15 bestu fjölvítamínin fyrir karla

Efni.

• Af hverju eru vítamín nauðsynleg?
• 15 bestu fjölvítamínin fyrir karla
• 1. Rainbow Light Men's One fjölvítamín
• 2. Smarty buxur karla heill
• 3. Megafood Men's One Daily
• 4. Lífsgarður Vítamínkóði karla
• 5. Nature's Way Alive! Einu sinni Daily Men’s
• 6. GNC Mega Men
• 7. NÚNA ADAM Margþætt vítamín karla
• 8. Centrum One A Day Formúla fyrir heilsu manna
• 9. Nýr kafli Hver maður einn daglega
• 10. Uppspretta Lífskraftur Naturals karla
• 11. Náttúran bjó til margra handa honum
• 12. Vitafusion Men's
• 13.INNATE svarformúlur Herrar eru einn daglega járnlaus
• 14. Naturelo heildar fæða fjölvítamín fyrir karla
• 15. Optimum-næring Opti-Men
• Aðalatriðið

Líkur karla og kvenna hafa mismunandi þarfir.

Karlar þurfa meira af sumum næringarefnum og minna af öðrum, samanborið við konur. Daglegt fjölvítamín getur hjálpað til við að brúa það bil.

Af hverju eru vítamín nauðsynleg?

Vítamín eru nauðsynleg fyrir heilsuna í heild sinni. Þeir gegna mörgum mikilvægum hlutverkum í líkama þínum, allt frá því að framleiða orku til að tryggja rétta virkni líkamlegra kerfa.

Að fá ekki nóg af ákveðnum næringarefnum getur haft neikvæð áhrif á heilsuna og jafnvel valdið langvinnum sjúkdómum.

Karlar á aldrinum 19–70 ára þurfa að gæta þess að fá nóg af eftirfarandi vítamínum og steinefnum (1, 2):

• A-vítamín: Nauðsynlegt fyrir húð, augu og ónæmisheilsu.
• C-vítamín: Nauðsynlegt fyrir ónæmiskerfið og kollagenframleiðslu.
• B-vítamín: Þátt í orkuumbrotum og framleiðslu rauðra blóðkorna.
• Kalsíum, magnesíum, D-vítamín, K-vítamín og sink: Mikilvægt fyrir beinheilsu.
• E-vítamín og selen: Hjálpaðu þér að verja frumur þínar gegn skemmdum.

Vegna þess að karlar missa ekki blóð mánaðarlega eins og tíða konur gera, eru þeir í minni hættu á blóðleysi í járnskorti. Þess vegna eru járnkröfur fyrir karla lægri (2).

Þó að hægt sé að fá þessi næringarefni með jafnvægi í mataræði, neyta flestir ekki nægilegt magn.

Yfirlit Næringarefni eru nauðsynleg fyrir heilsuna, en margir fá ekki nóg af ráðlögðum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum með mataræði eingöngu.

15 bestu fjölvítamínin fyrir karla

Það eru mörg fjölvítamín sem eru hönnuð sérstaklega fyrir karla, sem eru mismunandi í formi og verði.

Eftirfarandi eru sumir af the bestur valkostur til íhuga.

1. Rainbow Light Men's One fjölvítamín

Þetta vítamín sem byggir á matvælum er sérsniðið fyrir karla og veitir aukinn stuðning við heilsu hjarta, æxlunar og blöðruhálskirtli. Ein tafla inniheldur 100% af ráðlögðum daglegum inntöku (RDI) fyrir næstum öll nauðsynleg vítamín og steinefni.

Það inniheldur einnig blöndu af grænmetissafa, meltingarensím og probiotics.

Þessi vara er laus við glúten, mjólkurvörur, jarðhnetur, soja, egg, fisk og skelfisk, sem gerir það frábært val fyrir karla með ofnæmi fyrir mat.

Einkunn Amazon: 4,1 stjörnur

Verð: 35 $

2. Smarty buxur karla heill

Þetta tyggjanlegu fjölvítamín inniheldur 15 nauðsynleg næringarefni fyrir karla í sex ávaxtabragðs tyggjum. Það inniheldur virku formin af B12 vítamíni (metýlkóbalamíni) og fólati (metýlfólati) til að frásogast betur.

Það veitir einnig CoQ10 og omega-3 fitusýrur fyrir hjartaheilsu og lycopene og sink fyrir blöðruhálskirtilsheilbrigði (3, 4).

Tuggurnar eru ekki erfðabreyttar lífverur og lausar við algeng ofnæmi, þar á meðal mjólk, egg, jarðhnetur, trjáhnetur, fiskur, skelfiskur, soja, glúten og hveiti.

Þessi tyggjavítamín eru með 11 grömm af kolvetnum og 7 grömm af sykri, þannig að ef þú ert að horfa á kolvetnin þín getur tafla eða hylkisvítamín verið betra val.

Einkunn Amazon: 4,2 stjörnur

Verð: 25 $

3. Megafood Men's One Daily

Þetta vítamín, sem byggist á matnum í heild sinni á mat, hefur öll nauðsynleg vítamín, auk aukins stuðnings við orku, streitu, skap og heilsu í blöðruhálskirtli (4, 5, 6).

Það er búið til úr heilum ávöxtum og grænmeti sem ekki eru erfðabreyttra lífvera og inniheldur engar dýraafurðir sem gerir það hentugt fyrir grænmetisætur og veganmenn.

Það er laust við glúten, mjólkurvörur, soja, egg, fisk og skelfisk. Ólíkt mörgum öðrum fjölvítamínum er hægt að taka það á fastandi maga.

MegaFood-einkunn: 4,6 stjörnur

Verð: 35 $

4. Lífsgarður Vítamínkóði karla

Þetta hráfæða fjölvítamín inniheldur blöndu af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum úr 23 ávöxtum og grænmeti. Fjögur hylki veita 100% af RDI fyrir næstum öll nauðsynleg næringarefni, nema kalsíum og magnesíum.

Það er samsett til að stuðla að orku og efla hjarta, blöðruhálskirtli, meltingarfærum og auga heilsu. Það inniheldur einnig lifandi probiotics og ensím til meltingarstuðnings (3, 4, 5, 7).

Þetta fjölvítamín er grænmetisæta og án glúten- og mjólkurvörur án viðbótar fylliefni.

Einkunn Amazon: 4,4 stjörnur

Verð: 53 $

5. Nature's Way Alive! Einu sinni Daily Men’s

Ein dagleg tafla inniheldur 22 vítamín og steinefni, 12 meltingarensím, 14 grænu og 12 tegundir af sveppum.

Það inniheldur einnig adaptogens eins og ginseng og eleuthero fyrir orku, sá palmetto og lycopene fyrir blöðruhálskirtilsheilbrigði og resveratrol og CoQ10 fyrir hjartaheilsu (3, 4, 6, 8).

Þessi vara er laus við glúten, hveiti og soja og hefur enga gervilit, bragði, rotvarnarefni eða sykur.

Einkunn Amazon: 4,1 stjörnur

Verð: 12 $

6. GNC Mega Men

Tvær hylki af þessu fjölvítamíni innihalda 100% af nærri öll nauðsynleg næringarefni fyrir karlmenn, nema kalsíum og magnesíum.

Það pakkar einnig 400% af RDI fyrir D-vítamín fyrir ónæmisstuðning og beinheilsu, selen og lycopene fyrir blöðruhálskirtilsheilsu og andoxunarefni til að verja gegn frumuskemmdum (4, 9, 10, 11).

Að auki inniheldur það ávaxta- og grænmetisblöndu, lykilamínósýrur og næringarefni fyrir heilaheilsu, svo sem inositól, kólín og þrúgusáð (12, 13).

GNC-einkunn: 4,5 stjörnur

Verð: 30 $

7. NÚNA ADAM Margþætt vítamín karla

Tvö hylki innihalda 100% af RDI fyrir næstum öll nauðsynleg næringarefni fyrir karlmenn, nema kalsíum, magnesíum og kopar.

Svo ekki sé minnst á, þetta fjölvítamín pakkar plöntusterólum og CoQ10 fyrir hjartaheilsu og sá palmetto og lycopene fyrir blöðruhálskirtilsheilbrigði (3, 4).

Softgel samsetningin getur gert það auðveldara að kyngja en tafla eða hylki.

Það er laust við sykur, ger, hveiti, mjólk, egg, skelfisk og rotvarnarefni. Hins vegar inniheldur það soja.

Einkunn Amazon: 4,2 stjörnur

Verð: 17 $

8. Centrum One A Day Formúla fyrir heilsu manna

Ein tafla af þessu fjölvítamíni inniheldur öll nauðsynleg næringarefni fyrir karla, nema járn.

Hins vegar veitir það minna en 100% af RDI fyrir nokkur mikilvæg næringarefni, þar á meðal tiamín, níasín, biotín, kalsíum, magnesíum og A, E og K vítamín.

Það er samsett til að styðja við hjartaheilsu, orku og efnaskipti og veitir einnig 300 míkróg af lycopene, sem getur stutt heilsu blöðruhálskirtils (3, 4, 5).

Þetta fjölvítamín er laust við glúten, hveiti, mjólkurvörur, fisk, skelfisk og gervilit og sætuefni.

Einkunn Amazon: 4,5 stjörnur

Verð: 15 $

9. Nýr kafli Hver maður einn daglega

Ein tafla af þessu fjölmatamíni í allri fæðu inniheldur meirihluta nauðsynleg næringarefni fyrir karla önnur en járn, magnesíum og kalsíum.

Þar að auki veitir það náttúrulyf og ofurfæðubótarefni fyrir hjartaheilsu, ónæmisstuðning, streitu og orku, svo sem maca, engifer, túrmerik og kamille (14, 15, 16, 17).

Þetta fjölvítamín inniheldur gagnleg probiotics og er gerjuð, sem getur auðveldað meltingu og leyft að taka það á fastandi maga.

Þessi vara inniheldur gerjuð soja og hveiti en uppfyllir FDA kröfur fyrir glútenlausan mat. Það er einnig staðfest ekki GMO, 100% grænmetisæta og löggilt lífrænt.

Einkunn Amazon: 4,2 stjörnur

Verð: 23 $

10. Uppspretta Lífskraftur Naturals karla

Þrjár töflur af þessu fjölvítamíni skila að minnsta kosti 100% af RDI fyrir flest nauðsynleg næringarefni fyrir karlmenn. Hins vegar veitir það ekki nægilegt magn af kalsíum, magnesíum, járni, kopar, króm og joði.

Það inniheldur einnig náttúrulyf stuðning við heilsufar karla, þ.mt orku, blöðruhálskirtli heilsu og æxlunarheilbrigði (4, 5).

Ráðlagður skammtur af þessu vítamíni er þrjár til sex töflur á dag, þannig að ef þú átt í vandræðum með að kyngja pillum, getur vítamín í einum sólarhring verið leiðin.

Þessi vara inniheldur einnig soja, svo það er óviðeigandi fyrir fólk með sojaofnæmi eða óþol.

Einkunn Amazon: 4,2 stjörnur

Verð: 22 $

11. Náttúran bjó til margra handa honum

Þessi járnfría töflu, einn dag, inniheldur 22 nauðsynleg vítamín og steinefni sem eru sérstök fyrir heilsu karla.

Að auki pakkar það andoxunarefnunum C-vítamíni, seleni og beta-karótíni. Ólíkt mörgum af öðrum vörum sem taldar eru upp í þessari grein er þetta grunn fjölvítamín og steinefnauppbót án viðbótar kryddjurtar eða ofurfæðu.

Það hefur enga gervi lit eða bragði, engin rotvarnarefni eða ger og er glútenlaust.

Einkunn Amazon: 4,3 stjörnur

Verð: 8 $

12. Vitafusion Men's

Þetta gómsæta fjölvítamín veitir 15 nauðsynlegum næringarefnum fyrir karlmenn í tveimur berjum með bragðtegundum.

Það er samsett til að mæta sérstökum heilsufarþörfum karla sem og til að styðja við orkuumbrot og heilbrigt ónæmiskerfi (5, 9).

Það sem meira er, það er glúten- og mjólkurvörur og inniheldur engin gervi bragðefni, sætuefni, hár-frúktósa kornsíróp eða tilbúið litarefni.

Tvö gummies innihalda 4 grömm af kolvetnum og 3 grömm af viðbættum sykri.

Einkunn Amazon: 4,4 stjörnur

Verð: 10 $

13.INNATE svarformúlur Herrar eru einn daglega járnlaus

Ein tafla af þessu fjölvítamín sem byggir á mat er hannað til að styðja við orkumagn, hjartaheilsu og ónæmissvörun (5, 9, 15).

Það er búið til úr raunverulegum ávöxtum og grænmeti, sem getur verið auðveldara fyrir líkama þinn að melta og taka upp, samanborið við tilbúið vítamín.

Þessi vara inniheldur meira en 20 lykil næringarefni fyrir karla, sem og blanda af ofurfæðum og jurtum til andoxunar og ónæmisstuðnings.

Einkunn Amazon: 4,3 stjörnur

Verð: 39 dollarar

14. Naturelo heildar fæða fjölvítamín fyrir karla

Fjögur hylki af þessari fjölvítamínsamsetningu innihalda útdrætti af 24 mismunandi ávöxtum og grænmeti. Þeir veita einnig að minnsta kosti 100% af RDI fyrir öll nauðsynleg næringarefni, nema kalsíum, magnesíum, fosfór og járn.

Vegna þess að þetta fjölvítamín er framleitt úr mat, hefur það virk form af B12 vítamíni og fólati. C-vítamín þess er unnið úr acerola kirsuberjum og joð hans er fengið úr þara.

Að auki inniheldur það meltingarensím, probiotics og jurtablöndur sem styðja heila, hjarta, blöðruhálskirtli og augu heilsu og andoxunarefni eins og grænt te, túrmerik, engifer, resveratrol og CoQ10 (3, 4, 7, 18).

Það er ekki GMO, glútenlaust og inniheldur ekki soja, gelatín, egg, mjólkurvörur, maís, ger, koffein eða fylliefni. Fyrir vikið er það frábær kostur fyrir bæði grænmetisætur og veganmenn.

Einkunn Amazon: 4,6 stjörnur

Verð: 45 $

15. Optimum-næring Opti-Men

Þrjár töflur af þessu fjölvítamíni veita körlum 25 nauðsynleg næringarefni auk 1 gramm af amínósýrum. Það býður upp á 100% af RDI fyrir flest vítamín og steinefni, að undanskildum kalsíum, magnesíum, járni og K-vítamíni.

Það inniheldur einnig ofurfæða og jurtablöndur fyrir andoxunarefni stuðning og æxlunarheilsu.

Alls samanstendur það af yfir 75 mismunandi innihaldsefnum.

Þetta fjölvítamín inniheldur innihaldsefni frá ostrur, svo þeir sem eru með skelfiskofnæmi ættu að forðast það.

Einkunn Amazon: 4,1 stjörnur

Verð: 35 $

Yfirlit Það eru nokkrar fjölvítamín vörur sem eru hannaðar til að mæta sérstökum næringarþörf karla. Fjölvítamín eru fáanleg á breitt úrval af verði og formum.

Aðalatriðið

Þó að það sé mögulegt að fullnægja næringarefnaþörfum þínum með góðu jafnvægi í mataræði, þá falla margir undir ráðlagðar upphæðir.

Sem betur fer eru til nokkrar fjölvítamín sem eru hönnuð sérstaklega til að hjálpa körlum að fá öll næringarefni sem þeir þurfa.

Sumir hafa jafnvel auka kosti heilsu karla, svo sem að auka orku og bæta æxlunar-, heila- og hjartaheilsu.

Þegar þú velur hvaða fjölvítamín hentar þér, skaltu íhuga þætti eins og ofnæmi, sérstakar áhyggjur af heilsu, hversu margar pillur á dag sem þú ert tilbúinn að kyngja og fjárhagsáætlun.

Hafðu einnig í huga að flestar fjölvítamín innihalda hvorki kalsíum né magnesíum vegna þess að magnið sem krafist er er of mikið fyrir eina viðbót.

Ef þú hefur áhyggjur af því að uppfylla þarfir þínar fyrir beinheilsu gætirðu viljað íhuga að bæta við sérstöku kalk- og magnesíumuppbót.

Með fjölbreytt úrval af hágæða fjölvítamínum sem hægt er að velja um ertu viss um að finna eitthvað sem hentar þér.