Hvað er holotropic andardráttur og hvernig er það notað?

Efni.

• Yfirlit
• Af hverju er það notað?
• Hvað segir rannsóknin?
• Er það öruggt?
• Hvernig gerir þú holotropic öndun?
• Taka í burtu

Yfirlit

Holotropic andardráttur er meðferð andardráttar sem er ætlað að hjálpa til við tilfinningalega lækningu og persónulegan vöxt. Það er sagt framleiða meðvitundarástand. Ferlið felur í sér að anda hratt í nokkrar mínútur til klukkustundir. Þetta breytir jafnvæginu milli koltvísýrings og súrefnis í líkamanum. Þú ert leiðbeindur í gegnum æfinguna af einhverjum sem er þjálfaður í þessu tilfinningalega losunarformi.

Tónlist er ómissandi þáttur í tækninni og er felld inn í lotuna. Eftir fundi verður þú beðinn um að segja frá reynslu þinni á skapandi hátt, venjulega með því að teikna mandala. Þú verður einnig hvattur til að ræða reynslu þína. Hugleiðing þín verður ekki túlkuð. Þess í stað gætirðu verið beðinn um að útfæra ákveðna þætti.

Markmið þessarar tækni er að hjálpa þér að bæta úr sálrænum og andlegum þroska þínum. Holotropic öndun getur einnig haft líkamlegan ávinning í för með sér. Öllu ferlinu er ætlað að virkja náttúrulega getu þína til lækninga.

Af hverju er það notað?

Holotropic öndun er sögð auðvelda andlegan, andlegan og líkamlegan ávinning. Talið er að það hafi möguleika til að koma á betri sjálfsvitund og jákvæðari sýn á lífið. Þú getur notað það til að styðja við þróun þína á margvíslegan hátt.

Það er talið að æfingin geri þér kleift að fara út fyrir líkama þinn og sjálf til að komast í samband við þitt sanna sjálf og anda. Það gerir þér kleift að tengjast betur öðrum og náttúruheiminum. Holotropic öndun má nota til að meðhöndla fjölbreyttar aðstæður, þar á meðal:

• þunglyndi
• streita
• fíkn
• áfallastreituröskun
• mígrenishöfuðverkur
• langvarandi verkir
• forðast hegðun
• astma
• fyrirtíðaspennu

Sumir hafa notað tæknina til að losna við neikvæðar hugsanir, þar á meðal ótta við dauðann. Þeir hafa líka notað það til að hjálpa við áfall. Æfingin hjálpar sumu fólki að finna nýjan tilgang og stefnu í lífi sínu.

Hvað segir rannsóknin?

Rannsókn frá 1996 sameinaði holotropic öndunartækni og sálfræðimeðferð í hálft ár. Fólk sem tók þátt í önduninni og meðferðinni dró verulega úr dauðakvíða og jók sjálfsálitið miðað við þá sem aðeins fengu meðferð.

Skýrsla frá 2013 skrásetti niðurstöður 11.000 manna yfir 12 ár sem tóku þátt í holotropic andardráttar fundum. Niðurstöðurnar benda til þess að hægt sé að nota það til að meðhöndla fjölbreytt sálræn og tilvistarleg lífsvandamál. Margir sögðu frá umtalsverðum ávinningi tengdum tilfinningalegri kaþarsis og innri andlegri könnun. Ekki var tilkynnt um neinar aukaverkanir. Þetta gerir það að áhættulítil meðferð.

Rannsókn frá 2015 leiddi í ljós að holotropic öndun getur valdið hærra stigi sjálfsvitundar. Það getur hjálpað til við að gera jákvæðar breytingar á skapgerð og þróun persónunnar. Fólk sem hafði meiri reynslu af tækninni tilkynnti um minni tilhneigingu til að vera þurfandi, ráðrík og fjandsamleg.

Er það öruggt?

Holotropic andardráttur getur haft áhrif á ákafar tilfinningar. Vegna mikilla líkamlegra og tilfinningalegra losana sem geta komið upp er ekki mælt með því fyrir suma. Talaðu við lækninn áður en þú æfir þessa tegund af öndun ef þú ert með eða hefur sögu um:

• hjarta-og æðasjúkdómar
• hjartaöng
• hjartaáfall
• hár blóðþrýstingur
• gláka
• sjónhimnu
• beinþynningu
• nýleg meiðsli eða skurðaðgerð
• hvaða ástand sem þú tekur venjuleg lyf við
• sögu um læti, geðrof eða truflanir
• alvarlegan geðsjúkdóm
• flogatruflanir
• fjölskyldusaga um aneurisma

Holotropic andardráttur er ekki mælt með fyrir þungaðar konur eða konur með barn á brjósti

Holotropic andardráttur getur valdið miklum tilfinningum og sársaukafullum minningum sem gætu versnað einkenni. Vegna þessa mæla sumir sérfræðingar með því að það sé notað samhliða áframhaldandi meðferð. Þetta gefur þér tækifæri til að vinna úr og vinna bug á þeim málum sem upp koma. Flestir æfa tæknina án neinna skaðlegra aukaverkana.

Hvernig gerir þú holotropic öndun?

Mælt er með því að þú gerir öndun á holotropic undir leiðsögn þjálfaðs leiðbeinanda. Reynslan hefur tilhneigingu til að vera mikil og tilfinningaþrungin. Leiðbeinendur eru til staðar til að aðstoða þig við allt sem ætti að koma upp. Stundum er holotropic andardráttur í boði undir eftirliti heilbrigðisstarfsmanna með leyfi. Þú getur einnig notað holotropic öndun sem hluta af ráðgjöf meðferðaráætlun.

Session er í boði sem hópfundur, vinnustofa eða sem hörfa. Einstök fundur er einnig í boði. Talaðu við leiðbeinandann til að ákvarða hvaða tegund af fundi hentar þér best. Leiðbeinandi þinn mun leiðbeina þér og styðja þig í gegnum ferlið.

Leitaðu að leiðbeinanda sem hefur leyfi og hefur hlotið rétta þjálfun. Þú getur notað þetta tól til að finna iðkanda nálægt þér.

Taka í burtu

Ef þú vilt prófa holotropic öndun skaltu leita til þjálfaðs leiðbeinanda sem getur leiðbeint þér í ferlinu. Þessir leiðbeinendur eru oft sálfræðingar, meðferðaraðilar eða hjúkrunarfræðingar, sem þýðir að þeir hafa einnig starfsleyfi. Að hafa löggiltan og löggiltan iðkanda væri besti kosturinn. Gakktu úr skugga um að þú sért meðvitaður um það sem þú gætir upplifað meðan á fundinum stendur. Þú gætir viljað setja fyrirætlanir þínar fyrirfram.

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur skaltu ræða þær við lækninn eða leiðbeinanda áður en þú lýkur fundinum. Þú gætir viljað nota þessa tækni til að bæta eða efla þína persónulegu andlegu, andlegu eða líkamlegu ferð.