Hvernig á að sigla í sambandi þegar maka þínum er alvarlegur AF varðandi líkamsrækt

Efni.

• Samskipti, ekki hika við.
• Ekki hugsa of mikið, bara samstilla.
• Veittu stuðning, ekki ná tökum á íþrótt þeirra.
• Par sem leikur saman, heldur saman.
• Umsögn fyrir

Ef þú elskar að æfa, þá er fullkomið vit í því að vera í sambandi við íþróttamann. (Sjá: Sönnun þess að þú getir hitt swolemate þinn í ræktinni) Þú heldur hvetjum hvert annað til að æfa, mikill sviti er kynþokkafullur (alvarlega æfing gerir ógnvekjandi forleik) og það er gagnkvæmur skilningur á því að vera í formi er lífsstílsval. En þegar einn félagi verður algjörlega upptekinn af samkeppni eða hreyfir sig til hins ýtrasta gæti hann verið látinn velja á milli þess sem lætur honum líða mest á lífi og þeirrar sem hann elskar mest.

Samkvæmt einum fræga óttalausa fjallgöngumanni ættir þú að vita hvað þú ert að fara út í áður þú ert ýtt út á brún - hvort sem þú ert sá sem fer út í öfgar eða sá sem býr með maka sem gerir það.

Í nýútkominni myndinni Ókeypis sóló, sem skjalfestir sögulega klæðalausa Alex Honnold klifra upp El Capitan (3.000 feta granítgrjót í Yosemite þjóðgarðinum), settu Honnold og kærustan hans Cassandra „Sanni“ McCandless örlög í öllu sambandi þeirra á árangur eins dauðadauða klifra. Eins og Honnold segir í myndinni, "tveir örsmáir snertipunktar koma í veg fyrir að þú fallir. Og þegar þú stígur upp, þá er aðeins einn." Þó að flestir gætu snúið sér að örlítið minna streituvaldandi form örvunar, það er hvetjandi að horfa á þetta nýja par standa frammi fyrir þyngstu prófunum og koma lifandi og blómleg út. (Þó að það séu svo margar ástæður fyrir því að þú ættir að prófa klettaklifur.)

Jafnvel með innileg augnablik Sanni og Alex á skjánum, nákvæmlega hvernig þau „á tékka, tryggja sér“ í krefjandi ferð sinni er samt dálítil ráðgáta þegar inntökin rúlla. Við náðum í Alex í djúpt heiðarlegt spjall um samband þeirra og hvernig eigin líkamsræktartvískiptur dúó getur skilað árangri.

Samskipti, ekki hika við.

Í adrenalíndælandi sambandi skiptir mikil samskipti sköpum. Ef þú skilur hvað einhver er að ganga í gegnum - hvort sem það eru líkamleg meiðsli eða andleg barátta - muntu vera betur í stakk búinn til að veita réttan stuðning. Áður en gremjan byggist upp skaltu tala um það sem skiptir máli.

„Samskipti eru lykilatriði,“ segir Alex við Lögun. Það þýðir „að vera heiðarlegur, segja„ þetta er ég sem ég þarf að gera, hvernig ég þarf að þjálfa, það sem ég þarf að framkvæma. Þér verður að líða vel þegar þú segir þetta hvert við annað. "

Það er grípandi augnablik í myndinni þegar Sanni segir: "Ég vil ekki vera í vegi fyrir markmiði hans. Þetta er draumur hans og hann vill það augljóslega enn," en hún viðurkennir að hún skilji ekki af hverju hann þarf ókeypis sóló El Cap. (FYI, ókeypis einsöngur eða einleikur þýðir að klifra án reipi, beltis eða öryggisbúnaðar.) Þó að það sé rétt að þú eða félagi þinn fattar ekki alltaf að fullu hvers vegna, það versta sem þú getur gert er að láta hinn aðilann hanga án skýringa. Ef þeim er alveg sama, þá ættirðu að vera nóg að láta þá vita að það er mikilvægt - hvort sem það er að hlaupa maraþon, troða þríþraut eða klifra El Cap. (Tengt: 10 hjón með hæfileika sem passa að hafa forgang í vinnunni saman)

Ekki hugsa of mikið, bara samstilla.

Það er ekki auðvelt að aðlagast erfiðri rútínu einhvers annars, sérstaklega þegar þú hefur þín eigin markmið til að hafa áhyggjur af. En eins og Alex segir í Ókeypis sóló, að eiga félaga gerir lífið betra á allan hátt-svo það er algjörlega þess virði.

Í stað þess að láta verða af veruleikanum í ströngu þjálfunarkerfi skaltu halda sameiginlegu dagatali og vera á sömu síðu. Það gæti virst vera of mikið, en það virkar: "Við reynum örugglega að samstilla dagatöl eins og við getum. Það hefur alltaf verið raunin síðan við byrjuðum fyrst að deita," segir Alex. "Ég tek nothæfa nálgun, hámarka alla hluti í lífshamingju, skilvirkni liðsins, hvernig við ferðast." Reyndar, ef þið vinnið báðir saman að því að viðhalda skipulögðum takti og flæði, þá munuð þið hafa færri hindranir til að takast á við-og færri rifrildi um hvenær þið í raun og veru hangið.

Veittu stuðning, ekki ná tökum á íþrótt þeirra.

Að æfa saman hámarkar „okkur“ tímann, en það þýðir ekki að þú ættir að þvinga þig til að hlaupa langar vegalengdir því maki þinn er maraþon. Sannleikur: Það getur verið ótrúlega pirrandi ef mikilvægur annar þinn hefur krefjandi æfingaáætlun. Samt sem áður, að reyna að vera einhver sem þú ert ekki, er líklegt til að versna ástandið og láta þér líða ófullnægjandi þegar þú getur ekki fylgst með (eða þú lætur óvart kærastann þinn detta af fjalli ... sjá: Ókeypis sóló).

„Það er mikilvægt að vera þín eigin manneskja,“ segir Alex. "Í upphafi var Sanni oft meðvitaður um að vera ekki atvinnumaður í fjallgöngum. Hún myndi segja," ó, þú ættir að vera með einhverjum sem getur klifrað betur. " Að lokum er alltaf einhver sem klifrar betur. Ég á fullt af karlkyns klifurfélögum á miðjum aldri. Mér þótti vænt um að Sanni væri góð manneskja; einhver sem er góð, áhugaverð, glöð, klár, skemmtileg í kringum sig, trúlofuð og leiðir sína eigin lífið sem veitti henni mesta lífsfyllingu. Það er það sem er mikilvægast." (Tengd: Hvernig það er í raun að deita karlkyns líkamsræktarmódel)

Hreyfing gæti verið órjúfanlegur hluti af sambandi þínu, en það ætti ekki að vera eitthvað sem grefur undan sjálfsvirði þínu. Láttu maka þinn mylja eigin markmið, ekki láta markmiðin mylja þig. Og sem sagt: Þú ættir að vera frjáls til að stunda þín eigin áhugamál án þess að finnast þú þurfa að hafa maka þinn með. Með því að styrkja hvert annað til að stunda einstakar ástríður, muntu ekki aðeins hlúa að tilfinningu um sjálfstæði (nauðsynlegur þáttur í hvaða sambandi sem er) og forðast að líða eins og þú þurfir að biðjast afsökunar á líkamsræktarskuldbindingum, heldur muntu líka aldrei verða uppiskroppa með hluti til að tala um í kvöldmatnum.

Par sem leikur saman, heldur saman.

Það er ekkert kynþokkafullt við að brenna út. Það er í lagi að sleppa þessari grimmilegu æfinga siðfræði öðru hvoru til að leyfa sambandi þínu að endurræsa. Uppgötvaðu nýjar leiðir til að þjálfa, upplifa sjálfsprottið rómantískt ævintýri og koma aftur í mataræðið og æfa venjuna.

Í Ókeypis sóló, Alex og Sanni finnst gaman að klifra saman, en það er ekki það sem heldur þeim uppi. „Við gerum allt annað, við hjólum, skíðum og göngum heilmikið saman,“ segir Alex. "Við ferðumst mikið saman. Síðasta sumar fórum við í þriggja mánaða ferð um Evrópu. Við fórum til Marokkó. Í sumar bjuggum við í sendibílnum í tvo mánuði." (Tengd: Ég hitti ást lífs míns á SoulCycle)

Þó að við getum ekki öll uppfyllt drauma okkar #vanlíf, getum við lært af vinningsformúlu Alex: að koma jafnvægi á breytingar og einbeitingu með góðu móti. "Þetta hefur verið áhugaverð ferð í gegnum lífið. Eins og þú sérð í myndinni snýst þetta ekki bara um klifrið, heldur líf mitt í kringum það sem gerir það mögulegt. Samband mitt við Sanni gerir það mögulegt."

Umsögn fyrir