4 hægðalyf uppskriftir sem þú getur prófað heima

Efni.

• Að finna bestu úrræðin
• 1. Trefjaríkt morgunkorn
• 2. Castorolía og safi
• 3. Blandaðir þurrkaðir ávextir
• 4. Mikið og mikið vatn
• Aðrar lausnir

Að skilgreina hægðatregðu

Það er ekki vinsælt samtalsefni, en það getur verið óþægilegt og jafnvel sárt að vera með hægðatregðu. Ef þú ert með færri en þrjár hægðir á viku, þá er talið að þú sért með hægðatregðu. Ef þú ert vanur að hafa að minnsta kosti eina hægðir á dag, ef þú vantar aðeins einn getur það gert þér mjög óþægilegt.

Stöku hægðatregða er tiltölulega algeng og getur komið fram með lyfjum, mataræðisbreytingum eða jafnvel streitu. Hægðatregða er langvarandi þegar hún heldur áfram vikum saman eða jafnvel lengur. Í báðum tilvikum geta heimilisúrræði haft áhrif.

Að finna bestu úrræðin

Það eru margar lausnir við hægðatregðu, þar á meðal lausasölulyf og lyfseðilsskyld lyf. Þeir virka sem örvandi, smurefni og mýkingarefni, allt til að reyna að auðvelda þarmahreyfingu.

En það eru líka lausnir í eldhúsinu þínu eða lyfjaskápnum. Sumar af þessum heimabakuðu hægðalyfjauppskriftir nota svipaðar aðferðir, þar á meðal að auka trefjaneyslu þína með trefjaríkum mat og smyrja meltingarfærin með olíu. Jákvætt er að heimilisúrræði geta verið mildari í meltingarveginum og auðveldara fyrir fjárhagsáætlun þína.

1. Trefjaríkt morgunkorn

Einfaldasta lausnin við mataræði við hægðatregðu er að auka trefjaneyslu þína. Að borða trefjaríkt morgunmat getur stjórnað hægðum þínum innan nokkurra daga. Vertu samt viss um að auka vatnsinntöku þegar þú eykur trefjaneyslu þína, annars gætirðu versnað vandamálið. Trefjar þurfa vatn til að hjálpa því að komast í gegnum meltingarveginn.

Prófaðu sambland af haframjöli og hörmjöli. Hörmjöl er malað hörfræ, sem eru afar rík af trefjum og omega-3 fitusýrum. Þú getur aukið trefjaþáttinn enn frekar með því að hræra í nokkrum rúsínum. Þurrkaðir ávextir eru mjög trefjaríkir líka.

2. Castorolía og safi

Laxerolía bragðast ansi hræðilega en árangurinn er fljótur. Þú getur búist við léttingu hægðatregðu innan tveggja til sex klukkustunda frá því þú tekur það, svo það er best að taka það þegar þú hefur tíma til að eyða heima. Þungaðar konur ættu ekki að taka laxerolíu.

Til að fela bragðið skaltu geyma laxerolíu í kæli og bæta skammtinum við glas af appelsínusafa.

3. Blandaðir þurrkaðir ávextir

Allir vita að sveskjur eru góðar fyrir meltingarheilbrigði en að borða nokkrar sveskjur getur fundist mikið eins og að taka lyf. Hugleiddu að bæta maukuðum eða sveskjubrummum í ýmsa rétti eins og haframjöl.

Blandaðu saman hlutum með því að bæta við öðrum trefjaríkum þurrkuðum ávöxtum eins og apríkósum og rúsínum. Þurrkaðar fíkjur eru annar frábær kostur. Borðaðu þau sem snarl eða með morgunmatnum.

4. Mikið og mikið vatn

Allt í lagi, það er í raun ekki uppskrift, en það er ekkert sem getur komið hlutunum á hreyfingu eins og einfaldri vökva. Hægðatregða gerist að miklu leyti vegna þess að ristillinn hefur tekið of mikið af vökva úr úrganginum í þörmunum og skilur eftir þurran og harða hægðir. Að vera vökvaður getur bæði komið í veg fyrir hægðatregðu og komið hlutunum áfram.

Aðrar lausnir

Að fá nóg af hreyfingu, fá sér nokkra bolla af kaffi og takmarka magn mjólkur í daglegu mataræði þínu eru aðeins nokkur atriði sem þú getur reynt að hjálpa til við að létta þig aftur í reglu. Að komast út og hreyfa sig getur hjálpað líkamanum að flytja hluti um meltingarveginn.Ef hægðatregða heldur áfram að vera vandamál skaltu ræða við lækninn. Stundum getur það verið merki um eitthvað alvarlegra.