Hvernig á að meðhöndla hrukkur náttúrulega heima

Efni.

• Yfirlit
• Náttúruleg úrræði við hrukkum
• Aloe Vera
• Bananagríma
• Ofurfæði
• Eggjahvítur
• Nauðsynlegar olíur
• Nudd
• Ólífuolía
• Staðbundið C-vítamín
• Steinefni
• Probiotics og jógúrt
• Silki eða koparoxíð koddaver
• Læknismeðferð
• Hvað veldur hrukkum
• Forvarnir gegn hrukkum
• Taka í burtu

Yfirlit

Hið náttúrulega öldrunarferli fær alla til að fá hrukkur, sérstaklega á hlutum líkamans sem verða fyrir sólinni, eins og andlit, háls, hendur og framhandleggir.

Hjá flestum þróast hrukkur á aldrinum 40 til 50 ára þar sem húðin missir raka og þykkt. Erfðir gegna einnig stóru hlutverki í þróun hrukka. En útsetning fyrir sólu virðist vera stærsta orsökin, sérstaklega hjá fólki með ljósa húð. Hrukkur geta einnig orsakast að hluta af reykingum og mataræði sem er ekki í jafnvægi.

OTC-húðkrem sem innihalda A-vítamín retínóíð, andoxunarefni og prótein sem kallast kollagen getur dregið úr fínum hrukkum og jafnað húðáferð og lit. Svo áður en þú leitar til læknis gætirðu viljað prófa heimilisúrræði, sem sumar eru vísindalega sannaðar til að bæta hrukkuútlitið.

Náttúruleg úrræði við hrukkum

Aloe Vera

Aloe vera hefur fjölmörg lækningarmátt. Rannsókn frá 2008 bendir til þess að með því að taka daglegt gel aloe viðbót hafi dregið verulega úr hrukkum á aðeins 90 dögum.

Í annarri komust vísindamenn að því að beiting aloe hlaups á húðina dró verulega úr hrukkum og bætti einnig við kollagen og vökva húð.

Bananagríma

Bananar innihalda náttúrulegar olíur og vítamín sem geta aukið heilsu húðarinnar.

Sérfræðingar mæla með því að bera bananamauk á húðina: Maukið fjórðung bananans þar til úr verður slétt líma. Settu þunnt lag af bananamaukinu á húðina og leyfðu því að sitja í 15 til 20 mínútur áður en þú skolar það af með volgu vatni.

Ofurfæði

Matvæli sem eru rík af heilsufarslegum næringarefnum eru oft nefnd „ofurfæða“. Það eru mörg ofurfæði sem virðast koma í veg fyrir hrukkur og auka heilsuna í heild.

sem skoðuðu mataræði eldri hollenskra karla og kvenna komust að því að þeir karlar með hollar matarvenjur höfðu færri hrukkur. Í sömu rannsókn höfðu konur sem borðuðu meiri ávexti færri hrukkur en þær sem átu meira kjöt og ruslfæði.

Margar ofurfæðutegundir, svo sem þær sem eru á eftirfarandi lista, geta hjálpað til við að draga úr útliti hrukka:

• ætiþistla
• avókadóar
• Chia fræ
• kanill
• eggjahvítur
• engifer
• misó
• haframjöl
• lax
• sardínur
• sætar kartöflur
• tómatar
• valhnetur

Eggjahvítur

Þó að eggjahvítur gætu stuðlað að smá framförum í húðinni, þá er þunna himnan sem aðskilur hvíta frá skelinni skilvirkari.

Í einu leiddi notkun krems úr egghimnu til verulegrar minnkunar á hrukkudýpi og aukinni framleiðslu kollagens, sem gerir húðina sléttari og teygjanlegri.

Fólk sem er með ofnæmi fyrir eggjum ætti að forðast að nota þau til að meðhöndla hrukkur.

Nauðsynlegar olíur

Ef þú notar lítið magn af ilmkjarnaolíum blandað með burðarolíu á hrukkur getur það dregið úr þeim. Oft eru ilmkjarnaolíur notaðar í sérstökum samsetningum sem lækna húðina án þess að valda ertingu, svo framarlega sem þær eru þynntar með burðarolíu.

Sumar ilmkjarnaolíur sem geta hjálpað til við að bæta hrukkur þegar þær eru notaðar í mismunandi samsetningum með burðarefni eru:

• argan
• gulrótarfræ
• Clary vitringur
• reykelsi
• geranium
• vínberjafræ
• helichrysum
• jojoba
• lavender
• neroli
• granatepli
• hækkaði
• rósmarín
• sandelviður
• ylang-ylang

Sumir eru viðkvæmir fyrir ilmkjarnaolíum, sem eru mjög einbeittar. Áður en ilmkjarnaolía er notuð skaltu framkvæma plásturpróf:

Berðu lítið magn á innan á úlnliðinn og bíddu í sólarhring. Forðastu að nota það ef þú finnur fyrir roða, sviða eða sviða.

Notaðu alltaf burðarolíu þegar þú notar ilmkjarnaolíur.

Nudd

Margir snúa sér að nuddi til að koma í veg fyrir og draga úr útliti hrukka. Vísindamenn hafa komist að því að notkun handhelds andlitsnuddtækis getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hrukkur með því að auka prótein sem halda húðinni slétt.

Sérfræðingar segja að daglegt andlitsnudd í þrjár til fimm mínútur sem gert er með fingrum þínum geti haft sömu áhrif á húðina. Það getur einnig dregið úr streitu, sem getur einnig leitt til hrukka.

Margir heilsulindir og nuddstofur bjóða upp á andlitsmeðferðir. Heima geturðu veitt þér andlitsnudd með því að beita þéttum þrýstingi með fingrunum á hvora hlið andlitsins og hreyfa þau í hringlaga höggum.

Ólífuolía

Rannsóknir benda til þess að neysla ólífuolíu geti verndað húðina gegn því að fá meiri hrukkur. Ólífuolía og aukaafurðir hennar, eins og stilkar og lauf, innihalda efnasambönd sem geta aukið kollagenmagn húðarinnar.

Í a, fólk sem borðaði mataræði sem er ríkt af ólífuolíu, var hættara við hrukkum en fólk sem borðaði mataræði meira í kjöti, mjólkurvörum og smjöri.

Vísindamennirnir komust einnig að því að grænmeti, eins og spergilkál og tómatar, og belgjurtir, svo sem linsubaunir og baunir, gæti haft svipað verndandi áhrif gegn hrukkum.

Allar þessar fæðutegundir geta verið hluti af hollu mataræði og því er öruggur fyrir flesta að neyta þeirra. En vertu varkár og lestu merkimiða ef þú ert með ofnæmi fyrir mat.

Staðbundið C-vítamín

C-vítamín er andoxunarefni sem hjálpar til við að búa til kollagen í húðinni. Það er að finna náttúrulega í mörgum ávöxtum og grænmeti, svo sem rósaberjum, chili papriku, guava og grænkáli.

Notkun staðbundins hlaups sem inniheldur C-vítamín getur hjálpað til við að bæta hrukkur og önnur merki um sólskemmdir á húðinni.

Í einni lítilli rannsókn á árinu 2008 notuðu 10 manns C-vítamín hlaup á aðra hlið andlitsins og hlaup sem innihélt engin viðbótar innihaldsefni hinum megin.

Allt fólk í rannsókninni sýndi minni hrukku og merki um sólskemmdir á andlitshliðinni sem voru meðhöndluð með C-vítamín hlaupi. C-vítamín hlaup vökvaði húðina, jók kollagenframleiðslu og minnkaði bólgu.

Steinefni

Eins og vítamín eru steinefni örnæringarefni sem finnast í matnum sem þú borðar sem líkami þinn þarfnast í litlu magni. Í húðinni hjálpa steinefni við að sía sólarljós, stuðla að lækningu og koma í veg fyrir skemmdir.

Sink og selen eru tvö steinefni sem eru sérstaklega mikilvæg fyrir heilsu húðarinnar. Með því að nota staðbundið krem ​​sem inniheldur sink og selen getur það hindrað UV geislun og hjálpað til við að vernda húðina gegn sólskemmdum sem valda hrukkum.

Fæðubótarefni sem innihalda selen geta haft sömu verndandi áhrif. Hins vegar, ef þú borðar heilbrigt mataræði, er líklegt að þú fáir nóg sink og selen.

Sink er að finna í:

• ostrur
• baunir
• möndlur
• haframjöl
• baunir
• ostur

Matur sem inniheldur meira magn af seleni inniheldur:

• sólblómafræ
• jógúrt
• spínat
• haframjöl
• bananar

Að fá of mikið af sinki og seleni getur skaðað heilsu þína, svo talaðu við lækni áður en þú bætir fæðubótarefnum við mataræðið.

Probiotics og jógúrt

Rannsóknir benda til þess að reglulega neysla á probiotics, svo sem þau sem finnast í jógúrt eða seld sem fæðubótarefni, geti dregið úr hrukkum og aukið heilsu húðarinnar.

Eldri mýs, sem fengu probiotic jógúrt, þróuðu með sér heilbrigðari húð og skinn en mýs sem voru það ekki. Í rannsóknum á mönnum hafa vísindamenn tekið eftir því að nota probiotics á húðina hjálpar til við að gera það sterkara gegn streituvöldum eins og sólarljósi.

Silki eða koparoxíð koddaver

Að koma í veg fyrir og draga úr útliti hrukkna gæti verið eins auðvelt og að velja að sofa með réttu koddaverinu. Silki inniheldur prótein og er ofnæmisvaldandi, svo það er auðvelt fyrir húðina. Koparoxíð koddaver getur dregið úr fínum línum í húðinni.

Læknismeðferð

Ef þú hefur áhyggjur af útliti húðar þíns gætirðu leitað til læknis sem sérhæfir sig í aðstæðum í húðinni (húðsjúkdómalæknir) til frekari meðferðar.

Húðlæknirinn mun skoða húð þína sjónrænt. Þeir munu líklega spyrja þig spurninga um heilsu þína og lífsstílsvenjur, svo sem hvort þú eyðir miklum tíma í sólinni eða ef þú reykir.

Sumar meðferðir sem húðsjúkdómalæknir gæti mælt með við hrukkum eru:

• lyfseðilsskyld staðbundið A-vítamín retínóíð
• lyfseðilsskyld staðbundin andoxunarefni og kollagen
• OTC hrukkukrem
• leysir húð upp á nýtt
• ljósgjafa- og útvarpsbylgjumeðferðir
• efnaflögnun
• dermabrasionor microdermabrasion
• Botox
• mjúkvef (húð) fylliefni
• húðþéttingaraðferðir, svo sem sefameðferð
• andlitslyftingaaðgerð

Hvað veldur hrukkum

Mikilvægasta orsök hrukkna er aldur. Þegar þú eldist verður húðin náttúrulega veikari, minna vökvuð og teygjanlegri og veldur því að línur myndast.

Aðrar orsakir eru:

• útsetning fyrir útfjólubláu (UV) ljósi (sólarljósi)
• reykingar
• hrekkjandi, brosandi, grettir sig

Forvarnir gegn hrukkum

Þó að hrukkumeðferðir geti bætt útlit húðarinnar er besta leiðin til að forðast hrukkur að vernda húðina frá sólinni. Takmarkaðu tímann sem þú eyðir úti þegar sól er úti, klæðist hlífðarfatnaði eins og húfu og löngum ermum og notaðu sólarvörn með SPF að minnsta kosti 30 þegar þú ert úti.

Lífsstílsval hefur einnig áhrif á útlit húðarinnar. Notaðu rakakrem á húðina reglulega til að halda henni vökva og líta út fyrir að hún sé best. Forðist að reykja, sem getur þorna og hrukkað í húðinni. Haltu þér við hollt mataræði sem er ríkt af ferskum ávöxtum og grænmeti og lítið af unnum matvælum til að draga úr hættu á hrukkum.

Taka í burtu

Hrukkur geta verið náttúrulegur hluti af öldrunarferlinu en það er margt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir þau og draga úr útliti þeirra. Þú gætir viljað prófa nokkrar hrukkumeðferðir áður en þú ferð til læknis.