Hvernig á að finna jafnvægi sem ný mamma

Efni.

• Færðu líkama þinn
• Æfðu heilann
• Talaðu við einhvern
• Taktu þér eina mínútu
• Átta sig á jafnvægi mun ekki alltaf líða eins

Þegar þú verður móðir, þá getur það verið eins og allur heimurinn þinn verði hent.

Koma nýs barns getur verið sóðalegt og þýðingarmikið. Allt líf þitt hefur breyst og þú gætir velt því fyrir þér hvort hlutirnir muni nokkurn tíma líða eðlilega.

Þó að hlutirnir fari aldrei aftur eins og þeir voru á undan barni, munu þeir með tímanum, jafnvel jafna sig - og nýja venjulega þinn mun líða raunhæfur.

Ein leið til að finna fyrir meiri stjórn á heimi þínum aðeins fljótari er að gera allt sem í þínu valdi stendur til að finna jafnvægi sem ný mamma.

Þegar fólk talar um jafnvægi eru þeir oft að tala um vinnu og jafnvægi í lífinu. Þó að þetta sé mikilvægt er nánast ómögulegt að komast án þess að finna innra jafnvægi fyrst.

Sem ný mamma getur verið auðvelt að vanrækja hluta af sjálfum þér sem voru - og eru - mikilvægir fyrir hver þú ert. Með því að hafa í huga mikilvægu hlutina þína munt þú geta náð innra jafnvægi sem hjálpar þér að líða eins og þú aftur.

Skoðaðu ráðin hér að neðan til að finna innra jafnvægið þitt sem ný mamma:

Færðu líkama þinn

Líkamlega sjálf þitt er ómissandi hluti af því hver þú ert og hvernig þér líður - og það er mikilvægt að næra það á hverjum degi.

Þetta snýst um meira en bara það sem þú borðar. Ein besta og auðveldasta leiðin til að sjá um líkama þinn er að hreyfa hann.

Að hreyfa líkama þinn þýðir ekki að fara á snúningsklassa 3 vikur eftir fæðingu vegna þess að þú vilt missa barnið þyngd. Það þýðir að gera eitthvað líkamlegt sem líður vel á hverjum degi.

Þetta gæti verið stutt ganga í póstkassann snemma eftir afhendingu, rölta um blokkina nokkrum vikum seinna, synda með vini nokkrum vikum eftir það eða dansa við félaga þinn í stofunni hvenær sem er.

Æfðu heilann

Með svo miklu af krafti þínum sem neytt er af barninu getur það verið erfitt að draga sig frá hugsunum um brjóstagjöf og bleyjur og svefn og í eitthvað sem getur verið örvandi.

Þegar þú gerir það, þá æfir þú heilann og hjálpar þér að líða aðeins meira eins og áhugavert, fullorðið sjálf þitt á hverjum degi.

Taktu val um að horfa á fréttirnar, lesa áhugaverða grein, hlusta á nýtt podcast eða lesa smá bók sem ekki er foreldri eða barn tengd á hverjum degi og hugur þinn fer að líða ferskari á skömmum tíma.

Talaðu við einhvern

Nýtt foreldrahlutverk getur verið virkilega einangrandi, en að vera félagslegur er nauðsynlegur þáttur í því að vera mannlegur.

Hver dagur sem þú getur bent á að tala við einhvern er dagur sem þér líður betur en þú gerðir áður.

Þó að samtal við vinkonu eða félaga sé oft mest fyllingin og jafnvægið, þá er það stundum ekki mögulegt. Á þeim dögum, vertu viss um að komast út úr húsinu og spjalla við barista á kaffihúsinu, smsaðu gömlum vini eða hringja í ættingja til að fá þig í félagsleg samskipti.

Ef þú finnur ekki þann stuðning og tengingu sem þú þarft, gætirðu viljað leita til nokkurra foreldrahópa á netinu eða á staðnum.

Stundum getur samband við einhvern sem getur tengst núverandi áhyggjum þínum og baráttu orðið þeim viðráðanlegra.

Taktu þér eina mínútu

Eins einangrandi og ný móðurhlutfall getur liðið getur það samtímis verið svo neyslulegt að það líður eins og þú hafir ekki einu sinni mínútu fyrir sjálfan þig.

Nærðu þig á hverjum degi með því að taka þér að minnsta kosti smá tíma til að gera eitthvað sem þú hefur gaman af.

Það getur verið eins einfalt og að lesa bók eða fara í sólógöngutúr eða eins taka þátt og brjótast út uppáhalds föndurbúnaðinn þinn. En hvað sem þú gerir, veistu að það að gera eitthvað fyrir þig mun hjálpa þér að finna jafnvægið sem þú ert að leita að.

Átta sig á jafnvægi mun ekki alltaf líða eins

Þegar þú ert að missa af svefninum og glíma við áskoranir í foreldrahlutfallinu líður þér eins og það sé engin möguleg leið til að finna jafnvægi. Hluti af tilfinningunni í meira jafnvægi kemur til greina við þá staðreynd að það er alltaf verk í vinnslu.

Að finna innra jafnvægi sem mamma tekur tíma, fyrirhöfn og skuldbindingu til að sjá til þess að sjá um þig.

Þegar þú gerir þitt besta til að fullnægja nauðsynlegum þörfum þínum á hverjum degi munt þú vera fær um að fara um heiminn friðsamlega og sjá um glænýtt barn þitt.

Taktu þér tíma í dag - og á hverjum degi - til að leita jafnvægis, og þú munt sjá ávinninginn af því á skömmum tíma!

Julia Pelly er með meistaragráðu í lýðheilsu og starfar í fullu starfi á sviði jákvæðrar æsku. Julia elskar gönguferðir eftir vinnu, sund á sumrin og tekur langa, kelna síðdegisblund við tvo syni sína um helgar. Julia býr í Norður-Karólínu ásamt eiginmanni sínum og tveimur ungum drengjum. Þú getur fundið meira af verkum hennar á JuliaPelly.com.