Þessi tölvuleikur Abs æfing gerir planka skemmtilegri

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er ekkert leyndarmál að plankar eru ein besta kjarnaæfingin sem til er. En satt að segja geta þeir orðið svolítið leiðinlegir. (Ég meina, þú situr bara þarna, heldur einni stöðu og reynir að taka ekki eftir því hversu mikið þér líður eins og þú sért að deyja.)

Þess vegna ákvað eitt fyrirtæki að auka „skemmtunina“ gamanhreyfingu og breyta planka í skemmtun. Kynntu þér Stealth Interactive Core Trainer, vettvang í jafnvægisbrettastíl sem er parað við app á snjallsímanum þínum til að leyfa þér að spila tölvuleiki með kviðarholi.

Hvernig það virkar: Fyrst skaltu hlaða niður ókeypis appinu á iPhone eða Android. Skelltu símanum þínum á tiltekinn stað á töflunni og taktu þig í plankastöðu með framhandleggina á tækinu. Þegar þú "stýrir" pallinum til að sprengja hreyfimarkmið á símaskjánum, virkjar þú allan kjarna þinn (allir 29 vöðvarnir) eins og ~ whoa ~. Talaðu um uppfærslu frá því að glápa á stofugólfið þitt (hósti, rykkaníur).

Eins töfrandi og þetta hljómar, þá er rétt að hafa í huga að flestir eiga í vandræðum með að halda grunnplanka í meira en 30 sekúndur, svo að bæta við kraftmiklum íhlut er ekki endilega góð hugmynd í upphafi. Svo ekki sé minnst á að halda kyrrstöðu planka gefur þér ávinninginn af því að framkvæma ísómetríska æfingu (sem þú færð ekki þegar þú ert að sveiflast um allt). En ef valið stendur á milli þess að gera engar plankar eða gera leikjaplönur? Síðarnefndi obvs vinnur.

Hvort sem þú ert tilbúinn til að sleppa $ 200 á laumuspilþjálfaranum eða ekki, reyndu að bæta nokkrum mínútum af plankun við daginn þinn hverjum dagur. Það gæti bara breytt lífi þínu. (Byrjaðu hér: 30-daga plankaáskorunin til að móta sterkasta kjarna þinn frá upphafi)

Umsögn fyrir