Er þetta timburmenn að eilífu? Hvað má búast við og hvernig eigi að bregðast við

Efni.

• Tímalínan er háð nokkrum hlutum
• Hversu mikið þurfti að drekka
• Hversu mikið svefn þú færð (eða færð ekki)
• Drekkur á fastandi maga
• Hversu ofþornaður þú ert
• Núverandi heilsufar
• Ákveðin lyf
• Þinn aldur
• Hvernig á að fá léttir
• Hlutir sem ber að forðast
• Þegar það gæti verið eitthvað annað
• Ráð fyrir næsta skipti
• Aðalatriðið

Ef þú ert í hálsi af skrímsli hangikjöt getur léttir ekki komið nógu fljótt.

Sem betur fer, timburmenn yfirleitt hverfa innan sólarhrings. Það eru nokkrar skýrslur á netinu um þær sem standa yfir í allt að 3 daga, en við getum ekki fundið mikið af gögnum til að styðja þetta.

24 klukkustundir geta samt liðið eins og eilífð þegar þú ert að glíma við líkamleg og andleg einkenni. Og háð ýmsum þáttum geta sum einkenni verið verri en önnur hvað varðar alvarleika og lengd.

Talandi um einkenni, hér eru nokkur af þeim algengustu:

• dunandi höfuðverkur
• munnþurrkur
• þreyttur og „út úr því“
• magaóþægindi
• pirringur
• næmi fyrir ljósi og hljóði
• vandi að sofa
• sundl eða tilfinning eins og herbergið snúist

Tímalínan er háð nokkrum hlutum

Það eru nokkrir þættir sem hafa áhrif á hversu lengi timburmenn endast og hversu illa þér líður.

Hversu mikið þurfti að drekka

Trúðu því eða ekki, hversu margir drykkir sem þú hefur ekki virðast hafa veruleg áhrif á hversu lengi timburmenn endast, samkvæmt rannsókn frá 2017.

Hins vegar að drekka meira gerir gera oft fyrir alvarlegri timburmenn og alvarlegar timburmenn standa yfirleitt lengur.

Hversu mikið svefn þú færð (eða færð ekki)

Vísbendingar eru um að minnkaður svefn eftir að hafa drukkið leiði til alvarlegri timburmenn.

Áfengi hefur áhrif á svefninn og ekki á góðan hátt. Það getur hjálpað þér að sofna hraðar en svefninn er líklega sundurlaus og stuttur.

Því minni svefn sem þú færð eftir að hafa drukkið, því klikkari sem þú munt finna fyrir.

Drekkur á fastandi maga

Það er aldrei góð hugmynd af nokkrum ástæðum að láta undan einhverjum völdum á fastandi maga.

Fyrir það eitt verður það fyrir þér að vímugjafa vímugjafa og gera eymdina eftir dag mun líklegri. Auk þess hafa timburmenn tilhneigingu til að vera alvarlegri eftir að hafa drukkið á fastandi maga.

Áfengi ertir einnig slímhúð magans. Ef þú hefur ekki borðað ertu líklegri til að fá kviðverk og uppköst eftir að hafa drukkið.

Hversu ofþornaður þú ert

Áfengi hefur þvagræsandi áhrif sem gerir það að verkum að þú pissar meira, sem leiðir til ofþornunar ef þú ert ekki að drekka vatn. Ef þú drekkur nóg áfengi til að kasta upp, þá tapast það enn meiri vökvi.

Vægt ofþornun getur valdið þér höfuðverk, munnþurrki og valdið svima og þreytu - öll algeng einkenni um timburmenn.

Því ofþornað sem þú ert, því verri líður þér og lengur.

Núverandi heilsufar

Læknisfræðilegar aðstæður sem hafa áhrif á hvernig líkami þinn umbrotnar áfengi eða þau sem hafa áhrif á blóðsykurinn geta haft áhrif á alvarleika og tímalengd timburmenns.

Nokkur dæmi eru nýrna- og lifrarsjúkdómur auk sykursýki.

Ef þú ert viðkvæmt fyrir mígreniköstum ertu líka líklegri til að eiga í vandræðum með timburmenn, einkum timburmenn, vegna þess að áfengi er algengt kveikja að mígreniköstum.

Ákveðin lyf

Sum lyf hafa áhrif á getu líkamans til að umbrotna áfengi á réttan hátt. Fyrir vikið ertu líklegri til að kasta upp og hafa hangikjöt þitt í lengri tíma.

Sum algeng lyf sem hafa áhrif á hvernig líkaminn vinnur áfengi eru:

• þunglyndislyf
• lyf gegn kvíða
• ofnæmislyf
• sýklalyf

Hafðu ávallt samband við lækninn eða lyfjafræðing áður en þú drekkur ef þú tekur einhver lyf.

Þinn aldur

Þú ert ekki að ímynda þér það; þú getur í raun ekki haldið áfengi eins og áður.

Þegar við eldumst hægir á getu líkama okkar til að vinna eiturefni. Fyrir vikið gætirðu verið niðri fyrir að telja á minna áfengi (og lengur) en áður. Fyrirgefðu.

Hvernig á að fá léttir

Það er engin skyndilausn þegar kemur að timburmenn, en það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að gera hlutina viðráðanlegri þegar þú bíður eftir því.

Gakktu úr skugga um að þú:

• Vertu vökvaður. Að njóta vatns og safa hjálpar þér að vera vökvi. Þetta getur hjálpað til við að létta sum einkenni þín og láta þér líða betur.
• Fáðu þér svefn. Mundu að áfengi er ekki frábært fyrir svefngæði. Jafnvel ef það virðist sem þú hafir sofið nóg, var það líklega ekki mjög endurnærandi. Ef þér líður þráðlaust eftir drykkju á einni nóttu getur það jafnvel hjálpað til við að loka augunum.
• Borðaðu eitthvað. Þú getur ekki lent í því ef timburmennirnir þínir hafa hlaupið á milli sófans og baðherbergisins, en að borða getur hjálpað þér að bæta glataða raflausn og sætta magann. Leitaðu að vönduðu hlutum (hugsaðu saltvatn, seyði og ristað brauð).
• Taktu verkjalyf. OTC-verkjalyf (over-the-counter-counter) getur hjálpað til með hausverk og höfuðverk. En hafðu í huga að aspirín og íbúprófen geta ertað magann og asetamínófen getur skaðað lifrarskatt þinn sem þegar er skattlagður ef þú drakkst mikið. Best er að taka eitthvað af þessu með mat.

Hlutir sem ber að forðast

Þú veist að þessi timburmenn sem hafa verið afgreiddir í kynslóðir eða kraftaverk timburmenn sem þú sérð á netinu?

Enginn þeirra hefur reyndar verið vísindalega sannaður. Sumir geta raunverulega gert meiri skaða en gagn.

Slepptu þessum ef þú ert fastur í martraðir timburmenn:

• Hárið á hundinum. Að drekka smá áfengi morguninn eftir getur raunverulega látið hangikjöt þitt endast lengur með því að koma í veg fyrir að líkami þinn nái sér. Forðist áfengi í að minnsta kosti 48 klukkustundir eftir mikla drykkju.
• Fitusamur matur. Hver elskar ekki að lemja svipaða fitandi skeið fyrir hamborgara og frönskum eða stórum morgunmat eftir að hafa drukkið? Málið er að feitur matur getur sóðast við pirraðan maga, haft á við eða versnað ógleði og valdið þér enn seigju.
• Of mikið af koffíni. Bolli af java getur haft örvandi áhrif og hjálpað til við smá áreynslu og jafnvel höfuðverk. Koffín hefur þó þvagræsilyf. Það getur tekið við sér þar sem áfengið hætti og haldið áfram að þurrka.
• Sleppum máltíðum. Það er auðvelt að sleppa máltíðum þegar þú ert ógleðilegur eða vilt bara vera í rúminu allan daginn, en það getur klúðrað blóðsykrinum og gert þér verri. Vertu nærður með heilsusamlega hluti eins og ávexti og grænmeti, eða haltu þig við bragðmikla matvæli ef þér líður illa.

Þegar það gæti verið eitthvað annað

Ef þér líður ekki betur eftir sólarhring er best að skrá sig til heilbrigðisþjónustunnar.

Ekki hafa áhyggjur, það þýðir ekki að þú sért að deyja eða neitt. En það getur verið eitthvað annað í gangi.

Það er líka gott að vita muninn áfengiseitrun og timburmenn, þó að áfengiseitrunareinkenni birtist venjulega meðan þú drekkur, ekki daginn eftir.

Hringdu strax í 911 eða svæðisbundið neyðarnúmer ef þú eða einhver annar lendir í eftirfarandi einkennum meðan þú drekkur:

• hæg eða óregluleg öndun
• krampar
• lágur líkamshiti
• bláleit eða föl húð
• meðvitundarleysi
• rugl
• uppköst

Ráð fyrir næsta skipti

Að drekka ekki áfengi er eina örugga leiðin til að koma í veg fyrir skrímsli hangikjöt í framtíðinni.

Ef þú ert ekki tilbúinn að sverja algjöran spón, eru þessi ráð næsta besta ráðið þitt:

• Settu takmörk. Gefðu þér drykkjamörk fyrirfram og haltu þig við það. Ekki láta neinn pressa þig á að drekka meira en þú vilt.
• Taktu sjálfan þig. Að sökkva í staðinn fyrir að tyggja og skiptast á spena með spotti eða öðrum óáfengum drykkjum mun halda þér frá því að drekka of mikið, of hratt.
• Veldu réttu drykkina. Forðastu eða að minnsta kosti takmarka rauðvín og dökkan anda, eins og bourbon. Dökkir drykkir innihalda fleiri meðfædda, sem geta gert timburmenn verri.
• Borðaðu áður en þú drekkur. Áfengi frásogast hraðar á fastandi maga. Borðaðu áður en þú byrjar að drekka og nosh meðan þú drekkur til að frásogast hægt.
• Vertu DD. Ef þú bauðst til að vera tilnefndur ökumaður, þá er í rauninni allur þrýstingur sem þér finnst að drekka meira. Engin timburmenn og vinir þínir munu elska þig fyrir það!

Aðalatriðið

Hangovers eru ömurlegir, en flestir hjaðna innan sólarhrings. Að drekka í hófi er lykilatriði ef þú vilt forðast það.

Ef þú ert að fást við timburmenn venjulega gæti það verið merki um að þú ert að misnota áfengi. Þú hefur nokkra möguleika á trúnaðaraðstoð ef þú hefur áhyggjur af áfengisnotkun þinni:

• Talaðu við aðalheilbrigðisþjónustuna um drykkju þína.
• Notaðu NIAAA áfengismeðferð.
• Finndu stuðningshóp í gegnum stuðningshópverkefnið.
• Finndu nafnlausan alkóhólista á þínu svæði.