Hvað getur þú gert til að hækka blóðsykurinn hratt?

Efni.

• Hvað er talið lágt blóðsykur?
• Hver eru einkenni lágs blóðsykurs?
• Hvaða matur getur hjálpað til við að hækka blóðsykurinn hratt?
• Getur þú hækkað blóðsykur án matar?
• Hvað getur valdið lágum blóðsykri?
• Matur og drykkur
• Líkamleg hreyfing
• Insúlín
• Heilsufar
• Hvenær á að leita umönnunar
• Takeaway

Orkan sem þú þarft til að vinna, spila eða jafnvel hugsa bara beint kemur frá blóðsykri eða blóðsykri. Það dreifist allan líkamann allan tímann.

Blóðsykur kemur frá matnum sem þú borðar. Hormón sem kallast insúlín hjálpar til við að flytja sykurinn úr blóðrásinni í frumur í líkama þínum, þar sem það er notað til orku.

En ef blóðsykursgildið lækkar of lágt geturðu fundið fyrir margvíslegum einkennum, sem sum geta verið alvarleg. Ef þér hættir til að lækka blóðsykurinn getur það hjálpað þér að vera öruggur að vita hvað þú átt að gera.

Í þessari grein munum við skoða nánar tegundir matvæla sem geta hratt hækkað blóðsykurinn, svo og önnur skref sem þú getur tekið til að halda blóðsykrinum á heilbrigðu stigi.

Hvað er talið lágt blóðsykur?

Blóðsykurinn hefur tilhneigingu til að sveiflast yfir daginn. Það verður lægra þegar þú vaknar fyrst, sérstaklega ef þú hefur ekki borðað síðustu 8 til 10 klukkustundirnar.

Blóðsykurinn hækkar þegar þú borðar. Hér er það sem er talið vera eðlilegt blóðsykursvið eftir því hvenær þú borðaðir síðast:

Lágur blóðsykur, einnig þekktur sem blóðsykursfall, er þegar blóðsykursgildi þitt fer niður fyrir 70 mg / dL.

Stigið þar sem einkenni um lágan blóðsykur verða áberandi er frábrugðin milli einstaklinga.

Sumir geta fundið fyrir kátínu, pirringi eða svima þegar blóðsykursgildi þeirra lækkar í 70 mg / dL. Annað fólk finnur kannski ekki fyrir neinum einkennum fyrr en langt undir því marki.

Fljótleg og einföld blóðprufa getur mælt blóðsykursgildi. Ef þú ert með sykursýki eða annað sjúkdómsástand sem veldur stundum blóðsykursskorti, er mikilvægt að skoða blóðsykurinn reglulega með heimilisprófi.

Ef próf sýnir að blóðsykurinn er undir eðlilegu geturðu gert ráðstafanir til að laga hann fljótt.

Hver eru einkenni lágs blóðsykurs?

Einkenni lágs blóðsykurs eru breytileg eftir einstaklingum og geta jafnvel verið mismunandi frá einum þætti til annars. Þú gætir fundið fyrir sérstökum einkennum í fyrsta skipti sem blóðsykurinn lækkar og önnur einkenni næst.

Algengustu vægu til miðlungs einkennin um lágan blóðsykur eru meðal annars:

• kippir eða skjálfti
• svitna
• hrollur
• sundl eða svimi
• pirringur
• kvíði
• syfja
• veikleiki
• skyndilegt hungur
• rugl
• einbeitingarvandi
• föl yfirbragð
• kappakstur eða óreglulegur hjartsláttur
• höfuðverkur

Alvarlegri einkenni blóðsykurslækkunar eru:

• vanhæfni til að borða eða drekka
• flog
• meðvitundarleysi

Í sumum tilfellum getur ástand sem kallast vanþekking á blóðsykurslækkun komið fram eftir tíða blóðsykursfall. Þetta gerist vegna þess að líkaminn venst lágum blóðsykri og því verða einkennin erfiðari að greina.

Vitundarleysi um blóðsykurslækkun getur verið hættulegt þar sem það dregur úr möguleikanum á að meðhöndla lágan blóðsykur og eykur líkurnar á alvarlegu blóðsykursfalli.

Við vægum til í meðallagi miklum einkennum geturðu venjulega gert ráðstafanir sjálfur til að koma stigum þínum í eðlilegt horf. Við alvarlegum einkennum er mikilvægt að fá tafarlausa læknisaðstoð.

Hvaða matur getur hjálpað til við að hækka blóðsykurinn hratt?

Vegna þess að blóðsykurinn kemur frá matnum og drykkjunum sem þú neytir, er ein auðveldasta leiðin til að hækka blóðsykurinn hratt að grípa snarl.

Bandaríska sykursýkissamtökin mæla með 15-15 reglunni ef blóðsykurinn lækkar undir 70 mg / dL: Borðaðu að minnsta kosti 15 grömm af kolvetnum og bíddu síðan í 15 mínútur til að athuga blóðsykurinn.

Ef þú ert enn undir 70 mg / dL skaltu hafa önnur 15 grömm af kolvetnum, bíða í 15 mínútur og athuga magnið aftur.

Meðal matvæla sem þú getur prófað til að auka blóðsykurinn hratt eru:

• stykki af ávöxtum, eins og banani, epli eða appelsína
• 2 msk af rúsínum
• 15 vínber
• 1/2 bolli epli, appelsína, ananas eða greipaldinsafi
• 1/2 bolli venjulegt gos (ekki sykurlaust)
• 1 bolli fitulaus mjólk
• 1 msk hunang eða hlaup
• 15 Skittles
• 4 Stjörnusprengjur
• 1 matskeið af sykri í vatni

Matur sem inniheldur prótein eða fitu, svo sem hnetusmjör, ís og súkkulaði, getur verið gagnlegt ef blóðsykursgildi hefur lækkað en er ekki undir 70 mg / dL.

Þessi fituríkari matur, sem og heilkornsbrauð og önnur trefjarík matvæli, tekur lengri tíma að taka upp blóðrásina. Vegna þessa hækka þessi matvæli ekki blóðsykurinn eins fljótt og matvæli sem hafa einfaldari kolvetni.

Getur þú hækkað blóðsykur án matar?

Tvær vörur - glúkósa hlaup og tuggan glúkósa töflur - eru einnig árangursríkar við að hækka blóðsykur hratt. Þau eru fáanleg án lyfseðils og er mælt með því fyrir fólk sem lendir oft í blóðsykursfallum.

Ef þú hefur áður haft alvarleg lág blóðsykurseinkenni skaltu ræða við lækninn um hvort glúkagonbúnaður henti þér. Glúkagon er hormón sem kemur lifrinni í gang til að losa glúkósa í blóðrásina.

Þessi búnaður er aðeins fáanlegur með lyfseðli. Þeir eru notaðir til að hækka blóðsykurinn þegar þú ert ekki fær um að borða eða drekka, svo sem í meðvitundarleysi. Þess vegna gefur einhver annar, eins og vinur eða fjölskyldumeðlimur, lyfið venjulega fyrir þig.

Þáttur með lágan blóðsykur sem þarf aðstoð frá annarri manneskju er samkvæmt skilgreiningu alvarlegt blóðsykursfall. Pakkarnir eru með sprautu og nál sem hægt er að nota til að sprauta glúkagoni í handlegg, læri eða rass.

Vertu viss um að spyrja lækninn hvenær og hvernig nota á glúkagonbúnað. Láttu einnig fjölskyldu þína og vini vita hvernig á að nota það og hvernig á að þekkja blóðsykursfall.

Hvað getur valdið lágum blóðsykri?

Það eru margir mismunandi þættir sem geta valdið dýfu í blóðsykursgildinu. Hér eru nokkrar algengustu orsakirnar.

Matur og drykkur

Að sleppa máltíðum eða fara of lengi án máltíðar eða snarls getur valdið því að hver sem er lendir í blóðsykursfalli. Aðrar orsakir sem tengjast mat og drykk eru:

• að borða ekki nóg af kolvetnum yfir daginn
• ekki að borða tímunum saman eftir að þú vaknar á morgnana
• að drekka áfengi án þess að borða nægan mat

Líkamleg hreyfing

Að æfa meira eða erfiðara en venjulega getur lækkað blóðsykurinn. Eftir sérstaklega erfiða líkamsþjálfun skaltu gera ráðstafanir til að tryggja að blóðsykursgildi þitt lækki ekki of lágt um:

• neyta matvæla sem innihalda mikið af einföldum kolvetnum, eins og ferskum ávöxtum, súkkulaðimjólk eða hörðum ávaxtakonfektum stuttu eftir æfingu
• ekki bíða of lengi áður en þú borðar venjulega stærð

Insúlín

Ef þú ert með sykursýki gætirðu þurft að taka tilbúið insúlín. Í sumum tilfellum getur inntaka insúlíns valdið blóðsykurslækkun vegna:

• að taka of mikið af því
• líkami þinn bregst skyndilega öðruvísi við insúlíninu
• víxlverkun insúlíns við önnur lyf, þar með talin súlfónýlúrealyf og meglitíníð

Heilsufar

Nokkur heilsufar getur einnig haft áhrif á blóðsykurinn. Meðal þeirra eru:

• lystarstol og aðrar átraskanir
• lifrarbólgu og öðrum lifrarsjúkdómum, sem geta haft áhrif á hvernig lifur þín framleiðir og losar glúkósa
• truflun á heiladingli, sem getur haft áhrif á losun hormóna sem stjórna glúkósaframleiðslu
• lág nýrnahettufall
• nýrnasjúkdóm, sem getur haft áhrif á það hvernig úrgangsefnum, þ.m.t. lyfjum, er skolað úr líkama þínum
• insulinoma, sem er insúlínframleiðandi æxli í brisi
• langt gengið krabbamein
• að taka óvart of mikið af sykursýkislyfjum (insúlín eða súlfónýlúrealyfi)

Hvenær á að leita umönnunar

Það er nauðsynlegt að þú fáir strax læknishjálp ef blóðsykurinn lækkar og þú ert með alvarleg einkenni, svo sem flog eða meðvitundarleysi.

Ef þú ert með sykursýki og blóðsykurinn lækkar og venjulegar skyndilausnarmeðferðir hjálpa ekki til við að hækka blóðsykurinn yfir 70 mg / dL, þá er einnig mikilvægt að fá læknishjálp sem fyrst. Þetta gerist oftar með því að taka of mikið af langverkandi insúlíni eða súlfónýlúrea sykursýkispilla.

Vertu einnig viss um að fá læknishjálp ef þú ert ekki með sykursýki en ert með einkenni blóðsykursfalls sem hverfa ekki eða versna eftir að þú hefur borðað að minnsta kosti 15 grömm af kolvetnum.

Takeaway

Lágur blóðsykur getur verið tímabundið vandamál sem stafar af því að sleppa máltíð eða borða ekki nægan mat. Það getur verið skaðlaust, sérstaklega ef þú ert fljótur að hækka blóðsykurinn með því að borða snarl.

Stundum getur lækkun blóðsykurs þó tengst sykursýki eða öðrum undirliggjandi heilsufarslegum aðstæðum. Ef einkenni þín eru alvarleg, eða ef það borðar ekki snarl hjálpar ekki eða lætur þér líða verr, vertu viss um að leita tafarlaust til læknis.

Ef þér finnst blóðsykurinn ekki vera vel stjórnaður skaltu ræða við lækninn þinn til að sjá hvort til sé meðferðaráætlun sem gæti hentað vel til að halda blóðsykrinum innan heilbrigðs sviðs.

Og ef þú veist að þú gætir haft tilhneigingu til að lækka blóðsykur skaltu alltaf hafa hlauptöflur eða aðrar skyndilausnir með þér þegar þú ert á ferðinni.