Hversu lengi endast draumar?

Efni.

• Hve lengi endast draumar raunverulega?
• Hve lengi sefur REM?
• Hve lengi endast martraðir?
• Hversu marga drauma eigum við nótt?
• Aðrar skemmtilegar staðreyndir um drauma
• Aðalatriðið

Listamenn, höfundar, heimspekingar og vísindamenn hafa löngum heillast af draumum. Gríski heimspekingurinn Aristóteles skrifaði heila ritgerð um drauma og William Shakespeare velti fyrir sér draumum í harmleiknum „Hamlet.“

Við tölum enn mikið um drauma í dag. Okkur er oft deilt um hvað þeir gætu þýtt. Og við vitum að næstum allir láta sig dreyma, óháð því hvort (eða hversu vel) þeir muna eftir þessum draumum þegar þeir vakna.

En af hverju dreymir okkur? Stutta svarið er að vísindamenn vita ekki alveg með vissu.

Óháð því hvers vegna okkur dreymir, þá er fróðlegt að skoða draumana nánar og hversu lengi þeir geta varað.

Hve lengi endast draumar raunverulega?

Það er erfitt að segja til um hversu lengi einstaklingur draumur gæti varað. En sérfræðingar geta lagt fram mat á því hversu lengi þú gætir eytt draumum.

Samkvæmt National Sleep Foundation dreymir meðalmanneskjan fjórum til sex sinnum á nóttu. Þú gætir eytt allt að 2 klukkustundum í draumalandi meðan á nætursvefni stendur, segir í tilkynningu frá National Institute of Health.

Hve lengi sefur REM?

Flestar draumar virðast eiga sér stað við hraða augnhreyfingu, eða REM svefn. REM svefn er einn af tveimur grundvallarflokkum svefns sem líkami þinn lendir í, en hinn er svefnhraðalegur augnhreyfing (NREM).

Og þó að þú getir látið þig dreyma meðan á NREM svefn stendur eru líkur á því að draumar þínir séu skærastir meðan á REM svefni stendur.

REM svefnrásir hafa tilhneigingu til að eiga sér stað um það bil á 1,5 til 2 klst. Fresti. Líkaminn þinn fer fyrst í REM svefn um það bil 90 mínútum eftir að þú sofnar. En þú gætir aðeins verið áfram í fyrstu lotu REM svefns í 5 mínútur eða svo.

Seinna, þegar þú hleypur aftur í gegnum NREM svefn í REM svefn aftur, gætirðu verið í REM svefni í lengri tíma.

Þú gætir eytt hálftíma í hringrás REM svefns eins og nóttin líður á. Ef þú sefur í um það bil 8 klukkustundir gætirðu eytt um það bil fjórðungi þess tíma í REM svefni.

Hve lengi endast martraðir?

Manstu eftir að hafa fengið martröð? American Academy of Sleep Medicine áætlar að einhvers staðar séu milli 50 og 85 prósent fullorðinna að segja að þeir hafi fengið martröð.

Það virðist ekki vera endanlegt svar um hve lengi dæmigerð martröð varir. En sérfræðingar hafa í huga að martraðir hafa tilhneigingu til að gerast í síðari lotum REM svefns, oft á síðasta þriðjungi nætur.

Konur eru líklegri en karlar til að tilkynna að þær hafi martraðir. Það eru fjölmargar mögulegar orsakir, þar á meðal streita og kvíði eða ákveðin lyf.

Og þó að hver og einn geti fengið stöku martröð hjartastopp, upplifa sumir reglulega þætti martröð-svefns.

Sum þessara martraða má rekja til PTSD, en önnur virðast ekki hafa auðskiljanlega orsök.

Martröðsjúkdómar eru tiltölulega sjaldgæfir: Samkvæmt American Academy of Sleep Medicine, eru um það bil 4 prósent fullorðinna með martröðarsjúkdóm.

En rannsóknir benda til þess að allt að 71 prósent af fólki sem hefur orðið fyrir áföllum hafi reglulega martraðir.

Til eru meðferðarúrræði til að hjálpa fólki með martröðarsjúkdóm, þar með talið æfingarmeðferð og hugræna atferlismeðferð.

Svo, ef þú heldur að þú gætir orðið fyrir áhrifum, skaltu ræða við lækninn.

Hversu marga drauma eigum við nótt?

Það er nánast ómögulegt að ákvarða hversu marga drauma þú átt í dæmigerðri nótt.

Til að flækja hlutina gætir þú átt drauma en vaknað og átt ekki minni af þeim.

Sumar eldri rannsóknir benda til að það sé fylgni milli tímans sem þú eyðir í REM svefni og þess tíma sem þú eyðir í að dreyma.

Aðrar skemmtilegar staðreyndir um drauma

Draumar virðast vera ómótstæðilegir fyrir vísindamenn sem halda áfram að kanna vísindin að baki. Hér eru nokkrar aðrar áhugaverðar staðreyndir um drauma og drauma:

• Krakkar dreyma í NREM svefni. Börn yngri en 10 ára dreyma mun oftar á NREM stigi svefns en á REM stigi svefns. Reyndar er REM stigið aðeins um 20 prósent af draumatímanum.
• Líkaminn þinn er í grundvallaratriðum lamaður meðan þú dreymir. Í REM-svefni mun augun flautra eða hreyfast hratt en helstu vöðvahópar þínir lamast tímabundið.Ástæðan fyrir lömuninni hefur verið rædd ítarlega og rannsökuð, en nokkrar rannsóknir á rottum benda til þess að taugaboðefni hindri tilteknar hreyfitaugafrumur meðan á REM svefni stendur, sem veldur lömuninni.
• Sumt virðist virka drauma í svefni. Það er vegna þess að þeir upplifa REM svefnhegðunarröskun (RBD). Það getur valdið því að þú framfylgir draumum þínum meðan þú ert sofandi.
• Heilinn þinn getur valið hvað þú gleymir meðan þú dreymir. Rannsókn frá árinu 2019 skýrði frá því að taugafrumur sem framleiða melanín-styrkjandi hormón (MCH) virtust skerða minnisvirkni í hluta heilans sem kallast undirstúkan meðan á REM svefni stendur.
• Lyfjameðferð getur haft áhrif á drauma þína. Til dæmis lækka beta-blokka blóðþrýstinginn þinn, en þeir geta einnig aukið styrk drauma þína.
• Sumt dreymir í svörtu og hvítu. Aldur getur verið þáttur. Eldra fólk sem horfði á meira svart-hvítt sjónvarp virtist dreyma oftar í gráum skala en yngra fólk sem ólst upp við fullan lit fjölmiðla, samkvæmt einni rannsókn frá 2008.

Aðalatriðið

Þegar kemur að draumum eru allir ólíkir. Kannski manstu sjaldan, ef nokkru sinni, eftir einhverjum draumum þínum. Eða kannski gætir þú vaknað oft með skærar minningar sem hringja í höfðinu.

En óháð því hvort þú manst drauma þína eða ekki, þá dreymir þig á ýmsum tímum á nóttunni, ef þú sefur nógu lengi.

Það er bara heilinn þinn í vinnunni í næturferli með einhverju markmiði sem þarf að ákvarða.

Ef þú byrjar að upplifa martraðir endurteknar, hafðu samt samband við lækninn. Martröð þín geta verið afleiðing af undirliggjandi læknisfræðilegu ástandi sem hægt er að taka á.