Það sem þú þarft að vita um Epsom saltbað Þyngdartap

Efni.

• Getur Epsom saltböð hjálpað þér að léttast?
• Ávinningur af Epsom salti
• Hvernig á að búa til Epsom saltbað
• Hvernig á að taka Epsom saltbað:
• Hversu oft get ég tekið Epsom saltbað?
• Áhætta af Epsom saltbaði
• Kjarni málsins

Getur Epsom saltböð hjálpað þér að léttast?

Síðan uppgötvun þess hafa menn snúið sér að Epsom salti sem þjóð lækning til að lækna alls kyns kvilla. Talið er að Epsom-saltið hafi verið nefnt fyrir staðsetningu í Englandi þar sem það var uppgötvað í að minnsta kosti 400 ár.

Árangur Epsom saltbaða fyrir heilsufar er opinn til umræðu. Margir telja að þegar þú baðar sig í vatni með uppleystu Epsom salti, virka innihaldsefnin (magnesíum og súlfat) frásogast hratt í gegnum húðina.

Þeir sem iðka alþýðulækningar telja að þessi innihaldsefni skili mörgum heilsufarslegum ávinningi, þar með talið þyngdartapi.

Í úttekt á magnesíum 2016 í Journal of Nutrition and Food Services var greint frá því að engin vísindaleg sönnun sé fyrir því að magnesíum geti frásogast vel í gegnum húðina.

Vísindamenn bentu á að eina rannsóknin sem hefur með óyggjandi hætti sýnt fram á getu húðarinnar til að taka upp magnesíum var lítil, ekki ritrýnd og ekki hefur verið endurtekið.

Á sama hátt kom 2009 í lítilli en trúverðugri rannsókn í ljós að magnesíumsúlfat datt ekki í gegnum húðina.

Í tilraunaverkefni frá 2017 fundu vísindamenn hins vegar að einstaklingar sem notuðu krem ​​sem innihélt magnesíum höfðu aukið magn magnesíums í þvagi samanborið við hóp sem notaði krem ​​sem innihélt ekki steinefnið.

Þrátt fyrir misvísandi sannanir, ef þú hefur áhuga á að prófa Epsom saltbaði til þyngdartaps og annarra mögulegra heilsufarslegra ávinnings, þá er það lítil áhætta og gæti verið þess virði að prófa.

Ávinningur af Epsom salti

Helsti ávinningurinn af Epsom salti kemur frá virku innihaldsefnum þess. Þó Epsom salt lítur út og deilir nafni með borðsalti, þá eru þau í raun mismunandi efnasambönd.

Borðsalt er natríum frekar en magnesíum og súlfat. Hins vegar eru innihaldsefnin í Epsom salt lífsnauðsynleg steinefni fyrir líkamann og erfitt að komast í gegnum mataræðið eitt og sér. Þetta er ástæðan fyrir því að margir reyna að gleypa þær í gegnum húðina meðan á baði stendur.

Að taka Epsom saltbaði mun ekki valda verulegum þyngdartapi, en það getur stutt við heilbrigðan lífsstíl þinn. Epsom saltbaði, ásamt öðrum aðferðum við þyngdartap, gætu hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap.

Epsom saltbaði gæti hjálpað til við þyngdartap með því að:

• bæta næringarefnainntöku
• að draga úr hættu á efnaskiptaheilkenni
• styðja afeitrunarkerfi líkamans
• létta hægðatregðu
• skipta um tilfinningalega át fyrir heitt bað til að slaka á og de-streita

Í úttekt frá 2009 var greint frá því að magnesíumgildi í matvælum fari lækkandi. Þetta þýðir að þú gætir haft góða ástæðu til að prófa að fá þetta steinefni á annan hátt.

Eftirfarandi líkamskerfi og aðgerðir treysta á heilbrigt magn af magnesíum til að virka rétt:

• hjarta og blóðrás
• insúlínnotkun
• taugakerfi
• salta og kalsíum
• notkun serótóníns og jafnvægi á skapi
• afeitrun og skolun þungmálma

Epsom salt er einnig fullt af súlfati. Súlfat er mikilvægt fyrir:

• myndun heilavefja
• fullnægjandi vöðvaprótein
• heilbrigt lið
• starfsemi meltingarfæra
• afeitrun í brisi

Ef þú setur þessa lista saman geturðu séð hvernig Epsom saltböð geta verið gagnleg fyrir heilsu þína í heild sinni og gætu stutt markmið um þyngdartap.

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að ákvarða hversu vel fólk getur í raun tekið upp magnesíum og súlfat úr baðvatni.

Annar mögulegur ávinningur af Epsom salti er ma:

• slökun
• dregur úr bólgu og sárum vöðvum
• bæta blóðrásina
• að stuðla að betri svefni
• græðandi húð

Hvernig á að búa til Epsom saltbað

Hvernig á að taka Epsom saltbað:

• Fylltu baðkarið með volgu vatni (heilbrigt hitasvið er á bilinu 92 ° C til 100 ° F).
• Bætið við um það bil tveimur bolla af Epsom salti.
• Bættu nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum við vatnið ef þú vilt. Vertu viss um að nota ekki of mikið af olíu og notaðu aðeins olíur sem þú veist að þú ert ekki viðkvæmur fyrir.
• Leggið í baðið í að minnsta kosti 12 mínútur. (Sumir læknar mæla með allt að 40 mínútum, en þú ættir að byrja með lægri tíma fresti og sjá hvernig það líður.)
• Geymdu plastglasi af vatni á baðherberginu með þér til að drekka meðan á Epsom saltbaði stendur og til að koma í veg fyrir ofþornun og hjálpa til við afeitrun líkamans.

Þegar þú kaupir Epsom salt skaltu velja salt sem er merkt „USP“ (sem þýðir lyfjafræði í Bandaríkjunum) og það sem er með kassalýsingar á merkimiðanum. Báðir benda til þess að varan sé stjórnað og örugg til notkunar fyrir menn.

Hversu oft get ég tekið Epsom saltbað?

Þú getur tekið Epsom saltbað reglulega en líklega ekki á hverjum degi. Þú vilt ekki hætta á of mikilli útsetningu. Mundu að líkami þinn hefur sitt eigið náttúrulega ferli til afeitrunar.

Heilbrigð venja getur stutt og viðhaldið þessum náttúrulegu ferlum en þeir eru ekki alltaf nauðsynlegir og fleira er ekki alltaf betra.

Þegar þú situr í Epsom saltbaði bregst líkami þinn við auknu magnesíum og súlfati í umhverfinu og það getur valdið afeitrun.

Líkaminn þinn vinnur hörðum höndum að því að viðhalda jafnvægi næringarefna og steinefna og of mikil váhrif geta stressað líkama þinn eða valdið eiturhrifum. Þess vegna ættu einstaklingar með sykursýki og allir sem eru með nýrnasjúkdóm að forðast saltbað frá Epsom.

Spyrðu lækninn þinn hvort þú viljir gera Epsom saltbaði að venjulegum hluta af lífsstíl þínum. Aðeins læknir sem þekkir heilsufarssögu þína getur sagt þér hvort það sé óhætt fyrir þig eða ekki.

Áhætta af Epsom saltbaði

Þrátt fyrir að Epsom salt innihaldi mjög mikilvægt magnesíum og súlfat, þá þarf líkami þinn aðeins rétt magn af þessum næringarefnum, ekki of mikið af þeim.

Þó ofskömmtun á magnesíum sé sjaldgæf, sérstaklega frá Epsom saltbaði, getur of mikið magnesíum valdið:

• þorsta
• lágþrýstingur
• syfja
• vöðvaslappleiki
• öndunarbæling
• hjartsláttartruflanir
• dá
• dauða

Þar sem magnesíum er unnið úr nýrum ættu allir sem eru með nýrnavandamál að forðast Epsom salt og hafa samband við lækni áður en hann tekur magnesíumuppbót.

Epsom saltböð geta einnig verið slæm fyrir þig ef þú ert með sykursýki því að liggja í bleyti í potti getur aukið hættuna á skemmdum á húðinni á fótunum.

Kjarni málsins

Það er óljóst hvort Epsom saltböð geta raunverulega hjálpað þyngdartapi og niðurstöður eru að mestu leyti óstaðfestar. En áhættan er lítil fyrir fólk án heilsufars fylgikvilla. Og á endanum harmar enginn raunverulega að taka róandi, heitt bað.