SOS! Ég hef félagsfælni og þekki nákvæmlega engan í þessari veislu

Efni.

• 1. Vertu heiðarlegur
• 2. Undirbúðu útbúnaðinn fyrirfram
• 3. Vertu góður við sjálfan þig
• 4. Dreifðu þér
• 5. Talaðu við fólk
• 6. Hafðu aftur afrit
• Þér tókst það!

Það gerist. Atvinnuviðburður. Kvöldverður með fjölskyldu maka þíns. Vinur þinn biður þig um að vera á síðustu stundu þeirra plús einn. Við verðum öll að fara á viðburði þar sem við þekkjum nákvæmlega engan.

Fyrir einstakling með félagsfælni get ég dregið saman hugsanir okkar og tilfinningar í einu einföldu orði:

„ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHH!“

Það er eins og að biðja einhvern sem óttast hæðir að hoppa út úr flugvél!

Í fyrsta skipti sem ég mætti ​​í partý með manninum mínum var eina skiptið sem ég leyfði honum að yfirgefa hlið mína þegar hann þurfti á salerni. Og jafnvel þá gaf ég honum rýtisaugun! Ég hefði líklega farið með honum, hefði það ekki látið mig líta út eins og kanínukatill! Ef þeir vissu bara - það var ekki eignarhald, það var kvíði.

Í gegnum árin hef ég samþykkt að þetta væri eitthvað sem ég þyrfti að stjórna. Sem rithöfundur er mér boðið oft á viðburði og ég vildi ekki halda áfram að hafna þeim. Ég þurfti að horfast í augu við púkann, ef svo má segja.

Svo, hér eru helstu ráð um lifun mína til að takast á við félagslega atburði ef þú ert með félagsfælni:

1. Vertu heiðarlegur

Ef mögulegt er, vertu opin fyrir kvíða þínum gagnvart gestgjafanum, vini þínum eða þeim sem bauð þér. Ekkert dramatískt eða yfir höfuð. Bara einfaldur texti eða tölvupóstur sem útskýrir að þú upplifir kvíða við félagslegar aðstæður.

Þetta fær strax viðkomandi að hlið þér og lyftir þyngdinni af öxlunum.

2. Undirbúðu útbúnaðinn fyrirfram

Veldu það sem þú munt klæðast með að minnsta kosti eins dags fyrirvara. Það ætti að vera eitthvað sem lætur þig finna fyrir sjálfstrausti og er líka þægilegt.

Ó, og í alvöru, nú er ekki tíminn til að gera tilraunir með nýtt hárgreiðslu eða förðunarlit. Treystu mér. Að koma óviljandi upp sem brúður Drakúla gerir það ekki gott far!

3. Vertu góður við sjálfan þig

Ferðin að atburðinum er þegar taugarnar þínar byrja að sparka í gegn. Vertu því á undan með því að minna þig á hversu hugrakkur þú ert. Mundu sjálfan þig að til lengri tíma litið mun þessi reynsla hjálpa til við að bæta félagsfælni þinn.

4. Dreifðu þér

Einnig á leiðinni þangað hjálpar það mér alltaf að hafa truflun eða truflunartækni við höndina. Til dæmis er ég nýlega orðinn aftur heltekinn af Angry Birds. Ekkert tekur hug minn af kvíða mínum eins og að drepa þá hlæjandi grænu grísina!

5. Talaðu við fólk

Ég veit, þessi hljómar sérstaklega ógnvekjandi! Sérstaklega þegar allt sem þú vilt gera er að fela þig í horninu eða á salernum.

Í fyrstu hélt ég að það væri ómögulegt fyrir mig að nálgast fólk: Haf af andlitum sem ég þekkti ekki, allt djúpt í samræðum. Ég gæti aldrei vonað að verða samþykktur. Ég er hins vegar nýlega byrjaður að prófa þessa aðferð og árangurinn hefur verið mjög jákvæður.

Nálgaðu þig tvo eða þrjá menn og vertu heiðarlegur: „Mér þykir svo leitt að trufla, það er bara að ég þekki engan hér og ég var að spá hvort ég gæti tekið þátt í samtali þínu?“ Það er ógnvekjandi, en reyndu að muna að fólk er ... ja, mannlegt!

Samkennd er sterk tilfinning og nema þeir séu algjört bonkers - í því tilfelli er betra að tala ekki við þá - þá verða þeir fegnir að þiggja þig.

Þessi tækni hefur virkað 89 prósent af tímanum fyrir mig á þessu ári. Já, mér líkar tölfræði. Síðast þegar ég reyndi þetta viðurkenndi stúlka opinskátt: „Ég er svo ánægð að þú sagðir það, ég þekki heldur engan!“

6. Hafðu aftur afrit

Það eru fáir útvaldir í lífi mínu sem ég veit að ég get sent ef ég þarf hvatningu. Til dæmis mun ég senda bestu vinkonu minni skilaboð og segja: „Ég er í partýi og ég æði. Segðu mér þrjá frábæra hluti um sjálfan mig. “

Hún svarar venjulega með einhverju eins og: „Þú ert hugrakkur, svakalegur og blóðugur fyndinn. Hver myndi ekki vilja tala við þig? “ Það kæmi þér á óvart hversu jákvæðar staðfestingar geta raunverulega hjálpað.

Þér tókst það!

Þegar þú ert farinn og ert á leiðinni heim, vertu viss um að gefa þér táknrænt klapp á bakið. Þú gerðir eitthvað sem fær þig til að kvíða en lét það ekki stoppa þig.

Það er eitthvað til að vera stoltur af.

Claire Eastham er margverðlaunaður bloggari og metsöluhöfundur We’re All Mad Here. Farðu á vefsíðu hennar eða hafðu samband við hana á Twitter.