Að lifa með langvinnri lungnateppu: Ráð til heilbrigðs lífsstíls

Efni.

• 1. Hættu að reykja
• 2. Vertu virkur
• 3. Borðaðu heilbrigt mataræði
• 4. Vertu vökvaður
• 5. Bættu loftgæði innanhúss
• 6. Fáðu flensuskot
• 7. Lærðu öndunartækni
• 8. Fáðu flytjanlegan súrefnisgeymi
• 9. Notaðu rakatæki
• 10. Vertu með í stuðningshópi
• Taka í burtu

Þegar þú ert með langvinnan lungnateppu (lungnateppusjúkdóm) getur dagleg hreyfing orðið krefjandi. Öndunarerfiðleikar geta valdið því að einföldustu verkefnin virðast ómöguleg. Þú gætir fundið fyrir ákveðnum hlutum sem auka á einkennin, svo sem útsetningu fyrir frjókornum, ryki og ilmvatni.

Það er engin lækning við langvinnri lungnateppu, en með því að fá rétta meðferð getur hjálpað þér að stjórna sjúkdómnum og bæta lífsgæði þín. Það er einnig mikilvægt að fylgja heilbrigðum lífsstíl til að halda líkama þínum sterkum og öndunarfærum þínum í veg fyrir skaða.

Hér eru nokkur ráð um heilbrigt lífsstíl til að lifa vel með langvinnri lungnateppu.

1. Hættu að reykja

Ef þú ert reykir sem býrð við langvinn lungnateppu, er það besta sem þú getur gert fyrir heilsuna þína að hætta.

Margir með langvinna lungnateppu hafa sögu um að reykja sígarettur. Að hætta mun ekki lækna veikindin en það getur hjálpað til við að hægja á framvindu sjúkdómsins og auðvelda þér að anda.

Talaðu við lækninn þinn um lyf til að hjálpa til við að hefta þrá og nikótínmeðferð. Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir reyk af ónotum og verða fyrir óhreinum lofti og ertandi loftum.

2. Vertu virkur

Þú gætir haft áhyggjur af því að vinna með langvinna lungnateppu. Það getur verið krefjandi og erfiðar eða þungar æfingar geta kallað fram mæði. Þú gætir ekki getað hlaupið maraþon en ljúf líkamsþjálfun getur bætt öndunarstyrk og öndun.

Byrjaðu á stuttum göngutúrum, léttum teygjuæfingum og annarri hreyfingu sem ekki ertir öndun þína. Leitaðu ráða hjá lækninum.

Taktu einnig með þér björgunaröndunartæki þegar þú stundar líkamsrækt ef einkenni þín taka sig upp.

3. Borðaðu heilbrigt mataræði

Með því að vera of þung getur það gert erfiðara að anda. Að borða hollt, jafnvægi mataræði getur örvað þyngdartap sem getur bætt einkenni langvinnrar lungnateppu.

Að borða stórar máltíðir eða vera of fullur getur einnig gert það erfitt að anda. Í staðinn fyrir þungar máltíðir skaltu borða smærri máltíðir yfir daginn.

Forðastu einnig matvæli sem láta þig líða gasótt eða uppblásinn. Þessar aukaverkanir geta valdið öndunarerfiðleikum verri.

4. Vertu vökvaður

Að drekka nóg vatn er mikilvægt til að halda slíminu þunnt og koma í veg fyrir að það byggist upp. Fyrir marga er gott daglegt markmið sex til átta 8 aura glös á dag. Talaðu við lækninn þinn um gott daglegt markmið fyrir þig.

Vertu þó varkár ekki að drekka of mikið vatn í einu. Að verða fullur af of miklu vatni getur gert öndun erfiðari. Í staðinn dreifðu vatnsnotkun þinni yfir einn dag og takmarkaðu vökva með máltíðum.

5. Bættu loftgæði innanhúss

Það er mikilvægt að banna reykingar á heimilinu. Þú ættir einnig að forðast öll smyrsl, hreinsiefni og persónuleg umhirða með sterkri lykt. Þetta getur kallað fram hósta eða mæði.

Veldu í staðinn fyrir náttúruleg, eitruð atriði. Gakktu úr skugga um að ryksuga teppin reglulega og gufaðu gluggatjöldin þín og önnur efni reglulega.

Notkun lofthreinsiefni getur einnig dregið úr menguðum loftum og ofnæmisvökum í húsinu þínu. Veldu lofthreinsitæki og ryksuga sem eru með HEPA síu.

6. Fáðu flensuskot

Öndunarfærasýking getur versnað lungnateppu. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort þú ert frambjóðandi í flensuskotinu. Ef svo er, fáðu skot á hverju ári í kringum október eða nóvember.

Þú getur líka spurt lækninn þinn um bóluefnið gegn lungnabólgu. Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir að kvefið verði fyrir, sem getur valdið fylgikvillum eins og lungnabólgu eða berkjubólgu. Forðastu veikt fólk, þvoðu hendurnar oft og forðastu að snerta andlit þitt með höndunum.

Ef þú hefur ekki aðgang að sápu og vatni, notaðu handhreinsiefni áður en þú borðar og eftir að hafa hrist hönd af einhverjum.

7. Lærðu öndunartækni

Spyrðu lækninn þinn um aðferðir til að stjórna öndun þinni við blys.

Bölvað varir með varir geta opnað lungun og gert þér kleift að taka meira loft. Fyrir þessa tækni, lagaðu varirnar eins og þú ert að fara að flauta. Andaðu rólega í gegnum nefið og teldu til tvö. Næst skaltu anda út í gegnum nagaðar varir og telja til fjórar. Endurtaktu þessa tækni allt að fimm sinnum til að stjórna önduninni.

Ræddu einnig við lækninn þinn um lungnaendurhæfingu. Þessi tegund af rehab kennir þér mismunandi leiðir til að anda. Tilgangurinn er að styrkja öndunarvöðvana svo þú getir notið fleiri athafna án mæði.

8. Fáðu flytjanlegan súrefnisgeymi

Súrefnismeðferð getur byrjað að trufla lífsgæði þín. Þú gætir átt í erfiðleikum með að bera stóra súrefnisdeild í erindi og á endanum eytt miklum tíma heima.

Skipt yfir í léttan, flytjanlegan súrefniseining getur auðveldað þig að hreyfa þig þegar þú ert að heiman. Afþreying eins og að fara á veitingastaði, keyra erindi og jafnvel ferðast getur orðið miklu þægilegra.

9. Notaðu rakatæki

Að vera greindur með langvinna lungnateppu er í hættu á berkjubólgu, en það er þegar líkaminn framleiðir mikið magn af slími.

Öndun verður erfiðari þegar slím safnast saman í öndunarvegi. Notkun rakatæki er gagnlegt vegna þess að það bætir raka í loftinu. Með því að halda loftinu raka heima hjá þér getur losað slím, sem gerir þér kleift að hósta það.

10. Vertu með í stuðningshópi

Jafnvel þó að læknirinn þinn og fjölskyldumeðlimir veiti mikinn stuðning og hvatningu er það hughreystandi að tala við fólk sem skilur hvað þú ert að ganga í gegnum.

Að lifa með langvinna lungnateppu getur valdið þunglyndi og kvíða. Þú gætir fundið fyrir óvart stundum. Að ganga í stuðningshóp veitir sölustað til að spjalla við fólk sem býr einnig við þetta ástand. Þú getur miðlað reynslu þinni, boðið ráð til að lifa með langvinnri lungnateppu og fleira.

Taka í burtu

Langvinn lungnateppu er ævilangur sjúkdómur. Að fylgja meðferðaráætlun læknisins er fyrsta varnarlínan þín við að stjórna ástandinu, en heilbrigt líferni er líka mikilvægt. Það getur dregið úr versnun þessa veikinda, sem og dregið úr hættu á fylgikvillum eins og öndunarfærasýkingum, hjartavandamálum og lungnakrabbameini.