Hver er ávinningurinn af faðmlagi?

Efni.

• 1. Knús dregur úr streitu með því að sýna stuðning þinn
• 2. Knús getur verndað þig gegn veikindum
• 3. Knús getur eflt hjartaheilsu þína
• 4. Knús getur glatt þig
• 5. Knús hjálpar til við að draga úr ótta þínum
• 6. Knús getur hjálpað til við að draga úr sársauka
• 7. Knús hjálpar þér að eiga samskipti við aðra
• Hvað þurfum við mörg knús?

Við faðmum aðra þegar við erum spennt, glöð, sorgmædd eða reynum að hugga. Að faðma virðist vera almennt huggun. Það lætur okkur líða vel. Og það kemur í ljós að knús er sannað að gerir okkur heilbrigðari og hamingjusamari.

Samkvæmt vísindamönnum er ávinningurinn af faðmlagi meiri en þessi hlýja tilfinning sem þú færð þegar þú heldur einhverjum í fanginu. Lestu áfram til að komast að því hvernig.

1. Knús dregur úr streitu með því að sýna stuðning þinn

Gefðu þeim faðm þegar vinur eða fjölskyldumeðlimur er að fást við eitthvað sárt eða óþægilegt í lífi þeirra.

Vísindamenn segja að með því að veita annarri manneskju stuðning með snertingu geti það dregið úr streitu þess sem huggað er. Það getur jafnvel dregið úr streitu þess sem gerir huggunina

Í einu af tuttugu gagnkynhneigðum pörum fengu karlar óþægilega rafstuð. Í áföllunum hélt hver kona í handlegg félaga síns.

Vísindamenn komust að því að hlutar heila hverrar konu sem tengjast streitu sýndu skerta virkni en þeir hlutar sem tengdust umbun hegðunar móðurinnar sýndu meiri virkni. Þegar við faðmum einhvern til að hugga þá geta þessir hlutar heilans sýnt svipuð viðbrögð.

2. Knús getur verndað þig gegn veikindum

Álagslækkandi áhrif faðmlagsins gætu einnig unnið til að halda þér heilbrigðari.

Í rannsókn á yfir 400 fullorðnum komust vísindamenn að því að faðmlag gæti dregið úr líkum á að einstaklingur veikist. Þátttakendur með meira stuðningskerfi voru ólíklegri til að veikjast. Og þeir sem voru með meira stuðningskerfi sem veiktust höfðu minna alvarleg einkenni en þeir sem höfðu lítið eða ekkert stuðningskerfi.

3. Knús getur eflt hjartaheilsu þína

Faðmlag getur verið gott fyrir heilsu hjartans. Í einu skiptu vísindamenn hópi um 200 fullorðinna í tvo hópa:

• Einn hópurinn hafði rómantíska maka í höndunum í 10 mínútur og síðan 20 sekúndna faðm hvor við annan.
• Hinn hópurinn átti rómantíska félaga sem sátu í hljóði í 10 mínútur og 20 sekúndur.

Fólk í fyrri hópnum sýndi meiri lækkun á blóðþrýstingsgildi og hjartsláttartíðni en seinni hópurinn.

Samkvæmt þessum niðurstöðum getur ástarsamband verið gott fyrir heilsu hjartans.

4. Knús getur glatt þig

Oxytocin er efni í líkama okkar sem vísindamenn kalla stundum „kúhormón“. Þetta er vegna þess að stig hennar hækka þegar við knúsum, snertum eða sitjum nálægt einhverjum öðrum. Oxytósín tengist hamingju og minna álagi.

Vísindamenn hafa komist að því að þetta hormón hefur sterk áhrif hjá konum. Oxytósín veldur lækkun blóðþrýstings og streituhormónsins noradrenalíns.

Ein rannsókn leiddi í ljós að jákvæður ávinningur oxytósíns var mestur hjá konum sem áttu betra samband og oftar faðmlög við rómantíska félaga sinn. Konur sáu einnig jákvæð áhrif oxýtósíns þegar þær héldu vel á ungabörnum sínum.

5. Knús hjálpar til við að draga úr ótta þínum

Vísindamenn hafa komist að því að snerting getur dregið úr kvíða hjá fólki með lítið sjálfsálit. Snerting getur einnig hindrað fólk í að einangra sig þegar það er minnt á dánartíðni þeirra.

Þeir komust að því að jafnvel að snerta líflausan hlut - í þessu tilfelli bangsa - hjálpaði til við að draga úr ótta fólks um tilvist þeirra.

6. Knús getur hjálpað til við að draga úr sársauka

Rannsóknir benda til þess að sumar snertingar geti verið til þess að draga úr sársauka.

Í einni rannsókn var fólk með vefjagigtar með sex meðferðaraðferðir við snertingu. Hver meðferð fól í sér létt snertingu á húðinni. Þátttakendur greindu frá auknum lífsgæðum og minni verkjum.

Faðmlag er annað snertingarform sem getur hjálpað til við að draga úr sársauka.

7. Knús hjálpar þér að eiga samskipti við aðra

Flest samskipti manna eiga sér stað munnlega eða í gegnum svipbrigði. En snerting er önnur mikilvæg leið sem fólk getur sent skilaboð til annars.

Vísindamenn hafa komist að því að ókunnugur maður var fær um að tjá margvíslegar tilfinningar fyrir annarri manneskju með því að snerta mismunandi hluta líkamans. Sumar tilfinningar sem koma fram eru reiði, ótti, viðbjóður, ást, þakklæti, hamingja, sorg og samúð.

Faðmlag er mjög huggun og samskipta snerting.

Hvað þurfum við mörg knús?

Fjölskyldumeðferðarfræðingurinn Virginia Satir sagði eitt sinn: „Við þurfum fjögur faðmlög á dag til að lifa af. Við þurfum 8 knús á dag til viðhalds. Við þurfum 12 knús á dag til vaxtar. “ Þó að það hljómi eins og mikið af knúsum, þá virðist sem mörg knús séu betri en ekki nóg.

Svo, hversu mörg knús ættirðu að hafa á dag til að fá bestu heilsu? Samkvæmt bestu vísindum ættum við að hafa sem flesta ef við viljum uppskera sem mest jákvæð áhrif.

Því miður er flest vestrænt fólk í dag - sérstaklega fólk í Bandaríkjunum - snertiskort. Margir lifa einmana eða uppteknu lífi með skert félagsleg samskipti og snerta.

Nútíma samfélagssamþykktir okkar ýta oft undir fólk að snerta ekki aðra sem eru ekki beint skyldir þeim. Hins vegar virðist fólk geta haft mikið gagn af því að snerta aðra aðeins meira.

Svo, ef þú vilt líða betur með sjálfan þig, draga úr streitu, bæta samskipti og vera hamingjusamari og heilbrigðari, þá virðist það vera góður staður til að byrja að gefa og biðja um fleiri knús.

Ef þér finnst kvíðin fyrir því að leita að fleiri knúsum skaltu byrja á því að biðja um þau frá vinum og vandamönnum næst þér fyrst.

Vísindin sanna að regluleg faðmlag við nánustu þína, jafnvel þótt stutt sé, getur haft sérstaklega jákvæð áhrif á heila og líkama.