26 hlutir sem þarf að vita um sársauka og ánægju í fyrsta skipti

Efni.

• Atriði sem þarf að huga að
• Fyrsti tími allra er öðruvísi
• Almenn ráð til að draga úr óþægindum
• Kynntu þér þína eigin líffærafræði
• Talaðu við félaga þinn um áhyggjur þínar
• Settu raunhæfar væntingar í kringum frammistöðu og fullnægingu
• Farðu hægt
• Eyddu tíma í forleik
• Notaðu fullt af smurði!
• Prófaðu mismunandi stöður
• Athugaðu eins og það er að gerast
• Ef þú ætlar að stunda munnmök
• Ef þú ert að fara í leggöngum
• Ef þú ætlar að stunda endaþarmsmök
• Annað sem þarf að muna
• Kynsjúkdómar eru mögulegir í fyrsta skipti sem þú stundar kynlíf
• Og ef þú ert með PIV, þá er meðganga líka
• Einkenni til að fylgjast með
• Aðalatriðið

Hönnun eftir Lauren Park

Atriði sem þarf að huga að

Það eru margar goðsagnir í kringum kynlífsathafnir, ein að fyrsta skipti sem þú stundar kynlíf mun meiða.

Þótt minniháttar óþægindi séu algeng, ætti það ekki að valda sársauka - hvort sem það er með örvun í leggöngum, endaþarmi eða jafnvel inntöku.

Þetta er það sem þú þarft að vita til að róa taugarnar, lágmarka óþægindi, vera vernduð og hafa það gott.

Fyrsti tími allra er öðruvísi

Það er mikilvægt að muna að það er engin áþreifanleg skilgreining á „meydóm“.

Margir gera ráð fyrir að „að missa meydóminn“ þýði „að hafa kynlíf í leggöngum í fyrsta skipti“ - en skilgreiningin á kynlífi er fljótandi.

Sumir telja kynlíf vera athöfn þar sem getnaðarlimur kemst í leggöng.

Aðrir geta innihaldið örvun til inntöku, fingur eða handverk eða skarpskyggni í endaþarmi í skilgreiningu sinni.

Skilgreining þín gæti einnig falið í sér örvun eða skarpskyggni með kynlífsleikfangi.

Það er algjörlega þitt að ákveða hvað þér finnst kynlíf.

Vegna þess að skilgreining hvers og eins á kynlífi er mismunandi - og vegna þess að í fyrsta skipti allra er mismunandi - ætlum við að skoða nokkrar mismunandi kynlífsathafnir og ræða hvernig þú getur lágmarkað óþægindi við hvert og eitt.

Almenn ráð til að draga úr óþægindum

Óháð því hvers konar kynlífsathafnir þú vilt prófa eru nokkur almenn ráð eða reglur sem þú getur notað til að gera fyrstu kynlífsupplifun þína þægilegri.

Kynntu þér þína eigin líffærafræði

Sjálfsfróun getur hjálpað þér að átta þig á því hvað líður vel við kynlíf og það getur hjálpað þér að þekkja líkama þinn betur.

Ef þú ætlar að komast í leggöng við kynlíf, til dæmis, gætirðu notað fingurna eða kynlífsleikfang til að átta þig á því hvernig það líður.

Þú gætir fundið að ákveðin horn eða staða er óþægileg fyrir þig á meðan önnur eru ánægjuleg.

Með því að vopna sjálfan þig þessari þekkingu geturðu sagt félaga þínum hvernig þú getur unað þér.

Talaðu við félaga þinn um áhyggjur þínar

Sá sem þú ert í kynlífi með í fyrsta skipti gæti verið hver sem er - maki þinn, félagi þinn, vinur eða jafnvel kunningi.

Sama við hvern þú velur að stunda kynlíf og samband þeirra við þig, það er mikilvægt að æfa opin og heiðarleg samskipti.

Ef þú ert stressaður skaltu tala við þá um það. Segðu þeim ef þú hefur áhyggjur af því að það muni meiða.

Saman getið þið gert varúðarráðstafanir til að tryggja að þið séuð bæði eins líkamleg og tilfinningalega þægileg og mögulegt er.

Settu raunhæfar væntingar í kringum frammistöðu og fullnægingu

Ef þú ert með getnaðarlim geturðu fundið fyrir því að þú þurfir að „endast lengi“ meðan á kynlífi stendur - það er að hafa kynlíf í langan tíma áður en þú færð fullnægingu og sáðlát.

Þó að það geti gerst, þá er það líka fullkomlega eðlilegt að endast alls ekki mjög lengi.

Þú gætir fundið fyrir þrýstingi um að veita maka þínum - eða sjálfum þér - fullnægingu. Margir gefa og fá fullnægingu í fyrsta skipti sem þeir stunda kynlíf en ekki allir. Og það er í lagi!

Kynlíf er færni sem þú getur orðið betri með tímanum. Rétt eins og að keyra, eða jafnvel ganga, gætirðu ekki verið snilld í því strax.

En þú getur bætt færni þína með tímanum með æfingum og kenningum - það er að lesa þér til um það.

Í fyrsta skipti sem þú stundar kynlíf gæti verið gott, slæmt eða í meðallagi þegar kemur að raunverulegri kynferðislegri ánægjuhluta - en þetta er ekki endurspeglun á því hvernig kynlíf mun alltaf vera fyrir þig, né heldur endurspeglun á gildi þínu sem félagi eða manneskja.

Mikilvægt er að setja raunhæfar væntingar þegar kemur að kynferðislegri ánægju og fullnægingu þar sem það getur tekið af þrýstingnum.

Farðu hægt

Kynlíf getur verið mjög spennandi, svo þú gætir fundið fyrir þörf til að fara hratt - sérstaklega ef þú ert kvíðinn! En hægur og stöðugur vinnur keppnina, sama hvaða kynlíf þú tekur þátt í.

Notaðu hægar og mildar hreyfingar í fyrstu og breyttu því ef báðum líkar.

Það er góð hugmynd að fara hægt þegar kemur að skarpskyggni af einhverju tagi, þar sem það getur gefið leggöngum eða endaþarmsvöðvum tíma til að slaka á og venjast tilfinningunni að vera sleginn í gegn.

Að hægja á sér gefur þér einnig tækifæri til að njóta og njóta upplifunarinnar.

Eyddu tíma í forleik

Forleikur er frábær leið til að slaka á huga, auka líkamsvitund og upplifa kynferðislega ánægju.

Ef þú ert með getnaðarlim gætirðu reist þig við forleikinn. Ef þú ert með leggöng, gætirðu orðið „blautur“, það er þegar leggöngin skilja frá sér vökva sem smyrir leggöngin fyrir kynlíf.

Sama hvaða líkamshlutar þú ert eða ætlar ekki að nota við kynlíf, forleikur getur verið skemmtilegur.

Forleikur getur litið öðruvísi út fyrir mismunandi fólk. Það gæti falið í sér:

• kyssa eða gera út
• kúra (nakinn eða klæddur)
• horfa eða hlusta á klám saman
• að tala um kynlíf
• þurr humping
• ákveðnar kynlífsathafnir (svo sem hand- eða munnmök)

Fyrir suma er mörkin milli forleiks og kynlífs óskýr - mundu að við höfum öll okkar eigin skilgreiningu á kynlífi!

Notaðu fullt af smurði!

Ef þú ætlar að stunda kynmök geta smurefni verið gagnleg. Það einfaldlega gerir það auðveldara og minna sárt að renna inn og út.

Þetta á sérstaklega við ef þú ætlar að komast í leggöng eða endaþarmsop með dilló eða getnaðarlim, fingrum eða öðru kynlífsleikföngum.

Þú ættir að forðast smurningu á olíu ef þú notar smokk. Olía getur valdið því að gat myndast í smokknum og gerir það ónýtt.

Með öðrum orðum skaltu skola vaselin og fá þér smurefni sem byggir á vatni.

Smurefni er hægt að kaupa á netinu eða í apótekum eða matvöruverslunum.

Prófaðu mismunandi stöður

Ef ein kynlífsstaða er óþægileg fyrir þig gætirðu prófað aðra.

Einfaldar kynlífsstöður fyrir byrjendur eru:

• trúboði
• stelpa ofan á
• hvutti stíll
• 69

Ekki hafa of miklar áhyggjur af nafni stöðunnar þó - finndu bara það sem þér líður vel.

Auðvitað fer staðan sem þú velur eftir kynfærum sem þú hefur, kynfærum maka þíns og kynlífsgerð sem þú vilt stunda.

Þú gætir fundið fyrir þörf til að prófa ævintýralegar eða jafnvel loftfimilegar kynlífsstöður til að gera þinn fyrsta tíma virkilega eftirminnilegan. En það er engin þörf á að prófa eitthvað sem er hugsanlega óþægilegt.

Oft er best að hafa þetta einfalt og gera það sem þér þykir rétt og maka þínum.

Athugaðu eins og það er að gerast

Kynþokkafullar, hljóðlátar myndbönd í kvikmyndum gætu gert það að verkum að fólk talaði aldrei saman í kynlífi nema nokkur stunandi alsælu.

Í sannleika sagt getur samskipti við kynlíf gert það skemmtilegra og ánægjulegra.

Spurðu maka þinn hvernig þeim gengur í kynlífi. Þú getur spurt hluti eins og:

• Ert þú að njóta þessa?
• Finnst þér þetta þægilegt?
• Myndir þú vilja það ef við gerðum XYZ?

Ef þér líður óþægilega geturðu beðið þá um að hætta, gera hlé eða skipta um stöðu. Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að segja skaltu nota setningar eins og:

• Mér líður ekki vel. Hættum.
• Ég hef ekki gaman af þessu. Skiptum um stöðu.
• Getum við reynt að fara hægar?

Kjarni málsins? Samskipti eru lykilatriði.

Ef þú ætlar að stunda munnmök

Forðist að nota tennurnar á kynfæri maka þíns, þar sem það getur verið sárt (nema þeir biðji sérstaklega um það, þar sem sumir njóta tilfinningarinnar!).

Mildir kossar, sleikir og heilablóðfall geta verið ánægjulegir, sama hvort þú ert að gera það við lim, leggöng eða endaþarmsop.

Ef þú ert að gefa einhverjum blowjob gæti það verið óþægilegt fyrir þig að stinga því aftan í hálsinn á þér. Farðu rólega og finndu ekki fyrir þrýstingi að setja það of djúpt ef þú vilt það ekki.

Ef þú ert að fara í leggöngum

Notaðu smurefni, sérstaklega ef leggöngin eru ekki mjög blaut. Lube getur auðveldað skarpskyggni, hvort sem þú ert að nota kynlífsleikföng, fingur eða getnaðarlim.

Ef félagi þinn ætlar að nota fingurna til að komast í gegnum þig, vertu viss um að þeir klífi neglurnar og þvo hendur áður. Langir neglur geta gert upplifunina óþægilega.

Farðu hægt þegar kemur að skarpskyggni. Mild, grunn strik með fingri, kynlífsleikfangi eða getnaðarlim geta hjálpað leggöngum að slaka á og losna aðeins.

Ef þú notar dildó skaltu prófa lítinn í fyrstu. Ef fingur komast í gegnum þig í fyrsta skipti getur félagi þinn upphaflega notað einn eða tvo fingur og hægt og rólega byggt upp fleiri, ef þú vilt.

Þú getur líka stungið kodda undir mjaðmagrindina og lagst áður en þú kemst í gegnum. Mörgum finnst þetta þægilegra.

Þú gætir hafa heyrt að það að leggjast í gegnum leggöngin muni valda því að leggöngum þínum blæðir vegna þess að það „brýtur jómfrú þína“. Þetta er goðsögn.

Í sannleika sagt eru flestar leggöngur - í raun 99,9 prósent - þegar með götóttar jómfrú. Hugsaðu um það: Hvernig myndi blóð annars losna á tímabilinu?

Ef þú hefur áhyggjur af blæðingum skaltu liggja á gömlu handklæði eða teppi meðan á kynlífi stendur. Samt blæðir ekki öllum í fyrsta skipti sem leggöngum þeirra er slegið í gegn.

Ef þú ætlar að stunda endaþarmsmök

Þegar kemur að því að stunda endaþarmsmök í fyrsta skipti er smurning nauðsyn. Ólíkt leggöngunum framleiðir endaþarmsopið ekki náttúruleg kynlífsefni.

Ef þú ert að nota kynlífsleikfang skaltu byrja á litlu í fyrstu. Það eru kynlífsleikföng sem eru sérstaklega hönnuð fyrir endaþarmsmök.

Ef við erum að tala um getnaðarlim sem kemst í gegnum endaþarmsop gæti það verið gagnlegt að nota fingur eða lítil kynlífstæki áður en þú vinnur þig upp í getnaðarlim. Þetta getur hjálpað þér að slaka á líkamlega og andlega.

Hægar, mildar hreyfingar eru lykilatriði. Endaþarmsvef eru nokkuð viðkvæm og hratt eða gróft kynlíf getur valdið sársauka.

Annað sem þarf að muna

Kynsjúkdómar eru mögulegir í fyrsta skipti sem þú stundar kynlíf

Það er mögulegt að smitast af kynsjúkdómi í hvert skipti sem þú tekur þátt í kynlífi.

Kynsjúkdóma er hægt að dreifa með:

• blóð
• sæði
• legganga seyti
• kynfærum við kynfærum eða öðrum snertingu við húð

Já, þú getur jafnvel dreift kynsjúkdómum í gegnum handverk. Í mjög sjaldgæfum tilvikum er hægt að dreifa HPV frá höndum til kynfæra og öfugt.

Ef þú vilt stunda getnaðarlim í leggöngum eða getnaðarlim í endaþarmsopi er besta leiðin til að koma í veg fyrir kynsjúkdóma með því að nota smokk. Notaðu tannlífgastíflu við munnmök.

Ef þú ert að nota kynlífsleikföng skaltu hreinsa þau rétt áður en þú notar þau á aðra manneskju, þar sem þau geta einnig dreift kynsjúkdómum ef þeim er deilt.

Smokkar, tannstíflur og aðrar hindrunaraðferðir eru eina leiðin til að draga úr hættu á kynsjúkdómum. Hins vegar eru þau ekki 100 prósent skilvirk - jafnvel með fullkominni notkun. Gakktu úr skugga um að þú og félagi þinn séu reglulega prófaðir fyrir kynsjúkdóma.

Og ef þú ert með PIV, þá er meðganga líka

Ef við erum að tala um getnaðarlim í leggöngum geturðu orðið þunguð (eða orðið annar óléttur) í fyrsta skipti sem þú stundar kynlíf.

Það er fjöldi getnaðarvarna í boði fyrir þig ef þú vilt forðast þungun. Þetta felur í sér:

• getnaðarvarnir til inntöku (oft þekkt sem „pillan“)
• innanlegs tæki (IUD)
• innræta ígræðslu
• Depo-Provera (oft þekkt sem „skotið“)
• smokkar

Það er best að ræða getnaðarvarnaraðferðir áður við maka þinn og hugsanlega lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsmönnum.

Einkenni til að fylgjast með

Stundum stafar sársauki við kynlíf af undirliggjandi ástandi. Ákveðin mál geta valdið kynörvun eða skarpskyggni óþægilegra.

Þetta felur í sér:

• legþurrkur
• ger sýkingar
• þvagfærasýkingar (UTI)
• bólgusjúkdóm í grindarholi
• legslímuvilla
• blöðrubólga
• leggangabólga (leggöngabólga)
• vaginismus (ósjálfráð herða leggöngavöðva)
• ofnæmisviðbrögð við smokkum eða smurolíu

Að auki geta eftirfarandi kynsjúkdómar valdið kynlífi óþægindum:

• klamydía
• lekanda
• kynfæraherpes
• papillomavirus manna (HPV)

Ef þú finnur fyrir sársaukafullu kynlífi, sérstaklega ef sársauki heldur áfram eftir fyrsta skipti sem þú stundar kynlíf, leitaðu til læknis eða annars heilbrigðisstarfsmanns.

Þeir geta farið yfir einkenni þín og ráðlagt þér um næstu skref.

Aðalatriðið

Að stunda kynlíf í fyrsta skipti þarf ekki að vera sárt.

Þegar þú tekur ákveðnar varúðarráðstafanir geturðu dregið úr vanlíðan þinni og haft sársaukalaust, ánægjulegt og skemmtilegt kynlíf.

Með því að nota smokk eða aðra hindrunaraðferð til að vernda gegn kynsjúkdómum - og hugsanlega meðgöngu - getur það einnig hjálpað þér að koma þér í hug.