Hvernig á að hafa heilbrigt fjöllitað samband

Efni.

• Þetta er ekki „ein leið eða þjóðveg“ ástand
• Þetta snýst ekki bara um kynlíf
• En kynlíf kemur í leik
• En varaðu þig á ...
• Þú gætir viljað auðvelda þér inn
• Nokkrar bestu starfsvenjur
• Umsögn fyrir

Þó að það sé erfitt að segja til um það nákvæmlega hversu margir taka þátt í fjölhvolfnu sambandi (það er, sem felur í sér að eiga fleiri en einn félaga), virðist það vera á uppleið-eða að minnsta kosti að fá tíma sinn í sviðsljósið. Samkvæmt innlendri rannsókn Avvo.com frá júní 2015 viðurkenna um 4 prósent bandarískra íbúa að vera í opnu sambandi, sem jafngildir um 12,8 milljónum manna. Já, milljón. Þannig að ef þér finnst þú vera forvitinn um pólýamóríu og hvernig á að eiga heilbrigt pólýamórískt samband, þá veistu að þú ert ekki einn-og lestu áfram til að fá mikilvægustu ráðin sem sérfræðingar segja að allir þurfi að vita. (Tengt: 8 hlutir sem karlar óska ​​þess að konur vissu um kynlíf)

Þetta er ekki „ein leið eða þjóðveg“ ástand

Í fyrsta lagi eru til margar mismunandi tegundir af fjölástarsamböndum, svo það er mikilvægt að vita nákvæmlega hvað það er. „Polyamory er ástand opins hjarta og víðsýni um að eiga mörg samtímis sambönd,“ segir Anya Trahan, sambandsþjálfari og höfundur Opna ást: viljandi sambönd og þróun meðvitundar. "Nánd gæti þýtt kynlíf og rómantísk tengsl, eða það gæti þýtt djúp tilfinningaleg eða andleg tengsl."

Þessi víðsýni er lykillinn að farsælu fjölástarsambandi - og líklega hvers vegna svo margir viðurkenna nú að minnsta kosti að gera tilraunir með það. „Margir um allan heim eru að verða vitrir við [hugmyndina] um að ást sé ekki bundin af kyni,“ segir Trahan. Þegar það gerist „byrjum við að efast um aðra hluti sem eru taldir„ eðlilegir “eins og hugmyndin um að eina leiðin til að eiga heilbrigt og náið samband sé milli tveggja manna.“

Sem, ef þú hættir að hugsa um það, getur verið mjög skynsamlegt fyrir einhvern. Þar sem um það bil 38 prósent hjónabanda enduðu með skilnaði frá 2000 til 2014, samkvæmt CDC, segir Trahan að margir séu að víkka sjóndeildarhring sinn, ef svo má að orði komast. Og Elisabeth Sheff, Ph.D., sambandsráðgjafi og höfundur Polyamorists í næsta húsi: Inni í samböndum margra félaga og fjölskyldum, segir að það sé leið til að fólk geti fullnægt tilfinningalegum og líkamlegum þörfum sínum. „Þú færð fleiri þörfum fullnægt og mismunandi þörfum mætt með mismunandi samstarfsaðilum,“ segir hún.

Þetta snýst ekki bara um kynlíf

Þó að auðvelt sé að komast að þeirri niðurstöðu að fólk í fjölhyrndum samböndum elski að hafa eins marga og fjölbreytta kynlífsreynslu og þeir geta, þá segja bæði Sheff og Trahan að það sé yfirleitt ekki raunin. „Fjölmiðlar hafa tilhneigingu til að sýna fjöl á tilvitnandi hátt, því miður einblína á leiklist og kynlíf,“ segir Trahan. „En fjölmennið sem ég þekki er djúpt andlegt fólk, fólk sem er samúðarfullir, samviskusamir leiðtogar í sínu samfélagi. Sheff er sammála því og bendir á að þeir sem stunda fjölskaut hafa tilhneigingu til að þrá meira en kynlíf í sambandi. Þar sem fólk sem hefur tilhneigingu til að vera hluti af sveiflusamfélaginu, til dæmis, er meira einbeitt að líkamlegri ánægju, segir hún. (Vissir þú að konur geta líka fengið bláa bolta?)

Og stundum kemur kynlíf alls ekki inn í myndina, segir Trahan. „Margir eru tilfinningalega eða andlega fjölmennir, sem þýðir að þeir taka þátt í mörgum djúpum samböndum án kynlífs,“ útskýrir hún. Það er einfaldlega að tengjast annarri manneskju sem þú getur virkilega treyst á og forgangsraða sambandi þínu við þá, án þess að þurfa að hafa áhyggjur af því hvort þú sért með eða fullnægir, segir Sheff.

En kynlíf kemur í leik

Auðvitað hafa þeir sem bera kennsl á sig fjölhyrnda stundum kynferðislegt samband við einhvern annan en aðalfélaga sinn, segir Sheff. Þó að það sé ekki talið að svindla, þá þýðir það ekki að það séu ekki reglur. „Samþykki og heiðarleg samskipti eru nauðsynleg á öllum tímum,“ segir Trahan. Og Tara Fields, doktor, hjúkraþjálfari og höfundur Ástarsamsetningin: Viðgerðu og endurheimtu samband þitt núna, segir að það sé mikilvægt að koma á mörkum við núverandi félaga þinn áður en þú ferð, þar sem þið tvö eruð kannski ekki á sömu síðu um hvað er í lagi og hvað ekki, og það getur valdið því að sambandið verður súrt hratt. „Þetta snýst allt um traust og þið þurfið bæði að hafa jafn mikinn áhuga, forvitni og vilja til að prófa það,“ segir hún. Svo að svara mikilvægum spurningum eins og, "Hvað gerist ef þú byrjar að verða ástfanginn af einhverjum öðrum?" eða "Hversu mikið ættu fleiri samstarfsaðilar að taka þátt í börnunum okkar (ef þú átt einhver)?" ætti að ræða öll og samþykkja áður en einhver heldur áfram, segir hún.

Verndun er einnig afar mikilvæg fyrir fjölhvolfið, segir Sheff. „Þeir gæta mikillar varúðar við að prófa og þekkja stöðu sína, eru virkilega á toppnum með því að nota [getnaðarvörn] og koma með skemmtilegar og skapandi leiðir til að gera þær hindranir kynþokkafullar og áhugaverðar,“ segir hún. Svo verndaðu kynheilbrigði þína meðvitað með því að láta prófa þig og biðja maka þína um að gera það sama og sýna hvort öðru niðurstöður þínar. (Hér er hvernig á að spyrja maka þinn hvort hann hafi fengið kynsjúkdómspróf.) Þetta ætti að gera í hvert skipti sem nýr maki er kynntur fyrir hvorum einstaklingnum, segir Sheff, þar sem stöður geta breyst án þess að fólk viti af því.

En varaðu þig á ...

Algeng mistök sem fólk gerir þegar það opnar samband sitt við fjölhimnu er að hugsa um að það muni leysa öll vandamál sem þú hefur með maka þínum núna. „Ef sambandið er rofið hjálpar það ekki að bæta við fleirum,“ segir Sheff. „Ef þú ert virkilega óhamingjusamur er það ávísun á hörmungar og það er betra að losna við sambandið og fara í nýja hluti en grípa til bjargar. Hvers vegna? Sheff segir að vegna þess að fjölhyrnd sambönd krefjast heiðarleika og stöðugra samskipta-tveir hlutir sem venjulega leggja niður þegar samband er í erfiðleikum-það krefst þess að þú takir á málum þínum. Og ef þér líður ekki vel með að gera það með einum félaga, þá er ekki sanngjarnt að koma þriðja aðila inn í blönduna.

„Það er mikilvægt að vita muninn á milli „hér er tækifæri til vaxtar og við getum komið sterkari og ánægðari út hinum megin“ og „þetta samband er bara ruglað og það mun ekki batna,“ segir hún. "Það er erfitt, en það er eitthvað sem þarf að gera vegna þess að pólýamóría nuddar andlitið rétt í málefnum þínum."

Önnur ástæða ekki að stökkva í polyamory alveg enn: Þú ert ekki viss um hvort það sé það sem þú vilt virkilega. „Þú þarft að þekkja þín eigin mörk annars mun fólk tala þig inn í hluti sem þú vilt ekki endilega gera,“ segir Sheff. Ef félagi þinn vill vera pólý og þú gerir það ekki, þá er kominn tími til að endurmeta sambandið. Ekki vera pressaður ef þú ert ekki til í það.

Áður en Sheff kafar inn, bendir Sheff á að spyrja sjálfan sig þessara spurninga: "Hvernig líður þér að vita að maki minn er að daðra við einhvern annan?" "Er mér þægilegt að vera í kynferðislegu sambandi við einhvern og skilja að það er ekki framhjáhald - og það sama fyrir maka minn?" og "Brýtur þetta gegn einhverju af mínum kjarnaviðhorfum eða andlegum skoðunum?"

Þú gætir viljað auðvelda þér inn

Vegna þess að polyamory er venjulega tilfinningaleg fjárfesting, segir Sheff að það gæti verið snjallt að skilgreina þig frekar sem monogam-ish þegar þú byrjar fyrst. „Polyamory segir öðru fólki að þú sért að leita að því að verða ástfanginn af öðru fólki, en þegar þú byrjar að kanna geturðu bara þurft að átta þig á því hvort að einhleypa virki fyrir þig,“ segir hún. „Svona orðatiltæki, eintómt, lætur fólk vita: „Hey, ég er bara að skoða þetta og veit ekki endilega hvað ég er að gera,“ þannig að þeir fá ekki tilfinningalega fjárfest strax, heldur . "

Talaðu síðan um það við núverandi félaga þinn til að sjá hvort þeir séu jafnvel opnir fyrir hugmyndinni áður en þú gerir eitthvað, segir Fields. Annars, sama hvað þú segir, mun það líta út fyrir að vera svindl. Og ef þeir eru ekki flottir með það, þá þarftu annað hvort að ganga frá hugmyndinni eða ganga í burtu frá félaganum, segir hún. Trahan bætir við að á þeim tímapunkti gæti það verið þér fyrir bestu að stunda fjöl sem einn.

Til að fjalla um efnið segir Sheff mikilvægt að byrja með fullvissu. Segir eitthvað eins og: "Babe, ég vil að þú vitir að ég elska þig, mér finnst þú eftirsóknarverður og ég laðast að þér og ég er ánægður með samband okkar," segir honum fyrirfram að það sé ekki um að vera óánægður með hvað þú hefur eins og er-og því nákvæmari sem þú getur verið, því betra. Þá skaltu gera það ljóst að þú viljir það bara tala um það, að þú hafir ekki gert neitt, og hann getur enn treyst þér.

Nokkrar bestu starfsvenjur

Finndu út hvers konar fjölástarsamband þú vilt. Ein skilgreining frá einu pari getur verið allt önnur en annars, segir Trahan Polyfidelity, til dæmis, þýðir að allir meðlimir eru álitnir jafnir félagar sem eru trúr hver öðrum. Aðrir kjósa að hafa „náin net“ þar sem elskendur eru „merktir“ sem aðal-, framhalds- eða háskólastig, allt eftir því hversu mikil skuldbinding er um að ræða. Og svo er það sambandleysi, þegar þú ert með mörg opin sambönd, en merkir þau ekki eða raðar þeim.

Fáðu menntun. „Það eru margar frábærar bækur þarna úti um polyamory, eins og Galopið og The Game Changer," segir Sheff. „Það eru líka til leiðbeiningarbækur sem þú getur skoðað og stuðningshópar á netinu sem geta hjálpað til við að svara öllum spurningum sem þú hefur.“ Fields bendir einnig á að leita leiðsagnar hjá ráðgjafa, helst þeim sem hefur þekkingu á og vinnur reglulega með Sham, sem er einn af þessum ráðgjöfum, segir að þú getur fundið lista yfir sérfræðinga í National Coalition for Sexual Freedom.

Settu mörk þín. Það er mikilvægt að vita hvernig ykkur báðum finnst um ákveðnar aðstæður, segir Trahan, svo að fjalla um efni eins og hversu miklar upplýsingar maki þinn fær - og hvenær þeir fá þær (vil hann gefa þér leyfi áður, vita um það strax eftir að það hefur gerst, eða viltu alls ekki vita svo lengi sem þú ert ekki í hættu?) er lykillinn að árangri. Önnur efni: Ef það er í lagi að einhver annar en þú stundi kynlíf í rúminu þínu; ef sofandi er í lagi; sem þú getur og getur ekki séð (eru fyrrverandi exes off limits?); og ef þú ert með sérstaka bankareikninga sem þú notar fyrir fjármál sem tengjast öðru fólki (fara á stefnumót, frí osfrv.).

Vertu alltaf lesinny að endursemja. Pólýamórískt samband sem virkar fyrir þig endar sjaldan sem það sem þig dreymdi eða ímyndaðir þér um, segir Sheff, svo hafðu opinn huga. Og ef þú ert að fara í þetta með aðalfélaga, segir Fields að halda alltaf áfram að athuga hvort við annað þegar þú tekur ný skref. „Bara vegna þess að þú ert opinn fyrir því að kanna þýðir það ekki að þú sért ánægð með alla þætti sem maki þinn er, eða að þú þurfir að fylgja í gegnum,“ segir hún. "Gerðu það sem gerir ykkur báða þægilega, kíktu inn og ræddu hvað er næst. Ef annar ykkar fer að kvíða, þá talarðu um hvað sé fyrir bestu fyrir ykkur bæði."

Vera heiðarlegur. Hvort sem það er að viðurkenna afbrýðisemi, að þú hafir áhuga á einhverjum sem þú ert ekki viss um að maki þinn sé í lagi með, eða að það sé bara ekki að virka fyrir þig - sama hvað, eru allir sérfræðingarnir sammála um að stöðug, heiðarleg samskipti séu nauðsynleg fyrir farsælt fjölhyrnt samband. „Þetta er tilfinningalega krefjandi og fær þig til að horfast í augu við vandamál þín,“ segir Sheff. Hvort sem þú heldur þig við polyamory eða ekki, að mynda þennan vana þýðir að það er möguleiki á að vaxa og eiga mun heiðarlegra, náið samband en áður.

Umsögn fyrir