Hvernig á að finna bestu töskuna til að ferðast sem mun ekki valda bakverkjum

Efni.

• Snúningspokar
• Töskur með einni öxl
• Bakpokar
• Göngudagspakkar
• Umsögn fyrir

Að vakna sár eftir sársaukafulla æfingu = fínt. Að vakna sár eftir dag af rölti um flugvöllinn? Eitthvað sem við viljum forðast hvað sem það kostar.

Oft hefur ástæðan fyrir því að þú meiðir þig eftir ferðadag-eða dag á gönguleiðum-að gera með það sem þú ert með. Sumar töskur eru vinalegari fyrir líkama þinn (handleggina, axlirnar, bakið) en aðrar. Svo áður en þú skuldbindur þig til annarrar ferðar sem þú eyðir farangri í gegnum flugstöðvarnar eða dregur illa búið pakka upp á hæðir skaltu íhuga að splæsa í nýjan poka-með þessi góð ráð í huga. (Tengt: Gjafir fyrir ævintýraferðafólkið með stöðuga flækjulöngun)

Snúningspokar

Á meðan þeir voru dorky í gagnfræðaskóla, eru snúningspokar alls staðar. En nú á dögum er bara ekki nóg að vera á hjólum. „Fjögurra hjóla rúllupoki hefur tilhneigingu til að vera auðveldari á hryggnum en tvíhjólataska,“ segir Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., lektor í sjúkraþjálfun við UNC-Chapel Hill.Hugsaðu um það: Þegar poki er hallað niður til hliðar getur hann dregið á handlegg og bak, sem getur jafngilt sliti og tárum-svo ekki sé minnst á sársauka. Þegar það stendur eitt og sér? Þú ert bara að rúlla því með lágmarks vinnuálagi fyrir líkama þinn, segir hann.

Farðu bara varlega í ýta fjórhjól. Vegna þess að þessi staða gerir ekki ráð fyrir miklum gripstyrk, mun það líklega líða miklu erfiðara en að rúlla því á bak við þig, segir Gary Allread, doktor, CPE, forstjóri vinnuvistfræðistofnunarinnar í Ohio Ríkisháskólinn. Form skiptir máli þegar þú rúllar poka á eftir þér líka. Beygðu handlegginn aðeins. „Sérhver vöðvi í líkama þínum er með ákjósanlegri lengd,“ útskýrir McMorris. "Biceps vöðvinn hefur ákjósanlega lengd-spennu þegar hann er í 60 gráður. Þú getur sett út hámarks kraftframleiðsla."

Aðrar upplýsingar til að hafa auga með: Veldu hærri poka með handfangi sem nær um mittishæð, segir McMorris. „Því meira sem þú beygir þig nær jörðu, því meira álag mun leggja á bakið á þér,“ segir Allread. Íhugaðu síðan handfangið. Snúið „U“ form (í stað „T“ lögunar) gefur líklega sterkari grip, bendir Allread á. Gakktu úr skugga um hönd þína passar á handfanginu, annars er meiri líkur á þreytu, segir hann.

Reyndu: Platinum Magna 2 21 "stækkanlegur snúningssótur frá Travelpro; Moonlight 21" snúningur eftir American Tourister

Töskur með einni öxl

Ein öxlpokar eru ekki beint frábærir fyrir líkama þinn. „Í hvert skipti sem þú ert að hlaða líkamanum á aðeins annarri hliðinni, mun það valda því að hryggurinn þinn bætir upp til að halda þyngd þinni í miðjunni,“ segir McMorris.

En ef þú ert dauður stilltur á sætan handfarangur (við fáum það), hafðu pokann lítinn (til að tryggja að þú fyllir ekki of mikið af því, aukið þyngd). Leitaðu síðan að stillanlegri ól sem hefur rennibúnað til að vernda öxlina. "Þú ert með fullt af taugum sem eru yfirborðskenndar fyrir húðina. Ef þú ert með þunga poka án mikillar bólstrunar á ólinni getur það þrýst meira inn í húðina og valdið óþægindum," segir Allread. „Góður púði mun hjálpa til við að dreifa krafti yfir breiðara svæði svo að það verði ekki eins óþægilegt.

Berðu líka töskuna í þversum stíl. Rannsóknir birtar í tímaritinu Vinnuvistfræði komist að því að þveraxlar voru betri (þ.e. framleiddu lægri hryggálag) en beinar axlarstíll, sérstaklega þegar töskurnar voru þyngri (í 25 punda bilinu). Skiptu um hlið af og til til að deila álaginu líka.

Reyndu: Catalina Deluxe Tote eftir Lo and Sons

Bakpokar

Ekki kemur á óvart, það sama Vinnuvistfræði rannsókn fann álag á hrygg voru lægsta þegar þú notar bakpoka samanborið við aðrar tegundir af töskum (þar á meðal rúllutöskur og ein-axlar töskur).

Númer eitt sem þarf að hafa í huga: þyngd. Til að halda álagi á bakið lágt ætti pokinn þinn ekki að fara yfir meira en 15 prósent af líkamsþyngd þinni, segir Allread (fyrir 150 punda mann, það er 22,5 pund).

Hvað varðar hönnun, leitaðu að einhverju sem er lýst sem „léttu“ og tösku sem hefur þykkari, bólstraða axlabönd til að dreifa kröftum betur.

Hvernig þú pakkar máli skiptir líka máli. Settu þyngri hluti (eins og fartölvuna þína) eins nálægt bakinu og mögulegt er. „Þegar þyngdin er nálægt hryggnum hefur það ekki eins mikil áhrif,“ segir Allread. (Hugsaðu um að halda tölvunni nálægt líkamanum eða beint fyrir framan þig. Hvað er erfiðara?)

Reyndu: Þessir stílhreinu hlaupabakpokar fyrir ferðina þína

Göngudagspakkar

Þegar kemur að göngupökkum skaltu íhuga fjögur atriði: virkni þína, pakkningamagn, eiginleika pakkans og passa, bendir Mathew Henion, sölusérfræðingur hjá REI í Boston.

Sérstaklega reynist passa vera of mikilvæg. Þó að sérkenni séu mismunandi fyrir alla, viltu að pokinn hlaupi frá hálsbotni þínum til neðsta hluta hryggsins. Einnig: "Sjötíu til 80 prósent af þyngdinni ættu að vera studd af mjöðmunum-aðeins 20 til 30 prósent studd á axlirnar," segir Henion. Svo ef þér finnst þú bera allan þungann á herðum þínum? Eitthvað er líklega bilað. (Allread segir einnig að það séu nokkrar rannsóknir sem benda til þess að mittisbönd geti verið gagnleg til að halda þyngd pakkans nær hryggnum.)

Það fer eftir því hvernig dagurinn þinn í fjöllunum lítur út, en sum vörumerki eru með pakka sem eru vinnuvistfræðilega lagaðir á lendarhryggnum, með hitamótaðri bólstrun eða sem eru með lyftibönd að ofan (til að stilla þyngdina á hryggnum, hjálpa þér að takast á við hæðir). Það fer í raun eftir því hvað þú þarft og hvað virkar fyrir þig. (Tengd: 3 auðveldar æfingar sem allir ættu að gera til að koma í veg fyrir bakverki)

Þess vegna er besta veðmálið þitt að fara til útisala á staðnum og prófa pakka (það eru meira að segja kvenpakkar) með vegnum sandpoka svo þú getir líkja þér eftir þyngdinni sem þú munt bera daginn eftir.

Reyndu: Þessir frábæru göngupakkar fyrir konur

Umsögn fyrir