Heilbrigðisávinningur af nautakjöti og hvítkál

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar þú hugsar um írskan mat, þá hugsarðu líklega um þungt, fyllt kjöt og kartöflur sem eru betri mataræði fyrir kærastann þinn en þig. En á óvart eru margir algengir réttir heilags Patreksdagar næringarríkir og gefa alls konar vítamín og steinefni. Svo á þessum degi af öllu grænu skaltu fagna heilögum degi heilags Patreks með þessum írska réttum!

Corned Beef. Mikið af próteini, sinki, B-vítamínum og þíamíni, 3-oz. skammtur af nautakjöti hefur 210 hitaeiningar. Eins og annað nautakjöt er það mikið af fitu, svo takmarkaðu skammtinn þinn og njóttu hvers bita!

Hvítkál. Þú getur ekki haft corned beef án hvítkál! Þó að hvítkál líti kannski ekki eins næringarríkt út og segja spergilkál eða rósakál, þá er það í raun frábær uppspretta C-vítamíns og fólínsýru, mikilvægt vítamín fyrir konur. Það er einnig trefjaríkt, sem hjálpar þér að fylla þig!

Kartöflur. Kartöflur fá stundum slæmt rapp fyrir að vera kolvetnisríkar en kartöflur eru flókið kolvetni fullkomið fyrir virka lassies. Kartöflur innihalda prótein og kalsíum ásamt járni, kalíum, sinki og C -vítamíni. Vertu viss um að borða húðina til að fá enn meiri heilsufar, þ.mt trefjar!

Guinness. Þessi dökki írski bjór hefur fundist - þegar hann er neytt í hófi - draga úr hættu á blóðtappa sem valda hjartaáföllum og bæta blóðflæði og þrýsting, að sögn vísindamanna við háskólann í Wisconsin. Að auki er bjórtegundin mikil í flavonoids, sem eru andoxunarefni. Við skálum fyrir því!

Gleðilegan og heilbrigðan dag heilags Patreks til allra!

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir