Hvernig á að auka maga sýru heima

Efni.

• Hvað veldur lágum magasýru?
• Einkenni frá lágum magasýru
• 5 leiðir til að bæta magasýru
• 1. Tyggðu matinn þinn
• 2. Takmarka unnar matvörur
• 3. Borða gerjað grænmeti
• 4. Drekkið eplaedik
• 5. Borðaðu engifer
• Horfur

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Lítil magasýra

Magasýra, einnig nefnd magasýra, er nauðsynleg fyrir meltingarferlið. Þegar maginn getur ekki framleitt nóg af sýru geta lykil steinefni og prótein ekki frásogast í þessum líkama. Lítil magasýra er læknisfræðilega nefnd hypochlorhydria.

Ef líkaminn fær ekki nauðsynleg næringarefni geturðu orðið vítamín- eða steinefnaskortur. Magasýra er einnig ábyrg fyrir því að drepa skaðlegar bakteríur úr matvælum og hlutleysa ensím. Lítil magasýra getur skilið líkamann viðkvæman fyrir fjölda sjúkdóma og fylgikvilla í heilsunni.

Ófullnægjandi magasýrustig hefur verið tengt fjölda heilsufarsskilyrða, þar á meðal:

• magaóþægindi
• ógleði
• sýruflæði
• brjóstsviða
• vannæring
• húðvandamál
• beinþynningu
• leki í þörmum
• sykursýki
• krabbamein
• astma
• liðagigt
• ofvöxtur smáþarma baktería (SIBO)

Hvað veldur lágum magasýru?

Það er fjöldi þátta sem stuðla að lágum magasýru. Streita og lélegt mataræði eru tvær af algengari ástæðum sem geta haft bein áhrif á meltingarferlið.

Aðrir þættir sem geta valdið lágum magasýru eru ma:

• borða of fljótt
• mikil sykurneysla
• sink skortur
• Aldur
• sýrubindandi lyf og lyfseðilsskyld lyf
• næmi fyrir mat eða ofnæmi
• sýkingu
• langvarandi veikindi

Að takast á við þessi mál getur ekki aðeins aukið og eðlilegt magasýrustig þitt, heldur einnig bætt meltingarheilsu þína og dregið úr streitu á líkama þinn.

Einkenni frá lágum magasýru

Lítil magasýra er kveikja að lélegri meltingarstarfsemi. Þar sem ekki er hægt að brjóta niður mat og næringarefni sitja þau í maganum og valda því að bakteríur safnast upp. Helstu einkenni frá þessu ferli eru gas og uppþemba.

Önnur einkenni sem þú gætir fundið vegna lágs magasýru eru:

• krampi
• brjóstsviða
• ógleði
• sýruflæði
• hægðatregða
• niðurgangur
• sýkingu
• ómeltur matur í hægðum
• andfýla
• veikt hár og neglur
• þurr húð
• hármissir

5 leiðir til að bæta magasýru

Meðferð við lágum magasýru fer eftir undirliggjandi orsök. Ef þér hefur verið ávísað sýrubindandi lyfjum við brjóstsviðaeinkennum, gæti læknirinn breytt lyfseðlinum til að forðast að koma af stað einkennum af blóðklórhýdríum.

Hins vegar eru nokkur skref sem þú getur fylgt til að auka magasýrustig á eigin spýtur.

1. Tyggðu matinn þinn

Einföld en gleymd ráð til að bæta magasýrustig og meltingu er að tyggja matinn vandlega. Meltingin byrjar við munninn. Kappakstur í gegnum máltíðir þínar getur haft áhrif á það hvernig líkaminn meltir matinn þinn.

Tyggðu matinn þinn og taktu smærri bit til að örva meltingarensímin. Þetta getur útrýmt einkennum sem tengjast lítilli magasýru og hjálpað til við að viðhalda jákvæðu magni í maganum.

2. Takmarka unnar matvörur

Hollt mataræði ríkt af ávöxtum og grænmeti getur einnig aukið magasýrustig þitt. Unnar matvörur og sykur geta valdið bólgu í maganum, dregið úr sýruvirkni og kallað fram sýruflæði.

Að taka upp heilbrigt mataræði getur einnig bætt meltingarferlið þitt og gert maganum kleift að brjóta niður matvæli nægilega og gleypa nauðsynleg prótein í líkamann. Íhugaðu að takmarka neyslu áfengis til viðbótar ávinningi.

3. Borða gerjað grænmeti

Gerjað grænmeti - svo sem kimchi, súrkál og súrum gúrkum - getur náttúrulega bætt magasýrustig þitt. Gerjað grænmeti og matvæli hafa probiotic áhrif sem geta bætt meltinguna, barist gegn skaðlegum bakteríum og dregið úr bólgu vegna lágs magasýru.

Annað en að bæta meltinguna hefur gerjað grænmeti verið tengt við að styrkja ónæmiskerfið, stuðla að þyngdartapi og lækka blóðþrýsting. Áður en þú tekur gerjað matvæli inn í mataræðið skaltu ræða lækninn um áhættu og ávinning.

4. Drekkið eplaedik

Hrát eplasafi edik er gerjaður vökvi úr muldum eplum, bakteríum og geri. Það er ríkt af próteinum og ensímum sem geta hjálpað til við að brjóta niður bakteríur í mat. Hrát eplasafi edik getur aukið magasýrustig vegna þess að sýrureiginleikar þess koma meiri sýru í meltingarveginn.

Annað en að auka magasýrustig, hefur hrátt eplasafi edik verið tengt við að draga úr einkennum frá sýruflæði, sykursýki og háum blóðsykri.

Til að nota eplaedik skaltu þynna lítið magn með vatni og drekka það fyrir máltíðina. Án vatns eða annars leysis getur eplaedik skemmt glerunginn á tönnunum.

Þú getur verslað eplaedik á Amazon.

5. Borðaðu engifer

Engifer er víða þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika, nauðsynleg gæði til að draga úr bólgu vegna lágs magasýru. Það hefur einnig verið viðurkennt sem önnur meðferð við sýruflæði og öðrum meltingarfærasjúkdómum. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta áhrif þess á að bæta magasýru.

Þú getur skorið, rifið eða bratt engifer í te og mat. Það er einnig fáanlegt sem viðbót til inntöku og sem duft. Ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú tekur engifer í mataræðið.

Horfur

Magasýra er nauðsynleg fyrir rétta meltingu. Lítið magn kemur í veg fyrir að maginn gleypi nauðsynleg næringarefni og vítamín. Lítil magasýra skilur líkamann einnig eftir við smit.

Þó að meðferð sé háð undirliggjandi orsökum, getur það að auka lífsstílsbreytingar og bæta mataræði þitt hjálpað þér að auka magn magasýru á eigin spýtur.

Áður en þú ferð í aðra meðferð skaltu ræða lækninn um valkosti þína. Ástand þitt gæti kallað á hefðbundnari nálgun.