Ertu ofþornaður? Litatafla okkar úr pissa mun segja þér það

Efni.

• Pee er ansi handhægt mælitæki fyrir heilsuna
• 100 prósent gagnsæ
• Eins og límonaði til léttan bjór
• Ávextir og grænmeti frábært fyrir vökva
• Einbeittur gulbrúnn til kopar
• Létt steikt kaffi til brennt appelsínugult
• Ráð til að vera vökvuð
• Hvað veldur regnbogapissinum mínum?
• Önnur einkenni sem benda til alvarlegri ástands:
• Hvenær á að leita til læknis
• Svo, hversu mikið vatn ætti ég að drekka?
• Sp.:
• A:

Pee er ansi handhægt mælitæki fyrir heilsuna

Þar sem vökvun styður fjöldann allan af líkamlegum aðgerðum - sem hefur áhrif á allt frá andlegri vitneskju til frammistöðu kynlífs - er það þess virði að taka eftir lit á píkunni þinni.

Góðu fréttirnar eru þær að þú þarft ekki að fá hendurnar óhreinar að pissa í bolla. Þú getur metið litinn einfaldlega með því að gægjast í klósettskálina eftir að þú pissaðir. (Ekki hafa áhyggjur ef liturinn þynnist svolítið af klósettvatninu. Það er samt fullkomlega gagnlegur mælikvarði.)

Þú hefur sennilega tekið eftir litabreytingunum daglega, oft klukkutíma fresti. Svo, hvað er heilbrigt og við hverju ætti að taka? Við settum saman þetta gagnlega pissa litakort svo þú getir hætt að velta þér fyrir þér.

Lestu áfram til að læra af hverju þessir litir eru að gerast.

100 prósent gagnsæ

Það er mikilvægt að drekka nóg vatn á hverjum degi, en það er hægt að ofleika það. Ef pissa þín er algjörlega gegnsær og vantar gulan lit, þá drekkur þú líklega meira en ráðlagt vatnsmagn.

Ef pissa er orðin fullt starf þitt, þá er það annað merki um að þú vökvar aðeins of mikið. Hjá meðaltal fullorðnum er talið eðlilegt að fara í 4 til 10 pissa ferðir á sólarhring.

Ástæðan fyrir því að þú vilt forðast ofvötnun er vegna þess að umfram vatn þynnir salta líkamans. Þótt það sé sjaldgæft getur það leitt til vímuefna.

En mikill meirihluti okkar þarf ekki að hafa áhyggjur af því ofþéttni stigi. Almennt séð, þegar þú ert of vökvaður, takmarkaðu þig við litla sopa af vatni þar til pissa þín fær aftur gulan blæ.

Eins og límonaði til léttan bjór

Pissa allt frá límonaði litað í bjartari skugga eins og létt bjór þýðir að þú ert vökvaður. Okkur langar til að huga að þessu svæði í pissa litrófinu #peegoals okkar. (Það er rétt, farðu fram og hrósaðu þér af því!)

Að drekka vatn er augljósasta leiðin til að halda vökva. En vissir þú að borða ávexti og grænmeti er líka frábær uppspretta vatns?

Ávextir og grænmeti frábært fyrir vökva

• tómatar
• gúrkur
• jarðarber
• hvítkál
• kúrbít
• salat
• melónur

Einbeittur gulbrúnn til kopar

Þegar pissa lítur út eins og gulbrúnan eða dekkri litbrigði af ljóshærðu, er líklega kominn tími til að drekka vatn. Þó að þessi hluti litrófsins þýði ekki hættulegt ofþornun, gætirðu stefnt í þá átt.

Þegar líkami þinn tapar meira vatni en hann tekur í byrjar hann að hanga á vatninu sem hann hefur. Með minna vatni til að þynna þá verða steinefnin og efnin sem eru náttúrulega í pissunni þéttari og dýpri á litinn.

Létt steikt kaffi til brennt appelsínugult

Ef pissinn þinn er brúnn eða dökk appelsínugulur litur er kominn tími til að taka eftir því að þú ert líklega verulega þurrkaður.

Uppköst, niðurgangur og hiti valda því að líkaminn missir fljótt vatn og eru algengar orsakir ofþornunar. Sem betur fer geta flestir heilbrigðir fullorðnir auðveldlega þurrkað sig með því að drekka stöðugt mikið af vatni og vökva með mikið magn af salta.

Hafðu í huga að þrátt fyrir að flöskur og kranavatn innihalda snefilmagn af salta, gætirðu þurft eitthvað með hærri styrk, eins og Gatorade eða heimabakað tonic til að endurheimta saltajafnvægi líkamans á fullnægjandi hátt.

Fyrir krakka sem fást við ofþornun frá uppköstum og niðurgangi, mælir Mayo Clinic með því að meðhöndla með inntöku ofþurrkuðu lausninni eins og Pedialyte.

Ráð til að vera vökvuð

• Vertu með einnota vatnsflösku.
• Takmarkaðu neyslu koffíns og áfengis.
• Drekkur mikið vatn áður þú vinnur út.
• Takmarkaðu mat sem er of salt eða sykur.
• Bættu sítrónu við vatnið þitt til að gera það meira lystandi.

Það er líka mögulegt að eitthvað sem þú nýlega borðaðir er að valda brúnni pískunni. Sum matvæli sem vitað er að valda brúnu þvagi eru meðal annars:

• aloe
• fava baunir
• matarlitur
• rabarbara

Læknisfræðilegar aðstæður í tengslum við brúnt þvag eru ma:

• nýrnasjúkdómur
• lifrasjúkdómur
• porfýría, sjaldgæfur erfðafræðilegur blóðsjúkdómur

Hvað veldur regnbogapissinum mínum?

Við reiknum með að pissa okkar verði einhvers konar gulur. Svo þegar við lítum inn á klósettið og sjáum annan lit, getur það verið örvandi augnablik.

Áður en þú hoppar að einhverjum villum ályktunum um af hverju salernisskálinn þinn lítur út eins og skál af ávaxtaríkt steinum, skaltu taka þér eina sekúndu til að hugsa um nýjan mat sem þú hefur borðað eða lyf sem þú hefur tekið.

Litur	Orsök sem tengjast lyfjum	Orsök tengd mat	Orsök tengd læknisfræðilegu ástandi
vínrautt til bleikt	senna (Ex-Lax), klórprómasín (Thorazine), thioridazine (Mellaril)	brómber, rófur og rabarbar	sýking í blöðruhálskirtli, þvagblöðru eða nýrum; æxli eða innvortis meiðsli
appelsínuberki til kopar	rifampin (Rifadin), warfarin (Coumadin), fenazopyridine (Pyridium)	gulrætur eða gulrótarsafi	ofþornun og vandamál í lifur eða gallvegum
blátt til grænt og allt þar á milli	amitriptyline, indomethacin (Indocin), cimetidine (Tagamet) og promethazine (Phenergan); einnig metýlenblátt og própófól (þó að þetta sé sjaldan notað utan sjúkrahússins)	aspas og matarlitar	þvagfærasýking (UTI) af völdum Pseudomonas aeruginosa bakteríur, bláan bleyjuheilkenni og sum litarefni sem notuð eru í sumum læknisfræðilegum prófum
lavender til indigo	á ekki við	matarlitur	UTI af völdum P. aeruginosa baktería, Hartnup sjúkdómur, mjög basískt þvag (oftast séð við legmyndun)
skýjað til ógagnsæ	á ekki við	ansjósu, síld, rautt kjöt, of mikið magn af mjólk	ofþornun, kynsjúkdómur (STI), UTI, nýrnasteinar, leggangabólga og blöðruhálskirtilsbólga

Önnur einkenni sem benda til alvarlegri ástands:

• hiti
• ógleði
• uppköst
• kviðverkir
• tíð hvöt til að pissa

Hvenær á að leita til læknis

Hik, óvissa og straumur af óeðlilegum litum sem ekki er hægt að rekja til matar sem þú hefur nýlega borðað eða lyf sem þú notar eru góðar ástæður til að leita til læknis.

Sérfræðingar leggja þó áherslu á að ef þvagið er mjög dökkt eða appelsínugult skaltu panta tíma fyrr en seinna þar sem lifrarbilun getur valdið þessu.

Einnig góð ástæða til að leita til læknis? Fylgir lykt og einkenni, svo sem:

• pungent eða Fishy lykt
• kviðverkir
• sundl eða rugl
• hiti

Samsett einkenni eru oft merki um að eitthvað dýpra sé að gerast í líkamanum.

Svo, hversu mikið vatn ætti ég að drekka?

Núverandi ráðlegging daglega er um það bil 9 bollar fyrir konur og 13 fyrir karla. En hafðu í huga að þetta er bara almenn viðmið.

Þættir eins og aldur, ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, hversu heitt veðrið er og líkamleg áreynsla þín hafa öll áhrif á það hversu mikið vatn er heilbrigt magn fyrir þig.

Sp.:

Er drykkja þegar þú ert þyrstur áreiðanlegur leið til að vera vökvaður?

A:

Ef þú ert að bíða eftir að drekka þangað til þú ert þyrstur, gætirðu vantað merkið. Að hafa áfyllanlegan vatnsflösku sem er alltaf handhæg er góð leið til að tryggja að þú fáir nóg vatn. Þú getur minnt þig á að taka þér drykk á milli verkefna eða með öðrum millibili, eins og auglýsingabrot eða nýr þáttur af sýningu. Ef þú ert einhvers staðar þar sem það er mjög heitt eða þurrt, eða þú ert með barn á brjósti eða stundar mikla líkamsrækt, vertu viss um að kreista aðeins meira.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers eru álit læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.