Skref fyrir skref leiðbeiningar um sturtu og böð á réttan hátt

Efni.

• Hvernig á að fara í sturtu
• Hvernig á að baða sig
• Hvað á ekki að gera
• Hversu langan tíma ætti sturta að taka?
• Ættir þú að fara í sturtu tvisvar á dag?
• Taka í burtu

Þú hefur sennilega farið í sturtu síðan þú varst unglingur. En hvenær var síðast þegar þú veltir því fyrir þér hvort þú værir í raun að gera það rétt?

Að hoppa í heitu sturtu og þvo óhreinindi, olíu og svita af líkama þínum virðist eins og það væri erfitt að klúðra þessu. En það eru reyndar aðferðir sem geta gert sturturnar þínar skilvirkari.

Góð hreinlæti er nauðsynlegur þáttur í því að vernda heilsu þína, svo að koma á traustum, stöðugum sturtu- eða böðunarvenjum er ansi mikilvægt.

Þessi grein mun fjalla um grunnatriði um hvernig nýta megi þann tíma sem þú eyðir í að skúra upp.

Hvernig á að fara í sturtu

Andstætt því sem margir trúa, þá þarftu ekki í sturtu á hverjum degi. Húðin þín gæti litið betur út ef þú skerð þig niður í nokkrar sturtur á viku, sérstaklega yfir vetrarmánuðina þegar loftið er þurrt og þú svitnar ekki eins mikið.

Hjá öðrum er sturtu á hverjum degi einfaldlega spurning um að líða hreint og öruggara.

Sama hvaða búðir þú fellur í, það er mikilvægt að gæta þess að hreinsa allan líkamann í sturtunni. Svona:

1. Rennið vatninu að kjörhita. Þetta þýðir ekki að sturtan þín þurfi að vera gufusoð. Reyndar, húðsjúkdómafræðingar mæla með að fara í sturtu í vatni sem er volgt eða örlítið heitt.
2. Skolið fljótt til að bleyta húðina áður en sápu er borið á.
3. Notaðu loofah, þvottadúk eða bara hendurnar, settu bar sápu eða líkamsþvott á líkamann. Byrjaðu á hálsi og öxlum og vinnðu þig niður eftir líkama þínum. Ekki gleyma að þvo fæturna og komast á milli tána með sápu og vatni.
4. Skolið sápuleifar af með meira vatni til að vera viss um að þú þurfir ekki að þorna húðina með hreistruðum leifum.
5. Ef þú ert að þvo hárið skaltu nota sjampó með því að spreyja fjórðungsstórt magn í lófa þínum. Safnaðu saman og einbeittu þér að hársvörðinni eins og hálsi á hálsinum. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að nota sjampó beint í endana á hárinu þínu þar sem sjampóið mun láta og hreinsa allt hárstrengina þína þegar þú skolar það út.
6. Næst skaltu nota hárnæring til að mýkja þræðina þína. Byrjaðu með brúða í lófa þínum og vinnðu það í gegnum hárið, dreifið jafnt yfir hvern streng og gætið sérstakrar eftirtektar á endum hársins.
7. Skiptu yfir í volgu eða köldu vatni til að endanlega skola hárið og líkama þinn. Þetta mun hjálpa til við að innsigla hárnæring í hársekknum þínum, hvetja blóðflæði um líkamann og gefa þér hressandi byrjun þegar þú stígur út úr sturtunni.

Gakktu úr skugga um að þurrka aðeins handklæði aðeins áður en þú notar rakakrem á líkamann. Þú vilt nota rakakrem strax úr sturtunni fyrir besta árangur því það innsiglar vökva í húðina.

Hvernig á að baða sig

Að fara í bað getur verið slakari leið til að hreinsa líkamann en fara í sturtu. En ekki eru öll böð jöfn.

Hér er skref-fyrir-skref aðferð sem þú þarft að fara í þegar þú ferð í bað:

1. Skola af! Þetta skref er valfrjálst, en sumum finnst gaman að fara í sturtu til að losa um óhreinindi áður en þeir drekka í baðkari.
2. Gerðu fljótt hreinsun af pottinum þínum.Notaðu pappírshandklæði eða klút til að þurrka niður innan í baðkarinu og fjarlægja allar sápuleifar eða villuhár sem kunna að hafa safnast saman.
3. Fylltu pottinn þinn með volgu eða volgu volgu vatni. Brennandi heitt vatn brennir húðina og vatn sem er jafnvel aðeins of heitt þurrkar húðina. Þú getur prófað hitastig vatnsins vandlega með hendinni.
4. Þegar þú ert kominn í pottinn geturðu flett líkama þínum með sápu með þvottadúk eða loofah. Vertu varkár ekki til að flýta húðina of mikið. Best er að þvo húðina í byrjun baðsins þar sem húðin verður mýkri þegar þú leggur í bleyti og getur verið tilhneigingu til of mikillar fjölgunar.
5. Þú þarft ekki að þvo hárið í hvert skipti sem þú ferð í bað. En ef þú ákveður að gera það skaltu þvo hárið fyrst með sjampó og gæta þess að ná hálsinum og hársvörðinni. Notaðu bolla af vatni til að skola sápuna út, eða notaðu sturtuhausviðhengið.
6. Nuddaðu hárið með hárnæring og gætið sérstakrar endar á endum þínum. Notaðu bolla af vatni eða sturtuhaus viðhengi til að skola hárið og endaðu með skolun af köldu vatni til að innsigla hársekkurnar þínar.
7. Þegar þú ert búinn að fara í baðið skaltu þurrka líkama þinn og nota rakakrem strax til að innsigla vökva í húðina.

Hvað á ekki að gera

Hvort sem þú velur að fara í sturtu eða baða þig, þá eru nokkrar venjur sem þú þarft að forðast þegar þú þvo líkama þinn:

• Ekki nota vatn sem er of heitt. Það gæti verið afslappandi að drenka húðina með heitu vatni, en með því að gera það reglulega getur það skaðað húðina og gert það hættara við þurrkur.
• Ekki oflýta húðina. Þú þarft ekki að skúra húðina hart eða ítrekað til að fá óhreinindi og olíu af yfirborðinu. Ofvökvi skilur húð þína skaða og þurrkur.
• Ekki sleppa andlitsþvottinum. Það er fínt að láta andlitið blautt í sturtunni en það getur verið of viðkvæmt fyrir líkamsþvott. Besta leiðin til að hreinsa andlit þitt að fullu er að nota vöru sem er gerð fyrir það. Þú ættir einnig að þvo andlit þitt reglulega fyrir utan sturtur og böð.
• Ekki gleyma að skipta um loofah þína. Halda skal öllum loffah, þvottadúkum eða skúbb svampi hreinum og þurrum þegar þeir eru ekki í notkun í sturtu eða baðkari. Bakteríur geta vaxið í þessum aukahlutum fyrir baðið ef þeir eru ekki þurrkaðir og geymdir rétt.

Hversu langan tíma ætti sturta að taka?

Amerískur sturtur að meðaltali í 8 mínútur, en flestir þurfa ekki að vera í sturtunni svona lengi.

Þegar þú hefur vanist skrefunum hér að ofan gætirðu tekið eftir því að þú getur skorið úr þeim tíma sem þú eyðir í sturtunni. Að fara í sturtu á milli 5 til 10 mínútur er hæfilegur tími til að eyða sápu og skola af.

Ættir þú að fara í sturtu tvisvar á dag?

Sumir sverja sig við að fara í sturtu tvisvar á dag: einu sinni á morgnana, síðan seinnipartinn eða rétt fyrir rúmið.

Sannleikurinn er sá að þú þarft ekki að fara í sturtu tvisvar á dag til að æfa gott hreinlæti. Að fara í sturtu of oft getur jafnvel þurrkað út húðina og gert það viðkvæmt fyrir öðrum húðsjúkdómum.

Ef þú æfir þig nokkrum sinnum á dag, eyðir tíma úti eða vinnur í læknastéttinni eða sem svarari, getur sturtu tvisvar á dag verið mikilvægur þáttur í því að halda líkama þínum hreinum.

En fyrir alla aðra er sennilega ekki nauðsynlegt að fara í sturtu eða baða sig tvisvar á dag.

Taka í burtu

Að fara í sturtu þarf ekki að vera flókið. En með því að fara í sturtu eða baða á skilvirkan hátt getur þú sparað lítra af vatni, lækkað orkukostnað þinn og endurheimt dýrmætan tíma sem þú gætir verið að eyða.

Skiptu um sturtuvenju þína með baðaðferð og hreinlætisvörum sem virka vel fyrir húðgerðina þína fyrir heilbrigða, glóandi húð í lok hverrar sturtu.