Höfundur: Laura McKinney
Sköpunardag: 10 April. 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat
Myndband: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Efni.

Þetta er það sem ég vildi óska ​​þess að ég hefði vitað og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir að það gerist hjá þér.

Þegar ég skrifa þetta er það kvöldið fyrir móðurdag, dag sem ég óttast ár hvert.

Ég óttast það vegna þess að kona mín - móðir 6 ára dóttur minnar - er horfin.

Á hverju ári berst ég gegn tárum þegar dóttir mín liggur í rúminu mínu og spyr spurninga um af hverju mamma hennar er á himnum. Það er spurning sem, hreinskilnislega, býður ekkert skynsamlegt svar fyrir barn. Hún getur ekki sett höfuðið utan um það.

Að nóttu til er venjulega fullur af ótta fyrir fallegu dóttur mína Adriana. Það er sá tími dags sem hún er ekki venjuleg 6 ára.

Á hverju kvöldi, eftir kitluárásir og hlátur í maga, kvartar Adriana um magaverk, hálsbólgu eða höfuðverk. Hún verður eirðarlaus og öndunin verður þung. Einkennin sem hún upplifir eru frá kvíða.


Adriana tapaði svo mikið á svo ungum aldri. Mamma hennar lést þegar hún var aðeins 5 1/2 vikna. Að fara í skóla á hverjum degi, sjá aðra foreldra og heyra kennara vísa til mömmu heima eru allt stöðug áminning um hvað hún á ekki.

Dóttir mín óttast að missa mig og alla aðra fullorðna í lífi hennar. Hún er hrædd um að hún muni vera ein í þessum heimi - barn sem bregst fyrir sig og vantar alla sem hún elskar. Þó að þessi ótti gæti verið óræð fyrir flesta krakka, þá er hún mjög raunveruleg fyrir hana.

En á þessu ári, í fyrsta sinn, sagði dóttir mín hljóðlega: „Ég finn ekki til hræddar. Mér líður meira afslappaðri en ég hef nokkru sinni áður fundið. “ Hjarta mitt blakaði. Ég spurði hana af hverju hún væri svona róleg.

„Hjarta mitt er fullt af kærleika og gleði í kvöld. Pabbi, þegar fólk er sorglegt er það vegna þess að hjartað er of lítið til að hafa mikla ást og gleði. Eina leiðin til að gera hjörtu annarra stærri er að gefa þeim eitthvað af þér. “


Saga okkar um fæðingarþunglyndi

Hinn 30. ágúst 2013 fæddist fallega, heilbrigða og snjalla dóttir mín Adriana. Konan mín og ég vorum báðar 30 ára og áttum allt sem ungt par gat dreymt um í þessum heimi. Okkur fannst ósigrandi og óstöðvandi.

Saman höfðum við tengsl sem leiddu fram það besta í hvort öðru. Ást okkar gaf okkur kjark til að stíga út úr þægindasvæðum okkar og vaxa sem fólk og fagfólk.

Við áttum ást eins og í lífinu - ást sem deyr aldrei.

Hinn 8. október 2013 breyttist fullkominn heimur okkar að eilífu. Þann októbermorgun vaknaði ég við að finna Alexis konu mína líflausa í kjallaranum okkar. Það er sjón sem enn sýgur loftið úr lungunum.


Fæðing dóttur okkar

Þetta byrjaði allt með hugtaki sem ég hafði aldrei heyrt: áfallafæðing.

Í okkar tilviki kom Adriana í heiminn í bláum fæðingarkóðum með engan lækni í herberginu.

Aðeins 12 mínútum fyrir komu Adriana kom kona mín að öskra að hún þyrfti að byrja að ýta. Læknirinn vísaði henni raunar frá; það voru aðrar fæðingar sem höfðu meiri forgang en okkar. Okkur var sagt að þar sem Alexis væri móður í fyrsta skipti, þá væru það að minnsta kosti 2 klukkustundir í viðbót.

Tólf mínútum síðar var Adriana að koma, hröð og trylltur. Ég man læti eins og hún var í gær. Eina hjúkrunarfræðingurinn í herberginu sagði mér að grípa í annan fótinn á meðan hún greip í hinn og byrjaði að þjálfa Alexis í öndunaræfingum.

Ég og Alexis horfðum á hvort annað af hræðslu og veltum því fyrir okkur hvenær læknir myndi koma. Í miðri öskrandi og þrýstandi komust við að því að eitthvað var að. Barnið sat fast. Hún hafði engan slaka - naflastrengurinn var vafinn um háls hennar.

Hjúkrunarfræðingurinn reyndi að vera rólegur en öskraði fljótt að einhver, hver sem er, til að finna skæri og skera snúruna. Ljós blikuðu og viðvaranir sprengdu. Að lokum, það sem virtist eins og tugi eða fleiri lækna hljóp inn í herbergið.

Ég gleymi aldrei að horfa á bláa líkama dóttur minnar og bíð ákaft eftir að heyra grátur eða andköf eftir lofti. Þegar það gráta loksins kom var það léttir ólíkt öllu sem ég get útskýrt.

Ég horfði á Alexis, búinn og hræddur og vissi að eitthvað var að. Það sem gerði hana svo sérstaka var horfinn. Orku hennar hafði verið sogað burt og kom í stað rugls og sjálfsvafa.

Lítið vissi ég hvernig næstu 5 1/2 vikur yrðu.

Fyrstu vikurnar heim

Fyrsta merkið sem sagði mér að það væri eitthvað rangt kom um 2 1/2 vikur eftir fæðingu. Alexis hafði glímt við lamandi kvíða og hringdi í hana OB-GYN til að láta í ljós áhyggjur sínar.

Þeir vísuðu Alexis til löggilts klínísks félagsráðgjafa með meistara í sálfræði. Í fyrsta skipan hennar var Alexis greindur með áfallastreituröskun (PTSD) frá fæðingunni.

PTSD leiddi til þess að Alexis trúði því að fyrsta móðir hennar hafi skaðað barn hennar. Hún taldi að Adriana væri með heilaskaða og það væri henni að kenna vegna þess að hún gat ekki beðið í 2 klukkutímana sem læknirinn sagði.

Alexis var svo sannfærður um að Adriana var með heilaskaða að við fórum með taugafræðilegar prófanir. Prófin reyndust að Adriana var fín. Alexis neitaði að trúa því.

Næstu tveimur vikum er aðeins hægt að lýsa sem fullkominni og algerri óreiðu.

Það voru 13 svefnlausar nætur með barn sem grét stöðugt. Á sama tíma horfði ég á þunglyndi konu minnar úr böndunum svo fljótt að það er erfitt að orða það.

Hver dagur byrjaði eins. Við hringdum í kreppumiðstöðvar, sjúkrahús, OB-GYN hennar, barnalækni okkar ... hver sem vildi hlusta, til að reyna að fá hjálp. Alexis, þrátt fyrir flestar konur, þjáðist ekki í þögn. Hún vissi að hún var í vandræðum.

Við báðum um hjálp 7 sinnum á síðustu 13 dögum lífs hennar. Við hverja stefnumót fyllti Alexis út spurningalista um skimun. Í hvert skipti skildum við ekkert eftir - engin úrræði, engar upplýsingar til að leita aðstoðar og engin von.

Það var fyrst eftir að hún dó að ég gat lesið svör hennar við skimunarspurningum. Þeir voru skelfilegir, svo ekki sé meira sagt. En vegna HIPPA-laga gat enginn sagt mér hversu skelfilegur ástandið var.

Merki og einkenni þunglyndis eftir fæðingu

  • óhófleg sorg sem varir í meira en 2 vikur
  • óhóflegur grátur
  • tilfinning um vonleysi
  • yfirgnæfandi þreyta
  • lystarleysi
  • óhóflegur ótti eða áhyggjur
  • mikil pirringur, reiði eða reiði
  • vanhæfni til að sofa
  • tap á kynhvöt
  • að vera skammarlegur, ófullnægjandi eða eins og byrði
  • breytingar á skapi
  • víkja frá fjölskyldu og vinum
  • vandræði með að taka ákvarðanir, eða rugl
  • vandræði með tengsl við barnið
  • uppáþrengjandi hugsanir um að skaða sjálf eða barn
  • ofskynjanir, heyra raddir eða ofsóknarbrjálæði (þetta eru merki um geðrof eftir fæðingu og ber að meðhöndla þau brýn)

Stigvaxandi neyðartilvik

Ég áttaði mig ekki á því hversu slæmt það var fyrr en á einni nóttu þegar Alexis leit í augun á mér og sagði: „Ég veit hvað við höfum að gera. Við ættum að finna frábæra fjölskyldu fyrir Adriana og gefast upp fyrir ættleiðingu. Við áttum fullkomnasta líf áður en við eignuðumst barn. Við gætum farið aftur í sama fullkomna líf. “

Þetta kvöld var fyrsta af mörgum ferðum á geðdeildar bráðamóttöku.

Í hvert skipti bað hann um að fá inngöngu. Henni var alltaf sagt að hún væri „ekki brjáluð.“

Hverri stefnumótum var eytt í að finna ástæður fyrir því að hún var „ekki eins og þau“ - hinir sjúklingarnir sem eru innlagnir: þú ert með meistaragráðu, þú ert dóttir ráðherra, þú ert falleg og vel töluð, þú ert fjárhagslega örugg, þú ert með stuðningsmann, þú átt fjölskyldu og vini ...

Enginn þeirra hlustaði á hana segja: „Ég veit ekki hvernig á að láta kvíða hætta. Ég get ekki stjórnað raddunum.Ég hef ekki borðað á fimm vikum. Ég hef ekki sofið meira en klukkutíma á dag. Ég get ekki hætt að gráta. Ég er með áætlun um að meiða mig. Ég á ekki skilið manninn minn eða barnið mitt. Ég get ekki haft samband við barnið mitt. Mér er alveg sama um neitt. Ég get ekki einu sinni tekið minnstu ákvarðanir. Ég vil ekki láta barnið mitt tekið frá mér. Ég er byrði á öllum sem elska mig. Ég er bilun sem móðir. “

Hugsaðu þér hversu erfitt það er að þjást af geðsjúkdómum, leita til hjálpar, finna kjark til að viðurkenna alla þessa hluti og samt vera hafnað hverju sinni.

Örvæntingarfullum kærum hennar um hjálp var mætt: „Þú hefur það gott, þú ert ekki að fara að skaða sjálfan þig.“

Eftir hverja stefnumót fór Alexis inn í bílinn og sagði: „Enginn ætlar að hjálpa mér. Engum er sama um mig. “

Á fjórða brúðkaupsafmælinu okkar sátum við á geðdeildinni, í glerherbergi sem læstist að utan. Meðan konan mín biðlaði til félagsráðgjafa um að fá innlögn, dró ég geðlækna á bráðamóttökunni til hliðar og spurði tárlega um hvernig ég ætti að vernda hana.

Svar hans var að konum líkaði henni reyndu aldrei að fremja sjálfsvíg á ósvikinn hátt. Konur eins og hún myndu aldrei vilja hafa í huga að líta ekki best út. Konur eins og hún gera það aðeins á tvo vegu: að róa sig í bílskúrum sínum með bifreið eða ofskömmtun á pillum.

Ég skildi eftir leiðbeiningar um að fjarlægja bíllyklana og lyfseðilspillurnar úr húsinu okkar.

„Ekki útilokað vegna móðurhlutverks“

Helsta áhyggjuefni konu minnar voru sjálfsvígshugsanirnar sem hún byrjaði að hafa eftir að OB-GYN ávísaði Zoloft.

Um það bil viku eftir að Zoloft byrjaði og sagði OB henni að hún væri með uppáþrengjandi hugsanir, tvöfaldaði læknirinn (sami læknirinn og sagði Alexis að ýta ekki við fæðingu) skammtinn.

Alexis byrjaði að rannsaka aðra meðferðarúrræði og skipaði sér tíma til að fara yfir þá með OB sínum. Hún vildi líka jafna sig við lækninn - Alexis vildi segja að hún hafi verið yfirgefin í fæðingarherberginu og sagt henni frá PTSD greiningunni.

Það gekk ekki vel. Læknirinn var svo móðinn að hún sagði Alexis að fara í getnaðarvörn og eiga ekki fleiri börn. Hún sagði við Alexis: „Þú ert ekki búinn að vera skyldur fyrir móðurhlutverkið.“

Þegar Alexis kom út úr prófstofunni var eins og allur kvíði og stress væri horfinn. Ég spurði Alexis af hverju hún væri svona afslappuð. Hún sagðist vita hvað hún hefði að gera.

Alexis sagði mér að hún þyrfti að taka öllu einn dag í einu. Um kvöldið tók ég mynd af henni og horfði á fullkomnu barnastelpuna okkar. Þeir horfðu í augu hvors annars. Alexis var brosandi með sitt fullkomna bros.

Ég sendi myndinni til foreldra hennar til að láta þá vita að ég hélt að hún hefði snúið horninu. Ég hélt að hún ætlaði að vera í lagi.

Adriana grét og grét þetta kvöld. Ég sat í leikskólanum og vippaði henni og söng henni Coldplay lög. Alexis kom inn á leikskólann um klukkan 3:30 um morguninn og sagði „Popp, þú ert svo góður með hana. Ég veit ekki hvernig þú gerir það. Þú munt verða besti pabbi. Þegar hún sofnar, vinsamlegast farðu að sniglast með mér? “

Adriana sofnaði næstum strax. Ég læðist í rúmið og sniglaði mér við hliðina á ástinni í lífi mínu og hélt að lyfin væru loksins farin að virka. Ég var svo örmagna og hvíslaði að Alexis, „Lofaðu mér að þú munt ekki gera neitt til að meiða þig. Ég get ekki gert þetta ein. Ég þarfnast þín."

Hún sagði já." Þá horfði Alexis á mig yfir hægri öxl hennar og sagði „Ég elska þig, popp.“

Morguninn eftir tók Alexis líf sitt.

Eftir að ég fann hana varð hjarta mitt svo lítið. Rétt eins og Adriana sagði - virtist það ómögulegt að finna fyrir ást og gleði.

Að breyta harmleik í tilgang

Þakka Guði fyrir hið mikla hjarta fallegu dóttur minnar fullt af kærleika og gleði. Með tímanum dreifði hún þeirri gleði og hjarta mitt hefur byrjað að gróa.

Ég hef gert mér grein fyrir því að á lægstu stigum mínum þegar mér finnst ómögulegt að brosa, þá get ég samt látið annað fólk finna fyrir gleði. Aftur á móti setur það bros á andlit mitt - jafnvel jafnvel í eina sekúndu. Þessar litlu gleðistundir hafa hægt og rólega byggt mig upp aftur. Ég sé núna að líf mitt er að hjálpa öðrum að finna gleði sína.

Eftir andlát Alexis ákvað ég að ég þyrfti að gera eitthvað til að ganga úr skugga um að þetta ætti ekki við aðrar mæður. Ég vildi minnast konu minnar með arfleifð sem dóttir mín gæti verið stolt af.

Ég stofnaði Alexis Joy D’Achille stofnunina með aðstoð fjölskyldu, vina, heilsugæslunnar Allegheny og Highmark Health tryggingafélagsins - tvö af miskunnsamustu heilbrigðisstofnunum sem eru starfandi í dag.

Ég er stoltur af því að segja að í desember 2018 opnaði stofnun okkar nýjustu tísku, 7.300 fermetra miðstöð fyrir geðheilsu móður á West Penn sjúkrahúsinu í Pittsburgh, Pennsylvania.

Yfir 3000 konur fengu meðferð í The Alexis Joy D’Achille Center for Perinatal Mental Health árið 2019.

Við viljum ganga úr skugga um að mömmur líði aldrei einar og því höfum við hvatt mömmur og fjölskyldur alls staðar til að deila sögum sínum með því að nota hashtagmiðið #mywishformoms.

Herferðin er samfélagsleg frumkvæði sem beinist að því að brjóta þögnina um þunglyndi eftir fæðingu og hefur ekki verið neitt ótrúlegt. Meira en 19 milljónir manna frá næstum öllum löndum á jörðu niðri hafa tekið þátt.

Það sem ég vil að pabbar og félagar viti

Eins og flestir feður hér á landi var ég illa undirbúinn fyrir veruleika barneigna og meðgöngu. Ég vil deila því sem ég veit núna, svo vonandi þarf engin önnur móðir, faðir eða barn að ganga í skóna mínum.

Samstarfsaðilar ættu að vera viðstaddir skipun lækna

Við verðum að sýna konunum að við elskum að við styðjum þær. Það er einnig áríðandi að koma á samböndum við OB-GYN teymið áður en barnið fæðist.

Samböndin, sem byggð eru við lækna á 40 vikum, veita félagum snertiflata til að ná til ef eitthvað virðist athugavert við mömmu á meðgöngu og eftir fæðingu.

Vertu menntaður og vertu viss um að spyrja spurninga

Vertu talsmaður mömmu. Sem samstarfsaðilar er það það minnsta sem við getum gert í ljósi þess að við þolum ekki vinnu eða ýtum barn út.

Enginn, ekki einu sinni læknir, mun nokkurn tíma þekkja maka þinn eins og þú gerir

Ef eitthvað virðist af, talaðu upp. Ég vildi að ég hefði haft það.

Gaum að matarvenjum mömmu

Alexis missti næstum 50 pund á aðeins 5 1/2 viku fæðingu. Hún var 10 pund undir þungunarþunganum. Lystarleysi hennar var stór rauður fáni.

Gerðu áætlun eftir fæðingu

Þunglyndi eftir fæðingu er ótaldur fylgikvilli barneigna hér á landi. Að gera áætlun um stuðning getur verið mjög árangursrík til að lágmarka áhættu.

Ekki vera hræddur við að spyrja vini og vandamenn hvort þeir séu tilbúnir að hjálpa til þegar barnið kemur.

Sá sem hefur eignast barn og hefur tíma mun hamingjusamlega hjálpa. „Það tekur þorp“ er satt, svo finndu þitt áður en barnið kemur.

Láttu mömmu vita að hún er þörf

Láttu mömmu alltaf vita hversu mikils hún hefur þegið og þörf. Ég segi alltaf að hjónabandið sé 100/100 ekki 50/50. Ef þið gefið ykkur 100 prósent allan tímann, þá verður allt í lagi.

Eftir að hafa fætt barn gæti 100 prósent mömmu ekki verið hennar venjulega. Það er þegar við sem félagar þurfum að stíga upp og gefa henni allt okkar.

Láttu hana vita hversu mikið hún þýðir fyrir þig og barnið. Gakktu úr skugga um að hún viti að það eru aldrei aðstæður þar sem þér hefur betur staðið án hennar. Þrátt fyrir að hún gæti þurft aukalega aðstoð á þessum tíma, segðu henni að hún sé aldrei byrði.

Fætt barn er heilbrigt barn

Vinsamlegast, vinsamlegast, vinsamlegast stressaðu þetta við hana. Þrýstingur í kringum brjóstagjöf er gríðarlegur kallur fyrir sumar konur.

Brjóstagjöf getur verið tilvalið fyrir barnið, en ekki ef það skerðir andlega heilsu mömmu.

Taktu eftir því sem hún segir og gerir

Ef hún talar um fantaprinsbörn eða heyrir raddir, ekki bursta það af.

Alexis varð hræddur við að taka barnið út í myrkrinu. Hún myndi sveif hitann í 85 gráður á sumarnóttum og hafði áhyggjur af því að það væri of kalt. Hún varð heltekin af því að tala um hvernig mataræði okkar þyrfti að breytast.

Öll þessi ótta og áráttur voru merki um kvíða hennar eftir fæðingu.

Viðurkennið þegar einfaldar ákvarðanir eru lamandi

Ef félagi þinn á í vandræðum með að taka einfaldar ákvarðanir, þá er það líklega eitthvað rangt.

Einfaldasta verkefnið gæti orðið íþyngjandi. Til dæmis myndi Alexis segja: „Ég veit ekki hvernig ég kemst að skipun minni síðdegis. Ég verð að fara upp úr rúminu, bursta tennurnar, þvo andlitið, greiða hárið, breyta barninu, klæða barnið, burpa barnið, setja í sokka, setja á mig skóna, binda skóna, setja barnið í bílinn sæti… “

Þú færð málið. Hún fór í gegnum listann yfir allt sem hún þurfti að gera, í smáatriðum. Það varð lamandi.

Taktu eftir svefni hennar

Ef hún sefur ekki nóg, sefur of mikið, á erfitt með að sofna eða sofna, gæti hún þurft hjálp.

Hlustaðu á hana þegar hún talar um að skaða sjálfa sig eða barnið

Ef hún segir þessa hluti skaltu taka það alvarlega. Konur eru líklegri til að gera sjálfsvíg á fæðingunni en á öðrum tíma á ævinni.

Það er áætlað að sjálfsvíg og ofskömmtun lyfja geti verið ábyrg fyrir allt að 30 prósentum dauðsfalla móður. Samkvæmt Centres for Disease Control and Prevention (CDC) er sjálfsvíg helsta dánarorsök hjá hvítum konum sem ekki eru í spítala á eftir fæðingu.

Mundu að þunglyndi eftir fæðingu er ekki eina málið sem þarf að passa upp á

Margar konur upplifa önnur einkenni eða aðstæður eins og:

  • kvíða eftir fæðingu
  • þráhyggjuröskun
  • reiði
  • geðhvarfasýki
  • PTSD
  • geðrof eftir fæðingu

Veit að pabbar eru líka í hættu

Það er mikilvægt að hafa í huga að þunglyndi eftir fæðingu er ekki eingöngu konum.

Allt að 10 prósent feðra geta einnig fengið fæðingarþunglyndi. Ef pabbi er að fást við móður sem er með ómeðhöndlað þunglyndi eftir fæðingu, þá lenda þeir sjálfir oft í geðheilsuþætti.

Að horfa á þetta lyfjameðferð breytast svo hratt undanfarin 6 1/2 ár hefur hvatt mig til að halda áfram að berjast fyrir heilsu fjölskyldunnar. Guð vilji, ég ætla að nota sögu mína til að hjálpa konum og fjölskyldum að fá umönnun sem þær eiga skilið.

Ég hætti ekki fyrr en konur alls staðar í þessu landi hafa aðgang að sams konar umönnun og við höfum komið konum í Pittsburgh.

Hjálp vegna geðraskana eftir fæðingu

  • Postpartum Support International (PSI) býður upp á krísulínu símans (800-944-4773) og stuðning við texta (503-894-9453), svo og tilvísanir til staðbundinna veitenda.
  • Lífslína með sjálfsvígsforvarnir hefur ókeypis 24/7 hjálpargögn í boði fyrir fólk í kreppu sem gæti verið að íhuga að taka líf sitt. Hringdu í 800-273-8255 eða sendu „HELLO“ í 741741.
  • Landsbandalag gegn geðsjúkdómum (NAMI) er auðlind sem hefur bæði símakreppulínu (800-950-6264) og textakreppulínu („NAMI“ í 741741) fyrir alla sem þurfa tafarlausa aðstoð.
  • Motherhood Understood er netsamfélag sem stofnað var af eftirlifandi þunglyndi eftir fæðingu sem býður upp á rafræn úrræði og hópumræður í farsímaforritinu.
  • Stuðningshópur mömmu býður upp á ókeypis jafningja-stuðning við aðdráttar hringingar undir forystu þjálfaðra leiðbeinenda.

Steven D’Achille er stofnandi og forseti Alexis Joy D’Achille Foundation fyrir fæðingarþunglyndi. Hann er virkur með geðheilbrigðissamtökum annarra kvenna, situr í stjórn Postpartum Support International og hefur talað á viðburðum og ráðstefnum um allan heim til að deila sögu sinni. Steven er stoltur fæddur og alinn Pittsburgher og kemur frá McCandless Township. Hann og fjölskylda hans eiga og reka Pizza Roma og Pomodoro ítalska veitingastaði í North Hills og honum hefur oft fundist mjög velkomið viðskiptavini í báðar starfsstöðvarnar.

Útlit

5 ráð til að slaka á eftir fæðingu og framleiða meiri mjólk

5 ráð til að slaka á eftir fæðingu og framleiða meiri mjólk

Til að laka á eftir fæðingu til að framleiða meiri brjó tamjólk er mikilvægt að drekka mikið af vökva ein og vatni, kóko vatni og hv...
Osteopetrosis: hvað það er, einkenni og meðferð

Osteopetrosis: hvað það er, einkenni og meðferð

O teopetro i er jaldgæfur arfgengur o teometabolic júkdómur þar em beinin eru þéttari en venjulega, em er vegna ójafnvægi í frumunum em bera ábyrg...