Hvernig á að sofa með hósta: 12 ráð fyrir hvíldar nótt

Efni.

• Fyrst, veistu af hverju þú hóstar?
• Léttir blautan hósta
• Ábendingar um blautan hósta
• Léttir þurra hósta
• Ábendingar um þurra hósta
• Að létta kitlandi hósta
• Ábendingar um kitlandi hósta
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Það er seint. Þú vilt vera sofandi - en í hvert skipti sem þú byrjar að reka af stað hóstar þú þig aftur vakandi.

Næturhósti getur verið truflandi og pirrandi. Þú þarft að sofa svo þú getir fengið hvíldina sem þú þarft til að berjast gegn veikindum þínum og virka á daginn. En nöldrandi hóstinn þinn leyfir þér ekki að fá þann svívirðilega svefn sem þú þarft svo sárlega á að halda.

Svo, hvað getur þú gert til að sigra hósta þinn á nóttunni?

Í þessari grein munum við skoða nokkra möguleika sem þú gætir viljað hafa í huga varðandi mismunandi hósta, þar á meðal blautan og þurran hósta og þá kitlandi í hálsinum.

Fyrst, veistu af hverju þú hóstar?

Hósti getur verið af völdum margs konar aðstæðna og aðstæðna. Ef þú skilur orsök hósta þíns gæti verið auðveldara fyrir þig að velja áhrifaríkt lækning.

Þessar aðstæður og þættir eru allir þekktir fyrir að valda hósta:

• astma
• ofnæmi
• vírusar eins og kvef og flens
• bakteríusýkingar eins og lungnabólga og berkjubólga
• dreypi eftir fæðingu
• reykingar
• ákveðin lyf, svo sem ACE hemlar, beta-blokkar og sum bólgueyðandi lyf (NSAID)
• langvinn lungnateppa (COPD)
• bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD)
• slímseigjusjúkdómur
• Kíghósti

Ef þú ert ekki viss af hverju þú hóstar, getur læknirinn pantað röntgenmyndir á brjósti, rannsóknarpróf, umfangspróf eða tölvusneiðmyndatöku til að komast að því hvað kallar fram hóstann.

Talaðu við lækninn þinn um að fá bólusetningu með kíghósta og ef þú reykir skaltu vita að hætta að bæta hóstann á aðeins 8 vikum.

Léttir blautan hósta

Blautur hósti, sem stundum er kallaður afkastamikill hósti, hefur oft í för með sér of mikið slím í bringu, hálsi og munni. Eftirfarandi ráð geta hjálpað.

Ábendingar um blautan hósta

• Lyftu höfði og hálsi. Ef þú sefur flatt á bakinu eða á hliðinni getur slím safnast fyrir í hálsinum sem getur valdið hósta. Til að koma í veg fyrir þetta skaltu stafla nokkrum koddum eða nota fleyg til að lyfta höfði og hálsi aðeins. Forðastu að lyfta höfðinu of mikið, þar sem það gæti leitt til verkja í hálsi og óþæginda.
• Prófaðu slímhúð. Slökkviefni þynna slím í öndunarvegi og auðvelda því að hósta upp lím. Eina matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA), sem er viðurkennt í Bandaríkjunum, er guaifenesin, sem er markaðssett undir vörumerkjum eins og Mucinex og Robitussin DM. Ef hósti þinn stafar af kvefi eða berkjubólgu, sýndu að guaifenesin getur verið örugg og árangursrík meðferð.
• Gleyptu smá elskan. Í einu, 1 1/2 tsk. hunang fyrir svefninn hjálpaði sumum hóstaköstum að sofa betur. Athugaðu að rannsóknin var byggð á foreldrakönnunum, sem eru ekki alltaf hlutlæg mæling.
• Drekkið heitan drykk. Rjúkandi og heitt drykkur getur hjálpað til við að róa háls sem er pirraður af hósta og einnig losa slím. Heitt vatn með hunangi og sítrónu, jurtate og seyði eru allir góðir kostir. Vertu viss um að klára drykkinn að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn.
• Farðu í heita sturtu. Gufa úr heitri sturtu getur hjálpað til við að losa slím í brjósti og skútum og hreinsa öndunarveginn.

Samkvæmt því er ekki óhætt að gefa börnum yngri en 1 árs hunang vegna hættu á botulisma, sem getur verið banvæn.

Léttir þurra hósta

Þurrhósti getur tengst aðstæðum eins og GERD, astma, dropa eftir nef, ACE hemlar og efri öndunarfærasýkingar. Minna sjaldan gæti þurrhósti stafað af kíghósta.

Eftirfarandi ráð geta veitt léttir.

Ábendingar um þurra hósta

• Prófaðu suðupott. Hálsstungur er að finna í apótekum og smásöluverslunum og þær eru í úrvali bragðtegunda. Sumir hafa mentól til að hjálpa til við að opna skúturnar. Sum innihalda C-vítamín og önnur innihalda lyf sem geta róað hálsbólgu. Hvort sem þú reynir, vertu viss um að klára suðupottinn áður en þú leggst niður svo þú kafni ekki í honum. Forðastu að gefa ungum börnum munnsogstöfla þar sem þau geta verið köfnunarráð.
• Líta á svitamyndandi lyf. Decongestants geta hjálpað til við að þurrka upp dropalyfið sem getur valdið þeim nöldrandi hósta á nóttunni. Ekki gefa börnum yngri en 12 svitaeyðandi lyf, þar sem þau geta valdið alvarlegum fylgikvillum.
• Horfðu í hósta bælandi. Hóstadrepandi lyf, sem einnig eru þekkt sem krabbameinslyf, koma í veg fyrir hósta með því að hindra hóstaviðbrögð. Þeir geta verið gagnlegir við þurra hósta um nóttina, þar sem þeir geta komið í veg fyrir að hóstaviðbrögðin komi af stað meðan þú sefur.
• Drekkið nóg af vökva. Að vera vökvi er sérstaklega mikilvægt þegar þér líður undir veðri. Að drekka vökva allan daginn getur hjálpað til við að halda hálsinum smurðum, sem getur hjálpað til við að vernda hann gegn ertingum og öðrum hóstakveikjum. Markmið að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag. Vertu bara viss um að hætta að drekka vökva að minnsta kosti klukkutíma fyrir svefn til að forðast baðferðir á nóttunni.

Að létta kitlandi hósta

Ef hósti þinn er af völdum ofnæmis eða dropa eftir nef, getur verið að þú vakir af kláða eða kitlandi hósta. Hér er það sem þú getur gert.

Ábendingar um kitlandi hósta

• Notaðu rakatæki. Loft sem er of þurrt getur pirrað háls þinn og sent þig í hósta. Eitt varnaðarorð: Gætið þess að lofta ekki of mikið. Ofnæmi eins og rykmaur og mygla getur versnað í blautu lofti og astmi getur stundum aukist vegna raka. Til að ganga úr skugga um að rakastigið í svefnherberginu þínu sé á eða nálægt ráðlagðu stigi 50 prósent, skaltu íhuga að nota hitamæli til að mæla nákvæmlega rakastigið í loftinu.
• Haltu rúmfötunum hreinum. Ameríska akademían fyrir asma, ofnæmi og ónæmisfræði mælir með því að þvo rúmföt, dýnuhlífar, teppi og koddaver í heitu vatni, við 54,4 ° C (130 ° F) eða hærra, einu sinni í viku. Ef þú ert með ofnæmi fyrir gæludýravaski eða munnvatni í gæludýrum gæti verið best að fá kelina þína á daginn og halda gæludýrum út úr svefnherberginu á nóttunni.
• Prófaðu andhistamín til inntöku. Ræddu við lækninn þinn um það hvort hóstinn þinn myndi bregðast við lausasölulyf eða lyfseðilsskyldum lyfjum sem hindra framleiðslu líkamans á histamíni eða asetýlkólíni, sem bæði örva hósta.

Hvenær á að fara til læknis

Í flestum tilfellum mun hósti sem orsakast af sýkingu eða ertingu venjulega klárast innan fárra vikna með heimilisúrræðum eða tilboðslyfjum.

En það getur verið að hósti sé alvarlegri. Það er mikilvægt að þú heimsækir lækninn þinn ef:

• hóstinn þinn varir lengur en í 3 vikur
• hóstinn þinn breytist úr þurru í bleytu
• þú hóstar upp auknu magni af slímum
• þú ert einnig með hita, mæði eða uppköst
• þú ert að væla
• ökklar þínir eru bólgnir

Leitaðu tafarlaust til læknis ef þú ert með hósta og:

• eiga erfitt með öndun
• hósta upp blóði eða bleikt slím
• hafa brjóstverki

Aðalatriðið

Næturhósti getur verið truflandi, en það eru margar árangursríkar meðferðir í boði til að draga úr alvarleika þeirra og lengd svo þú getir sofið rólegri.

Ef hósti þinn stafar af kvefi, flensu eða ofnæmi, gætirðu létt á hóstanum með því að prófa einfaldar heimilisúrræði eða með því að taka OTC hósta, kvef eða ofnæmislyf.

Ef einkenni þín vara lengur en í nokkrar vikur eða einkennin versna skaltu fylgja lækninum til greiningar og meðferðar.