Höggmynd til æfinga frá Barre3

Efni.

• Umsögn fyrir

Langar þig í fallegan ballerínulíkama án þess að snúast aðeins? „Það þarf vísvitandi hreyfingar og núllstillingu á líkamsstöðu og andardrætti, þannig að þú vinnur djúpt í vöðvum,“ segir Sadie Lincoln, skapari þessarar líkamsþjálfunar og stofnandi barre3, líkamsræktarstöð með meira en 70 stöðum í Bandaríkjunum. Rúta hennar mótar varlega, með áherslu á vandamálasvæði eins og innri læri, handleggi og mitti, og bætir einnig sveigjanleika og samhæfingu. Það er hluti af barre, að hluta til jóga-mætir-Pilates, og allt á rætur í dansi, svo það státar líka af sálfræðilegum árangri: Æfing sem miðast við öndun og mildar hreyfingar er góð fyrir streitu, sýnir rannsókn frá háskólanum í Cincinnati.

„Einbeittu þér að því að finna bæði vellíðan og fyrirhöfn í hverri hreyfingu og eftir að þér líður grennri og sterkari og jarðtengd, endurnærð og minna kvíðin líka,“ segir Lincoln. Fylgdu með Lincoln á myndbandinu hér að neðan, eingöngu búið til fyrir Lögun. Og vertu viss um að taka upp desemberheftið 2014 Lögun fyrir fleiri glæsilegar myndir af þessum dans-innblásnu hreyfingum!

Umsögn fyrir