Hvernig maraþonhlaup breytir heilanum þínum

Efni.

• Umsögn fyrir

Maraþonhlauparar vita að hugurinn getur verið stærsti bandamaður þinn (sérstaklega í kringum 23 mílur), en það kemur í ljós að hlaup geta líka verið vinur heilans. Ný rannsókn frá háskólanum í Kansas kom í ljós að hlaup breytir í raun samskiptum heilans við líkama þinn meira en aðrar æfingar.

Vísindamenn skoðuðu heila og vöðva fimm þrekþjálfara, fimm lyftinga og fimm kyrrsetufólks. Eftir að hafa sett upp skynjara til að fylgjast með quadricep vöðvaþráðum þeirra, komust vísindamenn að því að vöðvarnir í hlaupurum brugðust hraðar við heilaboðum en vöðvar annars hóps.

Svo allir þessir kílómetrar sem þú hefur keyrt? Í ljós kemur að þeir hafa verið að fínstilla tengsl heila þíns og líkama og forritað þá til að vinna saman á skilvirkari hátt. (Finndu út hvað er að gerast kílómetra í mínu Brain On: Long Runs.)

Jafnvel áhugaverðara, vöðvaþræðirnir í lyftingarlyftingunum brugðust við á svipaðan hátt og hjá þeim sem ekki stunduðu líkamsrækt og báðir þessir hópar voru líklegri til að þreytast fyrr.

Þó að vísindamennirnir myndu ekki ganga svo langt að segja að ein tegund æfinga væri betri en hin, þá gæti það verið vísbending um að menn séu náttúrulega fæddir hlauparar, sagði Trent Herda, doktor, lektor í heilsu, íþróttum og æfa vísindi og meðhöfundur blaðsins. Hann útskýrði að svo virðist sem taugavöðvakerfið sé eðlilegra að laga sig að þolþjálfun en mótstöðuþjálfun. Og þó að rannsóknirnar svöruðu ekki hvers vegna eða hvernig þessi aðlögun gerist, sagði hann að þetta væru spurningar sem þeir ætli að fjalla um í framtíðarrannsóknum.

En þó að vísindamenn séu enn að finna út allan muninn á náttúru og næringu, þýðir það ekki að þú ættir að hætta að lyfta. Viðnámsþjálfun hefur marga sannaða heilsufarslegan ávinning (eins og þessar 8 ástæður fyrir því að þú ættir að lyfta þyngri þyngd í byrjun). Gakktu úr skugga um að þú sért að hlaupa inn líka þar sem það virðist að hver tegund þjálfunar hjálpi líkama okkar á mismunandi vegu.

Umsögn fyrir