Getur hungur valdið höfuðverk?

Efni.

• Hver eru einkennin?
• Hvað veldur því?
• Hvernig er farið með þá?
• Mígrenameðferð
• Er hægt að koma í veg fyrir þau?
• Hver er horfur?

Þegar þú hefur ekki fengið nóg að borða heyrir þú kannski ekki aðeins magann þvælast, heldur finnurðu fyrir miklum höfuðverk að koma upp.

Hungur höfuðverkur kemur fram þegar blóðsykurinn byrjar að dýfa lægra en venjulega. Að vera svangur getur einnig kallað fram mígrenishöfuðverk hjá sumum.

Lestu áfram til að læra meira um hungurhöfuðverk, þar á meðal hvernig á að meðhöndla og koma í veg fyrir þau.

Hver eru einkennin?

Hungurstengdur höfuðverkur líkist oft spennuhöfuðverk í einkennum.

Sum algeng einkenni eru:

• daufur sársauki
• líður eins og það sé þétt band vafið um höfuðið á þér
• finna fyrir þrýstingi yfir enni þínu eða hliðum höfuðsins
• finna fyrir spennu í hálsi og herðum

Þegar blóðsykurinn minnkar gætirðu einnig tekið eftir öðrum einkennum, þar á meðal:

• sundl
• þreyta
• magaverkur
• kalt
• skjálfti

Þessi viðbótareinkenni koma gjarnan fram. Þú gætir byrjað með aðeins sljór höfuðverk, en þegar þú seinkar að borða getur þú farið að taka eftir öðrum einkennum.

Einkenni hungurhöfuðverkja hafa tilhneigingu til að hverfa innan um 30 mínútna frá því að þú borðar.

Leitaðu tafarlaust til læknis ef höfuðverkur er mikill, skyndilegur og fylgir einhver þessara einkenna:

• veikleiki á annarri hlið andlits þíns
• dofi í handleggjunum
• óskýrt tal

Þessi tegund af höfuðverk gæti verið merki um heilablóðfall.

Hvað veldur því?

Hungurstengdur höfuðverkur getur stafað af skorti á mat, drykk eða báðum. Nokkrar algengustu orsakir hungurshausverkja eru:

• Ofþornun. Ef þú hefur ekki fengið nóg að drekka geta þunnu lögin af vefjum í heila þínum farið að herða og þrýsta á verkjaviðtaka. Þessi aukaverkun er algeng orsök annarrar höfuðverkategundar - timburmenn höfuðverkur.
• Skortur á koffíni. Koffein er örvandi sem líkaminn venst, sérstaklega ef þú ert með þriggja eða fjóra bolla á dag. Ef þú hefur ekki fengið koffein um skeið geta æðar í heila þínum stækkað, aukið blóðflæði til heila og valdið höfuðverk.
• Sleppa máltíðum. Hitaeiningar í mat eru mæling á orku. Líkami þinn þarf stöðugan orkugjafa í formi matar sem eldsneyti. Ef þú hefur ekki haft neitt að borða um stund getur blóðsykursgildi lækkað. Til að bregðast við því, þá losar líkaminn hormón sem gefa heilanum merki um að þú sért svangur. Þessi sömu hormón geta aukið blóðþrýstinginn og hert æðar í líkama þínum, kallað á höfuðverk.

Að auki getur verið líklegra að þú fáir hungurhöfuðverk ef þú finnur fyrir reglulega höfuðverk eða mígreni.

Hvernig er farið með þá?

Þú getur venjulega létt á hungurhöfuðverk með því að borða og drekka vatn. Ef kennslu er dregin úr koffíni getur tebolli eða kaffi hjálpað.

Hafðu í huga að það getur tekið 15 til 30 mínútur fyrir líkama þinn að aðlagast og endurbyggja blóðsykursbúðir sínar. Ef þér finnst eins og blóðsykurinn sé mjög lágur eða með sögu um blóðsykursfall, gætirðu þurft að borða eitthvað sykurrík, svo sem ávaxtasafa eða gos. Vertu bara viss um að fylgja eftir einhverju próteini seinna.

Mígrenameðferð

Stundum getur hungurhöfuðverkur kallað fram verulegri höfuðverk, svo sem mígreni. Þetta felur í sér langvarandi höfuðverk sem veldur miklum verkjum.

Þú getur athugað hvort einkenni mígrenis séu með POUND skammstöfuninni:

• P er til að púlsa. Höfuðverkurinn hefur venjulega púlsandi tilfinningu í höfðinu.
• O er til eins dags. Þeir endast venjulega 24 til 72 klukkustundir án meðferðar.
• U er fyrir einhliða. Sársaukinn frá er venjulega á annarri hlið höfuðsins.
• N er fyrir ógleði. Þú gætir líka fundið fyrir ógleði eða kastað upp.
• D er til að gera óvirkt. Mígreniseinkenni geta gert það erfitt að hugsa skýrt. Þú gætir líka verið sérstaklega viðkvæm fyrir ljósi, hljóðum og lykt.

Þegar þú ert með mígrenishöfuðverk sem tengist hungri, þá er kannski ekki nóg að borða til að draga úr sársaukanum. Byrjaðu á því að taka bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), svo sem íbúprófen eða naproxen. Acetaminophen (Tylenol) getur einnig hjálpað.

Að auki, sumir finna að smá koffín hjálpar líka, svo íhugaðu að drekka bolla af te eða kaffi.

Ef heimilismeðferð veitir ekki léttir gætir þú þurft lyfseðilsskyld lyf, svo sem triptan. Þessi lyf fela í sér eletriptan (Relpax) og frovatriptan (Frova). Ef þetta er ekki árangursríkt eru aðrir lyfjamöguleikar, þar á meðal sterar.

Er hægt að koma í veg fyrir þau?

Ólíkt öðrum tegundum höfuðverkja er hungurhausverkur nokkuð auðvelt að koma í veg fyrir. Reyndu að forðast að sleppa máltíðum. Ef þú hefur ekki tíma fyrir fullar máltíðir yfir daginn, reyndu að borða nokkrar smærri.

Haltu færanlegu snakki, svo sem orkustöngum eða töskum með blandaðri slóð, í nágrenninu þegar þú ferð út eða veist að þú munt eiga annasaman dag. Veldu hluti sem þú getur borðað fljótt til að halda blóðsykrinum stöðugum.

Stefnt að því að drekka mikið vatn yfir daginn. Ertu ekki viss um hvort þú ert að drekka nóg? Athugaðu þvagið þitt - ef það er fölgult ertu líklega vökvaður. En ef það er dökkgult, eða jafnvel brúnleitt, er kominn tími til að ná í vatn.

Ef þú færð oft höfuðverk sem tengist fráhvarfi koffíns gætirðu viljað íhuga að skera niður magn koffíns sem þú drekkur að öllu leyti. Þar sem hætta á „köldum kalkún“ getur valdið óþægilegum höfuðverk, getur þú prófað nokkrar aðferðir til að draga úr neyslu þinni.

Þetta felur í sér:

• að hella hálfkoffínuðum, hálfkoffínlausum kaffibolla eða tei til að draga úr heildarmagni koffíns
• draga úr koffeinneyslu um einn bolla eða drekka á þriggja daga fresti
• að drekka tebolla, sem venjulega er lægra í koffíni, í stað venjulegs dropakaffis

Að skera niður í tvær til þrjár vikur getur venjulega hjálpað þér að draga úr koffeinneyslu án of mikilla aukaverkana.

Hver er horfur?

Samkvæmt Barnaspítala Seattle er áætlað að 30 prósent fólks fái höfuðverk þegar þeir eru svangir. Ef þú hefur tilhneigingu til að vera með hungurhöfuðverk getur hjálpað þér að hafa snarl og borða máltíðir með reglulegu millibili.

Ef þú finnur fyrir því að þú finnur fyrir hungurhöfuðverk nokkrum sinnum í viku gæti verið þess virði að fylgja lækninum þínum eftir. Þeir geta mælt með breytingum á matarvenjum þínum eða mælt með því að prófa blóðsykurinn oftar.