8 Kostir hibiscus te

Efni.

• 1. Pakkað með andoxunarefnum
• 2. Getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting
• 3. Getur hjálpað til við að lækka blóðfituþéttni
• 4. Getur aukið lifrarheilsu
• 5. Gæti stuðlað að þyngdartapi
• 6. Inniheldur efnasambönd sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein
• 7. Gæti hjálpað til við að berjast gegn bakteríum
• 8. Bragðmikið og auðvelt að búa til
• Aðalatriðið

Hibiscus te er jurtate sem er búið til með því að steypa hluta af hibiscus plöntunni í sjóðandi vatni.

Það hefur tartbragð svipað og trönuberjum og er hægt að njóta þess bæði heitt og kalt.

Það eru nokkur hundruð tegundir hibiscus mismunandi eftir staðsetningu og loftslagi sem þær vaxa í, en Hibiscus sabdariffa er oftast notað til að búa til hibiscus te.

Rannsóknir hafa leitt í ljós margvíslegan heilsufarslegan ávinning sem tengist því að drekka hibiscus te og sýnir að það getur lækkað blóðþrýsting, barist gegn bakteríum og jafnvel hjálpað til við þyngdartap.

Þessi grein fjallar um 8 kosti þess að drekka hibiscus te.

1. Pakkað með andoxunarefnum

Andoxunarefni eru sameindir sem hjálpa til við að berjast gegn efnasamböndum sem kallast sindurefna, sem valda skaða á frumum þínum.

Hibiscus te er ríkt af öflugum andoxunarefnum og getur því hjálpað til við að koma í veg fyrir skemmdir og sjúkdóma sem stafar af uppbyggingu frjálsra radíkala.

Í einni rannsókn á rottum jók hibiscus þykkni fjölda andoxunarensíma og dró úr skaðlegum áhrifum sindurefna um allt að 92% (1).

Önnur rannsókn á rottum hafði svipaðar niðurstöður sem sýndu að hlutar hibiscus plöntunnar, svo sem laufanna, hafa öfluga andoxunar eiginleika (2).

Hafðu þó í huga að þetta voru dýrarannsóknir sem notuðu einbeittan skammt af hibiscus þykkni. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvernig andoxunarefni í hibiscus te geta haft áhrif á menn.

Yfirlit Dýrarannsóknir hafa komist að því að hibiscus þykkni hefur andoxunarefni eiginleika. Viðbótar rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvernig þetta getur þýtt mönnum.

2. Getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting

Einn af glæsilegustu og þekktustu kostunum við hibiscus te er að það getur lækkað blóðþrýsting.

Með tímanum getur háþrýstingur sett álag á hjartað og valdið því að það veikist. Hár blóðþrýstingur tengist einnig aukinni hættu á hjartasjúkdómum (3).

Nokkrar rannsóknir hafa komist að því að hibiscus te getur lækkað bæði slagbils og þanbilsþrýsting.

Í einni rannsókn fengu 65 manns með háan blóðþrýsting hibiscus te eða lyfleysu. Eftir sex vikur höfðu þeir sem drukku hibiscus te verulega lækkun á slagbilsþrýstingi samanborið við lyfleysu (4).

Að sama skapi kom fram í rannsókn á fimm rannsóknum 2015 að hibiscus te lækkaði bæði slagbils- og þanbilsþrýsting að meðaltali um 7,58 mmHg og 3,53 mmHg, í sömu röð (5).

Þó hibiscus te geti verið örugg og náttúruleg leið til að hjálpa við að lækka blóðþrýsting er ekki mælt með þeim sem taka hýdróklórtíazíð, tegund þvagræsilyfja sem notuð er til að meðhöndla háan blóðþrýsting, þar sem það getur haft áhrif á lyfið (6).

Yfirlit Sumar rannsóknir hafa komist að því að hibiscus te getur lækkað slagbils og þanbilsþrýsting. Hins vegar ætti ekki að taka það með hýdróklórtíazíði til að koma í veg fyrir milliverkanir.

3. Getur hjálpað til við að lækka blóðfituþéttni

Auk þess að lækka blóðþrýsting hafa sumar rannsóknir komist að því að hibiscus te getur hjálpað til við að lækka blóðfitu, sem er annar áhættuþáttur hjartasjúkdóma.

Í einni rannsókn fengu 60 einstaklingar með sykursýki annað hvort hibiscus te eða svart te. Eftir einn mánuð upplifðu þeir sem drukku hibiscus te aukið „gott“ HDL kólesteról og lækkaði heildarkólesteról, „slæmt“ LDL kólesteról og þríglýseríð (7).

Önnur rannsókn á þeim með efnaskiptaheilkenni sýndi að það að taka 100 mg af hibiscus þykkni daglega tengdist lækkuðu heildarkólesteróli og hækkuðu „góðu“ HDL kólesteróli (8).

Hins vegar hafa aðrar rannsóknir skilað misvísandi niðurstöðum varðandi áhrif hibiscus te á kólesteról í blóði.

Reyndar komst í endurskoðun á sex rannsóknum þar á meðal 474 þátttakendum að hibiscus te minnkaði ekki marktækt kólesteról eða þríglýseríðmagn í blóði (9).

Enn fremur hafa flestar rannsóknir sem sýna ávinning hibiscus te á fitumagni í blóði verið takmarkaðar við sjúklinga með sérstaka sjúkdóma eins og efnaskiptaheilkenni og sykursýki.

Nauðsynlegt er að hafa ítarlegri rannsóknir á áhrifum hibiscus te á kólesteról og þríglýseríðmagn til að ákvarða hugsanleg áhrif þess á almenning.

Yfirlit Sumar rannsóknir hafa sýnt að hibiscus te getur dregið úr kólesteróli í blóði og þríglýseríðum hjá þeim sem eru með sykursýki og efnaskiptaheilkenni. Hins vegar hafa aðrar rannsóknir skilað misvísandi árangri. Meiri rannsókna er þörf hjá almenningi.

4. Getur aukið lifrarheilsu

Frá því að framleiða prótein til að seyta galli til að brjóta niður fitu er lifur nauðsynleg fyrir heilsu þína í heild.

Athyglisvert er að rannsóknir hafa sýnt að hibiscus getur stuðlað að heilsu lifrar og stuðlað að því að það virki á skilvirkan hátt.

Ein rannsókn hjá 19 einstaklingum í yfirþyngd kom í ljós að með því að taka hibiscus þykkni í 12 vikur bætti lifrarstækkun í lifur. Þetta ástand einkennist af uppsöfnun fitu í lifur, sem getur leitt til lifrarbilunar (10).

Rannsókn á hamstrum sýndi einnig lifrarverndandi eiginleika hibiscus þykkni, sem sýndi að meðferð með hibiscus þykkni minnkaði merki um lifrarskemmdir (11).

Önnur dýrarannsókn skýrði frá því að með því að gefa rottum hibiscus þykkni jók styrkur nokkurra eiturlyfjaeitrandi ensíma í lifur um allt að 65% (12).

Samt sem áður, allar rannsóknir metnar áhrif hibiscus þykkni, frekar en hibiscus te. Frekari rannsókna er þörf til að vita hvernig hibiscus te hefur áhrif á heilsu lifrar hjá mönnum.

Yfirlit Rannsóknir á mönnum og dýrum hafa komist að því að hibiskusútdráttur gæti gagnast lifrarheilsu með því að auka eiturlyf sem afeitra eiturlyf og draga úr lifrarskemmdum og fitulifur.

5. Gæti stuðlað að þyngdartapi

Nokkrar rannsóknir benda til þess að hibiscus te geti tengst þyngdartapi og verndað gegn offitu.

Ein rannsókn gaf 36 þátttakendum of þunga annað hvort hibiscus þykkni eða lyfleysu. Eftir 12 vikur dró hibiscus þykkni úr líkamsþyngd, líkamsfitu, líkamsþyngdarstuðul og mjöðm-til-mitti hlutfall (10).

Dýrarannsókn hafði svipaðar niðurstöður og skýrði frá því að gefa offitusjúkum músum hibiscus þykkni í 60 daga leiddi til lækkunar á líkamsþyngd (13).

Núverandi rannsóknir eru takmarkaðar við rannsóknir sem nota einbeittan skammt af hibiscus þykkni. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvernig hibiscus te getur haft áhrif á þyngdartap hjá mönnum.

Yfirlit Nokkrar rannsóknir á mönnum og dýrum hafa tengt neyslu hibiscus þykkni við minnkaða líkamsþyngd og líkamsfitu, en frekari rannsókna er þörf.

6. Inniheldur efnasambönd sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein

Hibiscus er mikið af fjölfenólum, sem eru efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að hafa öfluga eiginleika gegn krabbameini (14).

Rannsóknarrörin hafa fundið glæsilegar niðurstöður varðandi hugsanleg áhrif hibiscus þykkni á krabbameinsfrumur.

Í einni rannsóknartúpurannsókn skerti hibiscus þykkni frumuvöxt og dró úr ífarandi krabbameini í munni og plasma frumum (15).

Önnur prófunarrannsóknir greindu frá því að hibiscus laufþykkni kom í veg fyrir að krabbameinsfrumur í blöðruhálskirtli dreifðust (16).

Sýnt hefur verið fram á að hibiscus þykkni hamlar krabbameinsfrumum í maga um allt að 52% í öðrum rannsóknarrörum (17, 18).

Hafðu í huga að þetta voru tilraunaglasrannsóknir sem notuðu mikið magn af hibiscus þykkni. Rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að meta áhrif hibiscus te á krabbamein.

Yfirlit Rannsóknir á rannsóknarrörum hafa komist að því að hibiscus þykkni dregur úr vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna í plasma, munni, blöðruhálskirtli og maga. Rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að meta áhrif hibiscus te.

7. Gæti hjálpað til við að berjast gegn bakteríum

Bakteríur eru einfruma örverur sem geta valdið margvíslegum sýkingum, allt frá berkjubólgu til lungnabólgu til þvagfærasýkinga.

Auk þess að hafa andoxunarefni og krabbameinsvaldandi krabbamein, hafa nokkrar rannsóknarrör rannsóknir komist að því að hibiscus gæti hjálpað til við að berjast gegn bakteríusýkingum.

Reyndar, ein prófunarrannsókn kom í ljós að hibiscus þykkni hamlaði virkni E. coli, stofn baktería sem getur valdið einkennum eins og krampa, gasi og niðurgangi (19).

Önnur rannsóknartúpu rannsókn sýndi að útdrætturinn barðist við átta stofna af bakteríum og var eins árangursríkur og sum lyf notuð við bakteríusýkingum (20).

Engar rannsóknir á mönnum hafa þó skoðað bakteríudrepandi áhrif hibiscus te, svo enn er óljóst hvernig þessar niðurstöður geta þýtt mönnum.

Yfirlit Rannsóknir á tilraunaglasinu hafa komist að því að hibiscus þykkni gæti barist gegn ákveðnum stofnabólgu. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvernig hibiscus te getur haft áhrif á bakteríusýkingar hjá mönnum.

8. Bragðmikið og auðvelt að búa til

Burtséð frá fjölmörgum mögulegum heilsufarslegum ávinningi, er hibiscus te ljúffengt og auðvelt að útbúa heima.

Bættu einfaldlega þurrkuðum hibiskusblómum í teskeið og helltu sjóðandi vatni yfir þau. Láttu það bratta í fimm mínútur, síaðu síðan, sætuðu það ef vill og njóttu.

Hibiscus te má neyta heitt eða kalt og hefur tart bragð svipað og trönuberjum.

Af þessum sökum er það oft sykrað með hunangi eða bragðbætt með kreista af límónusafa til að koma jafnvægi á sársaukann.

Þurrkaðan hibiscus er hægt að kaupa í staðbundinni heilsufæðisverslun eða á netinu. Hibiscus te fæst einnig í forsmíðuðum tepokum, sem einfaldlega er hægt að steypa í heitu vatni, fjarlægja og njóta.

Yfirlit Hibiscus te er hægt að búa til með því að steypa hibiscus blóm í sjóðandi vatni í fimm mínútur. Það má neyta heitt eða kalt og hefur tartbragð sem er oft sykrað með hunangi eða bragðbætt með lime.

Aðalatriðið

Hibiscus te er tegund jurtate sem tengist mörgum heilsubótum.

Það hefur einnig dýrindis, tart bragð og er hægt að búa til og njóta frá þægindinni í eigin eldhúsi þínu.

Rannsóknir á dýrum og tilraunaglasum hafa gefið til kynna að hibiscus geti hjálpað til við þyngdartap, bætt heilsu hjarta og lifur og jafnvel hjálpað til við að berjast gegn krabbameini og bakteríum.

Hins vegar eru flestar núverandi rannsóknir takmarkaðar við rannsóknarrör og dýrarannsóknir sem nota mikið magn af hibiscus þykkni. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvernig þessi ávinningur getur átt við um menn sem drekka hibiscus te.