Hvernig á að koma í veg fyrir bóla

Efni.

• 1. Þvoðu andlitið rétt
• 2. Vita húðgerð þína
• 3. Raka húðina
• 4. Notaðu lyfseðilsskyldar unglingabólumeðferðir
• 5. Vertu vökvi
• 6. Takmarkaðu förðun
• 7. Ekki snerta andlit þitt
• 8. Takmarkaðu sólarljós
• 9. Ekki vera bólupoppari
• 10. Prófaðu tea tree olíu
• 11. Notaðu sýklalyf
• 12. Berðu á franskan grænan leir
• 13. Forðastu ákveðna fæðu
• 14. Draga úr streitu
• Að stjórna bólum
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Bóla, einnig kölluð unglingabólur, eiga sér stað þegar olíukirtlar húðarinnar eru ofvirkir og svitahola bólgnar. Sumar tegundir húðgerla geta gert bólur verri. Bólur geta komið fram hvar sem er á húðinni, en þær koma oftast fyrir í andliti.

Vegna þess að bóla er venjulega hrundið af stað með andrógenhormónum og í sumum tilvikum erfðafræði er engin örugg leið til að koma í veg fyrir þau. Samt eru margar aðferðir til að draga úr alvarleika þeirra og halda þeim í skefjum. Hér eru 14 þeirra.

1. Þvoðu andlitið rétt

Til að koma í veg fyrir bóla er mikilvægt að fjarlægja umfram olíu, óhreinindi og svita daglega. Að þvo andlitið oftar en tvisvar á dag gæti þó gert bólur verri.

Ekki þvo andlitið með hörðum hreinsiefnum sem þorna húðina. Notaðu áfengislaust hreinsiefni.

Til að þvo andlitið:

1. Bleytið andlitið með volgu, ekki heitu vatni.
2. Settu mildan hreinsiefni á mildan hringlaga hreyfingu með fingrunum en ekki þvottaklút.
3. Skolið vandlega og þerrið.

2. Vita húðgerð þína

Hver sem er getur fengið bóla, sama húðgerðina. Feita húðin er mest bólótt. Það stafar af því að fitukirtlar í húðinni framleiða of mikið fitusýrt húðfitu.

Önnur tegund húðar sem getur valdið bólum er samsett húð. Samsett húð þýðir að þú ert bæði með þurr svæði og feita svæði. Feita svæðin hafa tilhneigingu til að vera enni, nef og haka, einnig kallað T-svæði.

Að þekkja húðgerð þína hjálpar þér að velja réttar húðvörur. Til dæmis, ef húðin þín er feit, veldu vörur sem ekki eru samsettar sem eru samsettar til að hindra ekki svitahola.

3. Raka húðina

Rakakrem hjálpa húðinni að halda vökva. En mörg rakakrem innihalda olíu, tilbúinn ilm eða önnur innihaldsefni sem geta ertað húðina og valdið bólum.

Til að koma í veg fyrir bóla skaltu nota ilmfrían rakagefandi án rakamyndunar eftir að þú hefur þvegið andlitið eða þegar húðin er þurr.

4. Notaðu lyfseðilsskyldar unglingabólumeðferðir

OTC bólumeðferðir án lyfseðils geta hjálpað til við að safna bólum hratt eða koma í veg fyrir þær í fyrsta lagi. Flestir innihalda annað hvort bensóýlperoxíð, salisýlsýru eða brennistein.

Notaðu OTC meðferð til að koma auga á bóla. Eða notaðu það sem viðhaldsáætlun til að stjórna faraldri. Til að koma í veg fyrir aukaverkanir eins og roða, ertingu og þurrk skaltu fylgja notkunarleiðbeiningum framleiðandans nákvæmlega.

5. Vertu vökvi

Ef þú ert ofþornaður getur líkami þinn gefið merki um olíukirtla húðarinnar til að framleiða meiri olíu. Ofþornun gefur líka húðinni sljóan svip og stuðlar að bólgu og roða.

Til að halda líkamanum vel vökva skaltu drekka að minnsta kosti átta 8 eyri glös af vatni á hverjum degi. Drekkið meira eftir æfingu, ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, eða eyðir tíma í heitu, rakt umhverfi.

6. Takmarkaðu förðun

Það er freistandi að nota förðun til að hylja bóla. En það getur stíflað svitahola og kallað fram uppbrot.

Farðu náttúrulega þegar þú getur. Þegar þú ert með förðun skaltu forðast fitugan, þungan grunn og nota vörur sem eru ekki samhliða, hreinar og ilmlausar.

Fita eða feita sjampó, líkamsþvottur, rakakrem og hárgreiðsluvörur geta allt valdið bólum. Til að koma í veg fyrir faraldur skaltu velja olíulausa, valkosti sem ekki veldur áhrifum.

7. Ekki snerta andlit þitt

Hendur þínar lenda í óhreinindum og bakteríum stöðugt yfir daginn. Og í hvert skipti sem þú snertir andlit þitt, geta sumar af þessum óhreinindum sem stíflast í svitahola flutt yfir á húðina.

Fyrir alla muni, ef kláði í nefinu skaltu klóra það. En þvoðu hendurnar reglulega og reyndu að snerta andlit þitt sem minnst.

8. Takmarkaðu sólarljós

Að ná nokkrum geislum gæti þurrkað út bólur til skamms tíma en það veldur miklum vandamálum til lengri tíma litið. Tíð útsetning fyrir sól þornar húðina, sem með tímanum veldur því að hún framleiðir meiri olíu og hindrar svitahola.

Það er mikilvægt að nota sólarvörn til að koma í veg fyrir húðkrabbamein. Margar sólarvörn eru þó feita. Til að vernda bæði sólina og bólurnar skaltu nota sólarvörn sem ekki er meðvirkandi og olíulaus.

9. Ekki vera bólupoppari

Eins freistandi og það kann að vera að kreista þennan stærri hvíthaus á endanum á nefinu, ekki. Poppandi bóla getur valdið blæðingum, alvarlegum örum eða sýkingu. Það getur einnig aukið bólgu og stíflað svitaholur, sem gerir bóluvandamál þitt verra.

10. Prófaðu tea tree olíu

Te tré olía er vinsælt lækning fyrir bóla. Samkvæmt Mayo Clinic getur það „fækkað bólgnum og óbólgnum sár“.

Til að nota tea tree olíu við bóla skaltu bera nokkrar dropar á bólgusvæðið. Þú getur líka bætt nokkrum dropum við daglega hreinsiefnið eða rakakremið.

Áður en þú notar þynnta te-tréolíu í andlitið skaltu gera plástrapróf til að sjá hvort það ertir húðina. Berðu nokkra dropa fyrir aftan eyrað eða á framhandlegginn og bíddu í nokkrar klukkustundir. Ef erting kemur fram skaltu þynna olíuna með 50-50 hlutfalli áður en hún er notuð.

11. Notaðu sýklalyf

Sýklalyf hjálpa til við að draga úr bólgu og bakteríum í húðinni.

Sýklalyf eru oft ávísað. Þau geta verið borin staðbundið á húðina eða tekið með munni.Þeir sem teknir eru með munninum eru venjulega síðasti úrræði fyrir fólk með unglingabólur sem eru alvarlegar eða svara ekki öðrum meðferðum.

Langtíma sýklalyfjanotkun eykur hættuna á sýklalyfjaónæmi. Ef heilbrigðisstarfsmaður þinn mælir með sýklalyfjameðferð við bóla, vertu viss um að tala við þá um áhættu og aukaverkanir.

12. Berðu á franskan grænan leir

Franskur grænn leir er gleypið, steinefnaríkt leir með lækningarmátt. Samkvæmt, hefur franskur grænn leir öfluga bakteríudrepandi eiginleika. Það hjálpar til við að draga úr óhreinindum, draga úr bólgu og gleypa umfram olíu sem getur leitt til bóla.

Franskur grænn leir er fáanlegur í duftformi sem þú blandar saman við vatn til að gera andlitsmaska. Þú getur líka bætt við öðrum húðróandi innihaldsefnum eins og jógúrt eða hunangi.

13. Forðastu ákveðna fæðu

Ef móðir þín sagði þér einhvern tíma ruslfæði olli bólum, þá var hún að fara eitthvað. Samkvæmt 2010 yfirferð getur borða mikið blóðsykurs mataræði valdið unglingabólum.

Mikil blóðsykurs matvæli og drykkir eins og franskar, bakaðar vörur úr hvítu hveiti og gosdrykkir hækka blóðsykursgildi og eru oft minna næringarríkir en matur með litla blóðsykur.

Rannsóknin leiddi einnig í ljós að það að borða mjólkurvörur gæti komið af stað bóla.

14. Draga úr streitu

Streita veldur ekki bólum en það getur gert þær verri. Samkvæmt American Academy of Dermatology hafa rannsóknir sýnt að þegar þú ert stressaður framleiðir líkami þinn fleiri olíuörvandi hormón.

Nokkrir möguleikar til að hjálpa þér við stjórnun streitu eru:

• jóga
• hugleiðsla
• dagbók
• nudd
• ilmmeðferð

Að stjórna bólum

Margar leiðir til að koma í veg fyrir bóla geta einnig hjálpað þér við að stjórna þeim. Til dæmis, að borða rétt, draga úr streitu og ekki skjóta bólum getur hjálpað til við að hafa þau og draga úr því hversu lengi þau dvelja.

Ef þú ert með slæm unglingabólur þrátt fyrir að gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir það, gætir þú þurft lyfseðilsskylda meðferð eins og:

• staðbundin retínóíð (unnin úr A-vítamíni) til að koma í veg fyrir stíflaðar svitahola
• getnaðarvarnarlyf til inntöku eða andandrógenlyf til að draga úr hormónum sem auka framleiðslu á fitu
• ísótretínóín til inntöku (Accutane), retínóíð sem hjálpar til við að koma í veg fyrir stíflaðar svitahola, og dregur úr framleiðslu á fitu, bólgu og húðbakteríum

Lyfseðilsstyrkur meðferðir geta valdið alvarlegum aukaverkunum. Húðlæknirinn þinn getur hjálpað þér að vega kosti og galla og ákvarða hvaða meðferð hentar þér.

Takeaway

Allir fá bóla af og til. Margt getur valdið bólum, svo sem hormón, streita, erfðafræði og mataræði. Sum lyf geta jafnvel kallað á brot.

Þegar best lætur eru bólur pirrandi. Þegar verst lætur geta þau valdið varanlegri ör, alvarlegum kvíða eða þunglyndi. Forvarnarviðleitni getur hjálpað en þau eru ekki fíflagerð.

Hvaða forvarnaráætlun sem þú velur er þolinmæði og samkvæmni lykilatriði. Dauði af bensóýlperoxíði getur minnkað eina bólu á einni nóttu, en flestar meðferðir taka nokkrar vikur að skila árangri.