Heilbrigðisávinningurinn af því að vera ævintýralegur, að sögn sálfræðinga

Efni.

• Breyting kemur auðveldara
• Sjálfstraust þitt heldur áfram að þróast
• A Sense of Flæði tekur yfir
• Lífið er miklu meira að uppfylla
• Umsögn fyrir

Klifra fjöll. Fallhlífarstökk. Brimbretti. Þetta eru hlutir sem gætu komið upp í hugann þegar þú hugsar um ævintýri.

En það er öðruvísi fyrir alla, segir Frank Farley, doktor, prófessor við Temple University og fyrrverandi forseti American Psychological Association. Fyrir sumt fólk felur spennuleit í sér andlegar áskoranir, eins og að búa til list eða finna nýstárlegar lausnir á vandamálum. (Tengd: Hvernig á að nota ferðalög til að vekja persónulega byltingu)

Hvort sem það er líkamlegt eða andlegt, þá lætur ævintýraleg hegðun okkur líða vel: Hún kveikir í sömu svæðum heilans og að fá verðlaun, samkvæmt rannsókn í tímaritinu Taugafruma. Þetta getur verið ástæðan fyrir því að við erum hvött til að prófa nýja hluti, jafnvel þótt þeir séu ógnvekjandi, segir rannsóknarhöfundur Bianca Wittmann, doktor, frá Center for Mind, Brain and Behavior, háskólanum í Marburg og Justus Liebig háskólanum Giessen í Þýskalandi.

Með tímanum geta ævintýralegar athafnir í raun bætt heilsu heilans, segir Abigail Marsh, doktor, prófessor í sálfræði og taugavísindum við Georgetown háskólann og höfundur Óttastuðull. Það er vegna þess að þú ert stöðugt að læra, sem skapar nýja taugamót og styrkir núverandi, ferli sem kallast taugateygjanleiki, segir hún. Þetta getur gert heilann skarpari.

Og það er bara einn af mörgum hlutum sem ævintýrin gera fyrir þig. Hér eru fjórar öflugri kostir við að vera ævintýraleitari.

Breyting kemur auðveldara

Fólk sem dregst að spennuleitandi starfsemi hefur mikið umburðarlyndi gagnvart óvissu, segir Farley. Þeir njóta þess að stunda ókunnuga hluti, eru meðfæddir forvitnir um heiminn og aðlagast skapandi að breytingum í stað þess að óttast það.

Til að hlúa að þessum eiginleikum í sjálfum þér skaltu leita að aðstæðum sem þér finnst ævintýralegar, hvort sem það er að taka teikninámskeið á netinu eða skrá þig í æfingu sem þú hefur aldrei farið, segir hann. Eftir það skaltu festa reynsluna í huga þínum með því að hugsa um hvað þú hefur fengið af henni: hitta nýtt fólk, læra færni, ýta framhjá hrollinum þínum. Með því að íhuga hvernig þú hefur tekið áhættuna með góðum árangri mun það hjálpa þér að líta á þig sem ævintýralegri manneskju, sem getur gert þig hugrakkari í framtíðinni. (Sjá: Hvernig á að hræða þig til að verða sterkari, heilbrigðari og hamingjusamari)

Sjálfstraust þitt heldur áfram að þróast

Að taka þátt í adrenalíndælandi hreyfingu getur leitt til hærra stigs af því sem sérfræðingar kalla sjálfsvirkni, eða trú á hæfileika þína, sýna rannsóknir. Aðrar tegundir ævintýra - að hlaupa í opinbert embætti, gera spuna í grínklúbbnum þínum, taka sýndarsöngkennslu - byggja líka upp sjálfstraust þitt, segir Farley. Því meira sem þú ýtir þér framhjá þægindahringnum þínum og er stoltur af sjálfum þér fyrir að gera það, því öruggari muntu verða.

A Sense of Flæði tekur yfir

Þegar þú ert á svæðinu, sem þýðir mjög einbeittur og virkur, fellur allt annað nema það sem þú einbeitir þér að og almenn tilfinning um vellíðan tekur við. „Þú ferð úr tíma, úr sjálfum þér,“ segir Marsh. Þetta mikla tilfinningalegu ástand er þekkt sem flæðið og rannsóknir sýna að þátttakendur í ævintýraíþróttum geta náð því. Ef þú horfðir á heila okkar í flæðisástandi, myndirðu líklega sjá taktfasta toppa dópamíns, sem tengist þátttöku og ánægju, segir Marsh. Jafnvel betra, þessar jákvæðu tilfinningar geta varað lengra en virknin sjálf.

Lífið er miklu meira að uppfylla

Ævintýragjarnt fólk hefur tilhneigingu til að hafa sterkari tilfinningar um ánægju með hvernig það lifir lífi sínu. „Þeir hafa blómstrandi tilfinningu,“ segir Farley. Vísindamenn sem hafa rannsakað þetta fyrirbæri segja að þátttaka í einhverju krefjandi tengist hamingju og að jafnvel þótt athöfnin sjálf sé erfið, þá veitir það ánægju að ná því.

Lærdómurinn hér: Ekki halda aftur af þér. Veldu eitthvað sem þú hefur alltaf sniðgengið og lofaðu að sigra það. Takast á við það í litlum skömmtum, segir Marsh. Það mun hjálpa þér smám saman að byggja upp andlegan styrk þinn. Einnig lykill: þjálfaðu sjálfan þig í að slaka á í hvelli. Að æfa reglulega öndunaræfingar og hugleiðslu mun hjálpa þér að draga úr kvíða þínum og takast á við áskorunina.

Shape Magazine, tölublað júní 2020

Umsögn fyrir