Hversu lengi geturðu lifað án matar?

Efni.

• Af hverju tímabilið er mismunandi
• Hvernig er þetta mögulegt?
• Af hverju hefur vatnsneysla áhrif á þetta?
• Aukaverkanir og áhætta af takmörkuðu áti
• Aðalatriðið

Hversu lengi?

Matur og vatnsneysla er nauðsynleg mannlífinu. Líkami þinn þarf orku frá fæðu og vökva úr vatni til að virka rétt. Mörg kerfi í líkama þínum vinna best með fjölbreyttu mataræði og fullnægjandi vatnsinntöku daglega.

En líkami okkar er einnig fær um að lifa dögum saman án vatns. Við getum farið daga eða stundum vikur án matar vegna aðlögunar á efnaskiptum okkar og orkunotkun.

Af hverju tímabilið er mismunandi

Að útrýma mat og vatnsneyslu í umtalsverðan tíma er einnig þekkt sem sultur. Líkami þinn getur verið sveltur eftir dag eða tvo án matar og vatns. Á þeim tíma byrjar líkaminn að starfa öðruvísi til að draga úr orkumagni sem hann brennir. Að lokum leiðir hungur til dauða.

Það er engin hörð og hröð „þumalputtaregla“ hversu lengi þú getur lifað án matar. Það er skortur á vísindarannsóknum á sulti vegna þess að það er nú talið ósiðlegt að rannsaka sult í mönnum.

Það eru nokkrar rannsóknir sem kanna gamlar rannsóknir á sulti, auk þess að skoða nýlegri atburði hungurs í hinum raunverulega heimi. Þessi dæmi eru meðal annars hungurverkföll, trúarleg föst og aðrar aðstæður.

Þessar rannsóknir hafa leitt í ljós nokkrar athuganir á hungri:

• Í grein segir að líkaminn geti lifað í 8 til 21 dag án matar og vatns og í allt að tvo mánuði ef aðgangur er að fullnægjandi vatnsinntöku.
• Nútíma hungurverkföll hafa veitt innsýn í sult. Ein rannsókn í tilvitnuðum nokkrum hungurverkföllum sem lauk eftir 21 til 40 daga. Þessum hungurverkföllum lauk vegna alvarlegra, lífshættulegra einkenna sem þátttakendur voru að upplifa.
• Það virðist vera ákveðið „lágmarks“ tala á líkamsþyngdarstuðli (BMI) til að lifa af. Samkvæmt tímaritinu Nutrition geta karlar með BMI undir 13 og konur með BMI undir 11 ekki þolað líf.
• Grein í niðurstöðunni ályktar að þeir sem eru í eðlilegri þyngd missi hærra hlutfall af líkamsþyngd og vöðvavef hraðar en þeir sem eru of feitir þegar þeir svelta fyrstu þrjá dagana.
• Samkvæmt tímaritinu Nutrition gerir líkamsamsetning kvenna þær þolaðar hungri lengur.

Hvernig er þetta mögulegt?

Að geta lifað dögum og vikum án matar og vatns virðist mörgum okkar óhugsandi. Þegar öllu er á botninn hvolft getur dagsföst eða jafnvel klukkutíma löng teygja án matar og vatns gert okkur mörg pirruð og orkulítið.

Líkami þinn aðlagar sig í raun ef þú stundar skammtíma föstu eða ert ekki í mat og vatni í mjög langan tíma. Þetta gerir fólki kleift að stunda trúarleg föst og jafnvel prófa „fastandi“ mataræði eins og að borða og stoppa borða án þess að gera óbætanlegan skaða á líkama sínum.

Það tekur um það bil átta klukkustundir án þess að borða fyrir líkama þinn að breyta því hvernig hann starfar. Þar áður virkar það eins og þú borðir reglulega.

Undir venjulegum kringumstæðum brýtur líkaminn niður mat í glúkósa. Glúkósinn veitir líkamanum orku.

Þegar líkaminn hefur ekki haft aðgang að mat í 8 til 12 klukkustundir er glúkósageymsla þín tæmd. Líkami þinn mun byrja að umbreyta glýkógeni úr lifur og vöðvum í glúkósa.

Eftir að glúkósi og glúkógen eru að tæma byrjar líkami þinn að nota amínósýrur til að veita orku. Þetta ferli hefur áhrif á vöðvana og getur borið líkama þinn áfram um það bil áður en efnaskipti gera mikla breytingu til að varðveita grannan líkamsvef.

Til að koma í veg fyrir of mikið vöðvatap, byrjar líkaminn að reiða sig á fitubirgðir til að búa til ketóna til orku, ferli sem kallast ketosis. Þú munt upplifa verulegt þyngdartap á þessum tíma. Ein af ástæðunum fyrir því að konur geta haldið hungri lengur en karlar er að líkami þeirra hefur meiri fitusamsetningu. Kvenfólk getur einnig haldið fast í prótein og hallað vöðvavef betur en karldýr meðan á hungri stendur.

Því fleiri fituverslanir sem eru í boði, því lengur getur maður venjulega lifað af meðan hann sveltur. Þegar fitubirgðir hafa verið umbrotnar að fullu, snýr líkaminn síðan aftur í vöðvabrot vegna orku, þar sem það er eina eldsneytisgjafinn sem eftir er í líkamanum.

Þú munt byrja að upplifa alvarleg skaðleg einkenni á því stigi að svelta þar sem líkami þinn notar vöðvabirgðir sínar til orku. Rannsókn í ríkjunum segir að fylgjast eigi náið með þeim sem gangast undir hungurverkfall vegna alvarlegra aukaverkana af hungri eftir að hafa misst 10 prósent af líkamsþyngd sinni. Það segir einnig að mjög alvarlegar aðstæður muni eiga sér stað þegar einstaklingur missir 18 prósent af líkamsþyngd sinni.

Af hverju hefur vatnsneysla áhrif á þetta?

Þú ert miklu líklegri til að lifa af hungri í margar vikur - og mögulega mánuði - ef þú ert fær um að neyta heilbrigt vatns. Líkami þinn hefur miklu meira í varasjóði sínum til að skipta um mat en vökva. Nýrnastarfsemi þín mun minnka innan fárra daga án almennrar vökvunar.

Samkvæmt einni grein geta þeir sem eru á dánarbeði lifað á milli 10 og 14 daga án matar og vatns. Nokkur lengri lifunartímabil hafa komið fram en eru sjaldgæfari. Hafðu í huga að fólk sem er rúmfast notar ekki mikla orku. Sá sem er heilbrigður og hreyfanlegur myndi líklega farast miklu fyrr.

sem skoðaði hungurverkföll benti til þess að einstaklingur þyrfti að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag til að lifa af hungri í lengri tíma. Rannsóknin lagði einnig til að bæta hálfri teskeið af salti á dag í vatnið til að hjálpa við nýrnastarfsemi.

Aukaverkanir og áhætta af takmörkuðu áti

Að lifa án aðgangs að mat og vatni getur haft skaðleg áhrif á líkama þinn. Mörg kerfi líkamans munu byrja að versna þrátt fyrir getu líkamans til að halda áfram dögum og vikum án matar og vatns.

Sumar aukaverkanir hungurs eru:

• yfirlið
• sundl
• blóðþrýstingsfall
• hægur hjartsláttur
• lágþrýstingur
• veikleiki
• ofþornun
• bilun í skjaldkirtli
• kviðverkir
• lítið kalíum
• sveifla líkamshita
• áfallastreita eða þunglyndi
• hjartaáfall
• líffærabilun

Þeir sem upplifa sult í langan tíma geta ekki byrjað að neyta eðlilegs magns strax. Það þarf að auðvelda líkamanum mjög hægt að borða aftur til að koma í veg fyrir aukaverkanir, þekktur sem endurmat á heilkenni, þ.m.t.

• hjartasjúkdómar
• taugasjúkdómar
• bólga í vefjum líkamans

Til að hefja aftur mat eftir hungur þarf læknir að hafa eftirlit og það getur falið í sér að borða soðið grænmeti, laktósafrían mat og prótein lágt og sykurskert.

Aðalatriðið

Mannslíkamar eru nokkuð þéttir og geta virkað daga og vikur án viðeigandi matar og vatns. Þetta er ekki þar með sagt að það að vera án matar í lengri tíma sé heilbrigt eða ætti að æfa sig.

Líkami þinn getur haldið sér í viku eða tvær án aðgangs að mat og vatni og hugsanlega jafnvel lengur ef þú neytir vatns. Þeir sem finna fyrir svelti þurfa að vera undir eftirliti læknis til að komast aftur á heilsu eftir tímabilið án næringar til að forðast að vísa heilkenni.