Mataráætlun fyrir greipaldins virka lífsstíl: ættirðu að prófa það?

Efni.

• Umsögn fyrir

Greipaldin er ofurstjarna meðal ofurfæða. Aðeins eitt greipaldin pakkar meira en 100 prósent af ráðlögðum skammti af C-vítamíni á dag. Auk þess er lycopene, litarefnið sem gefur greipaldin bleikan lit, tengt vörn gegn hjartasjúkdómum, brjóstakrabbameini og krabbameini í blöðruhálskirtli, og það hefur verið sýnt fram á að hjálpa til við að lækka "slæma" LDL kólesterólið þitt.

Svo þegar við fréttum af nýútkominni Grapefruit Active Lifestyle Meal Plan, mataráætlun sem Dawn Jackson Blatner næringarfræðingur bjó til með það að markmiði að hjálpa önnum kafnar, virkar konur að komast aftur í íþróttaskóna á þessu ári, vaknaði áhugi okkar. Okkur tókst að setjast niður í nokkrar mínútur með Jackson Blatner til að fá frekari upplýsingar um hvers vegna hún telur að greipaldin gæti verið lykillinn að því að verða heilbrigður.

„Hugmyndin er sú að mig langi að reyna að vera virkur, ég vil reyna að lifa þessum heilbrigða lífsstíl, en stundum þarftu að taka mig upp,“ segir Jackson Blatner. "Þegar svo er getur þessi bragð virkilega komið þér af stað."

Þegar Jackson Blatner var að búa til áætlunina segir hún að aðalmarkmið sitt hafi verið að tryggja að allt væri hollt og ljúffengt, en umfram allt auðvelt fyrir konur sem lifa virkum lífsstíl.

„Það mikilvægasta við þessa áætlun er að þú getur raunverulega gert þetta þegar þú ert að lifa brjálaður, erilsömum lífsstíl,“ segir hún. „Til dæmis, í morgunmat gætirðu bara steikt helminginn af greipaldini frá Flórída í fljótu bragði til að draga fram eitthvað af þessum náttúrulega sætleika, og síðan toppað með jógúrt og valhnetum, og þú ert tilbúinn að fara.

Fullt mataráætlun er fáanleg á Facebook síðu Juicy Scoop, en mataræðið inniheldur þrjár máltíðir á dag, ásamt tveimur snakki, sem allir Jackson Blatner segir að hægt sé að aðlaga að grænmetisæta eða vegan lífsstíl.

„Dæmigerður kvöldverður gæti verið steik og greipaldinsalat með sætum kartöflubrauði,“ segir hún. "Greipaldin gefur salatinu djörf bragð, svo að það líti ekki út fyrir að vera venjulegt leiðinlegt salat, finnst það sterkt og bragðmikið."

Þó að áætlunin feli í sér góða blöndu af hollri fitu, próteini og kolvetnum, auk ávaxta og grænmetis, var hún hönnuð með líkamsræktarmiðaðar konur í huga til að innihalda ekki meira en 1.600 hitaeiningar á dag. Karlar og þeir sem neyta meira eða minna hitaeininga af heilsufars- eða læknisfræðilegum ástæðum gætu viljað afþakka þessa áætlun eða sjá lækninn sinn til að breyta henni í samræmi við það.

Ennfremur er vitað að greipaldin hefur samskipti við sum lyf, svo sem kólesteróllækkandi statínlyf eins og Lipitor vegna þess að það hindrar ensím í þörmum sem koma í veg fyrir að lyf frásogast í líkamanum. Þegar það ensím er stíflað getur lyfið í staðinn frásogast líkamann, sem getur hækkað blóðþéttni þessara lyfja og valdið alvarlegum aukaverkunum eins og háum hita, þreytu og miklum vöðvaverkjum.

Niðurstaðan: Áður en þú gerir einhverjar róttækar breytingar á mataræði þínu er mikilvægt að tala við lækninn um hvort það sé rétt fyrir þig.

Hvað finnst þér? Ætlarðu að prófa nýju Grapefruit Active Lifestyle Mataráætlunina? Skildu eftir athugasemd og deildu hugsunum þínum!

Umsögn fyrir