30 daga leiðarvísirinn að IVF velgengni: mataræði, efni, kynlíf og fleira

Efni.

• Glasafrjóvgun
• Undirbúningur
• Stig 1
• 2. stig
• Stig 3
• Stig 4
• Stig 5
• Stig 6
• Ábendingar um lífsstíl fyrir glasafrjóvgun
• Hvað á að borða meðan á glasafrjóvgun stendur
• Hvernig æfa á meðan á glasafrjóvgun stendur
• Hvaða vörur á að henda og efni til að forðast
• Efna til að forðast og hvar þau finnast
• Formaldehýð
• Paraben, triclosan og benzophenone
• BPA og önnur fenól
• Brómuð logavarnarefni
• Perfluorated efnasambönd
• Díoxín
• Þalöt
• Lyf sem geta truflað frjósemislyf
• Lyf til að flagga frjósemislækni þínum
• Fæðubótarefni til að taka meðan á glasafrjóvgun stendur
• Hve marga klukkutíma svefn á að fá meðan á glasafrjóvgun stendur
• Ekki má og ekki af IVF kynlífi
• Getur þú drukkið áfengi meðan á glasafrjóvgun stendur?
• Hvað á að gera við IVF einkenni
• Blæðingar eða blettir
• GI og meltingarvandamál
• Uppblásinn
• Ógleði
• Höfuðverkur og verkir
• Þreyta og þreyta
• Streita og kvíði
• Hitakóf
• Sjálfsþjónusta við glasafrjóvgun
• Væntingar til karlkyns maka meðan á glasafrjóvgun stendur

Myndskreyting eftir Alyssa Keifer

Þú ert að fara að hefja glasafrjóvgun (IVF) ferð þína - eða kannski ert þú nú þegar á því. En þú ert ekki einn - um að þurfa þessa auka hjálp við þungun.

Ef þú ert tilbúinn að byrja eða bæta við fjölskyldu þína og hefur prófað alla aðra frjósemismöguleika er IVF oft besta leiðin til að eignast líffræðilegt barn.

IVF er læknisaðgerð þar sem egg frjóvgast með sæði og gefur þér fósturvísa - ungplöntu! Þetta gerist fyrir utan líkama þinn.

Síðan er fósturvísinn annaðhvort frosinn eða fluttur í legið (legið) sem vonandi mun leiða til meðgöngu.

Þú gætir haft nokkrar tilfinningar þegar þú undirbýr þig fyrir, byrjar og lýkur glasafrjóvgun. Kvíði, sorg og óvissa eru algeng. Þegar öllu er á botninn hvolft getur IVF tekið tíma, verið líkamlega krefjandi - og kostað töluvert - allt fyrir tækifæri til að verða þunguð.

Svo ekki sé minnst á hormónin. Um það bil 2 vikur af reglulegum skotum geta aukið tilfinningar þínar og látið líkama þinn líða fullkomlega út í hött.

Það er skynsamlegt að 30 dagar fram að glasafrjóvguninni eru mjög mikilvægir til að tryggja að líkami þinn sé heilbrigður, sterkur og fullbúinn fyrir þetta nokkuð ákafa læknisfræðilega ferli.

Þetta er leiðarvísir þinn til að gefa sjálfum þér og maka þínum sem besta tækifæri til að eignast barn með glasafrjóvgun. Með þessum ráðum munt þú ekki aðeins komast í gegnum glasafrjóvgunina þína, heldur muntu dafna allan tímann.

Búðu þig undir að koma þér á óvart með eigin styrk.

Glasafrjóvgun

Að fara í glasafrjóvgun þýðir að fara í gegnum nokkur stig. Algengt er að þurfa fleiri en eina glasafrjóvgun áður en hlutirnir festast.

Hér er sundurliðun áfanganna, þar á meðal hversu langan tíma hver tekur:

Undirbúningur

Undirbúningsstigið hefst 2 til 4 vikum áður en þú byrjar á glasafrjóvgun. Það felur í sér að gera smávægilegar breytingar á lífsstíl til að tryggja að þú sért sem hraustust.

Læknirinn þinn gæti mælt með lyfjum til að fá tíðahringinn þinn reglulega. Þetta auðveldar að byrja restina af glasafrjóvguninni.

Stig 1

Þessi áfangi tekur aðeins sólarhring. Dagur 1 í glasafrjóvgun er fyrsti dagur þíns tíma sem er næst áætlaðri glasafrjóvgunarmeðferð. Já, að byrja tímabil er gott hér!

2. stig

Þetta stig getur tekið allt frá 3 til 12 daga. Þú byrjar á frjósemislyfjum sem örva eggjastokka þína eða vakna. Þetta fær þá til að hressa upp til að losa fleiri egg en venjulega.

Stig 3

Þú færð inndælingu á „meðgönguhormóninu“ eða eins og það er einnig þekkt, kórónískt gónadótrópín (hCG). Þetta hormón hjálpar eggjastokkum þínum að losa egg.

Nákvæmlega 36 klukkustundum eftir inndælinguna verður þú á frjósemisstöðinni þar sem læknirinn mun uppskera eða taka út eggin.

Stig 4

Þessi áfangi tekur dag og er í tveimur hlutum. Félagi þinn (eða gefandi) mun þegar hafa útvegað sæðisfrumur eða mun gera það meðan þú ert að uppskera eggin þín.

Hvort heldur sem er, fersku eggin verða frjóvguð innan nokkurra klukkustunda. Þetta er þegar þú byrjar að taka hormón sem kallast prógesterón.

Þetta hormón legi þínu fyrir heilbrigða meðgöngu og dregur úr líkum á fósturláti.

Stig 5

Minna en viku eftir að eggin þín voru uppskera verður heilbrigða fósturvísinum þínum komið aftur í legið. Þetta er ekki áberandi aðferð og þú munt ekki finna fyrir neinu.

Stig 6

9 til 12 dögum síðar kemurðu aftur á læknastofuna. Læknirinn þinn mun skanna þig til að athuga hversu vel litla ungplöntan þín hefur átt heima í leginu. Þú munt einnig fara í blóðprufu til að kanna þungunarhormónaþéttni þína.

Ábendingar um lífsstíl fyrir glasafrjóvgun

Hér að neðan er fjallað um lífsstílsbreytingar sem veita líkama þínum besta stuðninginn meðan á IVC hringrás stendur, meðgöngu og fyrir almenna heilsu þína.

Hvað á að borða meðan á glasafrjóvgun stendur

Meðan á glasafrjóvgun stendur skaltu einbeita þér að því að borða hollar máltíðir. Ekki gera neinar meiriháttar eða verulegar breytingar á þessum tíma, eins og að fara í glútenlaust ef þú varst ekki þegar.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, æxlunaræxlunarlæknir, mælir með mataræði að hætti Miðjarðarhafsins. Plöntulegur, litríkur grunnur þess ætti að veita jákvæða næringu sem líkami þinn þarfnast.

Reyndar sýna rannsóknir að mataræði frá Miðjarðarhafinu gæti bætt árangur í glasafrjóvgun hjá konum yngri en 35 ára og sem ekki hafa of þunga eða offitu.

Þó að rannsóknin hafi verið lítil skaðar það vissulega ekki að borða hollt mataræði vikurnar fram að hringrásinni.

Þar sem mataræði hefur einnig áhrif á sæðisfrumuna, hvattu maka þinn til að halda þér við Miðjarðarhafsmataræðið.

Hér eru auðveldar leiðir til að endurnýja næringuna með Miðjarðarhafsfæðinu:

• Fylltu á ferskum ávöxtum og grænmeti.
• Veldu halla prótein eins og fisk og alifugla.
• Borðaðu heilkorn, eins og kínóa, farro og heilkornspasta.
• Bætið við belgjurtum, þ.mt baunum, kjúklingabaunum og linsubaunum.
• Skiptu yfir í fitusnauðar mjólkurafurðir.
• Borðaðu holla fitu, svo sem avókadó, auka jómfrúarolíu, hnetur og fræ.
• Forðastu rautt kjöt, sykur, hreinsað korn og annan mjög unninn mat.
• Skerið salt út. Bragðið matinn með kryddjurtum og kryddi í staðinn.

Hvernig æfa á meðan á glasafrjóvgun stendur

Margar konur forðast eða hætta að æfa meðan á glasafrjóvgun stendur vegna þess að þær hafa áhyggjur af því að berja mottuna gæti ekki verið gott fyrir hugsanlega meðgöngu. Ekki hafa áhyggjur. Flestar konur geta haldið áfram að æfa.

Dr. Eyvazzadeh mælir með því að þú haldir áfram að gera það sem þú hefur verið að gera, sérstaklega ef þú ert nú þegar með stöðuga heilsurækt.

Hún ráðleggur að ef þú ert með heilbrigða líkamsþyngdarstuðul (BMI), hefur verið að æfa og ert með heilbrigða leg, ættir þú að halda áfram að æfa.

Eyvazzadeh mælir þó með því að allar konur sem fara í glasafrjóvgun haldi hlaupinu ekki meira en 15 mílur á viku. Hnén þín þakka þér líka!

„Hlaup trufla frjósemi okkar frekar en nokkur önnur hreyfing,“ segir hún.

Hún útskýrir að það geti haft neikvæð áhrif á þykknun legslímsins og fært blóð frá leginu til annarra líffæra og vöðva þegar æxlunarfæri þarfnast þess mest.

Ef þú ert ákafur hlaupari skaltu skipta örugglega út löngum hlaupum þínum með:

• létt skokk
• gönguferðir
• sporöskjulaga
• snúast

Hvaða vörur á að henda og efni til að forðast

Íhugaðu að henda eða forðast sumt af heimilishlutum sem gerðar eru með innkirtlatruflandi efni (EDC).

EDC truflar:

• hormón
• æxlunarheilsa
• þroska fyrir fæðingu

Svo ekki sé minnst á, þau eru ekki góð fyrir heilsuna þína almennt.

The hefur sagt að þessi skráð efni valdi „verulegu áhyggjuefni fyrir heilsu manna.“ Dr. Eyvazzadeh mælir með því að athuga þær vörur sem þú notar mest og skipta yfir í náttúrulegri valkosti.

Efna til að forðast og hvar þau finnast

Formaldehýð

• naglalakk

Paraben, triclosan og benzophenone

• snyrtivörur
• rakakrem
• sápu

BPA og önnur fenól

• matvælaumbúnaðarefni

Brómuð logavarnarefni

• húsgögn
• fatnað
• raftæki
• jógadýnur

Perfluorated efnasambönd

• blettþolið efni
• nonstick eldunarverkfæri

Díoxín

• kjöt
• mjólkurvörur
• listleir

Þalöt

• plast
• lyfjahúðun
• snyrtivörur með ilmi

Lyf sem geta truflað frjósemislyf

Þegar þú ert að undirbúa að hefja glasafrjóvgunina skaltu segja frjósemislækninum frá lyfjum sem þú tekur. Vertu viss um að skrá allt, jafnvel venjulegasta lyfið, eins og:

• dagleg ofnæmispilla
• acetaminophen (Tylenol) eða ibuprofen (Advil)
• hvaða lyfseðla sem er
• lausasölulyf (OTC) viðbót

Sum lyf geta hugsanlega:

• trufla frjósemislyf
• valda hormónaójafnvægi
• gera glasafrjóvgunarmeðferð minni árangur

Lyfin hér að neðan eru mikilvægust til að forðast. Spurðu lækninn þinn hvort það sé mögulegt að ávísa öðrum meðan á glasafrjóvgun stendur og jafnvel á meðgöngu.

Lyf til að flagga frjósemislækni þínum

• lyfseðilsskyld og bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAIDS), eins og aspirín, íbúprófen (Advil, Motrin, Midol) og naproxen (Aleve)
• lyf við þunglyndi, kvíða og öðrum geðheilbrigðisaðstæðum, eins og þunglyndislyf
• sterar, eins og þeir sem notaðir eru við astma eða rauða úlfa
• flogaveikilyf
• skjaldkirtilslyf
• húðvörur, sérstaklega þær sem innihalda estrógen eða prógesterón
• lyfjameðferð

Fæðubótarefni til að taka meðan á glasafrjóvgun stendur

Það eru nokkur náttúruleg fæðubótarefni sem þú getur tekið til að styðja við nýja meðgöngu.

Byrjaðu fæðingar vítamín á 30 dögum (eða jafnvel nokkrum mánuðum) áður en glasafrjóvgun þín byrjar að auka fólínsýru. Þetta vítamín er mjög mikilvægt þar sem það verndar fæðingargalla í heila og mænu hjá þroska fósturs.

Fæðingarvítamín geta jafnvel hjálpað maka þínum að auka heilsu sæðisfrumna.

Dr. Eyvazzadeh mælir einnig með lýsi, sem getur stutt fósturþroska.

Ef D-vítamínþéttni þín er lág skaltu byrja að taka D-vítamín viðbót áður en þú ert með glasafrjóvgun. Lítið magn af D-vítamíni hjá móðurinni getur verið.

Mundu að Matvælastofnun hefur ekki reglur um fæðubótarefni vegna gæða og hreinleika eins og fyrir lyf. Farðu alltaf yfir viðbót við lækninn áður en þú bætir þeim við daglega næringu þína.

Þú getur líka athugað merki fyrir NSF International vottun. Þetta þýðir að viðbótin hefur verið vottuð sem örugg af leiðandi, óháðum matsstofnunum.

Hve marga klukkutíma svefn á að fá meðan á glasafrjóvgun stendur

Svefn og frjósemi eru nátengd. Að fá réttan svefn getur stutt við glasafrjóvgunina.

Rannsókn frá 2013 leiddi í ljós að meðgönguhlutfall þeirra sem sofa 7 til 8 tíma á hverri nóttu var marktækt hærra en þeirra sem sváfu í skemmri eða lengri tíma.

Dr. Eyvazzadeh bendir á að melatónín, hormón sem stjórnar bæði svefni og æxlun, nái hámarki milli klukkan 21:00. og miðnætti. Þetta gerir kl. til 23:00 kjörinn tími til að sofna.

Hér eru nokkrar leiðir til að gera heilsusamlegan svefn hluti af venjunni:

• Kælið svefnherbergið þitt í 15 til 19 ° C, mælir með National Sleep Foundation.
• Fara í heita sturtu eða drekka í heitu baði rétt fyrir svefn.
• Dreifið lavender í svefnherberginu (eða notað í sturtunni).
• Forðist koffein 4 til 6 klukkustundum fyrir svefn.
• Hættu að borða 2 til 3 klukkustundum fyrir svefn.
• Hlustaðu á mjúka, hæga tónlist til að slaka á, eins og sinfónísk verk.
• Takmarkaðu skjátíma í að minnsta kosti 30 mínútur fyrir svefn. Þetta felur í sér síma, sjónvörp og tölvur.
• Gerðu mildar teygjur fyrir svefn.

Ekki má og ekki af IVF kynlífi

Ein af stóru kaldhæðnunum við ófrjósemi er að það er ekkert beint eða auðvelt við kynið ætti vera ábyrgur fyrir því að eignast þessi börn!

Á 3 til 4 dögum fyrir sæðisfréttir ættu menn að forðast sáðlát, handvirkt eða leggöngum, segir Eyvazzadeh. Hún bendir á að hjón vilji „allan pottinn fullan“ af bestu sæðisfrumunum þegar kemur að því að safna, öfugt við að fá „hvað er eftir“ úr sýni eftir sáðlát.

Það þýðir þó ekki alger bindindi frá kynlífi. Hún segir að pör geti átt í ástarsambandi eða það sem henni finnst gaman að kalla „útivist“. Svo, svo framarlega sem maðurinn er ekki sáðlátandi meðan þessi fyrsta sæðisþróunargluggi stendur, ekki hika við að klúðra.

Hún mælir einnig með því að pör haldi skarpskyggni og forðist djúp leggöng, þar sem það getur pirrað leghálsinn.

Getur þú drukkið áfengi meðan á glasafrjóvgun stendur?

Þú gætir viljað fá þér drykk eftir að þú ert með tilfinningalega byrði IVF. Ef svo er, þá eru góðar fréttir frá Dr. Eyvazzadeh. Hún segir að það sé hægt að drekka í hófi.

En varast að nokkrir drykkir í vikunni gætu haft neikvæð áhrif á útkomu glasafrjóvgana.

Einnig gætirðu ekki brugðist vel við áfengi ofan á frjósemislyfin. Það kann að láta þig líða illa.

A komst að því að hlutfall lifandi fæðinga var 21 prósent lægra hjá konum sem neyttu meira en fjóra drykkja á viku og 21 prósent lægra þegar báðir makar neyttu meira en fjóra drykkja á viku.

Þegar þú ert búinn að flytja fósturvísinn ættirðu að sjálfsögðu að sitja hjá við að drekka áfengi.

Hvað á að gera við IVF einkenni

Eins ófyrirsjáanlegt og glasafrjóvgun getur verið, eitt er víst: óteljandi líkamleg einkenni.

Sérhver kona og hver hringrás eru mismunandi, svo það er engin örugg leið til að vita hvaða aukaverkun þú verður fyrir á hverjum degi í hverri lotu.

Hér eru nokkrar leiðir til að stjórna eða jafnvel slá á aukaverkanir frjósemislyfja.

Blæðingar eða blettir

• Hringdu strax í lækninn þinn ef blæðing eða blettur kemur fram á meðan hringrásina.
• Létt blæðing eða blettur eftir eggjatöku er eðlilegt. Mikil blæðing er það ekki.
• Ekki nota tampóna.

Dr. Eyvazzadeh ráðleggur sjúklingum sínum að „búast við versta tímabili lífs þeirra eftir glasafrjóvgun, vegna þess að hormónin sem notuð eru hjálpa ekki aðeins eggjunum að vaxa, heldur þykkna einnig fóðrið.“

Hún varar við að þetta sé ekki reynsla allra, en ef það er þitt, ekki hafa áhyggjur og taka verkjalyf eftir þörfum og samkvæmt ráðleggingum læknisins.

GI og meltingarvandamál

Það eru fullt af OTC valkostum í boði til að meðhöndla meltingarvandamál. Prófaðu að taka:

• Gas-X
• hægðir á hægðum
• Tum
• Pepto-Bismol

Uppblásinn

Það kann að virðast andstætt en að taka inn meiri vökva getur létt á uppþembu. Ef vatn er þreytandi skaltu vökva þig með:

• kókosvatn
• sykurlausar raflausnir eða töflur
• VökviIV

Ógleði

Ef náttúrulyf eru ekki að virka skaltu prófa ógleðilyf, svo sem:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamín

En fyrst skaltu ræða við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að ógleðilyf við ógleði séu örugg fyrir þig.

Höfuðverkur og verkir

Sum OTC úrræði til að draga úr verkjum eru:

• acetaminophen (Tylenol)
• íbúprófen (Motrin)
• hitapúða

Áður en þú tekur nein OTC lyf skaltu ræða við lækninn þinn og spyrja um besta skammtinn fyrir þig.

Þreyta og þreyta

• Fáðu 7 til 8 tíma svefn á hverju kvöldi.
• Reyndu að taka 30- til 45 mínútna lúr yfir daginn.
• Ekki skuldbinda þig of mikið eða ofbókaðu sjálfan þig. Vertu rólegur (og segðu „nei“ hvenær sem þú vilt!)

Streita og kvíði

• Æfðu þér hæga, endurheimtandi öndunaráætlun.
• Notaðu FertiCalm appið til að styðja og heilbrigðar leiðir til að takast á við.
• Notaðu Headspace appið til hugleiðslu.
• Æfðu jóga. Hér er lokahandbókin okkar.
• Haltu áfram æfingaráætlun þinni.
• Haltu þig við ákveðnar venjur og áætlanir.
• Sofðu nóg.
• Taktu hlýjar sturtur eða bað.
• Heimsæktu meðferðaraðila.
• Stundaðu kynlíf til að losa um hormón sem líða vel.

Hitakóf

• Notið léttan andandi föt.
• Vertu í loftkældum rýmum.
• Bættu viftu við rúmstokkinn þinn eða skrifborðið.
• Vertu vökvi með köldu vatni.
• Forðastu að reykja, sterkan mat og koffein.
• Æfðu djúp öndunaræfingar.
• Gerðu æfingar með lítil áhrif eins og sund, gönguferðir eða jóga.

Sjálfsþjónusta við glasafrjóvgun

Að búa sig undir og komast í gegnum glasafrjóvgun verður líklega ein erfiðasta reynsla lífs þíns.

Það er margt sem þarf að segja fyrir huga varðandi efni og nýta óþægilegar, sársaukafullar og óþægilegar aðstæður. Þetta er ein þeirra.

Að byrja að sjá um þig snemma og getur oft verið mjög gagnlegt. Að gera það mun hjálpa þér að stjórna betur og jafnvel forðast suma verkjastig IVF hringrásarinnar. Hér eru nokkur ráð:

• Drekkið nóg af vatni.
• Sofðu nóg og dekraðu þig við lúr.
• Birgðir á uppáhalds snakkinu þínu.
• Félagsvist með vinum.
• Farðu á stefnumót með maka þínum.
• Gerðu jóga eða aðrar mildar æfingar.
• Hugleiða. Hér eru nokkur leiðbeiningarmyndskeið og tilraunir til að prófa.
• Farðu í langt, heitt bað.
• Fáðu þér nudd.
• Fáðu þér fótsnyrtingu eða handsnyrtingu.
• Lesa bók.
• Taktu frídag.
• Farðu í bíó.
• Kauptu þér blóm.
• Dagbók og fylgstu með hugsunum þínum og tilfinningum.
• Fáðu þér klippingu eða sprengingu.
• Láttu gera förðun þína.
• Skipuleggðu myndatöku til að muna þennan tíma.

Væntingar til karlkyns maka meðan á glasafrjóvgun stendur

Hann ber kannski ekki þungann af glasafrjóvguninni, en félagi þinn er jafn mikilvægur tannhjól í þessu hjóli. Mjög fljótlega mun hann gefa mikilvægasta sæðissýni lífs síns.

Mataræði hans, svefnmynstur og sjálfsumönnun eru líka mikilvæg. Hér eru fimm leiðir sem karlkyns félagi þinn getur stutt IVF viðleitni þína og tryggt að þið séuð báðir í þessu saman:

• Drekk minna. A menn fundust sem drukku áfengi daglega stuðluðu að minni árangri hringrásarinnar. Að reykja ekki - illgresi eða tóbak - hjálpar líka.
• Sofðu meira. Að sofa ekki nógu mikið (að minnsta kosti 7 til 8 klukkustundir á nóttu) getur haft áhrif á testósterónmagn og gæði sæðisfrumna.
• Forðastu efni. Rannsókn frá 2019 sýndi að sum efni og eiturefni valda einnig eyðileggingu á hormónum hjá körlum. Þetta getur dregið úr sæðisgæðum. Láttu manninn þinn henda skaðlegum vörum og halda heimilinu eins eiturlaust og mögulegt er.
• Notið nærföt ... eða ekki. Rannsókn frá 2016 fann engan marktækan mun á gæðum sæðis í umræðu um hnefaleika.
• Borðaðu vel og hreyfðu þig. Lægra BMI og góð heildarnæring getur bætt gæði sæðis sem safnað er við glasafrjóvgun.
• Vertu styðjandi. Það mikilvægasta sem félagi þinn getur gert er að vera til staðar fyrir þig. Leitaðu til þeirra til að tala, hlusta, kúra, fá hjálp við skot, vera fyrirbyggjandi varðandi verkjalyf, stjórna stefnumótum og taka upp slakann. Í stuttu máli: Vertu kærleiksrík og styðjandi manneskja sem þú varð ástfangin af.

Brandi Koskie er stofnandi Banter Strategy, þar sem hún þjónar sem innihaldsstrategi og heilbrigðisblaðamaður fyrir kraftmikla viðskiptavini. Hún hefur flökkustemning, trúir á mátt góðvildar og vinnur og leikur við fjallsrætur Denver með fjölskyldu sinni.