Áhugamál draga úr streitu jafnt og hreyfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Dragðu fram prjónana: Amma var eitthvað að fara með sífellt lengri trefilinn í pokanum. Hvort sem þú ert í garðrækt, lagfærir fornbíla eða jafnvel krosssaumar Drake texta eins og Taylor Swift, hafa nýjar rannsóknir komist að því að áhugamál eru jafn mikilvæg fyrir góða heilsu og hreyfing, þökk sé getu þeirra til að létta streitu. Það er rétt, ást þín á að keyra líkanalestir er alveg eins góð fyrir þig og ást þín á að hlaupa.

Rannsóknin, sem birt var í Annálar atferlislækninga, fylgdu yfir 100 fullorðnum þegar þeir fóru daglega. Þátttakendur voru með hjartaskjái og luku einnig könnunum reglulega til að tilkynna starfsemi sína og hvernig þeim leið. Eftir þrjá daga komust vísindamenn að því að fólk sem stundaði tómstundastarf var 34 prósent minna stressað og 18 prósent minna sorglegt meðan á æfingunni stóð. Þeir sögðu ekki aðeins að þeir væru hamingjusamari, heldur var hjartsláttur þeirra lægri og róandi áhrifin vara í klukkutíma.

Furðu, vísindamennirnir segja að það virtist ekki skipta miklu máli hvað þátttakendur gerðu bara svo lengi sem það var eitthvað sem þeir höfðu mjög gaman af. Sama ástríðu, fólk sýndi sama mikla minnkun streitu. (Bættu þjórfé við 5 auðveldu leiðirnar okkar til að byrja daginn án streitu.)

"Ef við byrjum að hugsa um þessi jákvæðu framsalsáhrif dag eftir dag, ár eftir ár, þá byrjar það að skilja hvernig tómstundir geta hjálpað til við að bæta heilsu til lengri tíma litið," sagði Matthew Zawadzki, doktor í sálfræði við háskólann. frá Kaliforníu, Merced, og aðalhöfundur blaðsins, sagði við NPR. „Streita veldur aukinni hjartsláttartíðni, blóðþrýstingi og hormónastigi, þannig að því meira sem við getum komið í veg fyrir þetta of mikið ástand, því minna álag verður það.“

Langvinn streita hefur verið tengd í mörgum rannsóknum við meiri hættu á hjartasjúkdómum, auknu þunglyndi, lakari árangri í skóla og vinnu, þyngdaraukningu, minnistapi, lægra ónæmiskerfi og jafnvel fyrr dauða. Lýðheilsusérfræðingar kalla það „þögla morðinginn“ vegna þess hversu útbreiddur hún er í nútímasamfélagi okkar. Dragðu þá málningarpenslana fram, farðu í föndurbúðina, dustu rykið af myndavélinni þinni eða gefðu þér bara tíma til að slaka á fyrirmælum læknis!

Umsögn fyrir