10 litlar leiðir til að finna gleði við líkamlega dreifingu
Efni.
Litlar gleðistundir þýða meira á tímum baráttu.
Þetta er síðdegis á mánudag og ég hef skriðið aftur í rúmið með bók. Rigning er að berja á glugganum og ég er notalegur.
Það er ekki oft sem ég hef tíma fyrir svona eftirlæti, en ég er einn af þeim heppnu. Hjá sumum hefur líkamleg dreifing aukið tímaþröng við krakka heim úr skólanum ásamt skyldustörfum við vinnu.
Tíminn er orðinn ansi mikil auðlind fyrir mig og ég er að gæta þess að telja það. Ég hef verið að etja út pláss á mínum tíma fyrir augnablik eins og þetta.
Augnablik sem eru eingöngu til ánægju, augnablik sem bjóða upp á smá frest frá skelfilegum heimi úti. Þeir eru pínulítill vasar af gleði.
Ef þú þekkir ekki hugtakið eru „vasar gleðinnar“ litlar ánægjustundir eða hamingja sem fengin eru úr litlu hlutunum í lífinu. Og þau eru ansi nauðsynleg fyrir okkur sem menn ef við eigum að komast af.
Oft taka þessar litlu gleði stundir meiri merkingu á tímum baráttu.
Hugsaðu um hvernig þú leitar huggunar þegar ástvinur er veikur eða þegar þú ert í gegnum sársaukafullt uppbrot. Það er líklegt að sömu aðferðaraðgerðir muni veita þér frið meðan á sóttkví stendur.
Að finna gleði í litlu hlutunum
Núna er margt af því sem við öðlumst venjulega gleði frá takmörkunum. Það er fátt sem ég elska meira en að grípa í drykk eftir vinnu með vinkonu eða ná mér með mömmu yfir kaffi.
Ég sakna ævintýrisins um að fara um búðir að leita að samkomulagi og ánægjunni af því að sitja fyrir framan stóra skjáinn í kvikmyndahúsi sem gusar huglaust að poppi.
Mig vantar meira að segja morgunpendillinn minn.
Þetta eru allt sem mörg okkar taka að sjálfsögðu sem sjálfsögðum hlut í dag til dags. Við leggjum þeim líklega ekki of mikið vægi.
Þegar við erum fær um að sjá þau fyrir því sem þau eru - stundir gleði og ánægju - getum við byrjað að skilja mikilvægi þess að skapa ný augnablik út frá þægindum okkar eigin heimila.
Á tímum streitu, eins og sá sem við finnum okkur fyrir núna, þurfum við þessar stundir meira en nokkru sinni fyrr. Flest okkar glíma við mikinn aukinn þrýsting.
Sum okkar eru undir miklu fjárhagslegu álagi vegna braustins. Aðrir hafa áhyggjur af því að fjölskyldumeðlimir veikist eða veikist sjálfir.
Það er menning ótta og óvissu sem er til staðar sem léttir sig kvíða og þunglyndi.
Með ekkert til að halda andanum áfram er allt of auðvelt að komast niður.
Vertu fyrirbyggjandi
Ég eyddi fyrstu viku minni í einangrun að mestu leyti við að flytja á milli sófans og eldhússins, greip snarl og horfði á endalausar fréttir og ruslvarp.
Þá áttaði ég mig á því að þessi aðferð við núverandi var í raun ekki að virka fyrir mig.
Mér leiðist, daufur og eins og áhugi minn á lífinu hafði verið sogast út úr mér. Ef ég ætti að komast í gegnum þyrfti ég að finna hluti sem kveiktu upp mig, svo ekki sé meira sagt.
Ég þurfti augnablik á mínum tíma til að hlakka til. Augnablik sem myndu hjálpa mér að brjótast undan dæminu og dimman.
Svo ég gerði vasa af gleði hluti af nýju daglegu venjunni minni.
Svona gerði ég það:
- Bakið eitthvað yummy. Eitt af því fyrsta sem ég gerði var að elda og baka. Ég týndist hamingjusamlega í ferlinu og undraðist sköpunarverkin mín í lokin og fann fyrir stolti yfir því að hafa náð einhverju.
- Náðu á vaktlistann þinn. Ég bjó til lista yfir fötu yfir föður með félaga mínum og við eyddum kvöldunum okkar kröppum undir teppi fyrir framan sjónvarpið.
- Bjartari rýmið. Ég keypti blóm og setti þau á eldhúsborðið þar sem ég myndi sjá þau og í hvert skipti sem ég myndi ganga framhjá myndu þau brosa mig.
- Færðu þig. Ég byrja morgnana með dansi um eldhúsið. Þessar örfáu augnablik af ósamhæfðri fyndni settu mig upp fyrir jákvæðari dag framundan.
- Fáðu þér R & R. Þegar ég gerði þessar breytingar fór tími minn heima að líða meira sem tækifæri til að endurhlaða frekar en að verða grundvölluð af foreldrum mínum. Andinn minn lyftist. Mér fór að líða vonir og bjartsýni.
- Njóttu þögnarinnar. Hversu oft færðu að sitja og gera ekki neitt? Fyrir flest okkar er svarið ekki mjög oft. Settu símann þinn í flugstillingu, slökktu á truflunum og gefðu gleði yfir því að hafa ekkert að gera.
- Villast í góðri sögu. Ég er loksins að vinna mig í gegnum stafla af bókum sem hafa setið á bókahillunni minni óbeðnar í nokkurn tíma. Kafli eða tveir áður en ég rek af stað á nóttunni setur mig upp fyrir sæla nætursvefn.
- Keyraðu þér heitt bað. Mér finnst gaman að bæta við fullt af bólum, kveikja á nokkrum kertum og jafnvel sopa af víni.
- Spilaðu klæða sig upp. Ég hef dregið hluti úr fataskápnum mínum og sett saman útbúnaður sem ég ætla að klæðast þegar félagslega dagatalið mitt er komið í eðlilegt horf. Það dregur mig úr svitanum mínum og veitir einhverja kærkomna flótta.
- Vertu skapandi. Þessi starfsemi virkar fyrir mig, en þú finnur gleði í rútínu sem er allt önnur. Vatnslitamynd, búðu til eða hlustaðu á tónlist, listinn er endalaus. Galdurinn er að finna það sem þú hefur viljað gera að eilífu, en hefur bara ekki haft tíma til að verja því.
Þegar þú hefur fundið þessa litlu hluti sem vekja þig sælu gætirðu fundið fyrir þér eins og sóttkví væri aðeins það sem þú þarfnaðir.
Ég veit að ég gerði það.
Finndu silfurfóðringuna
Ég byrjaði að vakna á morgnana og hlakkaði til dagsins framundan.
Mér fannst ég ekki vera eins hrædd eða eins ógnað af því sem var að gerast í umheiminum, og ef það byrjaði einhvern tíma að verða of mikið, hörfaði ég einfaldlega á einn af mínum gleðilegu stöðum og fór að líða betur aftur.
Það olli ekki öllum vandræðum mínum, en það gaf mér smá frest.
Það minnti mig á að sama hvað er að gerast í lífinu, eins klisjukennt og það hljómar, þá get ég alltaf fundið ástæður til að vera glaðir.
Fyrir mig var bragðið að vera vísvitandi um að skapa þessar sérstöku litlu stundir. Ég hugsaði um það sem gleður mig og skrifaði lista yfir augnablik sem ég gat framkvæmt allan daginn.
Þegar ég þarf smá auka gleði stefni ég frá þessum fréttatilkynningum sem vekja ótta og set það í verk - og ef þú þarft smá uppörvun geturðu gert það sama.
Það kann að virðast eins og við höfum ekki mikið til að líða ánægð með núna. Fólk er veikt og að deyja, aðrir missa vinnuna.
Við sjáum ekki vini okkar og fjölskyldu og staðirnir sem við förum venjulega til skemmtunar - barir, kaffihús, veitingastaðir - eru allir lokaðir um fyrirsjáanlega framtíð. En við allar aðstæður sem við finnum fyrir höfum við tækifæri til að leita gleðinnar.
Mér er bent á líkingu á tveimur stafatölum. Einn er að bera krukku af hamingju. Hin bendir á það og segir „Hvar fannst þér það? Ég hef leitað að því alls staðar, “sem vinur hans svarar„ ég bjó það til sjálfur. “
Við fáum ekki að velja aðstæður okkar í lífinu, en við getum valið hvernig við bregðumst við þeim. Ég kýs gleði.
Victoria Stokes er rithöfundur frá Bretlandi. Þegar hún er ekki að skrifa um eftirlætisefni sitt, persónulega þroska og líðan, hefur hún nefið venjulega fast í góðri bók. Viktoría skráir upp kaffi, kokteila og litinn bleikan meðal nokkra af uppáhaldshlutunum hennar. Finndu hana á Instagram.
Fyrir Þig
Ofstarfsemi kalkkirtla