Hvernig vinnan hjá Shape Magazine breytti heilsu minni

Efni.

• „Ég braut á æfingarhjólinu mínu.“
• "Ég einbeitti mér að gæðum, nærandi matvælum."
• "Ég skera niður í því að vera á hælaskóm."
• "Ég varð hlaupari."
• "Ég sleppti tísku tískufæði."
• "Ég stend upp að minnsta kosti einu sinni á klukkustund."
• "Ég fór að líta á mat sem eldsneyti."
• "Ég skoraði á sjálfan mig að gera erfiðari æfingar."
• Umsögn fyrir

Þegar það er þitt starf að vera á kafi í vellíðunarheiminum skilurðu ekki vinnuna eftir þegar þú gengur út um skrifstofudyrnar í lok dags. Í staðinn færir þú það sem þú hefur lært með þér í ræktina, inn í eldhús og á læknastofuna. Hér er hvernig lestur nýjustu heilsufarsrannsókna, prófun á nýjustu líkamsþjálfunartækjum og búnaði og viðtöl við helstu sérfræðinga svæðisins til að fá innsýn þeirra og ráð hefur gert starfsfólk okkar heilbrigðara. (Viltu fá fleiri ábendingar um hvernig þú getur lagfært líf þitt til hins betra? Prófaðu þessar „tímaeyðendur“ sem eru í raun afkastamiklir.)

„Ég braut á æfingarhjólinu mínu.“

Corbis myndir

"Ég er vanavera, svo það er auðvelt fyrir mig að festast í æfingu. En að fjalla um nýjustu líkamsræktarstraumana hefur neytt mig til að endurskoða rútínuna mína og prófa nýja hluti - og líkaminn minn er betri fyrir það. líkamsþjálfun er ein ástæða þess að hafa líkamsræktarfélaga er það besta sem gerist!)"

-Kiera Aaron, yfirritstjóri vefsins

"Ég einbeitti mér að gæðum, nærandi matvælum."

Corbis myndir

"Ég hætti að hugsa jafn mikið um hversu margar kaloríur ég neytti og fór að einbeita mér að því sem ég borðaði. Eftir að ég sleppti kaloríusnauðum, fitusnauðri unnum matvælum og fór að borða heilan og næringarríkan mat, leið mér svo miklu betur -og var miklu ánægðari með máltíðirnar mínar. “

-Melissa Ivy Katz, eldri vefframleiðandi

"Ég skera niður í því að vera á hælaskóm."

Corbis myndir

"Eftir að hafa lesið um hvernig hælaskór hafa áhrif á heilsu þína, þá passa ég mig á að halda heilbrigðari, flatari skóm í snúningnum (jafnvel þó ég hafi ekki gefist upp á háum hælum alveg). Það hjálpar örugglega þegar þú vinnur á líkamsræktartímariti , strigaskór eru viðeigandi skrifstofuskór! “

-Mirel Ketchiff, ritstjóri heilsu

"Ég varð hlaupari."

Corbis myndir

„Í mörg ár hef ég lýst yfir„ ég er bara ekki hlaupari “. Að ég hataði það, í raun. En það kemur í ljós að það sem ég hataði virkilega var að hlaupa á hlaupabretti. Um miðjan apríl, innblásin af samstarfsmönnum mínum sem hlupu MORE/Fitness/Shape hálfmaraþonið og byrjenda hlaupalista sem við settum, ákvað ég að fara bara út að hlaupa. Þetta var algjör opinberun fyrir mig! Ég byrjaði að hlaupa á hverjum laugardagsmorgni. Nú eru tveir mánuðir liðnir og ég get hlaupið fimm mílur án þess að stoppa, eitthvað sem ég hafði bókstaflega aldrei áður gert á ævinni. ."

-Amanda Wolfe, stafrænn yfirmaður

"Ég sleppti tísku tískufæði."

Corbis myndir

"Ég hef minni áhuga á töff mataræði núna. Þess í stað leitast ég við að búa til yfirvegaðan mat sem endist mér alla ævi. Ég er alltaf að prófa nýjar uppskriftir frá Shape.com og leita nýrra leiða til að borða meira grænmeti. Í stað þess að líta á mat sem einfaldlega leið til að seðja hungur mitt, hugsa ég líka um það með tilliti til hvaða næringarefna það veitir. “

-Shannon Bauer, nemi í stafrænum miðlum

"Ég stend upp að minnsta kosti einu sinni á klukkustund."

Corbis myndir

"Eftir að hafa lært um hversu slæmt það er að sitja allan daginn fyrir heilsuna, setti ég klukkustundarviðvörun í símann minn. Það er áminning um að standa upp og hreyfa sig oftar allan vinnudaginn."

-Carly Graf, ritstjóri

"Ég fór að líta á mat sem eldsneyti."

Corbis myndir

"Því meira sem ég læri um íþróttanæringu, því meira lít ég á að matur sé órjúfanlegur hluti af hverri æfingu. Þegar ég borða vel þá stend ég betur, mér líður heilbrigðari og hamingjusamari og ég batna hraðar, þannig að ég skipuleggi máltíðirnar mínar og snarl sem vandlega þegar ég skipulegg æfingarnar mínar. “

-Marnie Soman Schwartz, næringarritstjóri

"Ég skoraði á sjálfan mig að gera erfiðari æfingar."

Corbis myndir

"Þegar ég komst að því hversu áhrifarík hreyfing með mikilli styrkleiki er, hvatti það mig til að prófa krefjandi æfingar. Ég hélt áður að HIIT tímarnir yrðu„ of miklir fyrir mig “og nú eru þeir í uppáhaldi hjá mér! (Prófaðu HIIT Æfing sem tónar á 30 sekúndum.)"

-Bianca Mendez, vefframleiðandi

Umsögn fyrir