Hvernig á að fá fullnægingu í hvert skipti, samkvæmt vísindum

Efni.

• 1. Stilltu líkama þinn.
• 2. Andaðu rétt.
• 3. Fantasize smá (eða mikið).
• Mikilvægast: Takið úr þrýstingnum!
• Umsögn fyrir

Það er hápunktur í huga þínum í framtíðinni í kvöld, og á hverju kvöldi, ef þú notar þessar ánægjuaukandi, pottþéttu, rannsóknarstuddu aðferðir til að fá fullnægingu.

1. Stilltu líkama þinn.

Truflandi hugsanir eru ástæðan fyrir því að konur eiga í erfiðleikum með að ná fullnægingu, segir Vanessa Marin, löggiltur kynlæknir og stofnandi Finishing School, námskeiði fyrir fullnægingu á netinu fyrir konur. (Hér: 21 óvart staðreynd sem þú ættir að vita um fullnægingu þína) „Við fjölverkum svo mikið þessa dagana að við eigum erfitt með að vera fullkomlega í augnablikinu, jafnvel meðan á kynlífi stendur,“ segir hún. Og ekkert drepur fullnægingu hraðar en að hugsa um einhvern stórfund í vinnunni eða rifrildi sem þú hafðir við systur þína.

Það er því skynsamlegt að konur sem eru betur færar um að stilla af truflunum geta fengið fullnægingu og notið kynlífs meira en þær sem gera það ekki, samkvæmt rannsóknum í tímaritinu Kynlífs- og tengslameðferð. Til að vera einbeittur og til staðar mælir Marin með því að einbeita sér að einum ákveðnum líkamshluta sem líður vel, eins og hálsinn eða brjóstin þín þegar verið er að kyssa þau. Þetta mun strax leiða hugann aftur í aðgerðina og auðvelda þér að efla örvun þína. Notaðu þessa tækni í hvert skipti sem þú veist hugann reika. (Hér eru fleiri ráðleggingar sérfræðinga um hvernig hægt er að útrýma andlegum og líkamlegum truflunum meðan á kynlífi stendur.)

Og auðvitað, æfingin skapar meistarann. Æfðu þig í að vera meðvitaður meðan á kynlífi stendur með því að æfa meðvitaða sjálfsfróun á eigin spýtur. Það getur einnig hjálpað þér að læra það sem þér líkar, svo þú getur leiðbeint félaga þínum í rétta átt.

2. Andaðu rétt.

Ekkert grín: Að anda eins og þú gerir þegar kveikt er á þér getur hjálpað þér að fá fullnægingu. Það er vegna þess að inn- og útöndun þín getur haft áhrif á tilfinningar þínar; þess vegna getur djúpur, hægur andardráttur róað þig þegar þú ert spenntur. Marin mælir með því að gera tilraunir með mismunandi tegundir öndunar.

Til dæmis: Að anda stutt og hratt í nokkrar mínútur þegar þú nærð fullnægingu þinni getur aukið hjartslátt þinn og aukið tilfinningu þína. Eða skiptu yfir í dýpri andardrátt til að slaka á og stilla augnablikið. (Þessar þrjár öndunaræfingar fyrir betra kynlíf munu hjálpa þér að byrja.)

3. Fantasize smá (eða mikið).

Ef þú átt í erfiðleikum með að átta þig á því hvernig þú átt fullnægingu skaltu íhuga að fara í fantasíu eða hugsa um heitasta kynlíf sem þú hefur nokkurn tíma haft. Að hafa áhyggjur af því hvort þú sért klára dregur úr löngun og deyfir viðbrögð líkamans, sem gerir það erfiðara að fullnægja, segir Marin. Sannað er að nota ímyndunaraflið gerir húðina næmari og hjálpar til við að koma á O. (Eða lærðu að hafa margar fullnægingar!)

Mikilvægast: Takið úr þrýstingnum!

Og ef það gerist bara ekki? Engar áhyggjur-þú munt samt fá mikinn heilsufarslegan ávinning af því að stunda kynlíf, jafnvel þótt þú sért ekki O. Hallaðu þér aftur, njóttu og ekki hafa miklar áhyggjur af fullnægingu. (Sú slökun gæti að lokum hjálpað þér að koma þér þangað líka!)

Umsögn fyrir