Hugmyndin um „að borða fyrir tvo“ á meðgöngu er í raun ranghugmynd

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er opinbert - þú ert ólétt. Eitt af því fyrsta sem þú munt sennilega takast á við er að breyta mataræðinu. Þú veist nú þegar að sushi er ekkert mál og vínið þitt eftir vinnu verður að bíða. En það kemur í ljós að flestar konur vita í raun ekki mikið meira en það þegar kemur að því að borða á þessum 9+ mánuðum. (Betcha vissi ekki af þessum öðrum hollustu matvælum sem eru bannaðar á meðgöngu heldur.)

Sumir gera heilt 180 frá ruslfæði yfir í stranglega hreina mat. Aðrir munu gera hið gagnstæða, frá því að fylgjast með mataræði sínu til að sleppa lausu, knúin áfram af þeirri forsendu að þeir verði ekki lengur dæmdir fyrir þyngdaraukningu. (Manstu þegar Blac Chyna sagði að hún vildi fá 100 pund?)

Þó að margar konur hafi sterkar tilfinningar um hvað þau ættu að borða á meðgöngu, það virðist vera einhver óvissa um hversu mikið þeir ættu að borða. Meira en tveir þriðju hlutar barnshafandi kvenna vita ekki hversu margar hitaeiningar þær ættu að neyta á meðgöngu, samkvæmt niðurstöðum nýlegrar könnunar frá National Charity Partnership í Bretlandi

Hvað með gömlu klisjuna um að konur ættu að "borða fyrir tvo"? Þó að þessi stefna sé ekki algjörlega óstöðug, þá ættu konur að auka kaloríainntöku sína á meðgöngu, en setningin sjálf er villandi vegna þess að þær ættu vissulega ekki að tvöfalda mataræðið. Bandaríska þingið fæðingarlækna og kvensjúkdómalækna bendir til þess að barnshafandi konur á „eðlilegu“ BMI bili auki mataræðið um 300 kaloríur á dag. Auk þess getur það að þyngjast of mikið í raun aukið hættuna á fylgikvillum á meðgöngu, svo sem meðgöngusykursýki, segir Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., forstöðumaður deildar móður-fósturlækninga við Montefiore Medical Center.

Hins vegar eru leiðbeiningar ACOG ekki strangar reglur og barnshafandi konum ætti ekki að líða eins og þær þurfi að byrja að fylgjast með hitaeiningunum sínum, segir læknirinn Bernstein. Einbeittu þér þess í stað að því að borða alvöru matvæli og viðhalda heilbrigðu mataræði. Það þýðir að borða jafnvægi kolvetna, fitu og próteina og velja sjávarfang sem er lítið í kvikasilfri, segir hann. Niðurstaða: Hafðu alltaf samband við lækninn til að fá bestu næringar- og mataræði fyrir þig og barnið þitt. En ef þú ert nú þegar að borða hollan mat og hæfilega skammta, þá er engin þörf á róttækum breytingum eða tvöfaldri pöntun af sætum kartöflum.

Umsögn fyrir