6 Náttúruúrræði við hvæsandi öndun

Efni.

• 1. Drekkið heitt vökva
• 2. Andaðu að þér röku lofti
• 3. Borða meira af ávöxtum og grænmeti
• 4. Hættu að reykja
• 5. Prófaðu öndun á vör anda
• 6. Ekki æfa í köldu og þurru veðri
• Viðvörunarmerki
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað veldur öndun?

Með öndun er átt við hátt flautandi hljóð sem gerist þegar þú andar inn eða út. Það stafar af hertu öndunarvegi.

Öndunarvegur þinn getur tognað vegna:

• ofnæmi
• sýkingu
• ákveðin lyf
• astma
• bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi
• langvinn lungnateppu (COPD)
• nokkuð sem veldur bólgu eða bólgu í öndunarvegi

Ef þú ert ekki viss um hvað veldur hvæsandi öndun, pantaðu tíma hjá lækninum til að útiloka allar aðstæður sem þarfnast tafarlausrar meðferðar. Auk allra lyfseðilsskyldra meðferða og lyfja sem læknirinn mælir með, þá eru til nokkur heimilisúrræði sem geta hjálpað þér að væla minna.

1. Drekkið heitt vökva

Ef blásturs einkenni þín eru af völdum slímhúðar í vindpípunni þinni gætu einhverjir hlýir vökvar hjálpað. Að drekka jurtate eða jafnvel heitt vatn getur hjálpað til við að brjóta upp þrjóskan slím. Að vera vökvi er mikilvægt við hvers konar þrengsli.

2. Andaðu að þér röku lofti

Innöndun á röku lofti eða gufu virkar svipað og að drekka volga vökva. Það getur hjálpað til við að losa um þrengsli og slím í öndunarvegi og auðvelda andann. Farðu í heita, rjúkandi sturtu með hurðina lokaða eða notaðu rakatæki heima. Þú getur líka prófað að eyða smá tíma í eimbaði. Vertu bara viss um að forðast þurrt, heitt loft gufubaðs.

Verslaðu rakatæki.

3. Borða meira af ávöxtum og grænmeti

Sumar langvarandi öndunarfærasjúkdómar geta leitt til einkenna eins og önghljóðs. Vísindamenn eru að komast meira og meira að því hlutverki sem næring gegnir við að stjórna þessum einkennum. Í rannsóknum sem fyrir voru, kom í ljós að C-vítamín gæti haft verndandi áhrif á öndunarfæri. Hins vegar benda rannsóknirnar til þess að borða mat sem inniheldur mikið af C-vítamíni virðist árangursríkari en að taka C-vítamín viðbót.

Prófaðu að bæta nokkrum af eftirfarandi matvælum við mataræðið til að uppskera mögulega ávinning af C-vítamíni:

• spínat
• spergilkál
• tómatar
• papríka
• appelsínur

Þessi sama umfjöllun benti einnig á hugsanleg tengsl milli bættrar öndunarheilsu og mataræði sem inniheldur mikið af D- og E. vítamínum. Þú getur fundið D-vítamín í:

• mjólkurvörur
• rautt kjöt
• feitur fiskur, svo sem sverðfiskur eða lax
• Eggjarauður

Þú getur fundið E-vítamín í:

• sólblómafræ
• möndlur
• spínat
• hnetusmjör

Rannsókn sem gefin var út árið 2013 bendir einnig til þess að fersk engifer innihaldi efnasambönd sem geta hjálpað til við að berjast gegn ákveðnum vírusum í öndunarfærum.Prófaðu að búa til þitt eigið ferska engiferte til að sameina ávinninginn af þessum efnasamböndum við það að drekka heita vökva. Þessir möguleikar geta verið gagnlegir ef önghljóð er vegna veirusýkingar.

4. Hættu að reykja

Auk þess að pirra öndunarveginn geta reykingar leitt til alvarlegra aðstæðna sem valda öndun í lungnateppu, þar með talið lungnaþembu og langvarandi berkjubólgu.

Óbeinar reykingar geta einnig valdið hvæsandi öndun hjá öðrum, sérstaklega börnum. Samkvæmt því eru börn sem verða fyrir óbeinum reykingum meiri hætta á að fá alvarleg astmaköst oftar og fleiri öndunarfærasýkingar en þau sem ekki verða fyrir. Lærðu meira um mismunandi leiðir til að sparka í vanann.

Að forðast reyk frá eldstæði, útigrillum og öðrum heimildum sem ekki eru í tóbaki getur einnig hjálpað til við að draga úr önghljóð.

5. Prófaðu öndun á vör anda

Pursed vör andardráttur er tækni til að hægja á öndunarhraða og gera hver andardráttur árangursríkari með því að halda öndunarveginum opnum lengur. Þegar öndunin er áhrifaríkari vinnur þú ekki eins mikið að því að anda. Þannig að mæði ætti að batna og það gæti hjálpað til við að draga úr önghljóð.

Til að æfa þessa tækni skaltu byrja á því að slaka á hálsi og herðum. Andaðu rólega í gegnum nefið í tvö atriði og pikkaðu síðan varirnar eins og þú ætlaðir að flauta. Andaðu hægt út í fjórum tölum. Endurtaktu þessa æfingu nokkrum sinnum þar til þér líður betur. Önghljóðin geta hjaðnað eða að minnsta kosti batnað eitthvað eftir öndun í vör.

6. Ekki æfa í köldu og þurru veðri

Hjá sumum getur hreyfing í þurru, köldu veðri valdið því að öndunarvegur herðist. Þegar öndunin eykst gætirðu byrjað að væla. Þetta er þekkt sem berkjuþrenging vegna hreyfingar og getur haft áhrif á fólk bæði með eða án langvarandi asma.

Ef þú hvæsir aðeins þegar þú æfir í köldum kringumstæðum eða önghljóð versnar þegar þú gerir það, reyndu að hreyfa líkamsþjálfunina innandyra þegar kalt er í veðri. Fáðu fleiri ráð til að stjórna astma sem orsakast af köldu veðri.

Viðvörunarmerki

Þó að önghljóð í sjálfu sér sé ekki lífshættulegt getur það verið einkenni aðstæðna sem eru. Ef þú ert með ungabarn eða ungt barn sem er að pípa eða ef þú ert með önghljóð, hafðu samband við lækni. Ef þú hefur önghljóð ásamt einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu leita til bráðalæknis:

• bláleitur blær á húð
• brjóstverkur
• hraðri öndun sem þú getur ekki stjórnað með öndunaræfingum
• öndunarerfiðleikar
• höfuðverkur
• sundl

Ef þú byrjar að pissa eftir að hafa kafnað í einhverju, lendir í ofnæmisvaka eða verið stunginn af býflugu skaltu leita til bráðameðferðar eins fljótt og auðið er.

Aðalatriðið

Önghljóð gerist þegar öndunarvegur minnkar, venjulega til að bregðast við veikindum, ertingu eða undirliggjandi ástandi. Það er mikilvægt að vinna með lækninum ef þú ert með öndun, þar sem það getur bent til öndunarerfiðleika. Þegar þú hefur unnið meðferðaráætlun með lækninum þínum, getur þú prófað að nota heimilisúrræði til viðbótar við ávísað lyf til að draga úr hvæsandi öndun.