Hvernig á að vera afkastameiri í vinnunni í einu auðveldu skrefi

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú hefur sennilega heyrt um hringtíma takta, sólarhrings líkamsklukkuna sem stjórnar þegar þú sefur og vaknar. En nú hafa vísindamenn uppgötvað annað tímasetningarkerfi: ultradian takta, sem stjórna orku þinni og getu til að einbeita sér allan daginn. (Og já, vetrarveður hefur líka áhrif á fókusinn þinn.)

Utradískir taktar vinna á mun styttri hringrás en hringrásartaktir-allt frá 90 mínútum upp í fjórar klukkustundir-og er talið að stjórnað sé að hluta af dópamínmagni þínu. Nýjar rannsóknir benda til þess að geðheilbrigðisástand eins og þunglyndi og geðhvarfasýki geti tengst truflunum í þessum öfgafullum takti; fólk með geðhvarfasýki getur til dæmis upplifað hringrás sem nær allt að 12 klukkustundir eða meira.

En það er gagnlegt fyrir þá sem eru ekki með slíka röskun að slá inn öfgafulla takta þína. Hugmyndin er sú að framleiðnistig þín sveiflast náttúrulega í samræmi við þessar lotur, svo að samstilla vinnu þína við þessar náttúrulegu toppa og dýfur getur hjálpað þér að gera meira með minni fyrirhöfn. (Lærðu 9 „tímaeyðendur“ sem eru í raun afkastamiklir.)

Ein auðveld leið til að gera þetta, eins og greint er frá af orkusérfræðingnum Tony Schwartz, stofnanda The Energy Product og höfundi Hvernig við vinnum virkar ekki: Skiptu vinnulotunum í 90 mínútna blokkir og punktaðu hverja klumpu með stuttu hléi. (Meðan þú hvílir þig skaltu prófa þessar jógastöður til að hjálpa þér að einbeita þér.) Stefnan hjálpar þér að nýta „hámarkstíma“ þína, þegar þér líður mest vakandi og gerir þér kleift að jafna þig þegar orkan tekur köfun.

Hef áhuga? Frekari upplýsingar um besta tímann til að gera allt byggt á líkamsklukkunni þinni.

Umsögn fyrir