsögn hvíla, þar sem ótti og ósannindi eru í raun ekki valdandi leið til að byrja að verða slappari.

Sp.:

Er það satt að braless hjálpar náttúrulegri hreyfingu á brjóstvefjum, sérstaklega í eitlum?

A:

Almennt ætti réttan búnað brjóstahaldara ekki að trufla eitilkerfið, né heldur myndi braless bæta eitilfrárennsli.

Deborah Weatherspoon, PhD, MSN, RN, CRNA, COIAversendur eru álit læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.

Goðsögn 2: Bras valda brjóstum

Fyrir fáum árum lýsti veiru-netsaga því yfir að franski vísindamaðurinn Jean-Denis Rouillon hefði lokið 15 ára rannsókn þar sem kom í ljós að konur sem klæddust í brjóstahaldara væru líklegri til að þróa lafandi brjóst.

Hins vegar eru mörg mikilvæg atriði sem þarf að hafa í huga við þessa rannsókn.

Rouillon hafði ekki birt þessar niðurstöður þegar sagan fór í veiru. Fjölmiðlar tóku það upp úr viðtali sem hann gerði um bráðabirgðaniðurstöður sínar við útvarpsstöð í Frakklandi.

Rannsóknir sem ekki hafa verið birtar í ritrýndum læknatímaritum eru taldar minna trúverðugar. Þeir hafa ekki verið skoðaðir af öðrum sérfræðingum á þessu sviði til að ganga úr skugga um að niðurstöðurnar séu réttar.

Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að þær konur sem voru í viðtölum (fjöldi þeirra sveiflaðist frá 100 til yfir 300, allt eftir því hvaða fjölmiðill sagði frá sögunni), voru allar undir 35 ára.

Sem þýðir að líklega höfðu flestir þeirra ekki einu sinni byrjað að upplifa náttúrulegt tap á kollageni og mýkt í húð sem fylgir aldri.

Rannsóknin virtist heldur ekki fylgja eftir þessum konum í tímans rás til að sjá hvort brjóstvef þeirra hefði breyst frá því í fyrsta viðtalinu.

Goðsögn 3: Að fara braless þýðir að þú ert lauslyndur

Sumir segja að þegar þeir fara fyrst úr húsi án brjóstahaldara hafi þeir áhyggjur af því að þeir muni senda skilaboð til vegfarenda um að þeir séu „lausir“ eða „slöppir“. Þetta er aðeins hald á þeirri trú að tilvist kvenna sé fyrir karlmennsku augnaráð.

Hvernig þú klæðir þig er persónuleiki þinn, ekki túlkun á einhverjum sem hefur ekki tekið tíma til að kynnast þér.

Rétt eins og ljóshærð hár er ekki fulltrúi greindar, þá sendir fatnaður ekki aukaskilaboð (nema ef til vill orð um þau).

Goðsögn 4: Að fara braless mun hjálpa brjóstunum að verða stærri

Engar vísindalegar rannsóknir hafa verið gerðar um bras sem gera brjóstin stærri, þrátt fyrir allar villtar kenningar. Bobbingar þínar geta vaxið og minnkað vegna mataræðis og hreyfingar. Ef þú vonar að sleppa brjóstahaldaranum þínum muni hjálpa þér að aukast í bikarstærð, þá eru fljótlegri leiðir til að láta brjóstin þín líta út fyrir að vera andstæð.

Þegar þú ferð braless er undir þér komið

Þess má geta að ef þú gengur með brjóstahaldara hefur orðið að persónulegum pyntingum skaltu athuga hvort þú ert í réttri stærð. Góð brjóstahaldara ætti aldrei að vera óþægileg.

Komdu þér fyrir í nærfötabúðinni á staðnum ef þú:

• fá sársaukafull inndrátt á herðar þínar
• hella niður úr bollunum þínum þegar þú beygir þig
• þarf stöðugt að stilla band eða ól brjóstahaldara
• finnst eins og undirstrikurinn grafi sig í brjóstkassann oftast þegar þú ert með brjóstahaldarann ​​þinn

Hvort sem þú ert með brjóstahaldara á hverjum degi eða ekki er undir þér komið. En ég get vottað að skoðanir mínar á bras breyttust verulega þegar ég áttaði mig á því að brasin sem ég var í voru tvær bollastærðir of litlar fyrir mig og gerði réttar, ó-guð minn, lífsbreytingar.

Ef þú ert ekki tilbúinn að gefast upp brjóstahaldarinn þinn þarftu það ekki. Það eru engar rannsóknir sem styðja þig þörf að klæðast brjóstahaldara, svo fullkominn þægindi þín ættu að ráðast af því.

Við ímyndum okkur að ef Dr. Seuss ákveður að taka siðferðisleiðina og skrifa um bras, þá myndi hann gera litla bók sem endaði með líni sem þessari: Sama hvað vinir þínir eru að gera eða hvað fjölmiðlar segja þér að gera, hvernig oft ertu með brjóstahaldara ákvörðuð alveg af þér.

Emily Gadd er rithöfundur og ritstjóri sem býr í San Francisco. Hún eyðir frítíma sínum í að hlusta á tónlist, horfa á kvikmyndir, sóa lífi sínu á internetinu og fara á tónleika.