Eustress vs vanlíðan: Þegar streita þín gæti raunverulega gert þér gott

Efni.

• Hvað er eustress og af hverju er það gott?
• Vanlíðan - stundum er óhjákvæmilegt
• Því meira sem þú getur beitt eustress, því betra muntu vera til langs tíma litið
• En hvernig get ég haldið fast í eustress?
• 1.Farðu út úr þægindasvæðinu þínu
• 2. Prófaðu eitthvað nýtt
• 3. Fáðu líkamlega
• Ekki vera hræddur við að verða metnaðarfullur heldur

Á síðustu tveimur mánuðum gerðist nokkrir spennandi en stressaðir hlutir mér allt í einu. Ég byrjaði í nýju starfi (að eigin vali) með nýrri ábyrgð, maðurinn minn og ég lokuðum á fyrsta heimili okkar saman og við fluttum okkur frá Brooklyn til New Jersey.

Það var ... mikið, og stundum yfirgnæfandi erfitt, en að lokum fannst mér ég vera endurnærður af stressinu sem fylgdi þessum helstu tímamótum. Það hvatti mig til að takast á við nýjar áskoranir og með minni ógöngur.

Eins og það kemur í ljós hefur þessi tegund jákvæðs, hvetjandi streitu nafn: Það kallast eustress.

Hvað er eustress og af hverju er það gott?

Gott form streitu gæti hljótt undarlega en það er í raun mikilvægt fyrir líðan okkar. Við upplifum eustress þegar farið er í eitthvað nýtt og að lokum jákvætt. Forskeytið „eu“ þýðir bókstaflega „gott“, svo það er skynsamlegt.

Þó við tengjum streitu oft við neikvæðar tilfinningar, í réttri umgjörð, getur það hjálpað okkur að vaxa og bæta líf okkar. Hljómar frekar sætt, ekki satt?

Hér eru nokkur dæmi um það sem gæti orðið til þess að auka spennufall í eustress:

• nýtt starf (sjá dæmið mitt hér að ofan)
• að kaupa hús (aftur, líta hér að ofan)
• eignast barn
• giftast eða stofna nýtt samband
• láta af störfum
• að hefja skemmtilegt eða krefjandi nýtt verkefni
• að taka langþráð frí

Þú gætir verið að skoða nokkur slík og fara, „Bíddu aðeins. Sumt af þessu getur líka haft mikið neikvætt streitu! “ Þú hefur rétt fyrir þér. Allir stórir atburðir í lífinu verða ekki allir góðir streituvaldar eða allir slæmir streituvaldar - þetta er oft blanda.

Sem sagt, það er mögulegt að beina meiri áhyggjum af þessum aðstæðum en þú gætir haldið. Við munum komast að því á svipstundu.

Vanlíðan - stundum er óhjákvæmilegt

Vanlíðan er venjulega það sem við erum að vísa til þegar við segjum að við erum stressuð. Það er þessi neikvæða streita sem byggist upp inni þegar við erum að fást við eitthvað erfitt og vonbrigði, eins og veikindi í fjölskyldunni, missi vinnu eða einfaldlega yfirþyrmandi aðstæður.

Stundum læðist það að þér og tilfinningarnar sem það veldur eru óhjákvæmilegar. En þegar streita verður yfirgripsmikil vegna áframhaldandi streituvaldandi aðstæðna getur það haft mikil áhrif á heilsu þína og líðan.

Til dæmis getur það leitt þig til annars hugar, brothættra og ófærra, sem eru oft undanfara þunglyndis og almenns kvíða. Þar sem eustress gerir okkur kleift að takast á við áskoranir okkar, þá líður vanlíðan okkur vanmáttug gegn þeim.

Ef þú hefur fundið þig þyngdan af streitu undanfarið er það fyrsta fyrsta skrefið að líða betur hvað þú ert að fara í gegnum með traustum vini eða meðferðaraðila.

Því meira sem þú getur beitt eustress, því betra muntu vera til langs tíma litið

Þegar þú ert að keyra á eustress mun þér líklega finnast þú vera frábær afkastamikill, orkugjafi og einbeittur, sem hjálpar vinnu við að líða nánast áreynslulaus. Í grundvallaratriðum mun þér líða eins og Wonder Woman (eða uppáhalds ofurhetjan þín) svo lengi sem þú getur haldið því uppi.

Og því oftar sem þú getur notað það, því betra líður þér í heildina, sérstaklega sálrænt vegna þess að eustress stuðlar að sjálfvirkni, einnig þekkingunni sem þú getur náð því sem þú leggur hug þinn að.

„Það er mikilvægt að upplifa eustress reglulega, þar sem það bætir árangur, eykur getu okkar til að einbeita okkur, finnst spennandi, stuðlar að persónulegum drifkrafti og hvetur okkur til jákvæðra persónulegra breytinga,“ segir Dr. Tarra Bates-Duford, sálfræðingur sem sérhæfir sig í fjölskyldu- og sambandsmeðferð.

Eins og getið er hér að ofan geta auðvitað aðstæður sem geta vakið eustress, eins og að hefja nýtt starf eða nýtt samband, einnig valdið neyð ef þessar aðstæður byrja að verða yfirþyrmandi eða annar krefjandi lífsviðburður birtist í vegi þínum.

Ef það gerist er mikilvægt að berja þig ekki yfir því að finnast þú vera neikvæður - það þýðir ekki að þú getir ekki snúið aftur til að finna fyrir því jákvæða og hvetjandi eustress.

En hvernig get ég haldið fast í eustress?

Eustress kann að virðast eins og þessi töfrandi einhyrningatilfinning sem snertir aðeins þá heppnu fáu sem geta létt stress í uppgjöf hvenær sem þeim finnst það gera upp ljóta höfuðið.

Ekki svo. Sá sem hefur alltaf verið stressaður yfir öllu hefur upplifað dugnað. Lykillinn að því að halda í það er að læra að faðma þá tilfinningu og hjóla á öldu hins óþekkta.

Ef það hefur verið stutt síðan þú hefur fundið fyrir því að eitthvað sé svipað þessu, eru nokkrar leiðir sem þú getur fært smá eustress aftur í líf þitt:

1.Farðu út úr þægindasvæðinu þínu

Segjum að þú hafir flutt til nýrrar borgar og þú hafir eytt miklum tíma inni um helgar. Í staðinn skaltu ýta þér til að taka þátt í virkum hópi eða borða með vinnufélögum.

Það gæti verið ógnvekjandi til að byrja með, en þú munt líklega ljúka deginum með að líða betur varðandi hvar þú ert og hvetjandi til að skoða nýja hverfið þitt.

2. Prófaðu eitthvað nýtt

Það er auðvelt að festast í rútínu sem lætur þér leiðast og vera ekki innblásin. En ef þú velur eina aðgerð til að prófa mánuð sem þú hefur aldrei gert áður, þá muntu ekki aðeins vera að víkka hæfileika þína, þér líður eins og þú getir haldið áfram að þrýsta á mörk þín og á endanum ráðist í ævintýri sem þú hefur aldrei talið mögulegt.

3. Fáðu líkamlega

Því oftar sem þú stundar líkamsrækt, því fleiri endorfín sem líkaminn framleiðir, sem eru helstu skapandi hvatir. Ef þú hefur verið fastur fyrir streitu undanfarið, ef þú býrð við venjulega líkamsþjálfun við venjuna þína getur það hjálpað þér að komast yfir hindrunina og í jákvæðari og afkastameiri hugarheim.

Ekki vera hræddur við að verða metnaðarfullur heldur

Þegar allt annað bregst getur það verið freistandi að hörfa og leyfa neyðinni að taka við. Í staðinn standast hvötin! Til að virkja þá iðju, reyndu að setja metnaðarfullt markmið. Það ætti að vera krefjandi en mögulegt. Það getur verið eitthvað sem tekur mánuð til nokkur ár.

Hvað sem markmiðið þitt er, þá ætti það að hvetja þig nægilega mikið til að halda áfram að ná því reglulega, sem aftur á móti ætti að fá þessar eustress vibes sem streyma!

Markmiðið hátt og beislið það adrenalíni til að taka hlutina á næsta stig.

Ally Hirschlag er ritstjóri á Weather.com. Áður var hún ritstjóri efnissamvinnu hjá Upworthy / GOOD og starfsmannahöfundur áður. Verk hennar hafa verið sýnd á Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's og víðar. Fylgdu myndatökum hennar á Twitter og Facebook.