Hver er kosturinn við höfuðnudd?

Efni.

• Kostir höfuðnudds
• Stuðlar að hárvexti
• Lækkar blóðþrýsting
• Dregur úr höfuðverkseinkennum
• Hvernig á að gera höfuðnudd
• Hverjar eru bestu olíurnar til að nota við höfuðnudd?
• Við hverju má búast við faglegri höfuðnudd
• Aðalatriðið

Húð nudd finnst stórkostlegt. Til viðbótar við skynjunargleðina sem það býður upp á, getur nudd á höfði auðveldað einkenni höfuðverk, dregið úr streitu og eflt líka hárvöxt.

Og besta hlutinn? Þú getur lært hvernig á að gera það heima. Eða þú getur heimsótt nuddara ef þú vilt haus nudd.

Lestu áfram til að læra meira um ávinninginn af höfuðnuddi, hvernig þú gerir það sjálfur og hvers má búast við ef þú færð atvinnumannanudd.

Kostir höfuðnudds

Sarah Monreal, löggiltur nuddari og eigandi Wayfare Wellness, segir ávinninginn ráðast af tegund höfuðnudds sem þú færð.

Til dæmis býður hún upp á kraníu-helga nuddmeðferð. Þetta er blíður nuddtækni sem einbeitir sér að miðtaugakerfi höfuðs, mænu og leggöng.

Þessi tegund af höfuðnuddi er oft notuð til að:

• slepptu spennu
• létta mígreni og höfuðverk
• draga úr streitu
• stuðla að slökun

Sem sagt, Monreal bendir á að jafnvel minna sérhæfð nudd, eins og gerðin sem þú gerir heima, gæti hjálpað til við að draga úr streitu og spennu, koma hársvörðinni í koll og bæta blóðrásina á höfði og hálsi.

Hér eru nokkrir aðrir kostir við höfuðnudd.

Stuðlar að hárvexti

Ef hárið er þynnt eða ekki eins þykkt og áður var, gætirðu viljað íhuga nudd í hársvörðinni.

Í lítilli rannsókn 2016 upplifðu þátttakendur aukningu á þykkt hársins eftir 24 vikna daglega nudd í hársvörðinni.

Lækkar blóðþrýsting

Það er ekkert leyndarmál að nudd í hársverði getur auðveldað streitu dagsins og stuðlað að slökunartilfinningu.

Rannsókn frá 2016 fann einnig að bæði 15 og 25 mínútna nudd í hársvörðinni gæti lækkað slagbils- og þanbilsþrýsting hjá kvenkyns þátttakendum.

Höfundar rannsóknarinnar telja að þetta geti verið vegna þess að höfuðnudd getur hjálpað til við að efla blóðrásina, sem hefur jákvæð áhrif á slökun æðar og hálsvöðva.

Dregur úr höfuðverkseinkennum

Spennandi höfuðverkur veldur oft sársauka í höfði og hálsi og á bak við augun. Vöðvasamdrættir kalla oft þessa tegund af höfuðverk.

Bandaríska nuddmeðferðarfélagið greinir frá því að nudd í hársverði gæti hjálpað til við að draga úr styrk, lengd og tíðni höfuðverkja í spennu. Þetta getur verið vegna slakandi áhrifa sem nudd á höfuð hefur á vöðvana í hálsinum.

Hvernig á að gera höfuðnudd

Fegurð höfuðnudds er að þú getur gert það sjálfur. Allt sem þú þarft eru fingurgómana. Nuddolía er valkvæð.

Ef þú vilt frekar geturðu notað nuddtæki í hársvörðina í stað fingurgómana. Þessi tæki eru í formi bursta eða handfesta gúmmí nuddara. Þú getur unnið nuddtækið um allan hársvörðina þína á sama hátt og þú notar fingurgómana.

Fylgdu þessum skrefum til að gefa þér höfuðnudd:

1. Sestu niður í þægilegum stól. Ef þú ert að nota olíu skaltu gæta þess að setja handklæði um hálsinn og á stólinn til að ná í allar dropar.
2. Byrjaðu með því að beita léttum eða miðlungs þrýstingi á höfuðið með fingurgómunum eða nuddtækinu. Ef þú ert að nota olíur, dýfðu fingurgómunum í olíuna og haltu síðan áfram með nuddinu.
3. Færðu um hársvörðina þína í litlum hringlaga hreyfingum.
4. Nuddið í að minnsta kosti 5 mínútur og vertu viss um að hylja allt höfuðið.
5. Þú getur þvegið olíuna út með sjampó.

Nudd í hársverði er líka góð leið til að tengjast maka þínum. Prófaðu að gefa hvort öðru höfuðnudd heima með þessum ráðum frá Monreal:

1. Láttu félaga þinn liggja eða sitja í þægilegum stól. Ef þú notar ilmkjarnaolíur skaltu byrja með litlu magni. Dýfðu fingurgómunum í olíuna.
2. Einbeittu þér að því að koma hægt og rólega höggum á höfuð maka þíns og vinndu upp að léttum hringhreyfingum sem fara yfir höfuð þeirra.
3. Notaðu þumalfingrana líka til að nudda hálsinn líka.

Hverjar eru bestu olíurnar til að nota við höfuðnudd?

Þrátt fyrir að þú getir stundað höfuðnudd án olíu gætirðu haft gaman af ilminum og bætt kostinum við að nota ilmkjarnaolíur.

Þó að þú getir notað hvaða olíu sem þú vilt, þá virðast sumar ilmkjarnaolíur passa betur við þetta afslappandi nudd.

„Við elskum að nota ilmkjarnaolíur þegar mögulegt er,“ segir Monreal. „Tvær af uppáhalds ilmkjarnaolíunum okkar til höfuðnuddar eru lavenderolía og piparmyntuolía, en þú getur jafnvel valið þér kókosolíu ef þú vilt það.“

Kathy Sadowski, MS í ilmmeðferð og skráður aromatherapist, segir að ef þú viljir nota olíu í höfuðnudd, eru jojoba eða sæt möndlu bæði góð kostur vegna þess að þau stífla ekki svitaholurnar þínar.

Eitt orð af varúð með ilmkjarnaolíum er að ganga úr skugga um að þynna olíuna áður en hún er notuð á húðina. Til að forðast ertingu, blandaðu nokkrum dropum af ilmkjarnaolíunni við burðarolíu, eins og kókosolíu eða jojobaolíu, áður en þú notar það á höfuðið.

Áður en þú notar ilmkjarnaolíur á stóru svæði húðarinnar er einnig mikilvægt að gera plástrapróf til að sjá hvernig húðin mun bregðast við. Svona á að gera eitt:

1. Þvoðu framhandlegginn með mildri, óslægðri sápu og klappaðu síðan þurr.
2. Berðu nokkra dropa af þynntri nauðsynlegri olíu á lítinn húðplástur á framhandlegginn.
3. Hyljið svæðið með sárabindi og hafið það þurrt í 24 klukkustundir. Ef þú hefur einhver merki um ofnæmisviðbrögð, svo sem útbrot, ertingu eða óþægindi, skaltu strax fjarlægja sáraböndin og þvo svæðið með sápu og vatni. Hættu notkun ilmkjarnaolíunnar. Ef þú finnur ekki fyrir ertingu innan sólarhrings er ilmkjarnaolían líklega örugg til notkunar.

Ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, ættir þú að fara yfir meðgönguleiðbeiningar frá Alþjóðasamtökum atvinnuaðstoðarmanna (IFPA) til að forðast olíur sem gætu valdið vandamálum.

Við hverju má búast við faglegri höfuðnudd

Að gefa þér höfuðnudd er bæði auðvelt og mjög hagkvæm. En stundum gætirðu viljað láta fagmann vinna verkið.

Ef þú hefur áhuga á atvinnu nudd í hársvörðinni eru nokkur atriði sem þú ættir að vita áður en þú bókar tíma.

„Þegar þú leitar að atvinnuheilsuheilsu nuddi geturðu búist við mjög róandi og afslappandi nuddi,“ segir Monreal. Meðan á lotunni stendur mun nuddari einbeita sér að því að koma léttum höggum á allan hauskúpuna og hálsinn.

Monreal segir að þeir geti einnig unnið að því að beita varlega bein í höfuðkúpu og hrygg til að staðla flæði heila- og mænuvökva í miðtaugakerfið.

„Með eðlilegra flæði hjálpar sá vökvi til að auka náttúrulega getu líkamans til að lækna sjálfan sig,“ útskýrir hún.

Monreal segir að þú megir búast við því að faglegur nuddlestur muni endast í um 45 mínútur til klukkutíma. „Í gegnum lotuna muntu hafa samband við nuddarann ​​þinn til að tryggja að komið sé til móts við þarfir þínar á viðeigandi og áhrifaríkan hátt,“ segir hún.

Á heilsugæslustöðinni í Monreal myndi líklega 45 mínútna kraníu-helga nudd kosta um það bil $ 60.

Nákvæm kostnaður getur verið mismunandi eftir því hvar þú býrð. Hafðu samband við nuddarann ​​um verðlagningu áður en þú tekur tíma.

Aðalatriðið

Höfuð nudd býður upp á margvíslegan ávinning, hvort sem þú notar fingurgómana eða þú færð einn frá fagmanni.

Höfuð nudd getur hjálpað til við að létta álagi og draga úr spennu. Það getur einnig auðveldað mígreni eða höfuðverk, lækkað blóðþrýsting, bætt blóðrásina í höfuðið og hálsinn og stuðlað að hárvöxt.

Vertu viss um að þau séu þynnt áður en þú notar ilmkjarnaolíur og gerðu plásturpróf áður en þú notar það á stóru húðsvæði. Ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, vertu viss um að skoða tegundir af olíum til að forðast.